-
Inhalte
3776 -
Mitglied seit
-
Letzter Besuch
-
Siege
2 -
Coins
2
Inhaltstyp
Profile
Forum
Blogs
Downloads
Kalender
Premium Store
Bewerbungen
Alle erstellten Inhalte von Heimdallr
-
bigger, stronger, faster!
Heimdallr antwortete auf bobone's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Warum? Ne. Tausendfach bewährt. "Vorspannung" ist Bullshit. Du hast ohne vor jeder Wh die Möglichkeit deine Rückenposition zu richten. Was Bobone hier auch erfolgreich macht. Ein gebouncter Deadlift ist ein schlechter Rdl. -
Motivierende Videos, Texte, Lieder und Bilder
Heimdallr antwortete auf Montageprofi's Thema in Sport & Fitness
Das ist gut. -
Lustige Trainingsvideos und -parodien
Heimdallr antwortete auf Griechischer Gott's Thema in Sport & Fitness
Nein. Kopfposition ist anders aber ansonsten nah an Ripplons Empfehlung. Rippetoe beschreibt übrigens absichtlich keine Powerlifting Technik. Ist in SS auch erklärt. -
bigger, stronger, faster!
Heimdallr antwortete auf bobone's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Beim Beugen haste immer noch die Hüfte zuerst nach hinten. Dadurch kommt dein Oberkörper oben schon in harte Vorlage. Knie und Hüfte gleichzeitig einknicken. Außerdem in den letzten beiden Reps Spannungsverlust. Die letzte ist unten ja beinahe pausiert. Beim runtergehen schon ans hoch drücken denken. Beim Deadlift überstreckst du deinen Kopf. Schau auf einen Punkt ein paar Meter vor dir. Beim runter lassen sind deine Knie im Weg, Oberkörper zuerst runter lassen. -
Mehr essen wäre gut. Warum kannst du nochmal nicht beugen? Bei deinen Kraftwerte ist 531 nix.
-
Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost
Heimdallr antwortete auf King Koitus's Thema in Sport & Fitness
Handgelenke? Sind die überstreckt? -
Das ist ein harter Einbruch. So noch nicht erlebt. In ähnlicher Form aber nach einer Erkältung. Während der Erkrankung zu wenig gegessen? Immer noch leicht krank?
-
Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost
Heimdallr antwortete auf King Koitus's Thema in Sport & Fitness
Von mir aus kannst du machen was du willst. Ich will hier sicher keinen bekehren. Ich bin aber davon überzeugt, dass du als Anfänger mit Lowbar nichts falsch machen kannst. Kann deine Schulter Highbar besser ab? Was die Vorermüdung angeht, ist doch vollkommen egal ob du dich ein wenig unter deinem 1rm steigerst oder halt nicht. Kraft wächst so oder so. Was die Power angeht, da gewöhnst du dich dran. Das haben 10-tausende von Leuten gemacht vor dir gemacht und werden 10-tausende nach dir machen, ohne rumzuheulen. -
Heimdallr crushing Ice Giants!
Heimdallr antwortete auf Heimdallr's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Squat 102,5kg 5 5 Press 62,5kg 2 3 2 GPP: Curlz 30kg 10 10 8 im SS mit Abz 10kg 10 10 10 -------------- Squat Technik gut. Press kacke. :) -
Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost
Heimdallr antwortete auf King Koitus's Thema in Sport & Fitness
Damit hast du eigentlich alles gesagt, im Prinzip auch das, was ich meine. Es SIND halt komplett andere Übungen. Keinen Hip Drive weil du auch gerade bleiben solltest beim "echten" Box Squat. Wobei es auch schwieriger ist, vom sitzen heraus wieder hochzukommen. Kein Momentum. Ich stehe beim BS eigentlich fast so wie bei normalem SQ, die Heels sind auf Schulterhöhe. So weit stehen wie ein Westsideler reißt mir die Hüften auseinander. ----------- Da ich jetzt so langsam meine fuckarounditits los werden will, meine Frage nach einem PLAN: 1) Diät interessiert mich gerade noch nicht 2) Ich habe Semesterferien und somit mehr Zeit, bis Ende März 3) Priorität: Strength 4) Will den Fokus auf Deadlifts und Squats haben, also so oft wie es geht 5) Ich mag ja Variation, also ein Trainingsplan mit etwas rotational exercises ;) 6) Mein Bench Press würde ich wieder steigern, bzw. einführen, also nicht gleich 1 RM Bench machen 7) Jeder Plan der Overheadpressing vorschreibt ist nicht wirklich so gut geeignet 8) Wäre für einen GPP Day, bzw. Tage, wo man Kettlebells einbinden kann, Swings, GetUps etc 9) Carries sollten drin sein Tendenzen: 1) Texas Method (Nachteil: Press und Power Clean, letzteres beherrsche ich nicht, und fraglich für die Schulter) 2) Westside for Skinny Bastards (DeFranco, was Westsideartiges wäre halt gut, wegen der Variation) 3) Irgendetwas von Dan John 4) Bill Starrs 5x5 Ideen? Was hast du an der Schulter? Was sind deine Kraftwerte? Dein Gewicht? Power Clean ist bei der Tm nicht nötig, meiner Erfahrung nach. An deiner Stelle würde ich die Back Squat lernen, ruhig Low-Bar wie Rip es schreibt. Und darin stärker werden. Eventuell SS machen. :P -
bigger, stronger, faster!
Heimdallr antwortete auf bobone's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Du schiebst am Anfang nur deine Hüfte zurück. Die musst du aber zeitgleich mit deinen Knien beugen. -
Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost
Heimdallr antwortete auf King Koitus's Thema in Sport & Fitness
Das ist halt ne komplett andere Übung. Der Lerneffekt ist gleich null. Wenn du Probleme hast die richtige Tiefe zu finden dann lass sie dir doch von einem Spotter ansagen. Oder du filmst alle Sätze. -
Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost
Heimdallr antwortete auf King Koitus's Thema in Sport & Fitness
Lange Arme, kurze Beine wäre besser. Siehe Lamar Gant. Die Videos sind der Hammer.. Das letzte hab ich mir nicht mehr angeschaut. Crossfit... Meine Meinung steht ja oben schon. Hier gibts noch ne schöne Diskussion: http://startingstrength.com/resources/forum/showthread.php?t=13864 -
Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost
Heimdallr antwortete auf King Koitus's Thema in Sport & Fitness
Ne es ist ja nicht nur Dan Green. Da Reihen sich die anderen mit ein. Ob das für dich Raw ist oder nicht ist vollkommen egal, Fakt ist das dieses Westside Squats nichts mehr mit einer normalen Kniebeuge zu tun haben. Hast du mal so einen Anzug angehabt? Dann weißt du warum die auf Boxen beugen. Die Diskussion ist für mich vollkommen bescheuert, Louie hat hier eine große Klappe das wars, die Ergebnisse sprechen nicht dafür. Erfolgreiche Squatter haben vor allem mehr Eier alls ein normaler Mensch. Kurze Beine sind Nebensache. Siehe John Kuc: 905lbs Beuge Mich würden die Videos von den Normalos die BS machen interessieren, hast du die Links? -
:D Mikel geh mal schlafen.
-
Heimdallr crushing Ice Giants!
Heimdallr antwortete auf Heimdallr's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Wenn das Pendlays sind, hast Du die denke ich 30-50kg zu niedrig angesetzt. Jop:D Wollte mal austesten wie das nach den Rdls läuft. Pausen waren sehr kurz. -
Tyga - more plates, more dates
Heimdallr antwortete auf Tyga's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Mach nur eine Assistance pro Tag also bei A nur Chinups und bei B nur Dips. Sonst wirds zu viel. Curlen kannste wie du willst. ;) -
Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost
Heimdallr antwortete auf King Koitus's Thema in Sport & Fitness
Vor ein paar Wochen hast noch das geschrieben. Irgendwas stimmt da nicht. :D Normalos squatten raw. Boxsquats haben keinen großen Übertrag. Ed Coan sagt: Dan Green: Von Kirk Karwoski und Tuscherer hab ich keine Äußerung gefunden, beide machen aber keine soweit ich weiß. Auf der einen Seite haben wir also einen Trainer der mit seinen Trainees Equipment Rekorde bricht... So sieht das dann aus: :D http://www.powerliftingwatch.com/node/25946 Auf der anderen die besten Raw Squatter. Welche Tipps nehme ich nun an? Ich habe nach Kraftwerten gefragt um zu wissen auf welchem Trainingsstand du dich befindest. Durch deine Posts wirkt es so als würdest du alle drei Wochen deinen Plan wechseln und keinen Fortschritt machen. Kann mich irren.. -
Heimdallr crushing Ice Giants!
Heimdallr antwortete auf Heimdallr's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Rdl 110kg 6 6 6 Chinups 27,5kg 2 12,5kg 6 Bw 9 Row 50kg 8 8 8 --------------------------------- Whs werden ein wenig erhöht. Mit Rows bin ich mir noch unsicher werde nächste Woche nochmal Pcs testen, brauche irgendwas für den oberen Rücken. Doch noch ein kleiner Bericht. Squat lief nicht, konnte nicht an die alte Leistung anknüpfen Bank war gut hab nen 7,5kg Pr gemacht. Deadlift wollte ich eigentlich 200kg machen, wäre aber höchstwahrscheinlich nicht mehr drin gewesen. Deswegen nur 195kg gemacht. Bisschen viel Blut im Kopf :D:D -
Heimdallr crushing Ice Giants!
Heimdallr antwortete auf Heimdallr's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Kann ich dir per Pm schicken wegen Privatsphäre usw. -
Allgemeine Fragen zum sportlichen Training / Einstiegspost
Heimdallr antwortete auf King Koitus's Thema in Sport & Fitness
Die unendliche Geschichte... Was isn jetzt der Vorteil von FS to box? Bezüglich Buttwink: Die gängigen Mobility Sachen sind hier ja schon oft verlinkt. Damit wirst du das regeln können. -
Tyga - more plates, more dates
Heimdallr antwortete auf Tyga's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
SS hat keine Rows sondern Cleans. Ansonsten hast du ganz normale Werte. Mach einfach einen von den beiden Plänen oben. Mit Smolov hast du nichts gewonnen. Du bist Anfänger, das heißt das du dich wenn die Umstände stimmten von Einheit zu Einheit steigern kannst. Das heißt Smolov ist unnötig, ich wäre erstaunt wenn es wirklich Ergebnisse liefern würde. Ich verstehe nicht warum hier ein Hardcore-Powerlifting Plan so gefeiert wird aber man Angst vor 3 mal pro Woche Beugen hat. -
Log und Beratung -- xBSCx
Heimdallr antwortete auf miomate's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Lies SS. Wirkt so als würdest du nicht vollkommen auslocken. Steh oben mal aufrecht. Ansonsten ganz ok. Ganz ehrlich die Trainingsumgebung ist nichts, such dir nen schönen Keller etc wo du liften kannst. -
st3f4n - Log und Beratung
Heimdallr antwortete auf st3f4n's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Ich hab jetzt auch mal Dips rein genommen. Eventuell hilft es die Differenz zwischen ID und VD zu erhöhen. Was wiegst du aktuell?- 1172 Antworten
-
- Starting Strength
- Texas Method
-
(und 1 weitere)
Mit folgenden Stichworten gekennzeichnet:
-
Heimdallr crushing Ice Giants!
Heimdallr antwortete auf Heimdallr's Thema in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Squat 128,5kg 4x5 Bench 96kg 4x5 Dips 3x8 --------------------------- Training war hammer, Warumup+Squats in ner halben Stunde geballert. Meet war gut. Knapp unter 2,5xBw gehoben.