Heimdallr

Ok, das ist so mein Hauptproblem. Ich komme meistens nur auf 6-7St da nützt auch die halbe Stunde am Nachmittag nichts mehr.

Hast du da ungleichmäßig beladen? Ne nen Denkfehler beim notieren. :D Sind 88,5kg.

Kommst du so auf 8 Stunden Schlaf?

Irgendwelche Verletzungen oder Zipperchen auch nicht? Ja du wirkst immer sehr zielstrebig. Wie sieht dein Tagesablauf so aus? Was mich vor allem interessiert, hast du noch andere körperliche Aktivität oder einfach nur liften und den restlichen Tag rumliegen? ;D

Kraftwerte?

Hatte vor nen ganz normalen Pseudovolumentag zu machen. Wieder meine 127kg 3x5,Technik üben etc, das ganze geht schnell. Bin gespannt ob die Hex Bar wirklich nicht so auf die Regeneration haut.

Hast du bis jetzt eigentlich mal stagniert bei der TM? :D Finde deine Steigerungen beeindruckend. @Mikel Kreuzheben haste doch auch bald.

Squat 145kg 5 Bench 106kg 3 1 PR Close Grip 88,75kg 5 4 4 Deadlift 162,5kg 5 PR -------------------------------- Squat Technik nicht in Ordnung. Keine Steigerung. Bench war nicht sehr stark aber auch zu erwarten, da Montag nur einen Satz gemacht. Deadlift war sehr einfach im Vergleich zur Woche davor. Nächstes Training schon Sonntag.

Beuge: Rücken rundet leicht ein. Knie mehr nach außen drücken. Pc: Ließ dir die Anleitung bei Rip nochmal durch. Du ziehst schon unten mit den Armen, es sieht so aus als hättest du gar keine Vorstellung vom Bewegungsablauf.

Also ist es im Grunde fast egal? Ich schau die Tage mal in den Laden und schaue einfach welcher mir besser passt. Hier muss ich dir klar wiedersprechen.Der Powerlift2 (schwarz rot) ist mehr oder weniger ein "Turnschuh" mit Absatz, welche bei hohem Gewicht auch komprimiert, zudem ist der Absatz nur ca. 0,55" hoch. Der Schuh ist top als allgemeiner Trainingsschuh im Gym und gut für Crossfit geeignet. Das wusste ich nicht, dachte das Sohlenmaterial ist gleich dem PP2. Bin trotzdem der Meinung das sich die 80€ mehr, für den Adipower, nicht wirklich lohnen. Ja die meisten Leute habe Angst was falsch zu machen. Rip sieht im Rudern keine Ersatz für PCs. Pc sind eine Ergänzungsübung fürs Kreuzheben, wird alles im PC Kapitel in SS gut beschrieben.

Squat 100kg 5 5 Press 61kg 4 3 4 ------------------------ Mache aktuell außerhalb viel körperliche Arbeit. Mein unterer Rücken ist getoastet. Freue mich auf die Pause Morgen.

Bin gespannt obs nicht doch zuviel ist Rdl und Speed zusammen zu machen. Berichte am Freitag mal.

Rdl 107,5kg 5 5 4 Chinups 25kg 3 10kg 7 BW 10 --------------------- Grip Probleme beim RDL @m1kel Danke dir! @Shao Die roten Dinger sind Pratzen? Ich hoffe ich muss keine Sparringseinheit gegen dich durchstehen. :D

Die Vegetarier die ich kennen lernen durfte, sind einfach weltfremd. Die haben diese "Nutztiere" über die hier gesprochen wird teilweise noch nie live gesehen. Dazu kommst ein, meiner Meinung nach, fehlgeleitetes Weltbild. Ich habe als Kind schon mitbekommen wie Tiere geboren wurden, geschlachtet wurden oder einfach so verstorben sind. Und für mich besteht da ein gewaltiger Unterschied zwischen einer Industrieschlachtung und einer Hofschlachtung. Wertschätzung gibt es bei der einen nicht, bei der anderen schon. Wenn ich mir die Bilder aus großen Schlachthöfen anschaue dann wird mir anders, dass heißt aber nicht das es nicht anders geht. Durch die Unterstützung von Hofbetrieben mit guter Haltung tust du dir und anderen viele gute Sachen, zu erst keine Zwischenhändler mehr, keine Tierquälerei mit falschem Futter oder anderen Perversitäten und am Ende noch was für deinen lokalen Wirtschaftskreislauf getan. Auf den Gesundheitlichen Aspekt geh ich hier nicht groß ein, die anderen haben ja schon versucht klar zu machen das da mehr Ideologie als Wissenschaft hinter steckt. Zusätzlich kann ich für Interessierte noch die Schriften von Weston A. Price und der gleichnamigen Organisation empfehlen. Da findest du deine Gründe für Konsum von tierischen Produkten (nicht nur Fleisch).

Das ist doch einfach nur so ne typische peinliche Youtube Scheiße. :D

Ah, so wird ein Schuh draus. Ich habe nämlich von echten Powerliftingschuhen geredet. Damit steht man dann wie barfuß (als ob das gar keine Sohle wäre) und gleichzeitig so fest und sicher, als wären die Füße in Beton gegossen. Übrigens mache ich Powercleans auch in Powerliftingschuhen und habe da kein Problem mit der flachen Sohle. FYP. Was soll einem die leicht erhöhte Sohle beim Heben bringen? Mit den PL2 kannst Du alles machen, bei HB SQ un PC sind die PP2 besser. Ok, anders gefragt: Welche Schuhe sind die besten Allrounder? PL2? Ich will jetzt nicht unbedingt gleich 2 Paar Schuhe kaufen. Hängt davon ab, in welche Richtung du gehen willst. Gewichtheberübungen -> Gewichtheberschuhe. KDK-Übungen -> KDK Schuhe. Entscheide danach, welche Übungen stärker in deinem Fokus stehen. Ich hab grade gelesen, dass Rip auch Weightlifter Schuhe fürs Low-Bar squatten empfiehlt. Ich dachte der Keil würde dabei völlig stören. Hat der jetzt doch vorteile auch beim Low-Bar Squat? http://startingstrength.com/resources/forum/showthread.php?t=17759 Der Fersenkerl erlaubt dir eine etwas höhere Fersenposition. Geh mal in die Kniebeuge nach unten und schau, was deine Knie machen. Egal wie, die wollen sogar bei jemand so hypermobilem wie mir immer nach oben. Der Vorteil davon ist dass die ganze posterolaterale Kette nicht so sehr am Becken zieht und du deswegen etwas weniger Flexibilität brauchst, um nicht einzurunden. Das glt für Low Bar ebenso wie für High bar und Front Squats. Unnütz wird es nur bei sehr weiten Standpositionen. Du wirst eher selten einen Westside LIfer finden, der die trägt, weil die wegen den sehr weiten Squats meist Ringerstiefel tragen. Aber auch Low Bar Squats, wenn es um Kraft und nicht nur um "Maximum Weight LIfted" geht sollten eh nicht SO weit sein. Genauso wie Dave Tate's Bench Press Variante mehr mit Max LIfting als gezieltem Muskeltraining zu tun hat. Was völlig okay ist, muss man aber auch entsprechend wissen. http://wlshoes.com/review/adidas-power-perfect-2/ Lt. diesem Review gibt die Sohle der PL2 ab 200kg Gesamtlast nach. D.h. wenn die 120kg DL oder Squat erreicht sind kann ich mir neue Schuhe kaufen? Dann würde ich eher gleich zu den PP2 tendieren. Der Schuh über den da geschrieben wird ist der Adidas PowerLift Trainer. Der ist ein Jahr früher rausgekommen als der Powerlift 2. Das ist in den großen Foren auch schnell bekannt geworden. Ich habe schon seit 2 Jahren den reviewten Power Perfect 2 und der hat wie auch im Artikel erwähnt keine Probleme dahingehend. Der neue Powerlift 2 hat wohl die selbe Sohle wie der PP2, also kannst du da bedenkenlos zugreifen.

Hab einfach den Link reinkopiert, ganz ohne Code.

Ich kanns.

Squat 127,5kg 3x5 Bench 95kg 5 ------------------- Danach Abbruch, Kreislaufprobleme bin beim beugen beinahe zusammengeklappt. Tunnelblick etc. Edit: Shao Ja ich freu mich drauf :D

Die Rip und Burgener Hantel ist weich, laut der Aussage eines Bekannten. Die Scheiben von Strengthshop sind ganz i.O. von der Verarbeitung her, allerdings sind schon die 20kg Scheiben doppelt so dick wie normale Bumper von Eleiko oder anderen. Also viel mehr als 150kg passt dann eventuell nicht auf die Stange.

Wenn 130kg easy sind dann mach doch da weiter? :D

Also die durchtrainierte Frau wird für mich dadurch attraktiver das sie für mich attraktive Verhaltensweisen schon mit ihrem Aussehen kommuniziert. Heißt aber nicht das eine Frau mit mehr drauf die nicht auch haben kann. Im Endeffekt ist mir das ziemlich egal solange es nicht ins Extrem geht. Beide Richtungen.

1 Liter Milch + 1Scoop ON Whey Schoko

Squat 142,5kg 5 Bench 105kg 3 3 Close Grip 87,5kg 3x5 Deadlift 160kg 5 ----------------------- Technik i.O. Das ganze spielt sich in einer Halle im Wald ab. :D:D Habe da Wände eingezogen, daher die Unterschiede. Edit: Beinahe Bench rant vergessen. Ich hasse 105kg. Komme einfach nicht über 3 reps.