Alc

energielos in der Diät ... ab einem gewissen KFA, oder unter deinem Set Point... vollkommen normal.

muss der Boden komplett flach/eben sein für ein Rack? (there are no dumb questions)

Der Körper kennt keine Tage und Wochen Also ja, du kannst es ausgleichen

70kg Schrägbank x 5 @68kg ist definitiv keine Schwäche... In Relation ist wohl der Deadlift deine schwächste Übung.

gestern mal die Chinup Challenge von Kane probiert AMRAP (soviel wie geht) in einer Stunde er hatte in 1h 15min 500 Stück Ich gestern in 1h - 460 Stück mir tut heute einfach alles weh. Musste 4x Kreide benutzen zwischen den Sätzen 1. 20 reps 2. 12 3. 12 4. 8 5. 8 dann immer alle 30-70 sec 5-8 reps heftigster Pump will das irgendwann mal mit Booster (wenn ich leaner bin) und mit mehr carbs nochmal probieren.

Die Erkältungsgeschichte bedarf einer genaueren Analyse. Hatte ein ähnliches Problem früher auch. Empfehle hier einen Coach. Zum Training, wenn dein Schwachpunkt Arme sind und du nur 3x die Woche trainieren kannst und 1x Fußball spielst (competitive? oder nur aus Spaß) ist ein GK evtl nicht optimal. 3x12 ist totaler Müll. Such dir ein vernünftigeres Wiederholungsschema aus... 3, 5, 6, 7 für Grundübungen wie Kniebeugen / Kreuzheben zbsp Entweder mehrere Stunden pro Woche in Einlesen investieren, oder einen Coach suchen der das für dich übernimmt.

Pizzen sind aber nicht Glutenfree Wenn meine Frau sich von Gluten ernährt und mich küsst dann besteht die Gefahr dass ich an den Glutenresten ersticke und sterbe, daher date ich nur Hippie Paleo HBs.

schon, gut das du es verstehst! Es steckt sogar tatsächlich ein tieferer Sinn dahinter.

esse eigtl "clean" und die Snickers hatte ich als Geschenk! Mag das nicht zuhause rumliegen haben, also weg damit.

1kg Pommes 600g Huhn 8 Snickers

Reine Assistance Work mit Isos? dann erstere Variante, mit wenig Pause dazwischen. Assistance Work mit Multigelenk... kommt auf den Rest des tages an ;) 531 Style templates mit bsp Squat 531 und Sumos als Assistance mit 6x6. Will für die 5er Woche (mit mehr Volumen) niedrigeres Volumen in der Assistance, aber higher intensity -> daher 8setsx4 3er woche 6x6 1er woche 4x8 quasi ein "w"up statt dup

4sets of 8 @ 60-65%? 6sets of 6 @ 70-75%? 8sets of 4 @ 80-85%? Was würdest du empfehlen? Ist für Assistance work. (also 60 oder 65% ...)

ich bezweifel stark das der untere Bauchmuskel dein Problem ist und abgesehen davon ist als Anfänger nicht direkt mehr Volumen, wenn das Ziel Progression ist, die richtige Methode.

2 Push und 2 Pull Übungen am Oberkörpertag dazu eine für die hintere Schulter und 1 Übung für BIs und TRIs Unterkörpertag nur eine Bauchübung, keine 3. stärker werden, bei gleichbleibender sauberer Technik.

Süßkartoffel Rindersteaks geschnetzelt in Kokosmilch und Tomatenmark geben später weißer Reis dazu

Keto Adaption vor der PSMF kann durchaus Sinn machen PSMF dann mit max 50carb max 50fat und 200protein durchziehen und je nach KFA / Gewicht refeeden nach einer oder zwei oder drei Wochen etc. viel bewegen, spazieren Treppensteigen etc.

Master of Orion 2, huge galaxy, 8 players, impossible, pre warp, uncreative, no telepathy, agency handicap, production handicap, have fun steht unter keinem guten Stern das Game. Kriege es aber sicher für unter 30 Euro, wenn ichs hole von daher. Ansonsten Phantom Pain und Dark Souls 3

bin im Cleverfit. Ist sowas wie McFit, den Trainern dort zu vertrauen könnte das ganze noch schlimmer machen. Ich gebe Leuten keine Tipps wenn Sie mich nicht danach fragen und ganz speziell nicht in so einer Konstellation ala boyfriend/girlfriend ; Bruder/Schwester ; Vater/Tochter, das würde die Person nur kränken.

Rage eher weniger, kriege nur langsam bedenken. Typ(vater oder bruder) trainiert so ne kleine (ich schätze 14-18 Jahre) und bringt ihr die schlechteste Squat und Deadlift Technik bei die man sich vorstellen kann. Da weiß ich nicht wie ich reagieren soll.

Wie meinst du das ? Weil sie bei Ercan trainiert und beide zusammen in Videos harte Grütze von sich geben, wo man richtig Plaque kriegt. nichtmal das... 99% geben Müll von sich. Die Transformation ist natürlich schön, aber verstehe den Hype nicht um ihre Person.

Sophia Thiel, der unverständlichste Hype des Webs

Typ behauptet Almased wäre der Shit wenn man kein Bock hat zu Essen, der Typ behauptet er isst 1000kcal am Tag. The End

so motivierend, speziell der Teil mit der 10 Jahre andauernden Verletzung nach seiner Operation

Mmh...kann ich grad nicht ganz nachvollziehen. Der Good Morning entsteht doch, weil man das Kniegelenk streckt, ohne dass man es hinbekommt gleichzeitig auch das Hüftgelenk zu strecken. Man bekommt es nicht hin weil Hüfstrecker, also Beinbeuger und Glutes zu schwach sind, wäre meine Vermutung. Habe zumindest auch das Gefühl, dass meine Beinbeuger viel stärker arbeiten, wenn ich aufrechter beuge. Wenn man so nen Good Morning Squat macht, gehts bei mit gefühlt auch hauptsächlich in die Quads und den unteren Rücken.

Glutamin Supplementation ist leider totaler Schwachsinn. Bis Glutamin mal irgendwo ankommt, wurde es im Magen und Darm komplett in Einzelteile zerfetzt. Es kommen genau 0,0% von Glutamin im Kreislauf an. Gibt vielversprechende Anwendungen bei Darmproblemen für Glutamin. https://clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT01414244 http://suppversity.blogspot.de/2012/04/use-glutamine-to-heal-gut-and-hinder.html http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8974125 Fürs Immunsystem ebenso. Glutamine A supplement that is insanely popular with bodybuilders (who think it builds muscle, which it doesn’t), glutamine is an inessential amino acid that is heavily involved in immune system function. Given the propensity of athletes to suffer problems with their immune system secondary to heavy training, anything that helps support the immune system is potentially good. The research on glutamine and immune system function is actually rather mixed, some finds that it works while other work has not. It’s more likely that branched-chain amino acid (BCAA) supplementation, discussed in the next section, works as well if not better. From a purely experiential standpoint, I have found that the consumption of high doses of glutamine and Vitamin C at the first sign of a cold tends to stop it in its tracks. Two to three grams of glutamine with 500mg of Vitamin C taken multiple times throughout the day seems to do the trick. http://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/supplements-part-1.html/ Als Proteinsource? nein (ist ja eh fast überall in hohen Mengen drin)