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chip99s Trainings und Ernährungslog
cyclonus2 antwortete auf chip99's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Dann mach einen und dann erstmal ein paar negative, also zieh dich mit Schwung hoch und lasse so langsam wie es geht ab. Irgendwann gehen dann auch ein paar richtige. -
Das ein wenig Sport und ein einigermaßen gesunder Lebenswandel die Lebenserwartung erhöhen, kein Thema. Das Sport auf relativ hohem Niveau die Lebenserwartung erhöht, würde ich aber doch stark in Frage stellen. Bis zu einem gewissen Grad ist eine Absenkung der Pulsfrequenz sicherlich vorteilhaft. Irgendwann geht es allerdings in Richtung zu starke Hypertrophie des Herzens, und das sog. "Sportlerherz" Genauso sind auch viele Sportarten Gift für die Gelenke und diese Strukturen kann man sich schnell DAUERHAFT kaputtmachen. Gerade Team- und Ballsportarten sind hier nicht wirklich gut.
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Ich sag es mal so: um als blutiger Anfänger für einen Lauf von x-Meter Länge zu trainieren, läuft man am besten im Bereich dieser x Meter, in deinem Fall also entsprechend im Bereich von 5000-10000 laufen gehen. Fancy Sachen sind für einen Anfänger beim Laufen ebenso kontra produktiv wie beim Krafttraining. Zum Beispiel wird man mit Intervalltraining als Anfänger entweder völlig verkacken oder viel zu luschig trainieren, da einem einfach die Grundlagenausdauer fehlt.
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Rein biomechanisch kann man nicht ohne den Triceps Bankdrücken (Die Streckung im Ellbogengelenk kommt immer aus dem Triceps und Unterarm, Brust ist da völlig außen vor). Wäre der vollkommen erschöpft, würdest du die Hantel gar nicht mehr gedrückt bekommen. Ein erschöpfter Triceps verhinder hier eventuell sogar noch, dass die Brust anständig belastet wird, weil man einfach nicht genug Load hochbekommt.
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Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost
cyclonus2 antwortete auf King Koitus's Thema in Sport & Fitness
Imho durchaus auch eine Übung, die man an der Maschine/Seilzug machen kann. Oder auch wahlweise einhändiges Rudern auf der Bank aufgestützt mit der Kurzhantel. Mit der Langhantel kann man gut abfälschen oder ungesunde Sachen mit seinem Rücken machen. -
Was du hier geschrieben hast spricht einfach nicht dafür, dass du ein kompliziertes Trainingsprogramm brauchst. Ein einfacher Ganzkörperplan wie Starting Strength oder Stronglifts 5x5 sind wahrscheinlich um Längen zielführender. Was mal interessant wäre: -Machst du Freihantelübungen wie Kniebeugen oder Bankdrücken -Deine Kraftwerte in diesen Übungen. Falls nein, gilt das, was ich gesagt habe, zu 100% sicher.
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Einlesen und einen für dein Niveau vernünftigen Trainingsplan beginnen. Das ist einfach nicht sonderlich zielführend, vor allem in Kombination mit einem Crazy-5fach-Split, den so eigentlich niemand braucht.
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obv. shopped is obv. Der Arm ist ja länger als das Bein.
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Wobei ich letztens mal im Karstadt eine 501 in der Hand hatte, da hat mich schon der Lederpatch abgeschreckt, hat sich angefühlt wie dünnes Papier. Allerdings waren da auch schon Qualitätsunterschiede zwischen vom Label her gleichen Levisw die da lagen :(
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Mein eines Sunspel-Pique-Polo ist schon sehr dünner, leichter Stoff im Gegensatz zu dem, was man sonst so als Polo verkauft bekommt. Ansonsten noch zu empfehlen: Die Polos von Kent Wang. Schöner Stoff, toller Kragen, riesige, dicke Perlmuttknöpfe. Wenn man es ohne Zoll zu zahlen durchbekommt ~65€. Mit Zoll + Einfuhrsteuer wenn sie es rausfischen wohl dann so um die 85€.
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Rot kann ich mir damit gar nicht vorstellen, ich finde das beißt sich ganz übel mit dem dunklen grün. Aber ansonsten kann man damit doch so ziemlich alles kombinieren, was nicht zu dunkel ist, außer jetzt "flächiges" blau, das geht wirklich nicht.
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Ne. Die ist ganz anders aufgebaut mit ganz anderen Trainings und beinhaltet kein Intermittent Fasting. Naja, der "Trick" bei beidem ist doch Muskelglycogen-Depletion und dann "Carb Up" mit Superkompensation.
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Ist die UD 2.0 von Lyle nicht im Prinzip CBL, nur mit einer imho etwas durchdachteren, wöchentlichen Periodisierung?
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aha.. du bist also vom Fach. Was genau ist bei Sebamed besser? Ich bin mit Nivea schon zufrieden, zumindest kann ich mich nicht über meine Haut beschwehren Nivea ist praktisch immer Parafinum Liquidum drin, ein durchaus umstrittener Inhaltsstoff aus Mineralöl. Ist halt billig... Bei Sebamed oder der entsprechenden dm-Hausmarke gibts das auch ohne und die Inhaltsstoffliste ist oft eher kurz (Was ich für gut halte, von einer langen Inhaltsstoffliste ist oft nur ein geringer Anteil wirklich pflegend, der Rest Konservierungsstoffe, Emulgatoren, Farbstoffe und andere Mittelchen, die es für den Hersteller einfacher und/oder billiger machen, dem Kunden aber nix gutes bringen. Bei Naturkosmetik ist es ein bißchen anders, da sind oft viele verschiedene Öle und Auszüge beigesetzt).
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Mit folgenden Stichworten gekennzeichnet:
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Nivea ist Rotz von den Inhaltsstoffen her, praktisch immer Mineralöl und viel Chemie drin. Ich schwöre da eher auf Sebamed, habe aber auch alles andere als Problemhaut, oft creme ich wochenlang gar nicht ein.
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- Hautpflege
- Akne
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Mit folgenden Stichworten gekennzeichnet:
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Brust wirkt auf dem Bild auf jeden Fall so, als wäre da rein anatomisch ziemlich viel Potential.
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(R-)Alpha Liponsäure/Lipoic Acid sollte das perfekte Sup für den eigentlichen Backload sein. Das Prinzip ist ja irgendwie so ähnlich wie die Ultimate Diet 2.0 bzw. Bodyopus, nur halt auf einen Tag komprimiert, an den Off Days passiert ja nix relevantes.
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Ich finde die Waschung viel schlimmer als den Cut. Bootcut ist doch im allgemeinen eher so eine Sache in Richtung Biker/Cowboys mit schweren Stiefeln, Flanellhemd und Lederjacke. Ansonsten halt nicht so wirklich vorteilhaft...
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Das hätte ich jetzt aber gerne erklärt. Dein haariger Schwanz wird nicht gelutscht (nach eigener Aussage), deshalb rasierst Du ihn. Mein haariger Schwanz wird gelutscht. Kann das an der Intimbehaarung liegen? Eher nicht. Genaueres gerne auf Nachfrage Eben, PUA Logik. Männer, rasiert euch, den Frauen zu liebe. Haare sind so unfassbar eklig, es soll ihr ja auch Spaß machen. Also ich finde an Haaren jetzt nix eklig. Und gibt auch durchaus Frauen, die es maximal! gestutzt wollen und einen rasierten Pener doof finden :D
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Lebt Martin Berkhan eigentlich noch? Auf leangains.com schon ewig nix mehr und bei Facebook ist er auch nicht mehr wirklich aktiv seit einigen Wochen.
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Für das Gewicht und vermuteten Trainingstand viel zu restriktiv.
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Aber schon sehr grenzwertig ohne Roids und viel Photoshop...die Definition geht sicherlich noch ohne Roids und Diuretika, aber der hat ja auch ordentlich Fleisch drauf, da wird es eng sauber. Und die Schultern sehen doch sehr nach Roids aus...
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Bankdrücken - arm ausgekugelt
cyclonus2 antwortete auf errror's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Vermutlich eher Impingment oder ähnliches Elend, mein Beleid. -
Won welchen Marken würdet ihr abraten?
cyclonus2 antwortete auf rsd roger's Thema in Style & Fashion
Nicht das ich sie besonders empfehlen würde, aber Müller Maßhemden produziert afaik noch zum Großteil in Deutschland. -
~15%, ~8%