Heimdallr

Bevor man eine neue Übung implementiert solltest du dir die folgenden Fragen stellen. Warum will ich die Übung machen? Welchen Nutzen ziehe ich aus dieser Übung? Passt die Übung zu meinem Ziel? Das ist eine Kraftausdauer/Ausdauerübung für Fortgeschrittene. Verletzungspotential ist besonders bei vielen Wiederholungen erhöht. Für Kraftsteigerung und Muskelaufbau halte ich die Übung für nicht sinnvoll. Als Conditioning auch nur eingeschränkt.

Nein. Für SS brauchst du gut Kcal. Fang mit einem leichtem Überschuss an, den kannst du dann weiter steigern. Ob jetzt Low-Carb oder nicht ist eigentlich egal. Für ungeübter Esser ist es aber sicher schwieriger mit Lowcarb auf hohe Mengen an Kcal zu kommen. Supps sind das letzte worüber ich mir Gedanken machen würde. Wie sieht dein Ausgangszustand aus? Wie viel Kg auf welche Größe?

Was ich nicht kapiere, ist aber, warum ihm ständig wieder empfohlen wird, etwas zu machen, was für ihn nicht funktioniert hat. Ich check das echt nicht. Ich mein, klar, jeder kennt die Vorgeschichte aber gucks dir an. Etwas funktioniert für ihn, etwas anderes nicht. Es macht nicht unbedingt 100% Sinn aber er sieht trotzdem nach guter Zeit besser als der Rest des Forums und hat auch ein paar gute Gains. Seinen FFMI hat er rechnerisch auch noch nicht erreicht. Er findet etwas, das nach Jahren anschlägt. Im Gegensatz zu vielen anderen weiss ich aber, dass er eben NICHT jahrelang rumgepimmelt hat, sondern schwere Gewichte bewegt, die ihm nicht bekommen sind. Das jetzige System das er nutzt, funktioniert für ihn, er hat keine Schmerzen. Trotzdem haut alles auf ihn ein, was besser für ihn wäre, obwohl er den Scheiss schonmal DURCHGEZOGEN hat. Das check ich nicht. Hat das jetzt nur was mit seiner Person zu tun oder ist das das nicht akzeptieren, dass es auch Outlier auf der Glockenkurve gibt?! Ich kanns mir net erklären. Gar nicht. Um sein Training ging es mir hier nicht wirklich. Er teilt dem Forum aber einfach jeden Gedankenfurz mit. Seine Arbeit und seine Herangehensweise respektiere ich. @miu Ich hab hier früher auch konstruktives geschrieben. Sehe ich aber keinen Sinn mehr drin. @Sparta Ich rede hier von deiner Art. Du führst dich hier auf wie die Axt im Wald.

Das klingt eher nach Spanien. Einigen wir uns doch auf Mediterrane Küche. ;)

Das geht doch jetzt schon seit Jahren. Wenn er die Sache hier in seinem Log diskutieren würde alles schön und gut, wird aber im ganzen Forum verteilt. Das kannst du hier x mal nachlesen. Wegen so ner Kacke sind hier ne Menge Leute gegangen.

:D Habs Gestern gelesen. Gibt leider einige Menschen die kein bisschen mitdenken.

Das hier ist die größte Heulstory im ganzen deutschsprachigem Internet. "Spartanbreed" setzt dann, mit seinem pausenlosen Möchtegern Misc Gelaber, da noch einen drauf. Weiter so.

Jo. Mo Squat 123,5kg 3x5 Bench 87,5kg 3x5 Chinups 18,5kg 3x5 Di Rdl 92,5kg 3x5 Power Shrugs 95kg 3 90kg 5 80kg 5 noch keine Zughilfen Danach 15min am Sandsack geballert.

200gr Ziegenfrischkäse 100gr Datteln Frankreich beste.

Du solltest hier öfter schreiben!

Maximal 1 Jahr. Ok. Wie kommst du drauf? Ich greif eigentlich relativ eng um Schulter ein bisschen zu schonen. Aber eventuell werde ich am ID weiter greifen und ansonsten bei der eher engeren Variante bleiben. Spricht da was dagegen nur bei höheren Gewichten (1-3RM) breiter zu greifen? Ja die Technik ist mit breitem Griff ja schon deutlich anders, musst halt schauen ob du es koordiniert bekommst. Hast du bei weitem Griff Schulterprobleme?

Du packst ja relativ eng. Eventuell kannst du durch einen breiteren Griff mehr rausholen. Oben liegt schon Schnee? Im Winter wird beste Leben, draußen zu trainieren ist dann super.

Wenn der Schlaf und die Ernährung stimmt dann wirds wohl an der Technik liegen.

Wasn passiert?

:D warum macht ihr euch die Mühe?!

Die erste Position ist ineffizient. Die Hantel steht vor dem Mittelfuß also nicht über dem Mittelpunkt. Die zweite ist bis auf die Kopfposition gut. http://70sbig.com/blog/2013/04/ac-discusses-the-deadlift/

Auch das ist lässt sich üben. Probiers mal weiter so.

Warum?

Bist du ein Troll? SS+ Gomad

Nochmal probieren. Schauen das alles klappt. Ist ja das erste mal.

Squat 130kg 3 Bench 105kg 4 Deadlift 155kg 5 Entäuscht. Squat totaler Fronteinbruch. Bench war auch eher weak. Deadlift musste drin sein. Lag sehr wahrscheinlich an zu wenig Carbs vorm Training. Ca 0g. Bin jetzt am überlegen ob ich dem Plan noch eine Woche gebe oder jetzt schon wechsel.

Besorg dir schonmal Zughilfen für die Shrugs. ;)

<3

Die Alpha Men haste nach dem Tofu auch nötig.

Perspektive ist kacke. Du lässt sehr tief ab. Kann auch an der Perspektive liegen. Dadurch bleiben die Ellenbogen nicht am Körper. Lösung. Schultern zusammenziehen und lassen. Mit der Stange weiter oben am Brustkorb aufsetzten. Zusätzlich würde ich mal härter atmen. ;)