Heimdallr

Post-Workout: Mensazeug: Spagehtti mit Rind 1 Packung Schokomilch 0,3 % Fett, Schokolade 100 g Mars, Mandel 318 g Mc Double 500 ml Traubensaft Gut & Günstig 500 g Speisequark, Magerstufe Voll!

Und das wird noch vom HQ geuppt :D Hier vielleicht interessiert das ja ein paar: http://joshsgarage.typepad.com/Crossfit_White_Papers_--_Timeline.html

- Zwei Drei Zentimeter nichts großartiges. -Es geht noch nichtmal darum das du es wirklich bewusst machst, sondern einfach nur bei der Ausführung denkst: "Knie nach außen" und den Rest einfach unterbewusst ablaufen lässt. - Beschaffenheit der Sohle?

Hab ja jetzt vor zwei Wochen mit nem Hypertrophieprogramm begonnen, jetzt fangen da die richtigen Trainingseinheiten an, denke schon das da was geht. Diät wäre auch nur ne Notlösung gewesen, aber das ist jetzt ja eh hinfällig weil die Waage im Gym was anderes anzeigt als die zu Hause.

Die Waage im Gym hält mich für leichter. Werde wohl alles über Wasserhaushalt machen, http://articles.elitefts.com/training-articles/powerlifting-articles/4-day-guide-how-to-cut-for-a-short-weigh-in/. Lohnt ja bei momentan 74kg noch ne Diät zu machen da bleibt ja nichts über;) Und jetzt einfach weitermachen wie bisher.

Wie würdet ihr meinen KFA schätzen?

Ja klar über den Wasserhaushalt kann ich das auch machen nur geht mir ja jetzt ein Monat Aufbau verloren. Und deswegen der Gedanke an eine Diät.

So gibt wohl eine kleine Planänderung, und zwar hab ich nun am 8.12 meinen ersten KDK Wettkampf. Das ist ansich ja schön nur leider müsste ich bis dahin um 2kg auf 74kg runter, um in der Gewichtsklasse was holen zu können.Das heißt also mein Bulk wird hier unterbrochen, nun meine Frage lohnt es sich hier groß zu diäten und Kfa so in richtung 10% zu senken? oder soll ich mein Gewicht jetzt halten und nach dem Wettkampf einfach weitermachen? So hätte ich ja jetzt einen Monat Zeit zu Diäten, der mir dann nächstes Jahr "erspart" bleiben würde. hier mal nen aktuelles Bild KFA so 15% realistisch?

Booty<3 Die Dame ist wirklich sehr Motivierend.

-Tiefer! -Probier mal die Knie bewusst nach außen zu drücken, nach dem Hinweis hatte ich nie wieder nennenswerte Probleme mit meinen Knien. -Was ist das für Schuhwerk?

Kann halt sein das dir ein Plan für Fortgeschrittene nicht den Reiz liefert den du brauchst, um stärker zu werden. Bist du beim Training eher konzentriert oder aggressiv? Hast du Angst/starken Respekt vor dem Gewicht oder ist dir das egal?

Nur bei Kreuzheben bist du wirklich Fortgeschrittener. Würde mal probieren zurück zu SS zu gehen.

Habe morgens auch keinen Hunger, dass hält mich aber nicht davon ab etwas zu essen. So hab ich dann vor Mittag schon 1000-1500Kcal.

Habe ich mal eine Zeit lang mit gemahlen Haselnüssen gemacht, irgendwann wurde mir schon bei dem Geruch schlecht.

Hünersuppe?? im Bulk? du isst zu wenig, und das Falsche. Reis, Nudeln, zu jeder Mahlzeit nen Glas Milch, Fleisch?

Automobilindustrie oder Zuliefererbetriebe

Do you even lift? Lass die Leute doch einfach das machen was ihnen Spass macht. Ich schreib ja auch nicht so über dein Hippie/bwe/yoga Training.

So lange das Wetter nicht zu Extrem ist, lass dich davon nicht abhalten. Regen ist kein Problem. Das soll jetzt nicht heißen bei einem frühzeitigen Wintereinbruch alleine durch die Alpen zu marschieren.

Das ist schon eine sehr provokante Fragestellung. Für mich stellt sich die Frage ob wir Menschen technische Entwicklung per se als gut heißen sollten, viele unserer Entwicklungen haben auch Schattenseiten. Und das sind besonders die, die vorher den größten Fortschritt versprachen. Und ob sich diese technischen Neuerungen wirklich als sinnvoll, oder doch als Irrweg deiner Evolution, herausstellen wird nur die Zukunft zeigen können. Fraglich bleibt auch ob die Subventionierung solcher Stoffe wirklich hilft, die Ungerechtigkeit in der Gesellschaft zu mindern. Was wenn die Verteilung nicht gerecht ist, wenn nicht alle etwas abbekommen? Wer profitiert wirklich davon? Die Konsumenten oder die Hersteller solcher Produkte? Was ist mit Menschen die Angst haben vor Nebenwirkungen? Die werden dann ja nur durch ihre Zurückhaltung zu Menschen zweiter Klasse, sie können weniger gut lernen, lesen, weniger lang wach bleiben. Das ist was du willst? Menschen für ihre Jobs zu verändern, nicht die Jobs auf die Menschen zuzuschneiden. Bauarbeiter sollten anabole Steroide nehmen, Künstler Betablocker vor ihren Auftritten, so stellst du wir eine bessere Welt vor? Für mich ist klar das Evolution grade in diesem Moment fortschreitet und auch das wir Menschen aktiv eingreifen, aber auch das wir selber bestimmen können was wir für eine Zukunft wollen. Selber bestimmen welche Technologien wir wollen und welche nicht. Hoffe ich konnte dir ein paar Denkanstöße geben.

squat 120kg 3x6 sldl 60kg 3x6 benchpress 3x12 legcurl 3x12 calfraise 3x6

gestern bench 67,5kg 6 6 7 row 50kg 6 6 7 dips 10 10 10 chinup 10 10 6 pushdowns 2x12 bicepsmaschine 2x12 heute mal muskelkater in der brust damit dann gleich zum jiu jutsu und dann noch beine ran nehmen, suizid

Du machst das Programm einfach nicht richtig, und das ist eigentlich das was du mit Starting Strength lernen sollst, an Widerstand zu wachsen. Wie sind deine Kraftwerte? Wie viel isst du?

Bench 65kg 3x6 Row 45kg 3x6 Press 35kg 3x8 Chinup 10 6 5 Triceps 10kg 2x12 Curls 25kg 2x12 Ich komme mit den kurzen Satzpausen noch nicht ganz zurecht. Essen sieht auch nicht so rosig aus, bin grade auf Heimaturlaub und hab kein Essen im Haus:( Körpergewicht liegt jetzt sicher bei 76,5kg, Ende des Jahres 80kg :D Winter is coming undso

Doch heute schon angefangen Do Deadlift 100kg 3x8 Front squat 60kg 3x8 Leg press keine zur verfügung. Calf raise 90kg 3x8