Heimdallr

Squat 120kg 3x5 Bench 95kg 3x5 Arme ---------------------------- Rückenschmerzen nach dem Training vollkommen weg. Musste die Wirbelsäule mal ein wenig durchspülen. Denke die Probleme kommen von meinem doch schon krassen Arch im Bench Setup. Hab den heute mal vollkommen auf Rippetoe Niveau reduziert. Dementsprechend weak as fuck weil ich jetzt kein Negativbankdrücken mehr mache. :D

Interessante Diskussion. Mit eigenen Räumlichkeiten oder auch einfach so kannst du auch Kleingruppeneinheiten anbieten. Hat viele Vorteile, der Preis pro Person muss halt etwas niedriger sein, aber mit 4 Leuten pro Einheit machst du mehr Geld als mit nur einer Person.

Zooler redet hier von Lee Moran's 1000 pound Squat. Equipped war das nach heutigen Standards nicht wirklich. Erster Versuch waren aber 953lbs, die sind schief gelaufen. Dann auf 1000 gesteigert. Was auf diesem Level 1rm ist, dass ist sehr schwammig weil wirklich alles zählt, einen Zentimeter zu weit hinten und die Knie sind Matsche zu weit vorne und die Hantel macht nen Abgang. http://youtu.be/SnkyhKRiKmU?t=9m50s

Noch nie von gehört. Wärmebandagen?

Mir auch.

Dann mach ich was falsch. :D

Schmecke keinen Unterschied. Ein grasgefüttertes Steak vom Bauern nebenan schmeckt auch immernoch so.

Wenn länger einfrieren dann vakuumiren. Sonst gibts Gefrierbrand. Ansonsten ist das kein Problem.

Ist so Benutzerunfreundlich. Dachte es gäbe was besseres. Jefit (App), aber ist in der kostenlosen Version auch spartanisch. Weiß nicht, ob die Diagramme besser werden, wenn man zahlt. Schau ich mir an. Danke. Welche Werte willst Du genau tracken? Hatte da mal paar Dinge überlegt (Gewicht, Volumen, und so) aber irgendwie sind die Charts alle recht inkomparabel und ich könnte bestenfalls ID-Gewichte in den einen Chart reintracken und VD-Gewichte in den anderen und dann paar Spielereien drüberlegen. Aber vielleicht hast Du ja da eine gute Idee? Gewichte, Volumen, Körpergewicht, Tap Test, Kcal, RPEs. Am besten kann ich die Diagramme übereinanderlegen.

Ich suche nen Programm um meinen Fortschritt grafisch zu verfolgen. Schönes Liniendiagramm in das ich jeden Tag verschiedene Werte eintragen kann. Gibts da was außer Exel und co?

Ich würde vorsichtshalber zum Arzt um zu schauen ob HKS in Ordnung ist. Sonst Probleme mit der Halswirbelsäule? Letzte Option ist halt zu schauen wo es nicht mehr auftritt und ab da wieder steigern.

PSMF ist die Mutter aller Radikaldiäten. :D Wie sieht diese ominöse "richtige" Mahlzeit aus?

Squat: - Press: 51kg 3x5 Deadlift: - ------------------- Ungeklärte Schmerzquelle im unteren Rücken, vermute ISG. Nicht sonderlich schlimm, seit Montag auch schon abgeklungen. Trotzdem ein Schmerz der da nicht hingehört, ich lasse morgen jemanden drüberschauen. Press ging klar, mache die nun doch wieder sehr strikt. Darum haben die Schultern nen anderen Winkel, die 50kg waren da schon schwer. #weakasfuck

Technik war im letzten besser. :D

Da du ja an der Multipresse trainerst empfehle ich dir SS + GOMAD und richtiges einlesen hier!

hab nen Hörnchen.

Du machst Rest-Pause für die großen Übungen und wunderst dich das dir dein Kreislauf abnippelt? :D

Dat feel wenn Nackenklatscher bei Versagen. Dat feel wenn angeschrien werden beim Satz. <3

Nichts extrem wichtiges: http://www.scrawnytobrawny.com/the-2-step-body-upgrade

Squat 157,5kg 5@9 147,5kg 5@7 5@8,5 Bench 102,5kg 5@9 5@9 6@8 PC 61kg 5x3 Chinups 10 6 ------------------------ Keine Motivation. Umstände schlecht. (Arbeit)

Was hat Krafttraining mit Powerlifting zu tun? Mit genügend Biss ist das locker drin, mit richtigem Trainingspartner wirds noch einfacher. Wird reden hier von 150kg, dass sind doch nur 1,5xBw für nen 100kg Mann. Wasn das Problem. :D

Limiting Belief. Mit 100kg Bw kannst du locker die 150kg 3x5 beugen. Musst dich halt ein wenig anstrengen. :)

Da stellen sich mir die Zehennägel auf. Das wird hier verdammt nochmal auch nicht anders empfohlen. Wer halt weiter auf Kraft trainiert und sich nachher beschwert das es ihm zu langsam geht ist selber Schuld. 60kg Kreuzheben haben nichts mit Training zu tun.

Fickte scheiße. Was die gemacht haben wissen wir nicht. Wir zeigen dir hier aber Wege auf, wie du verdammt schnell Muskelmasse aufbauen kannst, wie du verdammt schnell cutten kannst. So wird das ganze replizierbar, dass haben hier schon hunderte gemacht. Manche mit kompletten Log. Fakt ist das so ein Körper auch ein entsprechendes Engagement erfordert, so wie du hier schreibst bist du nicht gewollt das zu bringen. Das heißt volle Hingabe für den Sport, Schmerztoleranz und Belastungsfähigkeit. Das brauchst du bei einem guten Plan, wie bei einem schlechten, um Ergebnisse zu sehen. Mach einen Ganzkörperplan werde stark, schwenke dann um auf BB Training, 2er Split Wiederholungen rauf etc. Das ist die Möglichkeit in die Nähe dieses Niveau zu kommen ohne Medikamente zu nehmen.

Dann biste ja ne halbe Stunde am schälen??