Heimdallr

Wo schreibt Rippi "bei" Impingement? Bisher dachte ich seine Empfehlung gilt allgemein so in die Richtung Prehab.

Wenn du es noch nicht drauf hast bei jeder Wh gleiche Atmung hinzukriegen, dann hast du mit einem Gürtel nicht zu tun. Du holst bei jeder Übung tief Luft und presst diese dann gegen die Glottis. Dabei Bauch und Rücken anspannen. Gegen Ende des Bewegungsablaufs kannst du mit dem ausatmen beginnen. Das ist beinahe automatische Reaktionen, stell dir vor du willst dein Auto schieben, ganz automatisch holst du vorher tief Luft und fängst dann an zu drücken.

Probiers mal hiermit. http://youtu.be/b5kCOMUEZ3U?t=5m3s

Höre gerade die hier: http://www.youtube.com/watch?v=HXX-pzbjjks Das ganze Album. Das halbe Album. Rammstein ist halt Rammstein.

Ich würde heben. Das ist keine Empfehlung. :D

Ne Monolift braucht kein Mensch. Ob der Athlet rauslaufen kann oder nicht zeigt den Richtern ob er Kontrolle über das Gewicht hat. Bei den Bändern bin ich bei dir, dass ist ne gute Sache.

Mikel. Es ist nicht so schlimm wie du es hier darstellst, du machst jetzt ein bisschen Pause und dann geht es wieder weiter. Was hatten der Ortho nun genau gesagt. Wie lange keine Belastung? dein Heimi (No Homo)

Squat 100kg 2 Bench 80kg 3 ----------------------- Bank mit Pause alles mit Kommandos.

Hast du diesen ganzen Spass an einem Tag getestet? Was ist der Sinn hinter Frontbeugen auf ne Box? Würde keine Buttwink machen. Kannst du ja wegtrainieren, also warum nicht machen.

http://www.youtube.com/watch?v=pgiVPQpI2dI

Was hastn jetzt?

Ja du musst nun nen Deload machen. Kreuzheben kannste auch mehr Sätze machen. Fang mal mit 2 an oder so, 3 sind aber auch nicht schlimm..

Breiterer Stand ist nur eine Vermutung, ist auf dem Video schlecht zu erkennen. In Starting Strength 3rd Edition haste ab Seite 44 nochmal alles erklärt.

Leben wie Gott in Frankreich. @Topic 1Liter Schokomilch

Nicht tief genug. Breiterer Stand. Knie mehr nach außen.

Warum so wenig Carbs? Aus meiner Erfahrung sind so um die 100gr für mich zum Sterben zu viel und zum Leben zu wenig. Seitdem ich wieder Highcarb esse, kann ich wieder ballern. Meistens sind das 300gr Reis pro Tag + andere Quellen. Hier haste ne einfache Anleitung. http://barbellmedicine.com/2012/07/29/584/

Ist das nen Galgenknoten? :D

Danke erstmal! Es ist mir auch ein Rätsel, weshalb ich beim BD und Schulterdrücken ganz gut und bei KB und KH vergleichsweise schwach dastehe. Meintest du Intermediate? 100 kg 1RM ist jedenfalls für 64 kg noch deutlich entfernt von Advanced. Bei KB ist man bei 1RM = 1,5 x Körpergewicht im fortgeschrittenen Bereich, sofern ich das richtig verstehe. 1RM (76kg, 12 Wdh) = 108 und somit advanced!? Verstehe ich da etwas falsch? Weil KB und KH anstrengend sind. Im normalen Studio haste keinen Vergleich was da normale Werte sind. Da dümpeln dann alle in Mittelmäßigkeit umher. Diese Kraftwerttabellen sind nur Spielerei, du kannst mit SS bzw einem Derivat davon sicher noch gute Erfolge erzielen. Das eigentliche Kriterium ob du bereit für einen fortgeschrittenen Plan bist oder nicht, ist ob du dich noch von Workout zu Workout erholen kannst. Kauf dir dabei unbedingt das Buch und gib deiner Technik so noch eine Optimierung.

Bist du mittlerweile bei über 100kg Kreuzheben? Die Assistance Wh Zahlen und Sätze willste so machen wie im Link?

Würde langsam probieren dann immer enger zu greifen und nebenbei die von dir genannten Sachen zu machen. Edit: Srys wegen Satzbau. :D

Weiter greifen probiert?

Rdl 110kg 5 5 (Pr) Chinups 26kg 4 (Pr) 11kg 7 -------------------------------- Volumen reduziert.

Squat: hast deine Problemchen ja schon angesprochen. Wird aber. Deadlift: schaut sehr gut aus. Tennisball untern Hals klemmen kann helfen.

100gr Chips mit Barbecue Geschmack 1l Milch mit 30gr Vanille Whey #fullpaleo