.kAsh

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Alle erstellten Inhalte von .kAsh

  1. .kAsh
    ok, jetzt komm mir aber nicht mit HotBlood oder sonem "Booster"
  2. .kAsh
    Heute wieder eingestiegen: Push A BB Bench - 102,5; 92,5; 82,5 - 3; 5; 8 - überall ne Rep im Tank Incline BB Bench - 80 - 6,6,4 - da ging nicht mehr so viel, hab vergessen wie gut und anstrengend die Flachbank ist Dips - +35; +25; +15 - 5; 8; 12 3 Sets Trizeps werde Flach- und Schrägbank jede Woche wechseln, so dass ich eine Woche Flach- und die andere Woche Schrägbank als erste Übung RPT habe. Gewicht nach Urlaub unverändert, morgen dann Pull A
  3. .kAsh
    10 Reasons to Squat http://www.doyoueven.com/2014/09/10-reasons-to-squat-vol-1/ Guten morgen!
  4. .kAsh
    tl;drLiterally, "Too long; didn't read" Said whenever a nerd makes a post that is too long to bother reading."omg you postwench. i c http://de.urbandictionary.com/define.php?term=tl%3Bdr
  5. .kAsh
    ?
  6. .kAsh
    Push A Pull A oder so Incline BB Bench - 95; 85; 75 - 5; 7; 10 - Ramping auf 95 Chins - +37,5; +27,5; +17,5 - 3; 5; 8 BB Bench - 100; 90; 80 - 4; 6; 10,9 - Ramping auf 100 Deadlift - 150; 130; 110 - 3; 5; 10 Dips - +20 - 4x10 CableRows - 160 - 4x10 Bizeps/Trizeps 12-15 Sätze Gutes letztes Tren vorm Urlaub, ab morgen dann ne Woche am Meer, die gesähten Gains ernten. Adios!
  7. .kAsh
    phgt
  8. .kAsh
    Jau, bringt leider keine Verbesserung, werd es jetzt mal dem Pysio überlassen, schauen was der so sagt.
  9. .kAsh
    Pull B Chins - 4x10 BB DS Rows - 85 - 3x10 Deadlift - 110 - 2x6 RDL - 90 - 3x10 incline DB DS Rows - 35 - 3x12 PreacherCurls - 20 +SZ - 4x12
  10. .kAsh
    Naja UK fällt bei mir bis auf Kreuzheben auf Grund von Knieproblemen erstmal weg. Push B BB Bench - 90 - 5x5 - keine Probleme :) Incline BB Bench - 80 - 4x5, 4 Incline DB Bench - 30 - 2x8 - quasi als Dropset Dips - BW - 4x15 Trizeps, bisschen Press aufs nötigste Beschränkt, weil ich die Woche jeden Tag gehen werde, da nächste Woche Urlaub
  11. .kAsh
    "So wie du würde mir schon reichen." not sure if compliment oder geringe Ansprüche
  12. .kAsh
    Pull A Chins - +37,5; +27,5; +17,5 - 3; 5; 8 BB DS Rows - 105 - 3x6 Deadlift - 140; 120 - 5; 10 Kroc Rows - 45 - 3x8 - ohne Pause SZ-Curls - 30 +SZ - 3x8
  13. .kAsh
    Kannst dich gerne bei mir melden
  14. .kAsh
    Push A Incline BB Bench - 92,5; 75 - 5,3,3; 12 - im 2. Satz wurde die Schulter irgendwie instabil, wurde im 3. dann auch nicht besser BB Bench - 85 - 3x6 Dips - 27,5 - 3x8 Trizeps Kabel - 170 - 3x10 Waden Benchen ohne Spotter Beugen versucht, ging nicht, hab nachm Urlaub n Termin beim Physio
  15. .kAsh
    Kein Brot?
  16. .kAsh
    Ja, wie schlimm kann es mit 50kg auf dem rücken schon werden
  17. .kAsh
    Ne, aber hab doch noch Probleme mit dem Knie, deswegen Wussyweight beim DL und alles andere wird beim nächsten Mal gesteigert, etwas tief angesetzt :D
  18. .kAsh
    Pull Heavy Chins - 35; 25; 15 - 4; 6; 8 BB DS Rows - 100 - 3x6 Deadlift - 130; 110 - 3; 6 Kroc Rows - 40 - 3x8 Facepulls - 80 - 4x10 Sz-Curls - 27,5 +Sz - 4x8
  19. .kAsh
    Push light: Incline BB Bench - 80 - 5x5 Incline DB Bench - 30 - 3x10 Flat BB Bench paused - 80 - 5x5 Dips - 4x15 Beinpresse - 120 unten 40 oben - 4x15 Waden + Trizeps Werde die DB Sachen vorerst rauslassen, bzw. Vielleicht höchstens mal am Schluss einbauen und mich auf die BB lifts konzentrieren. 3*5 am schweren Tag 5*5 am leichten. Mal schauen was so geht, gaine besser mit mehr Intensität als mit viel Volumen musste ich feststellen
  20. .kAsh
    Erinnert mich an die Arbeit gestern. Hab ne Kupplung am Skyline gemacht und dafür musste dann das Getriebe raus. Als ichs dann wieder halbwegs drin hatte, kam n Bekannter: B: "Wer war hier?" K:"Wie wer war hier?" B:"Ja, mit wem hast du das Getriebe reingehoben?" K:"War alleine, ne helfende Hand wäre aber ganz cool gewesen." B:"Was?! Das Ding?! Bringt ja doch was das gepumpe, Respekt"
  21. .kAsh
    warum nicht weiter nach dem Schema steigern? Steig doch um wenns nicht mehr läuft
  22. .kAsh
    +1 , kann nichts negatives sagen, meine 1,25 und 0,5 hab ich da bestellt, hat glaube ich zwei Tage gedauert
  23. .kAsh
    Weniger Kopf machen, mehr Eisen bewegen
  24. .kAsh
    Pull light Chins - 4x8 CableRows weit - 140 - 3x10 CableRows PG weit - 150 - 3x12 BB Rows - 80 - 3x10 RDLs - 90 - 3x10 Facepulls - 70 - 4x12 BB Curls - 35 - 3x10 Incline DB Curls - 10 - 3x10 mit 2sek Kontraktion oben wenig spektakulär aber tut gut
  25. .kAsh
    musste deshalb auch schon mal mehrere Monate aussetzen, hat sich letztens wohl einfach nur schlimmer angefühlt als es letztlich war, dafür Lifetime Knieprobleme