Heimdallr

Squat 125kg 5 127,5kg 5 125kg 5 Bench 91kg 5x5 -------------------------------- 130kg hab ich mich heute nicht getraut. :D

Was wiegste?

http://www.amazon.de/Dr-Goerg-Bio-Kokosöl-1000ml/dp/B0056GHAQA Find ich geschmacklich Super.

Aus meiner Sicht ist dein Plan nicht gut. Du hast bei der Erstellung grundlegende Sachen nicht beachtet. Wenn du splitten willst schau dich nach Lyles Bulking Routine um. Für einen Anfänger nicht optimal aber ok. Dein Plan ist Beschäftigungstherapie. Wenn du mehr Lust auf Splittraining hast dann schau dir die alten Logs von Ace und Dangery an. Auch da wirst du festellen das deren Kraftwerte beim Umstieg auf einen P/P Plan wesentlich besser waren. Also meine Empfehlung, nimm den Tipp an mach einen Gk und baller deine Kraft hoch. Du wirst erstaunt sein. Danach fängst du an zu splitten.

Ich esse auch ausschließlich "Real Food". Kochen lernen hilft. Einfach essen auch. Im Ernst viel zu essen ist erst einmal unangenehm, irgendwann gewöhnst du dich, zu mindestens teilweise, daran.

Squat 110kg 5 Deadlift 150kg 5 -------------------------- Heute Physiotermin. Stellte sich beim Gespräch heraus das er der Mannschaftsphysio des Teams über das ich keine Infos einholen konnte. Danke Borgut! Schulter sei eine Vorstufe zum Impingement. Ansonsten Squat die 110kg fühlen sich hart an. :D Deadlift war in Oly-Schuhen, werde das jetzt mal länger ausprobieren. Hüfte macht keine wirklichen Probleme mehr. ich steige nächste Woche wieder leicht ein. Edit: Weil wegen vonne Rechtschreibung.

Leuten die ich trainiere gebe ich vor 15 reps zu machen. So viele wie gehen ohne, den Rest mit springen. Leider habe ich keine Bänder zur Verfügung. Diese Methode funktioniert aber auch, einfach den Klimmzug mit einem Sprung einleiten. Dabei durchgängig mit den Armen ziehen.

Ja musst du.

Rücken nicht korrekt gerade. Chest up hilft hier. Brust rausdrücken. Dann stell dir vor du ziehst mit der Brust hoch. Weiß nicht ob ich das hier schonmal gepostet habe. http://70sbig.com/blog/2013/04/ac-discusses-the-deadlift/

Bench 100kg 5 Dips 3x10 GPP Curls Pushups

Tool hab ich keines. Optionen wären 1. Maske aufziehen 2. im SS-Forum posten 3. hier per Pn verschicken 4. schlau machen in Sachen Videobearbeitung

GK oder anderes System ? Ist doch vollkommen gleich. Jemand der die Frage stellt möchte wohl mit wenig Aufwand viel erreichen. Das funktioniert wohl am besten mit einem GK. ;)

Also ich hab mit mehreren Leuten gesprochen die das gemacht haben, eigentlich alle hatten noch einen Tick bessere Werte als du, die haben alle nicht so viel von gehalten. Speedsachen sind was anderes damit kannst du sicher jetzt schon anfangen. Aber diese Übungswechsel bringen jetzt glaube ich noch nicht wirklich was.

Hau mal Videos hoch. Wir können dir eig sofort sagen was falsch läuft.

Er hat Dienstag nen Assistance Day drin. Das geht.

Bench und Squat hat bei dir ja ordentlich Dampf drauf!

SS gelesen?

Shao und ich haben neulich noch kurz über Staley geredet. Lange keinen so guten Artikel bei T-Nation mehr gesehen. http://www.t-nation.com/training/turning-pro-7-mind-hacks

Wenn du nur Bodybuidling im Sinn hast mach Rudern. Eventuell sogar rudern am Kabelzug. Zum Thema kcal und Gomad. http://barbellmedicine.com/2012/07/29/584/ Unten ist eine Tabelle. Musste grad noch in Kcal umrechnen und dann läuft das.

Das ist ja zum leben zu wenig und zum sterben zu viel. Aber mirin Wagyu Kobe. ;)

Jop. Wenns schlecht ist riecht man es. Ich kenne das von früher meine Familie hat Fleisch von teils selbst geschlachtetes oder Fleisch von Bekannten sehr lange in der Truhe aufbewahrt. Auch so Gammelfleisch aus dem Discounter ist nicht sofort schlecht.

Das wird noch was dauern bis ich mit dem Basic Package durchkomme. ;)

Würde danach einen stinknormalen 2er Split machen. Mit Intensitätstechniken und lauter solchem Bodybuilding Spass. Die Hauptübungen dabei schon weiter im niedrigen Bereich halten. Schau mal nach Lyles Generic Bulking Routine.

Horrorsituation. Flitzekacke im Gym und dann noch ne nervige Freundin. Horror.

Das Video ist gut. Die Tm kannste so lange machen wie sie funktioniert. Da kann man dann auch so tricksen, dass das mehrere Jahre sind. Natürlich nicht mit dem Grundgerüst. Der Plan danach hängt von deinen Zielen ab. Was ist dein Ziel?