mhochzwei

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Alle erstellten Inhalte von mhochzwei

  1. mhochzwei
    Kannst auch zwei Mal trainieren, dann werden die Fortschritte kleiner. Das gleiche gilt für drei mal innerhalb von vier Tagen trainieren. Ich würde einen Wochenendtag dazu nehmen. Alternativ halt Donnerstag nicht übertrieben trinken...
  2. mhochzwei
    Dann solltest du einen etwaigen TP oder jemanden aus dem Studio bitten, dich anzuweisen wie die Stange liegen soll bevor du sie aus dem Rack hebst... Eventuell könntest du auch versuchen deinen Griff enger zu machen, sodass weniger die Möglichkeit besteht die Stange unsymmetrisch aus dem Rack zu heben.
  3. mhochzwei
    Wie alt bist du? Skoliose sollte auf jeden Fall ein Orthopäde begutachten. Am besten einer der wenigen Spezialisten in Deutschland. Dabei sollte dann auf jeden Fall ein Röntgenbild (eins aus jeder Richtung, nicht mehrere die zusammen gesetzt werden) gemacht werden und der Cobbwinkel ausgemessen werden. Ansonsten gibt es einigen Streit darum ob unser Sport sinnvoll ist oder nicht. Einerseits gibt es Beispiele wie Lamar Gant andererseits werden in dem großten deutschen Skolioseforum eine Menge schlechter Erfahrungen vorgebracht. Aus welcher Gegend kommst du?
  4. mhochzwei
    Stange gerade aufnehmen. Entweder den (leider meistens vorhandenen) Spiegel benutzen oder deinen Traningspartner bitten. Lässt sich relativ gut abschätzen wenn du dir die Abstände der Markierungen zu den Schultern anschaust...
  5. mhochzwei
    Kreatin nehmen. Wenn du Responder bist ist es das effektivste legale Supplement das du nutzen kannst. Und kosten tut es auch nix.
  6. mhochzwei
    Schnelle Antwort: SS + GOMAD. Alles andere findet man hier im Forum aber dazu muss man halt ein gewisses Maß an Zeitinvest bringen...
  7. mhochzwei
    "Reichrath: Ja, ich nehme selbst ein Präparat mit 1000 Internationalen Einheiten (IE) am Tag. Ab dieser Größenordnung ist ein positiver Effekt auf die Gesundheit nachgewiesen. Eine wesentlich größere Menge, mehr als 4000 IE, würde ich allerdings nicht empfehlen. Eine Überdosierung kann zu einem ungesunden Anstieg der Kalziumkonzentration im Blut führen." Würde er nicht empfehlen -> ist halt sehr konservativ. Gefährlich sagt er jetzt nicht direkt - das bezieht sich auf über 4000 i.U.. Das folgende ist aus Vorlesungsfolien kopiert - ging aber primär um Paradigmenwechsel in der Forschung und die Quellen sind nicht geprüft ;)
  8. mhochzwei
    Wer will schon ein Sixpack wenn er ein ganzes Fass haben kann?
  9. mhochzwei
    Lange Hose oder hohe Strümpfe... Alles andere sind nur schlechte Provisorien!
  10. mhochzwei
    Mit dem regelmäßigen Training geht der Muskelkater deutlich zurück, also schön weiter trainieren. ;)
  11. mhochzwei
    Eine Palette H-Milch im Kofferraum sollte den Shakegenuss noch mal pushen ;) Ist ja gerade im Winter kein Problem...
  12. mhochzwei
    Nein und langsam wird es hier dank #misc eher anstrengend. Leider.
  13. mhochzwei
    Wtf? U mad? > deload is for phaggots > all my gains gonna be destroyed > how does this work with my ego? > whats so important about linear progression #miscmode mal im ernst, wirklich? :( waere ich nicht am handy gaebs jetzt n bild Du willst schnell stark werden, schnellster Weg um stark zu werden: lineare Progression. Wenn du die Gewichte am momentanen Limit ansetzt wirst du zu schnell in ein Plateau laufen. Die homophobe Scheiße ignoriere ich mal. #miscmode
  14. mhochzwei
    7 Kilo können bestimmt noch drauf... Da könntest du sicherlich noch Gains mit SS machen. Nachteil eines Programmwechsels, speziell Richtung SS: du müsstest besser noch mal mit deinen Trainingsgewichten runter gehen damit du wirklich in die lineare Progression rein kommst.
  15. mhochzwei
    Big like. http://www.liftbigeatbig.com/ Kreuzheben sieht völlig anders aus als deine damaligen Homevideos. Ist natürlich noch Potential für einen geraderen Rücken da aber die Veränderung ist mehr als offensichtlich!
  16. mhochzwei
    Deine 1RM Werte für Squats/Deadlifts sind rund um die 100kg. Die Frage ist also, ist dein Ziel 5*100kg oder 8*100kg? Ich würde Infinit zustimmen wenn du kein Problem damit hast weitere Kilos drauf zu packen...
  17. mhochzwei
    Zu dem Video ist zu sagen: das ist ein Strongmanlift (Continental), der ziemlich genau so aussieht wie die den machen. Das ist also kein Versuch der klassischen dynamischen (olympischen) Lifts. Siehe da ab 3:24 z.B.: http://www.youtube.com/watch?v=iLQyJayjW9g Sinnvoll bei dem Trainingsstand scheint mir das natürlich trotdem nicht zu sein ;)
  18. mhochzwei
    Rip rät von Straps mit Schlaufen ab - die würden wohl früher oder später reißen...
  19. mhochzwei
    ja
  20. mhochzwei
    Irgendwann habe ich es gelernt zum Training elastische Boxershorts anzuziehen. Heute mal vergessen - dieses Mal zum Glück gehalten. Aber Problem ist bekannt ;)
  21. mhochzwei
    Was hat die Geschichte für Vorteile gegenüber RIngen? Ich meine: in meinem Studio gibts Kurse am 20er (oder 24, oder 18, jedenfalls ne Menge) TRX-Rack. Aber wenn ich mir so anschaue was die machen, dann ist ein Großteil der Übungen im wesentlichen Hausfrauengymnastik. (z.B. Kniebeugen am TRX-Gurt, Planks mit erhöhten Füßen,...) Und das was man spannendes machen kann kann man auch wunderbar mit deutlich günstigeren Ringen?
  22. mhochzwei
    Wo liftest du eigentlich? Habe nicht komplett deinen Thread gelesen aber mir hat es viel gebracht mit jemandem zusammen zu trainieren der mir ein gutes Stück voraus ist und der viel Zeit in sein Training steckt. Und dein Fail mit 5/3/1 scheint ja auch viel mit dem parallelen Recomp Versuch zu tun gehabt zu haben? D Das was extrem auffällt sind all die tollen Diagramme und all die Details die du ins Training und Ernährung gesteckt hast. Eventuell was Theorie angeht mal einen Gang zurück schalten und schauen, dass du was einfaches findest was dir langsame kontinuierliche Steigerungen bringt. Wenn das der 2er Split drei Mal pro Woche ist, warum nicht? Alternativ: vielleicht hilft es bei dir ähnlich wie bei JAS dir einen Gewichtheberverein zu suchen und weg von dem von der Optik getriebenen Training zu einem performancezentrierten Ansatz zu gehen?
  23. mhochzwei
    Why u gettin' so strong so fast?! Mirin! Er isst ordentlich und macht das Programm?
  24. mhochzwei
    1 Liter Kaffee am morgen und gut ist. "<fellohrenmuetze> hmm, kaffee is schon was komisches, da steht man um 9h auf, trinkt nen liter davon, hat seit gestern um 16h nix gegessen und scheisst aber in 3 stunden 4 große haufen... gesund kann des net sein". http://german-bash.org/2398
  25. mhochzwei
    Sorry wenn ichs überlesen hatte, aber warum keine Kniebeugen mehr?