Heimdallr

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Alle erstellten Inhalte von Heimdallr

  1. Deadlift 172,5kg 5 @8 Arme ---------------------- Heben easy as fak. Arme nur wenig da schon Samstag.
  2. Wasn das für ne Stange? Da stehst du ja bald vor dem Problem das du mehr Platz auf der Hantel brauchst, die Bumper sind ja sowas von breit.
  3. Bist du zufrieden mit dem Training dort?
  4. Hast du überhaupt schonmal Kampfsport in irgend einer Art gemacht? Ich habe solche Techniken weder im Standkampf noch im Bodenkampf erlebt. Abgehärtet wird durch Sparring, im besten Fall mit jemandem der stärker ist als du und auch noch mehr wiegt. :)
  5. Squat 155kg 5@9, 5@9,5 147,5kg 5@7,5 Bench 101kg 3x5 Rest morgen.
  6. Homegym im Hausflur, hart. Was sagen die anderen Hausbewohner? :D Aber dein Entwurf ist doch super. Nur fraglich ob die Scheibenhalter in der Wand halten. Gewichtheben ist da sicher nicht großartig möglich aber fürs heben reicht es locker.
  7. So meine Max RPM 90cm sind da. Fühlen sich sehr gut an. Erstmal schön die Hände abgeschnürt. Verstehe jetzt auch warum PTW meinte die würden bei Deadlifts helfen, ich kriege meine Hände echt nicht mehr auf. :D Werde die Freitag direkt mal unter Feuer stellen, beim Bankdrücken.
  8. Das wechseln der Lifts ist meiner Meinung nach kein Vorteil, aber wenn du kein bestimmtes Ziel hast (Powerlifting) spricht da sicher nicht viel gegen. Hast du mal überlegt einen Tm ähnlichen Plan zu machen? Also Volumen Deadlift und Intensity? Durch die fehlenden Squats sicher möglich.
  9. Was genau möchtest du uns mitteilen? Trainer im Studio hätten Ahnung? Krafttraining ist gefährlich? Der Te wiegt über 100kg und hat ne Vorgeschichte mit Knieproblemen, da Fußball oder Volleyball zu empfehlen ist so das blödste was überhaupt geht.
  10. Ne ich sprach von den Wraps, die hab ich mir aktuell bestellt. Sleeves nutze ich Rehband, aber nicht sehr eng. Warum hast du so eng bestellt. Erwartest du eine Steigerung durch ganz enge Sleeves?
  11. Warum nur 30cm? Ipf erlaubt doch 90? Wie sind die? Meine müssten morgen in der Post sein. :D Schöner Zufall. Schreib mal wie die Sleeves sind wenn du sie mal getragen hast.
  12. Welche Wristwraps nutzt du? Welche Knee Sleeves?
  13. Squat 120kg 3x5 Press 56kg 5 50kg 2x5 Power Clean 61kg 5x3 -------------------------------- Press nochmal runter auf 50kg... Clean sitzt noch nicht ganz, bleibe Montag bei 61kg Ja die Press werde ich denke ich so handhaben. Habe in den letzten Wochen ja wieder beides mit gleicher Aufmerksamkeit gemacht, gebracht hat es mir wenig.
  14. Krafttraining ist monoton. Fahrradfahren auch, muss ja nicht schlecht sein. ;) Beim Krafttraining hast du besonders als Anfänger halt die ständigen Erfolgserlebnisse durch mehr Gewicht. Das ist ne tolle Sache für Menschen die sonst mit Sport nichts anfangen können, da entwickelt sich sehr schnell ein gewisser Ehrgeiz. Dein Konzept ist schon ganz ok, besser wäre aber folgendes: SS kaufen und einlesen Termin mit Coach vereinbaren Technik üben Wieder Coach... Ausrüstung kannst du dir auch schon vorher kaufen. Du möchtest absolut kein Fitnessstudio? Zu SS, das Programm wird anfangs Richtung 45min dauern, später 1-1,5 Stunden. Dreimal pro Woche ist nötig. Genauso wie der Mensch auf dem Foto wirst du vielleicht nicht aussehen, aber ein ähnlicher Kfa ist sicherlich für fast jeden möglich. Sieht nach Körpergröße minus 105-110kg aus, dazu 10-12% Körperfett.
  15. Du sollst nicht irgend eine Assistance machen. Schau wo die Schwachstellen sind und merz die aus. Schwach vom Boden... Deficits oder Haltings. etc
  16. Crush tha weight. :D Sechs Wochen Triples? Meiner Erfahrung sind die verdammt hart. Die laufen bei mir immer so 3 Wochen und dann ist die Wand da.
  17. http://examine.com/faq/how-much-protein-can-i-eat-in-one-sitting.html
  18. Mmmmhhh schön Schokoprotein in den Sangria-Eimer und dann alle raus trinken. Lecker. :D stark bissu ja, aber irgendwie auch gaga....srs?
  19. Mmmmhhh schön Schokoprotein in den Sangria-Eimer und dann alle raus trinken. Lecker. :D
  20. Ja schon klar. Ich bin halt davon überzeugt das mit der Tm nicht mehr so viel kommt. Ich bin erstaunt was für einen linearen fortschritt ich in den letzten Woche noch machen konnte, das wird einiges an Tm Potenzial schon ausgeschöpft haben.
  21. "Bedenkt, das alles muss passieren. Das sind die Geburtswehen von Gottes Reich." (Zitat: Jesus Christus) Es wird zu einem Krieg kommen. Und wir brauchen diesen auch. Das System ist von Korruption, Gewalt und Unterdrückung zerfressen und der Knoten ist nur noch mit dem Schwert zu durchtrennen. Und es werden auch Armeen gegeneinander aufmarschieren, ganze Landstriche werden in atomare Wüsten verwandelt. Auch wird es äußerst starke Naturkatastrophen geben. In den alten Schriften (u. A. auch der Bibel) wird dies als Armageddon bezeichnet. Aber: Es ist nicht das Ende der Welt, wie es so oft von Hollywood propagiert wird. Armageddon ist nur das Ende eines Zeitalters, so dass ein neues, besseres anbrechen kann. Und ob ich davor Angst habe? Nein. Wir müssen da durch. Und es ist auch nicht so, dass wir alleine sind in dieser schwierigen Zeit. Nur wollen es die meisten Menschen nicht wahr haben. Auch hier im Forum widerstrebt 99,99 % aller Mitglieder der Gedanke, dass da mehr ist, als ihr eigenes Ego. Etwas weitaus Größeres, Allumfassenderes. Verkürzte Wahrheiten helfen nicht weiter. Wir alle können den Hals nicht voll bekommen; wir alle wollen immer mehr; wir alle konkurrieren und stechen unsere Mitmenschen aus; wir alle konsumieren Produkte, für die Menschen, Tiere und Biosysteme ausgebeutet werden. Es gibt sie nicht, die böse Elite und die gute Masse. Jeder von uns ist Teil dieses Systems und reproduziert es jeden Tag. Die einen im Kleinen, die anderen im Großen. Genau das ist das, was ich meine. Das Ego der Menschen ist das Problem und das, was da dran hängt. Wir alle sind für die Situation dieses Planeten und der Gesellschaft verantwortlich. Das Böse ist in fast jedem Menschen, nur ist in den Machthabern dieser Welt etwas weitaus stärkeres Böses - eben darum, weil diese Menschen an den Hebeln der Gesellschaft sitzen. So können sie am meisten Schaden anrichten... Behälste beim nächsten mal einfach für dich, wa?! --------------- Ich finde einfach die Parallelen zu den 30er Jahren einfach zu krank. Erstmal schön Olympia und danach einverleiben wir uns die Hälfte unserer Nachbarländer.
  22. Du hast doch mit dem Sauzeug angefangen.
  23. Mit so einem Plan habe ich auch zuhause begonnen. Führt nicht weit. Ich hab mir dann schnell Equipment besorgt und es nie bereut. Konkret gibt es zu deinem Plan sehr wenig zu sagen. Es ist einfach ineffizient, auf allen Ebenen. Zur Ernährung: würde es mit dem Überschuss nciht übertreiben Wenn du jetzt anfängst viel zu fressen dann wirst du dich später über die schlechte Muskel zu Fett Ratio ärgern die das nach sich ziehen wird. Fang erst an ordentlich zu trainieren.