Joy

Was ist eigentlich zu beachten bei kurzen Diätphasen? Dangery und ich wollen ja beide nicht mehr sonderlich hoch gehen mit dem KFA. Idee war nach einer 531 Runde immer 4-5 Tage PSMF einzulegen. Spricht da was dagegen bei niedrigem Körperfett? Shao meinte für kurze Zeit geht das auch nahe den einstelligen Regionen. Außerdem was ich immer noch nicht so ganz gerafft habe, wie ist das mit den Glykogenspeicher? Sagen wir ich mache 4 -5 Tage PSMF oder Keto, dann leere ich ja die Speicher und mach Sie danach wieder voll. In meiner Vorstellung ist das gerade sinnloses Leeren und Füllen. Vermindert das nun erstmal den Fettabbau oder kommt das aufs gleiche raus?

And therefore you have to go deep

Was ist ein Date?

Waere dabei

nein, ich hatte bisher dran geglaubt, dass die alle, genau wie Zyzz, nur grünen Tee supplementiert haben weiss nicht ob man da so hart für arbeiten muss. guck dir leute auf andro an, da sind paar genetikklucker dabei, die trainieren teilweise 3 Jahre und sehen tausend mal besser aus und gehen eher in die Richtung der AC. (Steveh, LK, Jonny, hawu etc.). sind also schon längst über dieses level rüber. Grundsätzlich klar, paar Hollister Models haben schon einen relativ erstrebenswerten Body, aber auf dem Bild, welches Joy gezeigt hat, sehe ich folgendes: Keine wirklich trainierten Arme, 38 cm Umfang maximal. Schultern nicht wirklich rund, meiner Meinung nicht so ausgeprägt. Beispiel? http://resources1.ne...221701-zyzz.jpg Beine kann man nichts sagen, sieht man in so Shorts sowieso relativ schlecht, Waden darf man von so ner Perspektive auch nicht einfach bewerten. Aber Experte Joy meinte ja sowieso, dass Beine grundsätzlich vernachlässigt werden. Brust relativ große Lücke. Zum einen sicher Genetikk, aber je mehr trainiert, desto kleiner wird diese Lücke afaik. Bis auf den vierten von rechts(vielleicht!) auch keiner ne wirklich große Brust. Guter KFA bei allen. Ja, ist relativ schwer zu erreichen, oder auch nicht.(Genetikklucker) Wk meinte glaub schon "sicker Bauchbereich > ziehen sich wahrscheinlich iwelche 6-pack Routinen auf Utube rein. Was man auf dem Bild natürlich beachten muss, dass es Tageslicht ist, sie vielleicht nicht auf Pump sind, beziehungsweise nicht flexen -> macht auch bei Schultern zB sehr viel aus. Soll jetzt kein Hatism Post sein, sonst wird man ja sowieso wieder nur als Neider/wasauchimmer abgestempelt, aber es hier so darzustellen, als würde man nach JAHRELANGEM Training nicht mehr erreichen, halte ich für unüberlegt. #getonmylevel

Naja Beine bisschen vernachlässigt aber jeder pumper oder fatass no offense meint zu den hollister boys do you even lift... so einfach ist das ganze nicht..

Trz würde ich gerne mal paar Leute sehen wie sie noch aussehen unter 10% für den hollister Körper brauch man knapp advanced kraftwerte

Ich bin auch kein Fan von den Selbstbeschränkungen. Ich habe meine Ablenkung gehend dahingegend reduziert, dass ich Ablenkungsmöglichkeiten dezimiert habe. Mein Fernseher ist raus geflogen. Beim Lernen/Trainieren habe ich nen Flugmodus an. Mein Essen unterscheidet sich täglich kaum. Schätze lediglich die Kalorien und esse große Mengen auf einmal. Gibt gute Konzepte im Sportforum.

so stark! Man muss momentane Motivation dazu nutzen Sachen durchzuziehen, die dauerhaft Veränderungen nach sich ziehen. Dauerhaft motiviert ist niemand. Facebook löschen, Supplements für 6 Monate holen, Fitnessstudio Mitgliedschaft ordern, Mit Büchern eindecken(liegen sie erstmal rum, liest man sie eher).. etc pp

Rip

Mädels sind beim Liften wirklich das allerletzte was mich interessiert. Ich will stark und fit sein und ich strebe eine Ästhetik am natürlichem Limit an.

http://www.dangerouslyhardcore.com/

Da ich im Ausland studieren will, muss ich auch einen SAT Test machen. Die Unis bei denen ich mich bewerbe haben so nen Akzeptanzschnitt von 1850 Punkten. Mathe ist echt nicht schwer und 740-800 müssen drinne sein. Bei Creative Writing und Critical Reading muss ich noch einiges aufholen. Kennt jemand gute Seiten/Quellen/Bücher zur Vorbereitung?

Was oft vergessen wird ist aber auch,dass man unbedingt eine Beschäftigung brauch. Es ist nicht einfach 22h Tag zu füllen! Ja, das war auch mein Problem. Ich hab es 4,5 Tage gemacht, dann hatte ich nichts mehr zu tun. Man muss seine Umwelt richtig krass darauf einstellen: - viel Arbeit besorgen - Ausgang einplanen (in der Disco schlafen?) - Ernährung anpassen (KH, Koffein, Alkohol etc.) - Zugang beschränken: Schlafzimmer abschließen, damit man sich nicht "mal kurz hinlegt" Im Grunde muss man sein komplettes Leben danach ausrichten. Das Fehlen an Aufgaben war mein Tod. Hab in der Zeit 2 Hausarbeiten komplett geschrieben, 5+ Bücher gelesen, komplette Wohnung ausgemistet. Dazu war ich noch viel draußen, v. a. nachts, da meine Augen einfach am Ende waren vom Bildschirmstarren und Lesen. Niemals bequem setzen oder legen, sonst schläft man sofort ein. Niemals auf Willenskraft setzen, alles muss eingestellt sein (Wecker, künstliches Licht etc.) Insgesamt finde ich es zu extrem. Ernährungs-Tuning und Biphasisch (6+1 o. ä.) sollten für den Alltag reichen, in den restlichen 5% kann man es ja einmal testen (was durch die Eingewöhnungsphase heftig wird). Ich finde Everyman ganz gut entweder 4,5 + 2*20 oder 3 + 2*20. Aber momentan passt es einfach nicht das auszutesten :(

Dangery und ich haben das vor Jahren auch mal probiert.. Zur Theorie: Vermeintliche Logik dahinter: Vor allen Dingen die REM Schlafphasen sind die erholsamen. Viel Schlaf ist unnötig und kommt durch die gesellschaftliche Programmierung. Die Menschen müssen in die Stadt fahren, arbeiten und haben erst Abends wieder die Möglichkeit zu schlafen. Früher wurde öfter geschlafen, sieht man daran, dass Babys auch Polyphasenschläfer sind und erst um erzogen werden. Wenn der Körper erst einmal ausreichend Schlafmangel hat, erlernt er wieder instant in die REM Schlafphase zu kommen und schafft es die 20 Minuten Schlaf perfekt auszunutzen. Davor erfolgen allerdings ein paar Tage extremer Müdigkeit. Die Adaptionszeit beträgt ca. 10 Tage. Zuerst schläft man Mittags nicht ein, später ist es eher das Problem wieder aufzuwachen. Fakten: Es funktioniert, es gibt mittlerweile genug Menschen, die das erfolgreich getestet haben. Bekanntester Polyphasenschläfer Steve Pavlina: http://www.stevepavlina.com/blog/category/sleep/page/2/. Hat 6 Monate durchgehalten und sich durchgehend fit gefühlt. Fitter als mit Monophasenschlaf. So wird es versprochen, ja man soll deutlich mehr Energie haben als mit Monophasenschlaf. Geändert hat er seinen Rhythmus, aufgrund der gesellschaflichen Konditionierung. Damit kommen wir auch zu den Problemen. Probleme: Ich will jetzt OP nicht davon abhalten, da ich das ganze mega interessant finde und ihm das Beste wünsche, aber ich muss doch auch die Schattenseiten erwähnen. Gesellschaftlich schwer tragbar. Wie vereinbart man das mit einem Job. Als Student geht das meistens klar, aber bei manchen Jobs hat man nicht die Möglichkeiten einfach mal 20 min zu pennen. Steve Pavlina ist beim Feiern einfach mal 20 Minuten ins Auto gegangen und hat gepennt. Gerade in den ersten Monaten ist es nicht empfehlenswert nen Nap zu skippen. Später ist es möglich auch mal 8h wach zu sein oder teilweise zu verlängern. Wenn man sich dem Ganzen aber bewusst ist, weiß man ja vorher wo man sich drauf einlässt. Aber problematisch wird es dahingegend, dass es praktisch keine Langzeiterfahrungen gibt. Ich kenne niemanden, der das länger als 2 Jahre gemacht hat. Auch wenn es keine Anzeichen auf negative Konsequenzen gibt (allgemeines Wohlbefinden), so ist es doch nicht geklärt. Außerdem ist soweit ich weiß nicht nur der REM Schlaf zur Erholung wichtig, auch der restliche Tiefschlaf hat seine Gründe. Die Schlafforschung ist nicht gerade weit und gerade bzgl. Muskelaufbau habe ich Bedenken. Was oft vergessen wird ist aber auch,dass man unbedingt eine Beschäftigung brauch. Es ist nicht einfach 22h Tag zu füllen! Nichtdestotrotz steht das auch auf meiner ToDo Liste und wird irgendwann, wenn sich die Zeit ergibt mal angegangen. Jetzt muss erstmal weiter an der Aesthetic gearbeitet werden.

Jo, also ich lern zwar effizient, indem Sinne, dass ich Lernstoff gut gliedern kann und ihn eher versuche zu verstehen als auswendig zu lernen. Natürlich hauptsächlich bei naturwissenschaftlichen Fächern. Auch versuche ich immer alle Fachbegriffe zu kennen, da diese gute Assoziationsketten bilden. Aber ein Problem habe ich beim Lernen noch. Lange die Konzentration halten. Ich rede nicht von 2 Stunden oder 3 Stunden. Sondern wie schafft man es wirklich 8 Stunden am Stück durchzuhämmern. Was habt Ihr für Ideen, Tricks? Auch Neuro-Enhancements können in Betracht gezogen werden. Mir ist klar, dass man beim Studium oder in der Schule eigentlich solche Lerneinheiten nicht braucht, wenn man am Stoff dran bleibt und man nicht durch Faulheit vieles nachzuholen hat, aber ich schreibe mein Abi in 5 Wochen und ich will einfach noch das maximale rausholen was an der Note geht. Außerdem arbeite ich 3 Tage die Woche. Dh die 4 freien Tage will ich besonders effektiv nutzen. Bin für jede Hilfe dankbar. Fächer in denen ich schreibe: Mathe(LK), Powi(LK), Physik, Chemie

Mal ne Frage, was habt ihr für Apps zum tracken. Ich benutze Pomodroid. Ist chillig und motivierend mit den Leveln, aber dann doch eintönig. Ich hätte gerne so eins, dass mir trackt, wie viele ich an welchen Tagen gelernt habe und am besten, schreibe ich danach rein, was ich den Pomodore über gemacht habe.. Android!

Für naturwissenschaftliche Fächer die vom Niveau ein Stretch für Dich sind, find ich 4-5 Pomodores ziemlich krass, 2-3 zufriedenstellend. Ich versuch immer meine Arbeitszeit linear zu steigern (mit deloads wenn's nicht klappt, you get the idea), mehrere Tage hintereinander Mathe mit ~5×40-50 Minuten ficken mich dann aber deutlich. Die Antworten hier im Thread lassen mich da auch meinen Approach noch mal überdenken, vielleicht waren die Pomodores doch sinnvoller. Nach 2-3 harten Pomodores kann man denk ich noch ganz gut 4-6 für die nicht naturwissenschaftlichen Fächer unterbringen. Kann auch sinnvoll sein, etwas Pausenzeit dafür zu benutzen, sich mit dem Stoff einfach nur irgendwo hinzusetzen (Frühling läd ja quasi dazu ein), und weniger den Fokus auf den Stoff legen, und mehr darauf rumzusitzen und Kaffee zu trinken. Das gelegentliche Rumdümpeln im Stoff scheint mir ein recht günstiges Milieu für weiterführende Fragestellungen und größere Zusammenhänge zu sein, und ist auch hin und wieder ganz erfrischend. Ansonsten interessiert mich Un Bekannts Frage an Shao auch, ich fürchte, dass ich nah an den natural limits meines Gehirns bin (und die sind ofc zu niedrig). :o Ich hab auch mit 4-6 angefangen. Mittlerweile habe ich teilweise 15-20 geschafft an freien Tagen.(Jetzt halt nur in der heissen Phaset, werde danach nie wieder so lernen müssen.)Teilwiese nur Mathe. Liegt mir aber auch.Tue mir da bei den Nichttechnischen Fächern schwerer, da lerne ich dann immer 2-3 Pomodores und dann mach ich wieder bisschen Mathe. Sozusagen als Entspannung :)

Wie viel Pomodores schafft Ihr an einem Tag, was denkt Ihr ist ein guter Wert. Ich rede von einem freien Tag, der nur dem Lernen gewidmet ist?

Ok das geht mir zu weit bin auch raus.. da chill ich lieber in misc da weiß man was man hat.. von mir gibts auch nach cut keine Bilder mehr

Die Sache ist die.. ich werd hier als so hart dargestellt aber wegen gauklern wie wk gehen leute wie dangery aus dem Forum unbekannt unstoppable haben auch keine Lust öffentlich konstruktic zu diskutieren. Das machen wir jetzt alle privat. Ob amazingsmiles abstinenz mit dem sinkenden niveau korelliert weiß ich nicht. Shao und fly sind zum Glück unermüdlich. Cliffs: wenn ein wk im allgemeinen Thread mehr Volumen in der psmf empfiehlt macht das auf Dauer das Forum kaputt und das finde ich schade

Nein.. was du nicht sagst

Just came back to tell you how a real man rolls Woke up this morning 5:30 sharp with a blowjob from two bitches, one was trying to fit my humongous 3 pound balls in her mouth while the other was choking halfway on my 18 and 3\8 inch dick. Must have came about a quart of sperm. They wanted more, cockslapped them unconcious, I had to hit the gym. Frontflipped from my 14th floor loft into my valet parked 2018 Ferrari (I got connexions) and gave the valet 3000$ in loose change. Pushed my **** to about 4 hundo (mph, mind you) and I was at the gym in no time. When I entered, the room scent suddently changed from sweat to wet pussy. That;s just the effect I have on hoes. Did my usual relax routine, 6000 push-ups, 8500 crunches, bench pressed 30 plates, etc. etc. you know the drill. After doing my **** in 16 minutes, my super strong senses got in action, I was smelling pussy. I looked up, and sure enough this fly honey was coming towards me. When i say fly, I mean that bitch was fine as a ****ing umbrella. 18 years old, 44DD titties on a tight ****ing frame. I mean a real skinny bitch, the type you losers jack off to, she didnt weigh more than 5 pounds. Took out my trouser monster and she started to squirt hard, she was convulsing and having 6 orgasms at the same time. Then I gave it to her while all the guys were giving me high fives and all the hoes were on the floor squirting like mother****ing fountains. Made the **** beg for my cum, but I didnt give it to her to prove a point, I still came but only compressed air came out, imagine your best orgasm, then multiply it by 35. Didnt say nothing, hopped back in the Lambo and went back home. Now I'm sitting here, drinking 15 000$ champagne and eating gold plated sushis made by the 2 bitches from earlier. Its only 6:30 and I did more in 1 hour than you ***gots will do your whole life. Enjoy jacking off to stupid drawn pictures. Carl out.