Zooler

Geh halt anschaffen...Mikel würde Dir schon was bezahlen? Weiß jemand, wie hoch die Crossfit Lizenzgebühren pro Box sind?

Mach mal bitte Vid von den Beugen.... Ich mache Frontdrücken im Rack und Rudern auch, aber nur weil die meisten Leute im McFit im Rack noch bekloppter sind und shruggs machen.

Alter...typisches Gehate...Weißt Du, um wieviel Du Deine Beuge jede Woche steigerst? Um 7,5 Kilo.... Hast Du mal 100 Kilo Beuge 3x5, 120 Kilo DL 1x 5 und 90 kg Bankdrücken 3x5 gemacht? Da bist Du froh, lebend raus zu kommen. Wenn Du richtig trainierst und isst, bist Du in 8 Wochen bei über 100 Kilo auf der Beuge....Wetten, dass Du es nicht schaffst? Edit: Je öfter ich das da oben lese, desto mehr muss ich lachen. Schau Dir mal den Log von Devdetta an...war auch so ein Kandidat wie Du...und jetzt hebt und beugt er wie bescheuert und merkt, wie anstrengend es wird.

Absolute Konzentration....ausblenden den Gehörsinns. Nur nach innen hören, darauf achten, wie man atmet, wie kalt sich das Eisen anfühlt. Blick nach innen richten und dann nur noch diese eine Rep. DIESE EINE REP!

IN

So sitzt Bruce Lee auf dem Klo in nem Film...EPICSCHISS

Ich arbeite so lange an meiner Technik, bis ich das Gefühl habe, es ist technisch okay. Dass meine Technik selbst dann nicht perfekt ist, nehme ich in Kauf...Muss auch nicht sein, wie ich finde, so lange die technischen Kriterien eingehalten werden, die Verletzungen minimieren. Sobald ich mich gesteigert habe bis zu meinem Wunschgewicht, werde ich auf technisch extrem saubere Ausführungen achten, was auch noch einmal gut anstrengend sein dürfte. Und dann auf HT-Training wechseln.

Ich l-liebe Dich doch und mache mir S-Sorgen....so many f-fühls

Auf keinen Fall ECA.... Bist du behindert? Das macht bei Dir überhaupt keinen Sinn...Wenn Du am genetischen Limit bist und nicht mehr weiterkommst, machen solche Sachen wirklich Sinn. Vorher friss und trainiere. Ora et labora! Klatschpimmel.

Keine Ahnung, ist ja eigentlich vom Prinzip her nicht schlecht, wie ich finde. Nur krasses Marketing, überteuert und teilweise wohl grauhenhafte Lehrer!

Frühstück 6 Eier, Käse(mind 100. gr besser 200 gr) und 0,5 l Milch bist locker bei 1500 bis 2000 kcal. Kein Brot! ME etwas später halt, Junk Food oder halt fettig...Paniertes, Pizza, Burger. Hauptsache kcal. Kannst Dir auch einen Riesenteller Spaghetti reinhauen, aber mit Sahnesauce, nicht mit einer Tomatensauce. Hacksauce geht auch. Kein Salat, kein Kindermenü und alles auf dem Teller aufessen. Abends musst Du nicht warm essen. 5-10 Scheiben Toast mit Käse UND Wurst (Salami oder so, kein Kochschinken, keine Pute, kein Huhn). Und immer brav Milch trinken!

Mike...hört sich für mich nach ersten Anzeichen von Übermüdung des ZNS an Richtung Übertraining. Bin kein Spezi, kenne das nur aus meiner Leistungssportphase. Später hatte ich auch kein Bock mehr rauszugehen. Wollte einfach nur chillen. Vielleicht irre ich mich, da sind andere besser dran. Kann auch ein Mineralien- oder Vitaminmangel sein. Keine Ahnung.

In welches McFit gehst Du?

Du brauchst keinen speziellen Ernährungsplan. Du musst einfach nur mehr Essen. Außerdem ist dein Ziel und deine Ausgangssituation jetzt nichts wirklich spezielles, was zigtausend andere Jungs nicht auch haben bzw. hatten. Deswegen gibt's dafür entsprechend Standardlösungen, damit man nicht immer wieder das Rad neu erfinden muss. This! Mehr braucht es nicht. Lern zu essen. Kein Ernährunsplan. Wenn Du einen Plan willst: Jeden morgen Omelett aus 6 Eiern mit 100 gr Käse (mind 50% Fett) mit einer Packung Bacon. Cornflakes. Halber Liter Milch. Mittagessen. Pizza, Schweinebraten etc mit Kartoffelbrei und Sosse. Dessert. Halber Liter Milch Abendessen Pizza, Kartoffelbrei, Fleisch, Burger King, Mäcces, KFC. Dessert Halber Liter Milch. Vor dem Schlafengehen Eiscreme 500 ml. Halber Liter Kakao. Das mal 12 Wochen durchziehen

Man Mikel, Du bist jetzt kein newbie mehr. Werd erwachsen und triff Entscheidungen. Bulk: Scheiss auf KFA bis 15% oder Lean: Dann moderate Carb-Zufuhr. Wichtigstes to-do: Lern zu beugen. Vor Sixpack und Ernährung.

Einfach auch mal wissen, dass sich das Getreide heute erheblich von dem vor 10.000 Jahren und dem von vor 100 Jahren erheblich unterscheidet. Stichwort ATI

Aber ich steigere trotzdem nur auf 96...keine Ahnung...hab es nicht eilig...Bis Ende des Jahres 100 kg... Squats auf 120 ist das Ziel und DL auf 150...und PC lernen...

Foam Roller für Lockerung... Deine Technik ist scheisse, ich würde von 60 kg neu aufbauen!

Es war wirklich easy...hatte das Gefühl in jedem Satz 1-2 WH machen zu können bei guter Technik, runter bis zur Brust...kann auch Tagesform sein. Siehst ja, wie kritisch ich mit mir bin!

habe ich auch manchmal...dehne mal die Quads und Hüftbeuger...hast Du die Schmerzen auch, wenn Du am Eisen beugst?

Also gestern Doppeleinheit, da ich Donnerstag echt zu kaputt war und Wochenende keine Zeit habe. Squats 107,5 3x5...Technik hat mir nicht gefallen. Was mir aufgefallen ist, wenn ich meine Schienbeine schaffe zu fixieren, kommt die Bewegung aus Quads, Hamstrings und Glutes (ach was?) und die Squats sind erheblich einfacher für mich. Ich schätze, mit korrekter Technik habe ich Platz bis 120-130 kg. RDL 90 10/10 Press: 53,5 5/5/4...zu wenig Pause Bench: 88,5 8/8 alleine...also niemand hat mir rausgeholfen. Pull-Ups mussten ausfallen...hole ich nach. Insgesamt 60 min für das Tren.

Passt doch...Einfach Backloads zurückhaltender machen :). Was ist mit Deinem Rücken jetzt los? Ich hatte auch Schmerzen...ist weggegangen durch korrekte Technik.

Letzteres meiner Meinung nach, brauchst die Carbs abends ja nicht. Ausserdem machst bei CBL den Backload für den nächsten Tag, wenn Du morgens trainierst.

Yo, hatte mich auf low bar bezogen, weil ich denke, er will die machen

Süss... Du Penner hast eine sympathische Art. Aber bist Du eine Pussy oder was? Wenn Du halt below parallel gehst, sind das andere Squats. Geh mal auf 70 runter. Wie meinst Du, machen es die ganzen CBLer, die vor dem Training gerade mal 1000 kcal zu sich nehmen. Oder die Jungs, die fasted tren machen. Wenn Du krank bist, ist was anderes. Aber hör auf rumzuheulen und zieh Dein fucking Programm durch...Squats, Deadlifts, Bench, Press und LH-Rows, dazu Klimmis.