Alc

Brustwirbelsäule - Mobility Shoulder Dislocations mit einem Band oder Handtuch.

Du solltest den Artikel auch lesen. Speziell im Bezug zu der Verbindung von: "INTERMITTIERENDEM FASTEN UND LOW CARB" Darauf wollte ich hinaus. Und ich weiß nicht was ihr unter IIFYM versteht! Am besten mal das Buch "Flexible Dieting" von Lyle Mcdonald lesen, das man ungefähr auf einer Ebene ist was das Verständnis betrifft. und zum anderen bin ich 3-4x die Woche Ultra Low Carb (unter 50g) bei einem Sportpensum von 10h die Woche

gekauft und erhalte keinen Downloadlink :D Edit: Alles da.

http://www.strengthfirst.de/low-carb-sucks/ lesen bitte

ich lehne "Fitness" Studios ab.

200g Uncle Bens 550g Süßkartoffeln 250g Wildlachs 10g Kokosöl 20g Exceed (BCAAs) 1000-1300g Kartoffeln 400g Spinat 400g Huhn 100-200g Uncle Bens (nicht lange haltbar der shit) 5-10g Fett in irgendeiner Form (Rotes Palmöl, Butter, Fischöl ...)

Brennwert 16046 KJ (3832 kcal) Fett 44,9 g Kohlenhydrate 629,6 g Protein 206,7 g Rinderfilet Kellogs / Frosties/ Choco Krispies und Flakes 1,5% Milch Kokosnussmilch (1g fett) Bananen 375g Reisnudeln Uncle Bens Veggies Haferflocken hnnng food, still hungry Heute der Kontrast Brennwert 5388 KJ (1287 kcal) Fett 42,5 g Kohlenhydrate 23,2 g Protein 188,4 g 600g Pute auf dem Grill Veggies Whey Himbeeren Kerrygold meeh

ohne Contest Prep so Lean wie einer der besten Natural Pro Bodybuilder in Sachen Leanness der Welt. jelly much. Der gute diätet mindestens 24 Wochen von 10% auf diese Form runter

https://www.youtube.com/watch?v=4X2DFfaTvjI[/youtube] Bitte sowas machen(alles andere außer Autopsie (das kannste auch machen, aber nicht so smart imho) ist bullshit für die KFA Messung) Der gute hat 6,5% im Video, wenn du nicht annähernd so lean bist (da bin ich mir relativ sicher bei den Daten), dann hast du auch keine 8% KFA. Das sind Arnold Schwarzeneggers Zitate und die sind nicht rein aufs Bodybuilding bezogen, das wäre auch sehr beschränkt Sehe das mit dem jeder macht Fitness anders...

Ich werde nie einfach nur der Durchschnitt sein, in egal was ich tue, das kannst du gerne sein, ich nicht. Das ist mein Drive, das ist mein Leben und ich werde auch nie aufgeben, egal wie oft man hinfällt, ich werde immer wieder aufstehen. --- Wo der hate für low carb in letzter Zeit herkommt weiß ich auch nicht... ihr macht glaub gehörig was falsch...

lidl tiefkühl lachs heute oats whey rice and steak

https://www.youtube.com/watch?v=mTAC1HdoTIE[/youtube]

nichts mehr an Fleisch zuhause also Sachen zusammengemixt um bisschen Protein am Mittag zu bekommen 250g Wildlachs (50g Protein) 250g Lachsfilet (50g Protein 37g fett) 10g Kokosöl (für schnelle Energie da viel zu tun; 10g Fett) 250g Paprika (für fibre und taste) Sieht richtig eklig aus, mal schauen wie es schmeckt :D

werde stark bis plateau erhöhe volumen entweder durch frequenz oder mehr sets per day -> gleichzeitig intensität anpassen geh mit Volumen für eine Zeit wieder runter um aus dem Plateau zu kommen nach der Overreaching Phase und werde wieder stärker, repeat. Hätte echt mal Bock mir von einem Profi das Programming machen zu lassen, das ist soviel abfuck das für einen selbst zu machen da man den Wald vor lauter Bäumen nicht sieht wenn es um Self-Coaching geht :(

- fatburner kaum effektiv und sinnfrei Sinnvoll: Appetithemmer und Substanzen die die Leistung erhalten (irgendwann hat man einfach keinen Bock mehr auf irgendwas, wer sich weniger bewegt im Alltag, verbrennt auch weniger)

du musst deine glutes halt erstmal aktivieren, hol dir ein elite fts oder sonstiges schweres Band, deuserband etc und mach damit RDLs und Sumo Deadlifts und stell dir vor du hättest eine Nuss zwischen den Backen und versuchst sie zu zerdrücken. (ich mein das ernst)

http://bretcontreras.com/ glute guy Palov Press für seitliche Abs keine Qualifikation

please no hate against "Blumekohlschnitzel" Ich mein das ernst. Stell dir vor du hast ein Kind das ungern Brokkoli und Blumenkohl isst, bzw generell Gemüse! Es gibt folgenden Weg es für das Kind schmackhaft zu machen! - es in Butter baden - brauner Zucker drauf - es panieren -> meine Mom hat halt panierten Blumenkohl Kartoffeln und Fisch gemacht wieso nicht?

20g Kokosöl 400g Huhn 50g Hot Salsa 300g Bio Brokkoli

klar sub 10, aber oberhalb im normalen KFA bereich wenn jemand auf 20g fett cuttet und cravings hat liegts daran... die meisten cutten eh nicht auf 20g fett also... und @ knoxx ich hab gerade 0,0 cravings, suppe rosea und esse wie sonst im cut

war nicht wirklich srs. Wenn cravings zu stark passt meistens was nicht mit den Fetten, meist zuwenig Fett. Ansonsten Rosea Rhodiola 500mg am Tag -> cravings komplett weg

vodka während starkem Alkohol garkein Verlangen nach Süßkram

gibt andere Gründe die gegen Fastfood oder Malto oder sonstigen Postworkout Müll sprechen.

man ist auch erst mit 2,5x BW advanced beim Deadlift. Und ja Leute die wenig wiegen haben es einfacher höhere Relativ Werte zu erreichen... größere Menschen wiegen aber halt mehr.

Schon gesehen? Hab Ori and the Blind Forest jetzt auch durch^^ Ziemlich cooler Plattformer, mit schöner Story und nettem Gameplay. Der Schwierigkeitsgrad war bei mir gefühlt bis zum Ende vom Ginso Baum am höchsten da ich bis dahin nur mit Tastatur gespielt habe und erst ab da mit dem Controller weitergemacht habe. Ich geb dem Spiel 9/10 Punkten der glitched halt... Leute die das machen sind noch schlimmer als Stoffer im Gym :D