Karagöz

Vermutlich wartet sie darauf, dass du dich meldest.

Hab mir nicht alles durchgelesen, aber wenns ein Mcfit-Studio ist, dann hör nicht auf die Trainer. Bei den "Tipps" die die geben würde Rippetoe epileptische Anfälle kriegen.

Finale wird Real - Bayern oder Real - Barca Dortmund zwar sehr stark diese Sasion und haben in der Gruppenphase auch gegen Real schon gewonnen, aber Cl-Halbfinale ist nochmal was anderes als Gruppenphase. Real holt das Spiel. Uefa-Cup hoffe ich auf Chelsea - Fenerbahce im Finale.

Ich denke, dass Problem bei den meisten liegt daran, dass sie nicht wissen wie sie ihr eigener Freund werden und sich akzeptieren.

Hallo, wollte eine Massephase starten. Dafür hab mir einen Lebensmittelpool zusammengestellt für viel EW und viel gute Kohlenhydrate. Bin 174cm groß und wiege ca.73 Kilo Mein Pland ist dabei folgender : 2500 kcal hauptsächlich durch gute Kohlenhydrate aufnehmen und 2-3g Ew pro kg. Und nachdem Training halt Kohlenhydrate mit hohem GI. Bevor mir dir ersten kommen mit "bla 2500 zu wenig, mach 4000 GOMAD!!111", ich bin so einer, der nicht grade viel isst und dementsprechen dünn ist(außer am Bauch ). Deswegen werde ich erstmal 2500 machen. Später mal schauen. Da ich vom Thema eig. keine Ahnung habe, bzw. nur aus dem Internet, wollte ich die Experten unter euch fragen, ob das so in Ordnung geht. Neue Lebensmittelvorschläge sind natürlich auch gerne gesehen. Lebensmittel für Eiweiß : Thunfisch (thunfischpizza,thunfischsalat) Magerquark (mit o-saft, 1 obst, etc.) fisch jeglicher art käse (mozarella) ei (rührei,spiegelei) eiweißbrot eiweißshake Lebensmittel für Kohlenhydrate (niedriger GI) Nudeln Reis Haferflocken/müsli (mit milch, haferschleim) Nüsse Hülsenfrüchte (Erdnuss, Linsen, Bohnen, Erbsen) Früchte (NUR Pflaumen, Pfirsiche, Äpfel, Orangen , Birnen , Trauben, Grapefruit) (enthalten Fruktose) Süßkartoffeln Die meisten Gemüsesorten ( Ausnahmen: Karotten, Mais) Lebensmittel für Kohlenhydrate (hoher GI) Honig Brot (insbesondere Weißbrot) Karotten Mais

ok, danke jungs <3 hab ich mir fast schon gedacht, dass 14,5g eiweiß pro brot zu schön um wahr zu sein ist... ist eig. auch keine richtige massephase, sondern nur eine gewöhnung normal viel zu essen. wenn 1-2 wochen alles klappt, werd ich kcal erhöhen.

Wenn wir schon grade bei team andro sind ... http://www.team-andro.com/die-10-groessten-mythen-ueber-die-optimale-ernaehrung-nach-dem-training.html Mir gehts hauptsächlich um Punkt 5 und 6. Stimmt das so ?

Und was willst du mir damit sagen ? Also eingelesen habe ich mich. Ich wollte nur wissen, ob dieser Lebensmittelpool so in Ordnung ist und ob jemand noch Anregungen hat.

+1 kann ich nur empfehlen. das einzige dm/rossman produkt, dass den haaren keinen ekligen glanz gibt.

reuba, is_gut beste

hätte schwören kann, der erste post wird direkt was über das "Fastlane-Forum" Achja, guter und wichtiger thread. Wird mir in naher zukunft (hoffentlich) noch viel helfen

Bf ist doch, genau wie CoD, unspielbar, weil 75% der Leute da nichtmal im Stimmbruch sind

Der Ü-18 Meerschweinchen-Opener: "Das Meerschweinchen von meinem Kumpel ist schwanger! Es ist ein Einzeltier wie kann das sein?"(der Kumpel sollte sich dabei über die Brustwarzen streicheln und die Zunge kreisen lassen)

Kann mir das jemand mal erklären ? Ich habe zwar eine Vorahnung, weiß aber nicht genau wie das gemeint ist. danke

Hey, ich habe mich vor paar Tagen mal gefragt, warum ich mich für Mode überhaupt interessiere und ich konnte es nicht eindeutig beantworten. Vielleicht um mich von anderen abzugrenzen ? Vielleicht um gesehen zu werden ? Vielleicht um (modisch) etwas besseres zu sein ? Vielleicht einfach nur so ? Wahrscheinlich spielt alles da irgendwie mit rein. Keine Ahnung... Also, erzählt mir was !

ich weiß garnicht warum dieser thread 2 jahre lang unbeachtet bliebt mir hat er geholfen. "akzeptiere zuerst dich selbst" usw. hört man zwar, grade in diesen Forum, öfter, aber dieses augenöffnende aha-erlebniss kam mir erst jetzt. danke

find ich gut, aber der letzte soll mal seine mütze ausziehen.

Hallo, hat jemand von euch schon Erfahrungen mit der Manufaktur Kelch gemacht ? Wie findet ihr die Anzüge ? http://www.manufakturkelch.com/ Ist der Blog empfehlenswert ? http://www.manufakturkelch.com/blog/

oha... sag deinem Freund er soll sich schonmal mit der Guillotine anfreunden...

Warum stellst du hier Fotos hoch, wenn du keine Rückmeldung willst. Hand aufs Herz, du kommst mit negativem Feedback nicht klar.

lass ma weiterspielen

unerreicht !

Thema "Lehrerin knallen "

Guten Tag, da ich denke, dass so ein Trainingslog ziemlich motivierend sein kann, werd ich hier mal einen eröffnen. Ich bin 17 Jahre jung, ca. 1,75m groß und wiege 70 Kilo. Ich möchte an (Muskel)masse zunehmen. SS durchziehen und 2500-3000 kcal am Tag sind fürs erste so die Ziele. Im SS-Programm sieht es im Moment so aus : Workout A 3x5 tiefe Kniebeugen 17,5 Kilo auf jeder Seite (insg. 55 Kilo) 3x5 Bankdrücken 12,5 Kilo auf jeder Seite (insg. 45 Kilo 1x5 Kreuzheben ??? 2x8 Dips am Holm am Gerät mit 40 Kilo-Hilfestellung Workout B 3x5 tiefe Kniebeugen 17,5 Kilo auf jeder Seite (insg. 55 Kilo) 3x5 Frontdrücken (im Stehen) 7,5 Kilo auf jeder Seite (insg. 35 Kilo) 3x5 vorgebeugtes Rudern 17,5 Kilo auf jeder Seite (insg. 55 Kilo) 2x8 Klimmzüge mit engem Griff am Gerät, je nach Tagesform mit 40-50 Kilo-Hilfestellung Auf dem Plan, den ich mir aufs Handy gezogen habe, steht 3x1 beim Kreuzheben, darum muss ich mir am nächsten Trainingstag nochmal angucken, wieviel ich da mache, darum auch die Fragezeichen. Ich werde hier mindestens einmal in der Woche posten, damit dass hier nicht so ne halbherzige Sache wird. Vielleicht kommen dann irgendwann auch noch Bilder, wobei ich es merkwürdig finden würde, mich für ein Forum voller notgeiler Jungs und Männer halbnackt zu fotografieren. Mit diesen Worten, schönes Wochenende noch