Heimdallr

An meinen alten Reclam Dinger bin ich auch gerade dran, aktuell die Räuber. Gegen Faust hatte ich schon im Leistungskurs ne starke Abneigung. Ich hab das Buch nie gelesen, glücklicherweise kam es nicht im Abi dran. :D Was hälst du von Gallaghers Buch?

Du kannst halt nur ein Rezept geben, die Arbeit müssen die Leute selber machen.. Warum muss man mit SS auf advanced Werte kommen? Eigentlich wird ja intermediate angepeilt. Nicht jeder hat halt die Eier so hoch zu kommen weil es dann einfach dreckshart wird, da brauchst du einen Lebensstil wie ein Mönch für um da noch Linear Progression zu machen. Bei manchen ist das Feuer (oder auch Wahnsinn :D) einfach nicht so hell am brennen, die kommen da psychisch nicht mit, so schnell zu steigern. Ist aber ja nicht sonderlich schlimm, dafür gibts ja andere Programme. Bei den Verletzungen kann ich dir nicht zustimmen. Die Probleme die ich hatte und die Leute mit denen ich trainiert hab/gecoacht hab, waren alle auf schlechte Technik zurückzuführen. Belastung der Gelenke ist sicher da, heißt aber ja nicht dass das schlecht ist. Wer mit 18 anfängt zu trainieren hat halt immer noch ein wenig Übermut mit drin, da wird schlechte Technik mal übersehen und bewusst gesteigert, die Lektion muss fast jeder machen.

GPP Arme Cgbp Incline Curls Cheat Curls Lte Danach Prowler: 50kg 7-9 Runden 45m irgendwas kann dann nicht zählen

I don't want to lift on this planet anymore.. Hau mal Ergebnisse von der Diät raus, wie viel wiegste jetzt?

Jo du könntest Starting Strength auch mal lesen, wa?

Hatten hier schon mal einen Fall. Der konnte auch nicht steigern. Username hab ich vergessen. Würde mal zum Arzt gehen und schauen ob alles i.O. ist, dann weißte ob du dich einfach nicht genug anstrengst. :D

Squat 157,5kg 3x5 PR Press 60kg 0 Deadlift 160kg 5 ----------------------- Hab in der letzten Nacht irgendwie auf meinem Arm geschlafen daher Schulterprobleme. Squats haben es nicht besser gemacht. Press war mir zu instabil. Arme daher eventuell morgen.

Klar das sind einige Kg die da weniger gehen als bei Tng.

Ist bestimmt anstrengend. :D 305x75 ist sowas von pervers... Da ich durch langes Sitzen vorm Schirm, immer einen tighten unteren Rücken habe hab ich heute das hier mal ausprobiert: Ist der Hammer. Wirklich.

Homegym steht? :) Ja an den leichten Tagen. ID ist immer noch Touch and go.

Deine Angaben zu deiner Ernährung sind dermaßen schwammig. ;) Nen mal einen Beispieltag. Mit Getränken.

Squat 155kg 3x5 PR Bench 93,5kg 3x5 paused Abs 12,5kg 3x12 ---------------------------------- Nach den Squats war mir schlecht. Bei paused Bench hab ich noch viel Potential für Verbesserungen. Jetzt Fressorgie. Freitag stampfe ich meinen PR ein.

Krafttraining ist immer nötig. Fast jeder Mensch in den westlichen Gesellschaften kann davon profitieren. Das ist keine Übertreibung. Nimm nicht den einfachen Weg. Hier im Forum steht fast alles drin was du wissen musst. Ansonsten schau bei Fitness Experts rein, da sind die genauen Mechanismen verständlich zusammengefasst.

Wer zur Hölle ist Gina Carla? :D Das die BB Szene die reinste Freakshow ist wusste ich auch schon vorher.

Ist aus "Power Unlimited" gibts bei Youtube. Beste Doku.

Ohne deine Technik zu sehen unmöglich was zu sagen. Hatten deine Bauchmuskeln noch genug Platz im Gürtel?

Wenn du dir unsicher bist mach von allem Videos. Klimmzüge machst du am besten eng. Schwieriger machst du die Bewegung durch Zusatzgewicht.

Meine Vorschläge: ab zum Physio! Außerdem mal mit Wärmebandagen probieren.

nicht gierig werden. Je höher die Gewichte desto anstrengender wird so eine gescheiterte Wiederholung. Würde nochmal nen Schritt Anlauf nehmen.

miu was beugst du? :O

Viel Erfolg auf dem Wettkampf.

Squat 155kg 5 5 2 Press 53,5kg 5x5 Chinups 15kg 7 6 5 ------------------------------------- toasted Hatte im dritten Satz Angst um meine Technik. Habe zu Zeit keinen Trainingspartner. Auf dem Video sah alles gut aus. Mittlerweile kommt aber wieder die Kniebewegung durch, dass wird in der nächsten Zeit mein Hauptproblem sein. Press läuft immer besser. Hantelpfad wird langsam gerade. Planung ist wie folgt: diese Woche alles an Regeneration mobilisieren was geht, 9Stunden schlafen 4500kcal etc. Nächste Woche dann Advanced Novice und mal schauen. Wenn alles glatt läuft, dann sind es nächste Woche Montag 160kg 3x5, wären 2xBW.

Lies dich hier mal ein. http://www.exrx.net/WeightTraining/Weightlifting/Youth.html http://www.exrx.net/WeightTraining/Safety.html#anchor506610

Kakaopulver oder/und Schoko Whey für optimale Gainz. Dann geht son Liter relativ leicht runter. Was wiegst auf welche Größe? Hast du gerade erst begonnen?

Ok werde mich hier mit Empfehlungen zurückhalten. :D Bin gespannt wie sich das Training auf die Strukturen auswirkt. Wenn du Lust hast kannst du ja berichten. Beuge geht problemlos?! High- Low-bar?