Nathol

not triple BW Ha, nur relativ, aber absolut wäre er trotzdem der Stärkste ;)

Wer sich nicht einlesen will, hat eigentlich auch kein Recht auf Hilfe. Hier haben sich zahlreiche Leute die Mühe gemacht den ein oder anderen Sticky zu produzieren und dann wird das mit einem "keine Zeit/keine Lust" abgetan. Dann sollte man bei solchen Leuten aber ganz ehrlich genauso reagieren: Keine Zeit/Keine Lust dir zu helfen.

Ganz obligatorisch: >tfw no gf

Haha Un Bekannt, du hast irgendwie vollkommen Recht, was das angeht. Dieses PU-Forum ist schon ein wenig daneben, auch die Mentalität. Ich frage mich ebenfalls wie Leute es schaffen, permanent zu reisen, Frauen kennenzulernen und ne Karriere anzutreiben. Irgendwo muss doch Schluss sein. Find's übrigens richtig, dass du zugibst, dass du keinen Bock auf sowas hast. Bin irgendwie in der selben Situation: Studium+Sport+Arbeiten=Keine Zeit für irgendwas anderes. Es ist halt doch nicht mehr wie in der Schule, wo man problemlos nachmittags heimkam und dann den ganzen Tag frei hatte für irgendeinen Mist. Erwachsenwerden sucks :D

Un Bekannt confirmed for bro.

@eloan: Und jetzt überleg mal, wieso Gewichtheberschuhe so hohe Absätze haben ;) Richtig, damit man aufrecht sitzen kann. Die Lösung, wenn man keine Schuhe kaufen will: kleine Scheiben unter den Fersen.

Ein zu tief gibt es nicht. Wenn du die Spannung hälst, kann nichts passieren. Alles andere ist Broscience.

Ich würde ja von ner verletzungsbedingten Diät eher abraten. Der Grund dafür ist simpel: Kein Muskelreiz+Kaloriendefizit=Muskelmassenverlust. Keine Ahnung wie sich das bei dir genau auswirkt, aber es wird auf jeden Fall passieren.

Wenn du keine Ahnung von der Materie hast, dann ließ dich gefälligst ein. Du bist nicht der erste der auftaucht und hier abnehmen will. Hier stehen ALLE, aber auch wirklich ausnahmslos alle Infos die du für deine Fragen brauchst.

Übrigens sind solche Rechner im Internet nur gut um einen ungefähren Anhaltspunkt zu kriegen. Deinen wahren Verbrauch musst du durch Trial&Error und Waage&Spiegel selber ermitteln ;)

Das mit Knie über Zehenspitzen halte ich auch für Unsinn. Gerade bei HighBar-Beugen müssen die Knie über die Zehen raus.

Ich mache meinen Magerquark mittlerweile nur noch mit Süßstoff, Wasser und Kakao. Schmeckt fast wie etwas puddingartiges :D

Doggystyle. Der Oberkörper bleibt immer fest,

Ich hab manchmal das Gefühl, dass ich in einer Diät viel härter trainiere als wenn Maintenance fahre/bulke. Komische Sache, aber vielleicht macht's der Kopf ja richtig :D

4000kCal und nur 144gr Protein? Bei der Kalorienmenge müsste es mindestens die doppelte Menge an Protein sein!

>Low Carb >Brötchen essen Pick one. Außerdem: Kalorien zählen. Du hast keine Ahnung, wieviel du pro Tag in Kalorien isst. Außerdem wäre ein Refeed nach 12 mal definitiv angebracht.

Schonmal daran gedacht, dass Fastfood für dich einfach nur Mist sein kann und du das Zeug nicht verträgst? Da gibt's viel schlimmere Inhaltsstoffe als die Würzung ;)

Klar ist jeden Tag Training möglich, aber man muss das schlau anstellen. Wer jeden Tag an seine Grenzen geht, kracht schnell gegen eine Wand und der Fortschritt ist dahin. Wenn man sein Training meinetwegen auf 2 verschiedene Einheiten aufteilt, zum Beispiel einmal Technik, einmal leichte Session, einmal schwer, kann man locker jeden Tag trainieren. Ich meine wir haben hier Leute im Forum, die jeden Tag sportlich aktiv sind: 4xKrafttraining+3mal Cardio. Ist im Prinzip ja schließlich auch jeden Tag "Training" und die überleben das locker.

Empfehlung von mir: Normales Rudern machen. Bei PR ist die Chance größer, dass du mehr mit Beine statt mit dem Rücken arbeitest. Außerdem ist es nicht so einfach, immer einen horizontal gehaltenen geraden Rücken zu haben(als Anfänger natürlich)

Ging auch nur darum, dass er auf der einen Seite das Wort "paleo" benutzt und im gleichen Satz Haferflocken mit Sojamilch isst

Mach lieber vorgebeugtes Rudern statt den Power Cleans. Die hören sich zwar verlocken an, aber ein Anfänger, der schon Probleme eine ordentliche Kniebeuge zu machen hat, wird nie und nimmer richtige PCs hinkriegen. Dann lieber was für den oberen Rücken mit dem Rudern tun!

Krasse Beleuchtung, man erkennt ja fast sogar was.

Das ist ungefähr so sinnvoll gewesen, wie wenn du ein Steak essen wollen würdest, aber aufgrund von Fleischmangel einen Kuchen vedrückst :D