aawesome

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Alle erstellten Inhalte von aawesome

  1. aawesome
    Frühstück ESN Casein 30g mit Wasser Halbes Brötchen mit Heringsdip Becher Schlagsahne 200ml
  2. aawesome
    Die 37,5kg sind Zusatzgewicht bei den Chin-Ups?
  3. aawesome
    KB 3x5x45kg FD 3x5x30kg DL 1x5x90kg Macht ihr eigentlich alle Military Press? Ich kann da echt schwer die Spannung halten und mache mittlerweile jetzt normale Press mit Schulterbreiten Stand.
  4. aawesome
    KB 3x5x45kg FD 3x5x30kg DL 1x5x90kg Deadlift echt hart. Ich kann die Hantel schon fast nicht mehr festhalten. Ich Krieg immer total nasse Hände und dann rutscht mir die weg. Ich brauche Kalk. Jemand in Berlin eine Ahnung wo man hier sowas kauft? Oder einen Amazonlink? Hab da dieses Prime und die liefern echt schnell. Gerade sehr viel gegessen und mein ESN Casein Schoko ist auch angekommen. Schmeckt ganz gut mit Milch.
  5. aawesome
    Ich würde gerne mehr essen. Esse sehr gerne Fleisch (Rind Schwein Lamm. Geflügel ab und zu). Ich versuche jeden Tag viel zu Schaufeln. Zum Frühstück kleine Portion Haferflocken mit diesen K-Classic (aus Reis etc) mit Milch. Dann meist Brötchen/Baguette in der Uni. Oft Fisch oder Fleisch vom Elektrobratgerät (ohne Fett) Liter Milch zwischendurch untegelmaßig. Proteinshakes ab und zu. Becher Sahne für Kalos. Nüsse muss ich mal kaufen. Mir wird oft schlecht oder ich Krieg Bauchschmerzen wenn ich viel esse. Ich weiß nicht woran es liegt. 3500kcal hab ich aber nicht jeden Tag.
  6. aawesome
    Bis jetzt klappt es noch gut mit zwei Aufwärmsätzen. Meine neue Tabelle ist sehr leicht veränderbar. Konfigurationszahlen ändern und neu generieren.
  7. aawesome
    Ich liebe den Tag mit Workout B! McFit mit nur einem Squat-Rack. Fange gerade Aufwärmsatz Kniebeugen an, da kommt wer und fragt mich: Er: "Wie viele Sätze machste noch?" Ich: "Ich brauch noch eine ganze Weile. Von mir aus können wir uns abwechseln. Welche Übung willst du denn machen?" Er: "Ja, ich warte einfach. Ich will so für Nacken." Ich: "Okay, ich hab noch 12 Sätze. " Bestes ist dann, wenn ich mit Partner trainieren bin. Wir machen dann gleichen Plan. Wenn jemand also bei Workout B nicht abwechseln will "Ja, wir haben nur noch 25 Sätze." Selber Schuld!
  8. aawesome
    Wie siehts aus mit Englisch? Sehr gute Videos. Rippetoe für Squats, Deadlift, Press Dave Tate für Bench Press
  9. aawesome
    <p>@Un Bekannt:<br /> Dann splitte ich auch nach der nächsten Trainingseinheit.<br /> <br /> @TheAce:<br /> Ich nehme gerne eure Hinweise an. Rudern/Power Cleans und Klimmzüge sind geplant, sobald ich die Squats/Deadlifts splitte.<br /> </p> <p>Trainingsdauer: 3 Wochen<br /> Plan für Trainingseinheit ab 05.05.2012:</p> <p><img alt="" src="http://ssssss.herobo.com/logss020512.png" /></p>
  10. aawesome
    Ich gehe es ganz ruhig an und solange 1x Beugen und 1x Heben pro Trainingseinheit drin ist, werde ich keine Assistance einbauen. Ich will das Risiko minimieren, nicht genug Erholung zu bekommen. Bis zu welchen Relativwerten kann man Squat/Deadlift in einer Einheit trainieren? Laut Rippetoe die ersten paar Wochen. Dann kommen Power Cleans. Nur wie viel sind "ein paar Wochen"? Bin jetzt in Woche 3. Deads um 5kg Alles andere um 2,5kg
  11. aawesome
    Ich wollte es eigentlich in den Top HB Vorbilder Thread posten, aber hier passt es ja auch.
  12. aawesome
    Ich hab zur Zeit wieder mit SS gestartet und hab die ersten 6-7x hinter mir. Laut Starting Strength 3rd Edition sieht mein Plan für den Anfang jetzt so aus: (SS3 P.349)Power Cleans oder Rudern werden reinkommen, sobald die Deadlifts auf ein Workout verschoben werden. Habt ihr Erfahrungen, ab wann die Deadlifts nicht mehr mit 5kg Steigerung und nicht jedes Workout machbar sind? Körpergröße: 178cm Körpergewicht: 70kg KFA: ca 14% Besten Gruß! PS: Habe übrigends meine SS Excel Tabelle neu gemacht. Basiert jetzt auf Excel und VBA und ist viel leichter anpassbar. Nutzen im deutschem Raum ja mittlerweile recht viele. Besonders da die von fitness-experts.de übernommen wurde. Bei Interesse kann ich die gerne mal vorstellen.
  13. aawesome
    Auf welcher Körpergröße?
  14. aawesome
  15. aawesome

    Show me your Pics!

    aawesome antwortete auf ein Thema in Sport & Fitness

    kinder, ich wollte auch nen paar meinungen hören :D Zeig mal Beine!
  16. aawesome
    Hi Dangery! Was ist Proteinbrot? Ist das dieses 99% Glutenbrot? Gruß
  17. aawesome
    Sind die von Clienten/Bekannten von dir? Ich studier zur Zeit in Berlin. Ich wollte schon immer mal auf dein Angebot, von vor fast 2 Jahren, zurückkommen und mit dir trainieren Im Sommer werde ich wohl mal nach Hause fahren. Ich meld mich dann nochmal bei dir.
  18. aawesome
    Gibt es für Starting Strenght eigentlich Successful Picture Logs? Hier im Forum ist keine Übersicht mehr bei den ganzen halben Logs und viele ändern ihre Programme und ziehen SS nicht durch.
  19. aawesome
    Ich mag diese Formulierung
  20. aawesome
    Für Erfolg mit PU ist das nicht zwingend Notwendig.
  21. aawesome
    Erst sagst du groß an sich eingelesen zu haben und dann verzapfst du hier sowas. Hier wird dir gern geholfen, aber ohne Initiative wirst du als Troll abgestempelt und kriegst dann keine vernünftigen Antworten. 1. Definiere dein(e) Ziel(e) genauer 2. Les die angegeben FAQ 3. Schreib deine Planung hier rein und dann wird dir weitergeholfen
  22. aawesome
    Pics Or It Didn't Happend passt hier wohl nicht. Soviel isst du? Oder ist das nicht von dir?
  23. aawesome
    Danke Shao. Du bist hier eine der wichtigsten Personen im Forum. Dank dir und Koitus besuche ich das Forum immer wieder gerne. Ich hoffe ich zieh SS diesmal durch. Habe diesmal einen Partner und wir treten uns derbe in den Hintern. Erfolge poste ich sobalds am Laufen ist.
  24. aawesome
    Mich einfach und ohne kompliziertes Training im Ausdauerbereich zu verbessern. Ich brauch ein System wovon ich weiß, dass man dabei gute Fortschritte macht. Laufambitionen habe ich keine. Hauptsache man kommt nicht so schnell aus der Puste, ob jetzt beim 600m "Sprint" zur Bahn, oder bei jeglichem anderen Alltagsdingen, wie mal eine Ründe Fuppes mit Kumpeln.
  25. aawesome
    Ist Shaos Ruder 30\30 noch DIE vorzeige Methode für Ausdauertraining? Bin im Bereich Ausdauer blutiger Anfänger. Es gab mal den Thread dazu, aber ich hab den Titel vergessen.