st3f4n

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Alle erstellten Inhalte von st3f4n

  1. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 5x5x160kg@10 Frontdrücken: (4/5/5/4/3)x62,5kg@10 Dips: 3x5x35kg@9 Fazit: Ich hatte heute das (unfreiwillige) Bedürfnis mich kurz niederzulegen nach den Kniebeugen.. Beim Frontdrücken kam mir in den Sinn lieber einen TM Split zu machen, aber damit lass ich mir lieber noch ein wenig Zeit bis ich soweit bin um den nächsten Schritt zu gehen. Ernährung: Vorgestern: 1828kcal: 174g P, 88g KH, 81g F Gestern: 1964kcal: 179g P, 73g KH, 100g F Heute: 2047kcal: 191g P, 79g KH, 101g F
  2. st3f4n
    Adi Gillespie
  3. st3f4n
    700g Lamm und 200g Kochbananen mit Erdnussbuttersauce. miu, danke für die Idee.
  4. st3f4n
    Auf Youtube gibts die passenden Tutorials dazu. Ansonsten ins Forum von denen schauen.
  5. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 1x4x190kg@10 Bankdrücken: 1x5x115kg@9,5 Kreuzheben: 1x2x200kg@10 Fazit: Ja hab das mit der Griffkraft beim KH gemerkt.. Video vom Heben kommt die nächsten Wochen mal. Ernährung: Gestern: 1715kcal: 176g P, 113g KH, 57 F Heute: 3178kcal: 183g P, 322g KH, 119g F
  6. st3f4n
    Hab grad meine Captains of Crush #2 mit der rechten Hand zu bekommen und links geht 1 Rep mit #1,5 . EDIT: Hmm Mist, muss morgen ja Kreuzheben...
  7. st3f4n
  8. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 2x5x125kg@6 Frontdrücken: 3x5x65kg@9 Ernährung: Vorgestern: 1663kcal: 171g P, 87g KH, 65g F Gestern: 1638kcal: 173g P, 97g KH, 57g F Heute: 1687kcal: 181g P, 92g KH, 61g F
  9. st3f4n
  10. st3f4n
    Er ist witzigerweise nicht mal der erste in diesem Thread, der Kochbanane mit gekochter Banane verwechselt. Ich hab tatsächlich gekochte Bananen gelesen. Freud'scher Verleser halt.
  11. st3f4n
    War heute vormittag bei der Hautärztin um ein paar Muttermale kontrollieren zu lassen; als ich mich dann Oberkörper frei zweimal um die eigene Achse gedreht habe hat sie mich angelächelt und gesagt, "So wies aussieht kann der Sommer kommen."
  12. st3f4n
    Lamm mit Banane? Wirklich? 500g Magertopfen mit Granten und Himbeeren. Für die Unwissenden hier: Granten ist ein Wort für Preiselbeeren
  13. st3f4n
    Tfw kalt rechts 67cm und links 67,5cm. Was solls mag skinny Jeans eh nicht
  14. st3f4n
    Lies Starting Strenght und überprüfe einfach, ob sie das richtig macht? Das Buch zu lesen schadet sowieso niemandem der Kraftsport macht; außerdem ist die KH Technik auch nicht übermäßig schwer. Wenn du ihr saubere Kniebeugen beibringen kannst dürfte das KH nicht wirklich ein Problem werden.
  15. st3f4n
    FOCUS Ärzteliste
  16. st3f4n
    Morgenstund hat Gold im Mund: Heutiges Training: Kniebeugen: 5x5x157,5kg@9 Bankdrücken: 5x5x97,5kg@9,5 Klimmzüge: 7/6 (+0) 5/4/3/2/1 (+15kg) Ernährung: Gestern: 1638kcal: 173g P, 97g KH, 57g F Fazit: Hatte heute keine Lust auf OHP. Die @ am Montag/Mittwoch beziehen sich bei mir immer auf den letzten Satz.
  17. st3f4n
  18. st3f4n
    http://examine.com/faq/can-eating-too-much-protein-be-bad-for-you.html http://www.eatmoveimprove.com/forum/viewtopic.php?f=7&t=163 Vielleicht ist da was für dich dabei!
  19. st3f4n
    Ziemlich coole Musik, könnte dir eventuell auch gefallen:
  20. st3f4n
    Heutiges Training: Kniebeugen: 1x3x190kg @10 Bankdrücken: 1x3x115kg@10 Hexbar Kreuzheben: 1x4x210kg@10 Ernährung: Vorgestern: 1003kcal: 181g P, 25g KH, 17g F Gestern: 1022kcal: 183g P, 23g KH, 19g F Heute: 3018kcal: 179g P, 355g KH, 89g F Gewicht ist diese Woche komischerweise stagniert, immer so bei 83kg. Ich schiebs mal auf die Hitze und den Wasserhaushalt. Werd die PSMF jetzt aber canceln und die Kalorien auf ca. 1800 kcal/d hochschrauben.
  21. st3f4n
    Für Sumo stimm ich dir zu, da man dort ja die ROM verkürzen will. Beim konventionellen Kreuzheben finde ich mittlerweile das Heben mit Schuhen auch ziemlich cool, da durch die erhöhte Fersenposition der Quadrizeps mehr Arbeit leisten kann. Find das also ganz okay, wenn ich eine minimal höhere Range of Motion habe und dafür meine Quads besser einsetzen kann.
  22. st3f4n
    Es hat schon einen Grund warum die eine Art der Schuhe Laufschuh genannt wird und die andere Gewichthebe Schuh... Wenn du dir Schuhe fürn Kraftsport kaufen willst dann nimm die Adidas Powerlift 2 (~99€) oder die Power Perfect II (~115€) ist auf lange Sicht auch deutlich günstiger als jetzt Laufschuhe zu kaufen und dann in einem halben Jahr nachzurüsten. Damit tust du dir auch im Hinblick auf die Fußgesundheit einen Gefallen. Und das mit dem ungern wechseln ist ein Nonsens Argument.. Man sieht ja auch keine Triathleten nach dem Radfahren mit den Radschuhen den Marathon laufen, oder Gewichtheber mit den GH Schuhen laufen; warum sollte es dann umgekehrt ordentlich funktioniern?
  23. st3f4n
    Richtig cool, funktioniert einwandfrei. Brauch mir jetzt also keine Tendo Unit mehr bauen :D
  24. st3f4n
    Hab Bänder von Lex Quinta. Einfach mal auf Amazon o.ä. rumstöbern. Denke nicht, dass da große Unterschiede zwischen den meisten Herstellern vorhanden sind. Preislich sind die ja auch ziemlich gleich.
  25. st3f4n