Heimdallr

Du kannst etwas Fleisch durch Käse ersetzen. Da gibts in der Schweiz ja genug. :D

Mach ich doch extra, habe mir mein extremes einsinken in der Brust aber schon abgewöhnt. Wenn im Wettkampf 10kg mehr gehen dann nehme ich die mit. Seh ich nicht so; etwas Bounce ist vorhanden (nicht mal sonderlich viel), aber ist doch eine legitime Technik. Jede Wiederholung pausiert zu machen bremst den Fortschritt halt schon enorm ein. Ab der vierten WH knickt aber das rechte Handgelenk nach hinten; wär mMn das einzig zu kritisierende an dem Video. Apropo: Schöner Arch - schon mal ohne Riemen probiert? Ich finde das beim Bankdrücken fast angenehmer als mit dem breiten Ding um den Bauch rum^^ Ja Handgelenke sind mein Problem bei der Bench. Der Satz war aber auch nicht wirklich so geplant, wollte vorher das Gewicht 4x machen.. Bei der vierten Wh hat ich dann Sabber in der Luftröhre. Und ich hab mich verschluckt. :D War trotzdem einfach, deshalb die langsame vierte Wh und dann auch noch die fünfte. Find momentan mit Gürtel besser. Stört mich nicht, vielleicht ändert sich das aber mit höherem Körpergewicht.

PPST 3 ist als Ebook draußen!

Arsch geht erst hoch. Ich sehe aber nicht ob das schon ziehen ist oder noch ins Setup gehen. Ansonsten gut.

Frittata : 5 Eier ein wenig Lauch und Tomaten 100gr Salami 125gr Mozzarella 50ml Sahne Olivenöl Danach Choco Krispies +1l Milch und 45gr Proteinpulver

Squat 115kg 3x5 Bench 106kg 1x5 (PR!) Deadlift 172,5kg x3 Deficit Deads (5cm) 120kg 2x5 SS: Curls 32,5kg 3x10 CGBP 60kg 3x10 Prowler 30kg 2:30min Vollgas -------------------------- Squat läuft, tut weniger weh, ich gewöhne mich an die Stelle. Fühlen sich sogar besser an. Bench endlich mehr als 105kg x5 geschafft.. Mal Deficits probiert, hatte ja wenig Volumen da keine Rdl am Dienstag. Edit: Für mikel

Onkel Heimi hat sich seine mal grad angezogen. Hab vorne nen Nagel Platz, bin noch nie drin gerutscht, geht mit dem Strap auch gar nicht. In der Banane kannst du dich doch grad auf den Concept2 schwingen, dass geht auch mit Schuhe.

Du? Füße vorne dran möchtest du nicht. Quetscht doch, fest ziehst du deinen Fuß mit dem Riemen.

Hat es System das die Rudersachen immer Namen von Leuten tragen? :D Pendlay Row, Kirk Row, Meadows Row, Kroc Row..

Ja genau. Auf ne Platte gestellt, oder was gebastelt?

Handschuhe haben beim Training nichts verloren. Außer du hast eine Verletzung an der Hand.

Wenn du die Ellenbogen am untersten Punkt hinter die Hantel ziehst dann ist dann können die doch gar nicht mehr senkrecht unter der Hantel sein?!

Beuge sieht noch was wacklig aus. Aber kein einheitlicher Trend zu irgend einem Problem. Steigern. Bei der Press musst du den Oberkörper härter unter die Stange drücken. Dein Kopf muss drunter sein. Dl Hantelpfad ist nicht immer gerade, Stange liegt nicht überm Mittelfuß?!

Ab 20° wird es glaube ich flüssig. Darunter relativ fest.

Kokosfett und Butterschmalz. Rapsöl ist für Autos.

Ja Übelkeit war bis jetzt immer dabei. Macht Spaß. :) Ich? Knapp 100km die a 45 runter dann biste da. Edit: DeFranco, ganz Gentleman, erstmal noch schön auf die Dame zoomen. :D

Ich habe vor einem Dreivierteljahr angefangen Primal zu essen, simpel Paleo+Milch. Die Haut wurde langsam besser. Nach ein paar Monaten wieder Reis eingefügt, keine Verschlechterung. Dann relativ aktuell wieder sowas wie Eis und Schokolade, keine Verschlechterung. Bin jetzt so bei 10-20% meiner alten Aknebelastung. Was jetzt genau Auslöser war weiß ich nicht, will jetzt hier keine Vermutung aufstellen sonst hauen die mir auf den Kopf.

Du drückst dein Bw im Satz, was erwartest du von einer linearen Progression? :D Deine Kniebeuge und Kreuzheben Werte passen da nicht zu. Die sind niedrig. Lösungsvorschläge: Nutzt du schon 0,5kg Scheiben? Hast du SS gelesen? Mal mehr Gewicht bei Beuge und Heben aufladen Zu deiner Bruch Problematik habe ich keine richtige Antwort. Wenn du ernste Sorge hast frag mal bei Shao nach eventuell hat er Ahnung. Ansonsten ist meine Theorie eine schlechte Technik. ;)

Ja 10m ist was kurz. Die ganzen Amis verwenden so 20 yards (18m?!). Wenn du nur wenig Platz hast oder sogar indoor dann würde ich über nen Airdyne Bike nachdenken. Ist halt was teurer kommt aber sicher an den Prowler ran was die Intensity angeht. Neulich war nen Kumpel da, der ist 5 mal 25m gelaufen und musste sich dann 10min ins Auto legen. Bei der Heimfahrt mehrmals angehalten. :D Fußballer.

Warum wird deine Technik mit der Zeit schlechter? Filmst du deine Sätze? Wo hast du diese Technikerklärung gelesen? Der Cue soll nicht wirklich deine Handposition verändern, vielmehr sollst du so mehr Spannung herstellen. Da du deinen Lat so automatisch aktivierst. Die Stange liegt wie bei jeder Druckübung ebendort wo du beschrieben hast, so vermeidest du einen Hebelarm, der dein Handgelenk schrotten kann. Warum willst du auf Nippelhöhe absetzten? Wir wollen bei der Bench senkrechte Unterarme. Du machst die Bewegung so ineffizient, es ensteht wieder ein großer Hebelarm. Das ist jetzt aber geraten, kommt auf die Neigung deiner Bank an.

Du wirst eh Muskeln abbauen. Die kommen aber schnell wieder. Mach dir keinen Kopf drum. Wenn Milchprodukte nicht gehen dann wird Proteinpulver ja auch haarig. Darfst du es schnell runterkippen? Geht es lediglich um den Kontakt mit der Wunde?

Squat 110kg 3 5 5 Press 55kg 3x5 Prowler 30kg 3 Minuten Allout auf den 25m. ------------------------------- Beuge fühlt sich schon besser an. Bin gespannt was sich in 2 Wochen da tut. Nach dem Prowler war ich tot. Ab nächsten Dienstag kann ich damit vernünftig trainieren.

Wollte schon ein Video posten, lass es aber. :D

Ich esse Carbs unter anderem um mehr Hunger zu bekommen.. Gemüse ist echt nicht schwierig. Packung auf inne Pfanne oder Topf dünsten, Salz Pfeffer, fertig. Ich mache mir immer gerne Salat: Essig, Öl, Gewürze, Tomaten, Gurke kleinschnibbeln bisschen Blätter deiner Wahl dazu (grad Eisberg oder Feldsalat), dann kommt das wichtigste: die Proteinquelle. Gouda, Mozzarella, Bacon, Hüttenkäse, Thuna, gebackenes Federvieh.

Gib den Spaß mal in einen Kcal Rechner ein und schau wieviel Fett du isst. Richtig, zu wenig. Iss mehr Fett und Gemüse.