Zooler

thx buddy....wollte es nur mal wissen....

Trink mal mehr :D

Es gibt hier Trainer in den Fitnessketten, da willst Du keinen Tip....das ist vorsätzliche Körperverletzung, was die da raten.

Shao, kannst das mit Freeletics begründen? Gibt ja viele in der Paleo-Gruppe auf FB, die das machen. Oder einen Artikel dazu?

Aktuelles Gewicht?

buddies....that's a motivation

bang bang...boom

Kämpfst Du noch oder fightest Du schon? https://www.youtube.com/watch?v=0W1ym3yggR4

Momentan allerdings muss ich sagen, ab 15RM wirds etwas ungenau. Mein 20RM und 8RM ergeben in dem Rechner gerade einen Unterschied von ca. 30kg :D Nach oben oder unten?

reeedo...wenn Du wirklich gut in den Übungen bist, mach es ohne das Buch und lass Dich mal hier beurteilen...aber verstehe nicht, wieso Du die 10 Tacken nicht ausgeben willst...hast doch bestimmt im Leben schon für weniger Sinnvolles 10 Tacken ausgegeben....

der trainer...war er vorher oly lifter?

War der Trainer Oly Lifter oder KDKler? Wenn nein, geh in Verein oder lies das Buch und mach Videos...

alles in einer... squat, rdl, press, bench, pull-ups

hmm, doch...geh in gewichtheberverein, lass dir squats, power cleans, kreuzheben und bankdrücken zeigen

?! Das Defizit dürfte gross sein...gerade mal um die 2.000 kcal, es sei denn, die ganze Kellogs Packung glaubte dran. ich fühle mich auch platt, habe gestern traing ausfallen lassen, mache heute doppelt. Tommy Milfigger

Machst Du absichtlich High Bar Squats? Wenn ja, dann Ass to grass, so weit runter wie geht... Daumen schliesst nicht um die Stange, sondern auf der gleichen Seite wie Finger. Hast Du überproportional lange Oberschenkel? Sieht so aus, der Bewegungsablauf kann dadurch variieren, muss jemand sich äussern, der sich besser damit auskennt. Fazit: Sowohl für High bar als auch für low bar nicht tief genug. Stangenposition auf dem Rücken deutet auf high bar hin, das heisst erst recht richtig tief runter. Wenn du low bar machst, musst du nur etwas tiefer runter als oben, so dass hüfte knapp unter kniehöhe ist. Gut finde ich, dass Du die Unterschenkel fix lässt. Edit: Die Hüfte kann erst führen, wenn Du tief runter gehst...sonst macht es mechanisch nicht viel Sinn, da Du sonst das Gleichgewicht verlierst.

Schlag mal nach, was die Buchausgabe bei amazon.com kostet. ich glaube gebraucht 34 Dollar oder so...

Kolibri...das ist Alc-Sprache, er hätte auch schreiben können....dann lass es mit diesen Lebensmitteln sein!

Ja, aber als verdautes Produkt hinten raus....lecker...Nusskuchen! Fuego, nennt man das nicht Guacamole?

Wir müssen mal zusammen kochen...so richtig schön mit Schürze und nackt darunter.... Dr. Oetker und so würde ich jetzt wirklich nicht nehmen. Gerade Milchreis ist einfach gemacht. Mach Dir mal Kartoffelgratin...ich empfehle folgendes....Abends nach der Arbeit gehst nach Hause, schälst, schnippelst Kartoffeln in Scheiben mit Milch und Sahne 50/50 und Gewürzen aufkochen, so ca. 15 min, dann in Form, Käse drüber (am besten selbst geriebener Gruyere). Schiebst in den Ofen bei 140-150 Grad Knallst Dir einen Film rein, guckst ab und zu, dass der Käse nicht zu braun wird - sonst Alufolie drüber... Rausnehmen nach dem Film, stehen lassen und am nächsten Tag aufwärmen und essen....am besten mit Steak oder Spareribs

Buddy... Tiefe stimmt meiner Meinung nach bei den Beugen. Körperspannung stimmt bis unten hin auch. In der Aufwärtsbewegung brichtst Du ein, deshalb kommst Du so schwer hoch. Im Übrigen genau die gleiche -verkackte- Haltung wie bei den DL in der Aufwärtsbewegung. Du versuchst Ich würde mal ein, zwei Dinge versuchen. Erstens. Ganz leicht engerer Stand der Füsse bei der Beuge...nicht viel, vielleicht nur einen Zentimeter. Zweitens: Leere Stange und Tennisball zwischen Kinn und Brust und versuchen, den Ball dort zu halten bei der Aufwärtsbewegung. Drittens: Jemand ruft Dir zu "Brust raus" zu. Das ist bei Dir einfach nur Bewegungsautismus mit der Brust...sorry für die Worte. Beim Rudern klappt es doch auch mit Brust raus....Deine DL oben mit 80 finde ich jetzt nicht schön aber besser, als das, was ich vorher gesehen habe. Vielleicht als Cue: Kugelschreiber ins Shirt hinten stecken und Du versuchst rein mental, diesen Kugelschreiber mit den Schulterblättern einzuklemmen. Mach das mit sehr leichtem Gewicht...aber vielleicht hilft das bei schweren Gewichten ohne Kugelschreiber, dass die Brust normal rauskommt....Vielleicht sagt Heimi, was er von dem Tip hält....Ich sehe das Problem darin, dass Du die Brust bei Beuge und Lift nicht rausbringst....

Poste mal Video

Jetzt hast Du ungefähr ein Blick für die Menge. Habe gestern auch Milchreis gemacht :D Echt lecker geworden und ist halt immer wieder total easy :D Hühnchen mit Reis und Pilzen klingt ganz gut....weißt, was richtig lecker ist? Selbst gemachte Tortillas gefüllt mit Reis, Chili, Käse, Guacamole, Bohnen und Sourcream...alles selbst gemacht....knallt Dich weg :D

Für mich war das SS Forum erleuchtender als das Buch, aber erst nachdem ich es gelesen hatte. Wenn Du danach noch einmal das Buch liest, wird vieles klarer.

Bis auf die Kritik mit den PC nichts fundiertes... dass Starr vorher schon die Idee hatte und viele SS glorifizieren, hat ja wohl nichts damit zu tun, ob SS gut oder schlecht ist. Und PC mache ich nicht, weil die niemand coachen kann... vielleicht trete ich für 3 Monate dem TSC bei in Berlin um PC zu lernen.