Heimdallr

Mach halt einen Anfängerplan. WKM oder MASS. Da wird dir auch alles weitere erklärt.

Was ist dein Ziel? Unter Umständen ist SS nicht der beste Plan!

Geile Physique !!!!!! Absoluter Tramkörper !!!!! Natural aber wohl kaum machbar !? Oder ? Doch klar. Auch die Veränderungen seiner Gesichtknochen im letzten Jahr, alles natural machbar. :D

Ehe ich um Geld zu sparen Kartoffeln in Töpfen (!) selber anbaue suche ich mir lieber einen Nebenjob, das ist wesentlich effizienter. Arbeitsteilung ist was feines.

Hantel gibts für 100 euro. Mit dem Limit von den Dinger kann ne normale Frau für immer trainieren. Als Mann brauchst du ein höheres Max, kostest jetzt aber auch nicht tausende von Euros. Also warum die Mühe machen und die Gesundheit gefährden? :)

Press 47,5kg 3x8 nur 3 weil irgendwie schlapp Chinups 8 8 7 5 Bench 56kg 12 12 12 Row 35kg 12 12 12 Triceps 10kg 15 15 Seitheben 1,25kg 15 15 Biceps 24kg 15 11

Checkst du deine Blutwerte regelmäßig? Wenn nein, dann mach es wenn du das Zeug trinkst.

Vielleicht sind es versteckte Katharer.

Nussbutter. Whey. Gibts sehr günstig bei GoNutrition oder MyProtein.

Squats 20kg 20 Bw 15 abgeschnürt Hip Thrust 50kg 4x8 Seated Calf raises 50kg 3x8 Schmerzen im rechten Knie. Mein linkes Knie, mit dem eigentlich alles angefangen hat, macht keine Probleme mehr. Komme mir manchmal verarscht vor. :D

Wieso? Meine Frage bezog sich darauf, dass er meinte, Hildmann wäre ernährungstechnisch eine Pfeife. Ich habe von mehreren Leuten, die inzwischen länger nach seinem Konzept leben, gehört, wie extrem sich ihre Gesundheit verbessert hat. Und deswegen finde ich es interessant, ob es auch andere Erfahrungen in der Hinsicht gibt. Erfahrungen sind gelebte Fakten. Danke für deine Antwort. So kann man gelebten Fakten auch aus dem Weg gehen. ;)

Sonst keine Lifestyleveränderungen?

Das wird es sein!

bekommt poporella(bester name) keine Verwarnung wegen wiederholtem offtopic? dann wäre der spuck ja vielleicht bald mal vorbei und jonaco könnte seinen log auch nutzen. :D

Press 47,5kg 4x8 Chinups 8 7 6 5 Bench 55kg 12 12 12 Seal Row 35kg 12 12 11 Seitheben Triceps Curls 24kg 15 10

Hat sie wenigsten schöne lange Muskeln und ne schlanke Figur? srs

Ja, und ne Badehose.

Press 47,5kg 4x6 dann ist mir aufgefallen das ich eig 8er machen müsste. :D Chinups 6 6 7 6 perfekte Form, langsame Ausführung Bench 55kg 3x12 Seal Row 35kg 3x12 Triceps 10kg 3x15 Curls 24kg 2x15 Gewicht am Montag bei 80.5kg, mein Startgewicht. Hier mein Anfangsbild und Transformation der letzten 4 Jahre:

Könntest ja auch mal die Arme trainieren? :O

Sry, ich gehöre nicht zu den Frauen, denen man nen Kartoffelsack überziehen kann und die dann trotzdem noch gut aussehen. Muss dich leider enttäuschen falls du dir Hoffnungen gemacht hattest, von mir gibt es keine instagram Bilder, auf denen ich in heißen Sportpanties und mit perfektem Zopf elegant beim squatten zu sehen bin. Eher Analysevideos, in denen ich ungeschminkt, mit meinen Penner-Trainingsklamotten aka Schlafsachen und strubbeligen Haaren mit den Gewichten struggle und dabei ein Gesicht ziehe als würde ich gerade kacken oder sterben :) Dann kenne ich dich glaube ich. :) In meinm Gym sind es 0 Grad. Das ist mir zu kalt. Mehr Rage habe ich nicht. :(

Habe nur ein Homegym, finde LTE mit der Langhantel unsicher (heißt meine linke Schulter mag die Bewegung mit der Langhantel nicht). Swiss Bar wird die Tage bestellt. Die nutzte ich dann auch fürs Rudern. Btw ist mein Triceps auch meine Schwachstelle und das zusätzliche Volumen wird ihm mal gut tun.

Heute erstes Training nach Erkältung bisschen Gewichte bestimmen. Körpergewicht heute 80,6kg Press 45kg 4x6 Chinups 6 6 6 5 perfekte Form, langsame Negative Bench 60kg 3x12 was schwer für die ersten Wochen Bankrudern 30kg 3x12 Curls 23,5kg 2x15

Glaub ich nicht. :) Ist vollkommen egal, gib dein Bestes wenn du es kannst und Stress dich nicht wenn dir Dinge dazwischen kommen. EIN Tag ist nichts in diesem Sport.

Yes, wird auch nicht mehr. :( So schlimm wird es nicht. :D Habe mir jetzt noch Ketten gekauft. Mit der Bandtechnik habe ich beim letzten Training auch noch rumprobiert. Fühlt sich echt funky an, habe da Probleme die linke Schulter in Position zu halten, aber das ist auch so mein Schwachpunkt.