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stopped reading there, I came

kein einziger Punkt? bei mir fast alles Selbes Problem im RL die Trainingspartner sind nicht konstant da, fangen an Bullshit zu machen... Brauche jemand auf meinem Kraftniveau der 5/3/1 macht zum Bsp, sowas wäre genial Gestern ordentlich refeedet... bestimmt 4000-4500 kcal. 75g Popcorn 10g Pasta Frutta 20g Weetabix 1 halber Apfel 400g Reis 250g Asiagemüse 400g Huhn Soja und Sweetchilisoße direkt danach 100g Schokoladenflakes 100g Honey Chips 600ml 1,5% Milch Abends: 560g Kartoffel 500g Seelachsfiletspitzen 350g Brokkoli/Blumenkohl und noch 13g BCAAs Preworkout Cardio auch gemacht nun zwei OFF Days mit: 250g Lachs 5 Eier 750g Brokkoli/Blumenkohl Montags: 400g Huhn Dienstags: 375g Rinderhüftsteak

squat 531 cycle 2 5x70 5x80 10x90 frontsquat 5x10 52,5kg legcurl 3x10 hanginglegraise 4x10 calfe raise 3x10 rope jump

Das words of wisdom ist das BESTE Video das ich auf youtube bisher gesehen habe.

Geht mir ähnlich. Gerade die Gereizheit und geringe Aufnahmefähigkeit macht mir zu schaffen... immernoch am cutten? Dachte durch damit. - Bei mir ist es nur auf der Arbeit so, so Dinge die einen aufregen, bei denen man früher aber mit der freundlichsten Stimme der Welt reagiert hat bin ich nun DERBE PISSED. Man merkt die Wettkampfdiät halt extrem an: Mir alles passiert und in Erinnerungen gebracht worden durch http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=124237761&page=20 - mehr Gewürze als ein Profikoch - Waldens ist die geilste Erfindung der Welt - man sucht stundenlang im Supermarkt nach dem heiligen Gral der Lebensmittel - bei der Cornflakes Abteilung bleibt man am längsten hängen und liest sich die Nährwerte 10x durch - wenn du professioneller Kaugummi Tester werden kannst - wenn du Gerüche von jedem Essen in der Umgebung wahrnimmst - wenn du jeden danach fragst was er denn isst - food porn = porn - wenn du isst und danach der Magen knurrt - wenn du einfach nur noch an Essen denkst - deine Hände zittern vor jeder Kohlenhydratmahlzeit unkontrollierbar - du trinkst Gallonen weiße Diätgetränke - du hast Bilder von Essen auf dem handy - du gehst in den Supermarkt spazieren in der Mittagspause und zählst es als Extra Cardio - wenn du nicht mehr weißt das Urin gelb sein kann - wenn man dich beim einkaufen schief anschaut weil du das ganze Gemüse und Fleischregal des Supermarkts geleert hast. - wenn man dich beim Bäcker/Süßigkeitentheke/Cornflakesregal anspricht ob man helfen kann und man nur vor sich hin stammelt "ne, ich schau nur" - wenn du alle Sachen die du gerne isst in low fat oder low carb und immer High Protein Varianten zubereiten kannst (das Proteinpulver Quark Waldensyrup eis <<<<<<<3) - wenn du das alles auflistest weil du nur an Essen denkst - du dich unter keinen Umständen beim Essen stören lassen willst - du die Schüssel voll Haferflocken ausleckst - du den Apfel komplett inklusive Kerne isst - wenn du anfaengst Früchte ins Wasser zu tun nur um etwas anderes zu schmecken als 8 Liter Wasser JEDEN TAG - du verzweifelt 8Liter Volumen Wasserflaschen suchst um dir das ständige auffüllen zu sparen -.- - wenn du dein Essen immer für 3 Tage im vorraus kochst das du dir nachdem Training das kochen sparst und gleich essen darfst!!! - wenn du mehr Zeit auf dem Fahrrad verbringst als auf der Couch - wenn du spontan die banane streichst 100kcal und austauschst gegen 4 Reiscakes weil du darauf nicht noch 4h warten musst :D - wenn du zwei tage am stück nicht koten konntest und dich dafür hasst den ProteinlowcarbCheesecake anstatt irgendwas Ballaststoffreiches gegessen zu haben - wenn zuckerfreier Kaugummi für dich eine Süßigkeit ist - > lol -when your co-workers start saying "you are starting to get skinny!" and you so badly want to unbutton your shirt to show them your abs and say "get f*cked" - When you buy shallow tupperware because its easier to lick the bottom. das steht auf der Liste ahahah - du verbringst Stunden damit den Aufbau zu planen und fantasierst was du alles essen kannst - deine letzte Pizza ein 3/4 Jahr her ist - die Leute einem sagen man soll doch gesunde Sachen essen, Fleishc ist ungesund (yooooooooooooooo) - wenn du dich hasst wenn du einen Apfel isst der nicht geplant war und er so süüüüüüüüüüüüß war -Your most exciting decision is what flavor of crystal light or diet soda you will be drinking. Same applies to sugar free gum. - Zimt und Stevia schmeckt ZU ALLEM --If you counted the coffee you drank into your daily water totals, you'd be getting 3+ gallons by the end of the day -You make these horrible, disgusting excuses for "pancakes" out of egg whites, protein powder, and oats, and say they're "OMG JUST AS GOOD AS REAL PANCAKES!" (Common, stop kidding yourself ) -You start coming up with all these whack food combinations that most people cringe at -Frozen broccoli starts to taste sweet

Poste hier nur noch sporadisch... findet einfach kein Austausch statt, aber lesen tue ich gerne hier ------------- Letzter Deload Tag, dann endlich Zyklus 2 ! 3 Steps forward and 1 Step back Preworkout 3 Esslöffel Designer Whey, Vanille 100 g Banane, roh 1 Apfel Apfel Pink Lady / Cripps Pink 175 g Blattspinat, Bio 600 g Eiklar flüssig 500 g Kartoffel, frisch, gegart, mit Schale Brennwert 4151 KJ (991 kcal) Fett 3,9 g Kohlenhydrate 108,3 g davon Zucker 19,7 g Protein 105,9 g Training: Incline Benchpress / zwischendrin Klimmzüge paar Wdh 27,5x5 ; 32,5x5 ; 37,5x5 Kurzhanteldrücken 5x10 - 20kg/20kg T-Bar Rudern 5x10 - 40kg Bizeps am Kabel 3x12 im Supersatz mit Seitheben 3x10 Rotatoren und Facepulls Supersätze Danach gehts zum Firmenbuffet Essen... habe einen Puffer von 2000kcal und schaue darauf nur nichtfettige Sachen zu essen... - Kartoffel - Rinderhüftsteak - Huhn - Gemüse - Ananas -> werde immer gereizter in letzter Zeit -> Hunger wird größer -> Energie beim Cardio kleiner Freue mich wenn ich mein Ziel erreicht habe... nahe Wettkampfform / Wettkampfform ohne einen zu bestreiten, will sehen wie hart es wird

gerade: Kaffee (schwarz) + Teelöffel Milch + Walden Choco Syrup = Kaba :D

ehm, ich komme halt vorher nicht nach FFM. Geht nicht um den Körper.

Viel Spaß, aber eher erst Ende August :D

8x80kg ist sehr stark, auch auf den Rest deiner Werte hin gesehen Dangery. Kommt immer drauf an wie sauber man rudert!

Dann mache ich alles richtig, hab SS schon lange nicht mehr gelesen.

Omelett rockt schon hart. Hatte heute eins aus 9 Eiern 200g Spinat und 350g Kartoffel, danach Magenknurren... Arbeitskollegen nur "WTF"

ist das nicht unterschiedlich bei low und highbar? Ich gehe immer leich über die Zehen mit den Knien, fühlt sich am natürlichsten an.

ja, das "not beyond toes" hat mich grad auch verwirrt :D

25 min Seilhüpfen 35min Fahrradfahren 30min spazieren

Wer glaubt Sex sei das größte, der war noch nie ordentlich scheißen - Dave Tate Ballaststoffe

WORLD RECORDS Women Deadlift Class Lift Name Year Fed Country 97 319 Ana Santiago-Geitner 1999 WABDL Guatemala 105 352 Wei-Ling Chen 06/12/12 IPF TPE 114 365 Vicky Steenrod 1981 USPF USA 123 424 Vicky Steenrod 1984 USPF USA 132 455 Carrie Boudreau 1997 AAU USA 148 510 Judy Svercheck 2009 PRIDE USA 165 534 Taylor Stallings 01/21/12 APF USA 181 530 Jill Mills 11/05/11 RAWU USA 198 479 Taylor Stallings 2009 RUPC USA 198+ 580 April Mathis 10/29/11 APF USA Die da oben wiegt sicher keine 150lbs+ das sind 450lbs

wenn sie nicht aus Kunststoff sind, sind diese Scheiben bei der Größe und Breite 20kg -> 45LBS

4 Plates (Scheiben) = 180kg Laut strstd 181kg 1RM Come at me granny !

hast du schon einen termin für deine Geschlechtsumwandlung oder lässt du dir damit Zeit? hast ja eh noch ein paar Jahrzehnte bis zu Endziel Mangina > Geschlechtsumwandlung Californication <3 Die Oma hebt never ever 180kg, das ist fake.

Menno. Ich will auch nen extra schweren Kampfanzug! :D

Chelsea hats ja auch geschafft... also Deutschland kann auch einfach zum Titel stolpern. Ganz mau von Deutschland. Özil hätte lange rausgehört, da läuft es einfach nicht im Moment. Poldi sollte garnicht erst spielen (wobei das sein bestes Spiel war und die Leistung "ok" war) Müller auch außer Form, der Reus gehört rein, aber Löw hat den richtigen Riecher ... Bender einzuwechseln, ne ist klar, er hat auch geplant das Bender das Tor macht. Ganz simpel Lahm wollte nicht die Seite wechseln, deshalb spielte Bender

Sorry, aber das ist das beste Zelda aller Zeiten und eines der besten Games überhaupt OCARINA OF TIME

ich kriege echt Brechreiz wenn ich lese was du isst... 200g Wurst und 1kg Magerquark, o_O, wenn wengistens von den Nährstoffen her gut wäre, aber nichtmal das. Ansonsten starke Disziplin

Montag: 10 g omega 3 fischöl 300 g Brokkoli, roh / Blumenkohl 375 g Rinderhüftsteak Cheesecake und Eis 80 g Ei, vom Huhn 60 g Gold Standard Whey, Vanilla ice cream 350 g Speisequark, 40% Fett i.Tr. 200 g Erdbeeren, frisch Brennwert 6127 KJ (1463 kcal) Fett 62,7 g Kohlenhydrate 34,7 g davon Zucker 17,7 g Protein 185,4 g Cardio Abends ne Runde Seilhüpfen und Fahrradfahren, dazu One Piece - Enies Lobby Arc <3 ----------------- 300 g Brokkoli, roh / Blumenkohl 10 g omega 3 fischöl 375 g Rinderhüftsteak Spinat und Eier vermischt zum Rührei danach Kartoffeln einrühren, selbes geht mit Eiklar auch am Trainingstag. 350 g Kartoffel, frisch, gegart, mit Schale 150 g Blattspinat, Tiefgefroren 495 g Ei, vom Huhn (9 Eier) Brennwert 6424 KJ (1534 kcal) Fett 65,2 g Kohlenhydrate 65 g davon Zucker 14,9 g Protein 162,5 g Cardio: Eine Runde Seilhüpfen, vielleicht noch Inliner fahren, mal schauen