Mitlesender

Hatte mal nen Orthopäden der meinte Kniebeugen zerstört meine Knie. Habe keine Knieschmerzen mehr. Vorher öfter. Er konnte nicht erklären woher die Knieschmerzen kommen noch wie man sie bekämpft. Welcher Sportmediziner sagt so etwas? Wird dort von Vorschädigungen ausgegangen? Ich finde partial squats aus mehreren Gründen fragwürdig. Bei vielen führt es scheinbar dazu, dass sie vergessen sich richtig zurückzusetzen. Weiterhin war da noch was mit der Partellasehne, nachzulesen in Starting Strength. Hing glaub ich mit der Vernachlässigung der posterior chain zusammen. Sitze seit Tagen in der Bib, von daher keinen Nerv das noch nachzulesen. Ergeben sich jedoch scheinbar öfter Knieproblematiken draus, hatte selber mal so einen Fall in unserem Kraftraum, Knieschmerzen nach längerer Zeit half/pussy squats. Nebenbei haben die Leute wesentlich mehr Druck auf dem Rücken da sie auf Grund der verkürzten rom wesentlich mehr Gewicht bewegen können. Sehe ich kritisch. Nebenbei PUSSY SQUATS.

Naja mir geht es um einen NICHT maschinenbasierten Plan. Diese Erfolgsstories von Leuten mit kaputtem Rücken die das wieder hinkriegen sind schön aber nicht für jeden umsetzbar. Aber ich kann verstehen wodrum es dir geht, werde mir so oder so ein Exemplar holen ;) Um die Quellen wirst du wohl nicht immer drum rum kommen, gerade das würde es für mich zu was anderem als 0815 Lektüre machen. Macht doch Spaß. Harvard Style! Yeah! ..()..()..().().().().()

Biete nur noch Tipps an wenn ich es entweder gar nicht mit ansehen kann, übles einrunden bei Deadlifts das die Bandscheibe eigentlich schon quer durch den Raum fliegen sollte, oder wenn ich mir die Stange teile. Dann gibt es mal einen Kommentar beim umbauen. Gerade Ausdauersportler sind einfach unbelehrbar.

This. Gute Frontsquat Beschreibung wäre klasse. Finde ich irgendwie nirgendwo was konkretes. Ansonsten hast du in der Bevölkerung einige mit Rückenproblemen oder Leute die Angst vor Squats/Deads haben. Gleichzeitig findet man im Netz nie Programme ohne diese beiden. Nur Alternativübungen aber nicht wirkliche Programme die ausgleichen das man keine Squats/Deads macht. Nebenbei gibt es auch viele ohne gute Trainer, auch für diese Leute wäre eine Alternative Weltklasse. Krafttraining für Sportler in season wäre auch gut. Die meisten populären Programme gehen davon aus, dass man nur Krafttraining macht. Ein ausgearbeitetes Programm für Leute die gleichzeitig Ausdauer und Kraft machen wollen. So das wären meine Gedanken zu dem Thema. Freue mich auf die Quellenliste ;) Ansonsten viel Spaß, so viele Seiten zu produzieren kostet nerven. Weiterhin viel Spaß beim zitieren/Quellen angeben, wenigstens darfst du als Alleinproduzent für dich festlegen wie du zitierst...

Chilli kann man gut vorkochen und schmeckt am nächsten/übernächsten Tag noch besser!

Lad bitte ab jetzt jedes mal Videos hoch. Ich kann mir nicht vorstellen das die bei 95kg sauber waren. Schon deine Ausgangshaltung war nicht sauber. Würde versuchen die Hüfte mit statischen Übungen zu dehnen. An trainingsfreien Tagen. Auch Hamstrings würde ich so bearbeiten. Machst du Agile 8 vor dem Training? Von DeFranco, entweder auf seiner Homepage oder auf der hier viel genutzten fitness-experts.de

Verzichte auf Power Cleans. Du hast scheinbar keinen Trainer. Du hast Starting Strength nicht gelesen. Du hast keine Stange mit Kugellagern. Du hast eigentlich nichts was sagt: Hey mach doch eine der Übungen mit der höchsten Chance dich zu verletzen!

Stimmt. Aber auch vorher sehe ich die Haltung vom Rücken nicht als gut an. Wobei es nach dem hochgehen der Hüfte schon nahezu brutal aussieht.

Deadlift Video geguckt. Nun Rückenschmerzen. Vielleicht die Hüfte mal statisch bearbeiten? PS: Nur damit es klar ist. Nicht steigern. Der Rücken sieht einfach nicht gut aus.

Auch bei Maschinen ist Vorsicht geboten. Wahrscheinlich sind sie immerhin qualifizierter als du, in dem Fall hilft Inet+Trainer.

Einfach gute Autoren im Inet suchen. Viele haben eine Internetpräsenz und teilen da schon viele Infos: Joe DeFranco, Eric Cressey, Ben Bruno, Mike Robertson und viele mehr.

Bitte Seiten mit Trainingseinträgen markieren.

Finde es gut das du weiter trainieren willst. Viel Erfolg dir, habe bisher keine bessere Therapie kennengelernt als Training.

Habe ich ne Zeitlang gemacht, im Moment sind's allerdings nur an die 600-800gr. Same here.

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=QVAwPNMLm-w

Crossfit Games geguckt, absoluter Respekt vor der Leistung. Sehr, sehr motivierend zu schauen. Würd ich nie selber machen. Bin schon Krüppel genug.

Rumzuheulen ist, wenn man mit 2000 kcal nicht abbaut. Srs. Wenn du 3800 GU hast, dann geht deine Diät ja mal sowas von so schnell. SRS Hardgainer zu sein ist das geilste überhaupt. Du kannst mehr essen, diätest schneller und die Wahrscheinlichkeit für nen Mangel ist geringer. Nicht zu sagen, dass mehr Energie allgemein mehr Leistungsfähigkeit indiziert. Naja ich finde es nervig. Muss auch verhältnissmäßig viel futtern um aufzubauen. Gerade in stressigen Phasen im Studium finde ich es schwer genug zu futtern. Da würd ich mich freuen wenn ich ein wenig leichter aufbauen würde. Abnehmen juckt mich nicht da ich eh so gut wie nie ein wirkliches Hungergefühl habe...

Gerade bei so technischen Sachen finde ich die Wirkung nicht zu unterschätzen. Anderes Beispiel, Football werfen: Konnte früher (53kg) das Ding nur über einen relativ kurzen Weg kontrolliert werfen, danach wurde es unkontrolliertes "hau alles raus". Heute (ca. 65kg) kann ich über eine wesentlich höhere Distanz kontrolliert werfen. Sollte sich doch in Teilen auch auf Sachen wie Tischtennis übertragen lassen. Um so weniger ich in maximale Bereiche komme um so mehr habe ich die Kontrolle. Klar der Unterschied dürfte nicht so krass ausfallen, dass es sich lohnt ähnlich viel Zeit in Krafttraining zu investieren aber ein wenig lohnen dürfte es sich schon.

Hast du irgendwas unternommen um es ab jetzt zu verhindern? Mobility etc.?

Dann poste aber auch mal Bilder vorher und nachher. Du könntest eines der wenigen Kanickel werden das hier unter Beobachtung einen BWE Plan macht. Das muss protokolliert werden. Tu es für die Wissenschaft! Und bitte alle anderen den Artenschutz beachten, kein ewiges generve das er Hanteln nehmen soll.

So mal ein Update: Morgen werden endlich Frontsquats gefilmt, mein Leben gestaltet sich gerade einigermaßen beschissen von daher ist das leider noch nicht geschehen. Gestern deadlifts, leider auch kein Video aber wesentlich schnellere Ausführung. Aufwärtsbewegung schneller und vor allem das Gewicht nahezu fallen gelassen (Rücken trotzdem paranoid kontrolliert). Rücken fühlt sich zwar nicht perfekt an aber wesentlich besser als nach dem letzten mal. Habe das Gefühl ich darf nicht zu viel denken bei deads, führt dazu das nicht alles korrekt angespannt ist. Denken ist einfach nicht meine Stärke. Sollte ich lassen, in jeder Hinsicht. Dumm wenn man das erst am Ende des Studiums herausfindet. Habe die letzten male die Aufwärmübungen für den Oberkörper von DeFranco weggelassen. Schulter fühlt sich seitdem BESSER an!? Sehr strange. Werde mehr drauf achten, dass Sachen für die "hintere Schulter" eingehalten werden. Weiterhin werde ich mir demnächst ein paar Core Übungen fest reinschreiben sonst lasse ich das gerne mal aus und das ist Mist. Als zweite Druckübung Oberkörper habe ich nun dips an Ringen/TRX verschnitt eingebaut. Wenn ich diese zu aufrecht mache fühlt meine Schulter sich minimal komisch an, habe auch das Gefühl da mangelt es noch an Stärke. Mache ich sie ein wenig vorgebeugt ist alles gut. Überschneidet sich das dann zu stark mit Bankdrücken als das es noch eine sinnvolle Übung wäre? Hoffe weiterhin auf Feedback. DANKE an alle für eure Ideen/Feedback.

Moin, Hat jemand Artikel/Quellen zum Thema Bänderriss am Fuß? Ein Bekannter hat sich da was kaputt gemacht und hab angefangen mich für das Thema zu interessieren. Anscheinend soll man es einfach abheilen lassen und nur im Einzelfall mit Reha dagegenwirken? Klingt für mich nicht befriedigend!

Bist doch scheinbar insgesamt auf einem guten Weg. Lass dich nicht irritieren. Viel Erfolg beim Training und Leben in den Griff bekommen.

Bam extra augespart bis kurz vorm Training. Ich würde sooooo gerne mal eine zeit lang da trainieren.

Jetzt wird es hier ja fast exotisch! Danke für die Idee, wollte ich ewig mal probieren.