Heimdallr

Cool Story ;)

Yeah Buddy! Deadlift 130kg 8 125kg 8 120kg 8 Leg Press 91kg 8 8 8 Leg Curl 35kg 10 10 10 Leg Press 54kg x20 63kg x 15+5 72kg 10+10 Temperatur lag schätzungsweise über 30grad, Ekelhaft.

Sie kann ja ne Goblet Squat mit ner Kettlebell oder Scheibe machen bis da das Gewicht so hoch ist das es das der Stange überschreitet, ist ja eher nen mentales Problem. Deadlift mehr Gewicht drauf bis die Form schlechter wird, keine Angst vor Gewicht.

Wie bereitest du dein Fleisch zu, einfach ohne alles inne Pfanne? Ich möchte meinen Fleischkonsum ab sofort auch ein bisschen hochschrauben, decke meinen Eiweißbedarf sonst fast nur mit Milchprodukten.

Kann ich so nicht unterstreichen, mir hat Shao zu mindestens mündlich einen Hochvolumigen Plan empfohlen um möglichst breit zu werden, ok ich hatte zu dem Zeitpunkt schon fortgeschrittene Kraftwerte. Sehe hier auch nicht das Bodybuilding unterdrückt wird, hier gibts ja einige deren einziges Ziel es ist besser auszusehen die hier aktiv mitschreiben, meines zur Zeit ja auch, nur heißt das nicht das ich mein aktuelles Training auch Anfängern empfehle.

Vitamin D ist bei 15000IE pro Tag. Hab letztes Jahr auch mit ner leichten Erkältung trainiert, danach hatte ich die Mittelohrentzündung des Todes.. Ok war nach dem Train auch noch die halbe Nacht feiern, aber ich bin da jetzt sehr vorsichtig.

Finde es gut das du deine positive Stimmung behältst! Du hast schon viel geschafft, lass dich nicht aus der Bahn werfen

Bin heute Morgen mit einem rauen Hals und einem leicht verschnupften Kopf aufgewacht, denke heute kein Beintraining:(

Hätte auch gerne ne 45° Grad Presse, hab leider nur eine horizontale damit lassen sich aber auch schlimme Dinge anstellen ;D. Ich liebe 20er Sätze.

Google mal nach Pomodairo, da gibts auch Programme für wenn du am Rechne arbeitest. Mir hilft diese Struktur ungemein, so kann ich einfach anfangen.

Hab ich allein Heute fünf mal in der Uni gesehen, sah immer Kacke aus. Wenn du gut aussehende Basics anhast stichst du auch ohne sowas raus.

Wieder im Verein Ok Bench 85kg 8 80kg 8 8 Pullups 8 8 8 Press 40kg 10 10 9 Row 28,5kg 10 10 10 Triceps 34kg 15 23kg 15 15 Biceps 25kg 15 12 22,5kg 15 Jetzt wird wieder mehr oder weniger nach Plan gegessen, die Waage hier zeigt 78kg an zwei weniger als die andere.. Somit ist mein ziel 82-83kg Ende Februar.

Warum fangt ihr alle schon im Januar an? :D

10kg Fett ist ne ganze Menge.

Danke das du mich drauf aufmerksam machst, habe die vier vorherigen Bücher der Reihe( und einige andere von ihm) schon vor mehreren Jahren gelesen und hab vollkommen vom Radar verdrängt das da noch was kommt. Lohnt es sich?

Ich finde es lohnt sich, fang einfach an. Nach dreieinhalb Monaten bin ich jetzt beim 8ten deutschen Band, so lange dauert das auch nicht.

Probier das Gewicht zu halten:)

Split Squats tun mir vorn inne Knie aua. Desweiteren kannste die nicht so gut loaded machen. Keine Alternative.

Bei yourbrainonporn.com wird das ganze gut erklärt. Wenn ich damit aufhöre bin wesentlich besser gelaunt, und das wichtigste ich habe Lust. Mit wichsen geht das sogar soweit das mich reale Frauen nicht mehr erregen, gar nicht.

Was vor allem mit dem Fressen zu tun hat. Ich hab zwei Kollegen in Griechenland in einem anderen Forum, die zuerst Starting Strength und danach MadCow 5x5 durchgezogen haben. Die beiden haben in den letzten 2 Jahren jeweils ca. 15kg reine Masse zugelegt und sehen aus wie griechische Götter. Sind witzigerweise noch Griechen. Hier einer der beiden: http://i47.tinypic.com/33z8qr4.jpg Hier noch eins: http://i46.tinypic.com/dlgb35.jpg Darf ich frage wie das Forum heißt?

Gestern: UK Deadlift 125kg 8 120kg 8 8 Front Squat 67,5kg 6 6 6 Calf Raise 110kg 8 8 8 Heute OK Bench 85kg 8 80kg 7 10 Pullups 8 5 5 4 4 Press 38,5kg 10 10 10 Row 27,5kg 10 10 10 Triceps 25kg 15 15 22,5kg 15 Biceps 25kg 15 15 22,5kg 10 Post workouthkg 3 Vanille Schoko Muffins 45gr whey 700ml 3,5% milch <3 dreamers bulk

Echt? Wer gibt den das vor? Ja hat ja alles seine Berechtigung, wenn er damit Geld verdienen will, trifft nur nicht meinen Geschmack.

Ja das geht klar,die Quads fehlen aber einfach;)

Beine... Sieht für mich einfach Kacke aus. Unausgewogen.

Hört sich eher an wie Schrägbank.