Zooler

Deine Backoffsätze sind zu hoch. Gehe auf 60-70% deines rechnerischen 1RM runter ubd dann 2x8-12.

Wie ich feier, dass aus dem dad-hate ein swoldier-hate geworden ist.

Keine Ahnung, woran es bei dir liegt....aber cool, dass du weiter dran bleibst. Dir würde ein Trainingspartner gut tun. Oder ein Bart.

Ich meinte das ungefähr so, wie der Fuchs das schreibt. Der kann das aber auf seine lüsterne Art besser rüberbringen.

Ess-Störung....fgt....

Was spürt ein Man, wenn ihm eine Frau einen mit Gummi bläst? Wenn ich ein Tier quälen muss, um alle anderen Tiere zu retten, ist das erlaubt? Wieso ist es erlaubt, Mikel zu quälen, um alle anderen Tiere oder auch nur ein Tier oder auch kein Tier zu retten? Wieso ist SS+Gomad immer die beste Lösung? Wieso finde ich ArtOfInsomnia geil? Wieso verpasst es mir eine perverse Befriedigung, dass LL mich jetzt ignoriert? Würde ich mich von PP ficken lassen, wenn ich eine Frau wäre? Wieso hat Krüsti Krab hier den besten Humor? Ist Gott tot?

Waaaaaagh

So erträgt es PP auch immer...wird aber teuer für mich, ihn immer abzufüllen, auch wenn es der Billigfusel ist. BTT: Wieso unbedingt eindringen? Fände das so viel geiler...würde mir Zeit lassen und nicht immer daran denken, dass er den Dödel hinten reinstecken möchte..

Heimi, das geht auch....war nicht exklusiv gemeint :) Beste IIFYMMM....schau Dir mal Mike an, der macht genau das.

Die CarbNite ist sozusagen nur so ein Mystikum. Einmal abends Carbs ballern wegen Hormonen etc. Das mit der Essstörung kann bei CBL der Fall sein, keine Ahnung. Wer von CNS eine Essstörung entwickelt, entwickelt auch bei PSMF eine....das Argument ist invalid, meiner Meinung nach bzw nicht fundiert bei CNS. Wer CBL zur Gewichtskontrolle macht, kann das machen...ist doch wayne. Das ist auch paranoid. Wer ohne CBL zu kennen, tagsüber kohlenhydratarm frisst und nach dem Tren sich vollballert, hat keine Störung, wer CBL kennt hat, eine?! Invalid. Aber CBL beiseite. Ich finde CNS ist ein gangbarer Ansatz, wenn man sich nicht so ficken will wie bei einer PSMF. Ich finde außerdem, man kann PSMF und CNS prima kombinieren. PSMF die ersten 2 bis drei Wochen, danach CNS und Kalorien rauf um die letzten Pölsterchen zu burnen. @Saian....Verkürzung der Prep-Phase auf 3 Tage durch HIIT möglich. Aber war die Prep-Phase auch bei CNS?

Man muss in einer Gewerkschaft sein, damit Tarifverträge gelten? Bitte spezifiziere deine Aussage...Du meinst Haustarifverträge...und meistens erfolgte eine Inbezugnahme auf Tarifverträge auch Arbeitsverträgen mit Leuten, die nicht Mitglied einer Gewerkschaft sind. Daneben gibt es noch allgemeinverbindliche Tarifverträge oder Branchentarifverträge und dann entscheidet auch der Inhalt des TV, wer davon erfasst ist. Nicht jeder muss jetzt in eine Gewerkschaft eintreten, damit ein TV auf ihn anwendbar ist.

Halte von Carbnite nichts und Carbnite ist etwas anderes als CBL. Da braucht auch Pat nicht um die Ecke haten. Carbnite ist ein Abnehmprotokoll und hat nichts mit CBL zu tun. Geht bei CNS auch nicht um Macrotiming. So, jetzt zu deinen Fragen: 1) CNS ist ein Abnehmprogramm, hat gar nichts mit Sport zu tun. Kiefer sagt, Du kannst Sport machen, musst Du aber nicht. 2) CNS hat 6 ULC-Tage. Du kannst essen, was Du magst, Hauptsache keine KH. Wenn Du zu fett wirst oder die Gewichtsabnahme stockt, Nüsse etc sein lassen. _ 3) Ja, ist kompatibel 4) Gar keine Magie, schlicht die Erkenntnis, dass Du auf Protein und Fett satter bist. Interessant ist, dass Protein sehr schwer zu Fett im Körper umgebaut werden kann, allerdings in einem Kaloriendefizit Protein die Fettoxidation anregt (laut Lyle). 5) Kommt darauf an, wie streng du das durchziehst und wie groß dein Defizit ist. Kiefer verspricht, dass man nicht tracken muss, sondern einfach so abnimmt. Es ist letztlich eine ULC-Diät und die Vor-/Nachteile solcher Diäten werden erforscht oder sind es bereits. ULC-Diäten haben bei gleicher Kalorieaufnahme wie normale Diäten keine Vorteile. 6) Du bist nicht in einem Defizit von 2 bis 3 tsd Kcal, das Leben kann mit viel Fleisch großen Spass machen. Es fickt dich nicht so hart. Und auch auch Badass sollte mitbekommen haben das CNS =! CBL....CNS kennt kein Macrotiming.

Das reicht...schön belege etc aufbewahren von allen kosten...dann.nach Ende des Studiums zum Steuerberater.

Hi Forum, habe mir in den letzten Monaten nach meiner Verletzung ein paar Gedanken zu Starting Strength, Greyskull etc gemacht und bin zu dem Ergebnis gekommen, dass das tolle Programme sind, die imho einen großen Nachteil haben: Ohne Coach wird das ganze ab einer gewissen Stufe ziemlich verletzungsanfällig, suboptimal und viele Leute haben einfach nicht die Eier, um sich da wirklich im Gym hart zu ficken. Durch meine eigenen Verletzungen an den Knien und teilweise auch Ellenbogen etc bin ich zu folgenden Schlüssen gekommen, von deren Richtigkeit ich immer mehr überzeugt bin und die sich an Anfänger richten sollen: 1. Versuchen, in unmittelbarer Nähe einen Coach zu finden. Jemanden, der sich Zeit nimmt und euch die Grundlagen beibringt. Die meisten, die soclhe Programme durchziehen, sind hilfsbereit. Wichtig ist, dass ihr nicht rumeiert, sondern eure Eier findet und das ernthaft angeht. Und gebt demjenigen, der sich Zeit für euch nimmt, mal was aus. Das meine ich srs. Da nimmt sich jemand vielleicht mehr als eine halbe Stunde Zeit für euch, dann ladet ihm zu einem BK Menü ein oder schenkt ihm einen Gutschein von 10 Euro nach 4 Trainingssessions. Kommt gut. 2. Steigt nicht mit zu hohen Gewichten ein. Viele steigen viel zu hoch ein und erreichen früh ein Plateau. 3. Gegen schlechte Form bei den Squats helfen Paused Squats ab einem gewissen Gewicht. Das muss man selbst herausfinden, wo das Sinn macht. Inbesondere ein Coach könnte hier helfen. 4. Sobald man die 100 Kilo geknackt hat, ist es nicht schlimm, auch mal wöchentlich um 2,5 Kilo zu steigern. Das heißt nicht, dass man immer um 2,5 steigern soll. Wenn man aber merkt, dass die Technik unsauber wird, einfach das Gewicht halten, bis die 3x5 ausreichend sauber sind, und dann steigern. Eine Progression von 2,5 Kilo in der Woche sind 25 Kilo in 2,5 Monaten. Das ist eine Menge. Und dabei gehen wir davon aus, dass wirklich jede Woche nur um 2,5 gesteigert wurde. Meistens ist da mehr drin. Ob man einen 130er Squat in 3 Monaten schafft oder in 5 ist wirklich vollkommen egal. Außerdem muss man dann gegebenenfalls nicht solche Deloads fahren oder sich fettfressen. 5. Resetts und Deloads nach Möglichkeit durch eine intelligente Progression vermeiden. Mir ist das Deload-Konzept klar, nur habe ich oft entdeckt, dass mich ein Deload nicht wirklich über ein Plateau gebracht hat. Was mir wirklich hilft, ist mal ein Training ausfallen zu lassen und zu schlafen. 6. Was Bankdrücken und Press angeht: Auch hier bewirken Backoffsets oftmals Wunder in Bezug auf Hypertrophie. Einfach an das Ende der Arbeitssätze noch einmal 2x8-10 WH mit 90% des Arbeitsgewichts dranhängen. Eventuell seid ihr dann schneller am Limit, aber die Backoffsets kann auch jederzeit weglassen, wenn man nach den Arbeitssätzen zu erschöpft ist. Auf jeden Fall microloaden. Ich kenne keine massive Brust bei Leuten, die im Arbeitssatz nur 80 oder 90 Kilo benchen. 7. Klimmzüge: Es macht tatsächlich Sinn, jeden Tag Klimmzüge zu machen, bevorzugt Chin-Ups. Die Idee kommt aus dem Arms Plug-In von Greyskull, finde ich aber gut. Man sollte allerdings auf die Ellenbogengesundheit achten. 8. Macht Curls für den Bizeps. 2x10-15 in jedem Training. Ein schwacher Bizeps führt zu Dysbalancen, die nachher Probleme bereiten können. Ein solches Bizepstraining kostet kaum Zeit. 9. Was mir nach Squats sehr hilft, ist an Off-Tagen Mobility-Übungen zu machen. Morgens nach dem Aufstehen mit ein paar Airsquats aufwärmen, foam-rollen etc. Das wird massiv unterschätzt imho. 10. Schultergesundheit (Thx to Nathol) Shoulder Dislocations ohne Ende machen. Eine bewegliche Schulter ist eine gesunde Schulter. Ruhig mal ein bisschen Fokus darauf legen. Mag ja schon sein, dass man in jeder Session eine Schulterbelastung hat. Rear Delt Flys oder Seitheben(über Kopf bitte!)- Mit Resistancebändern über Kopf, Band Pull Aparts etc. Ich halte die Programme nach wie vor für exzellente Einsteigerprogramme, doch ohne Coaching muss besondere Vorsicht auf Übungsausführung gelegt werden. Eine 100%ige Übungsausführung mag wünschenswert sein, aber nicht erforderlich für eine Progression. Wichtig ist, dass man so übt, dass Verletzungen vermieden werden. Wenn die Tiefe mal bei einer Rep nicht passt, ist das kein Grund nicht zu steigern, vor allem, wenn man im letzten Satz mal schummelt. Wenn dann allerdings im letzten Satz bei vier Reps die Tiefe nicht stimmt, macht es Sinn, das Gewicht solange zu halten, bis die Tiefe stimmt. Das ist natürlich nicht mehr Starting Strength, aber es hilft, auf entsprechende Kraftwerte zu kommen.

would bang...mir doch egal....

DB Curls, Hammer Curls, SZ mit richtiger Griffhaltung. Kabelzug hab ich keine Erfahrungen mit. Trainiere nie am Kabel.

Lasst ab den Glauben vom falschen Imperator. Blut für den Blutgott!

hmm, über deine Beine...deine miese Frontsquatform....über dein Gesicht - nun gut, dass kann man nicht ändern, würde mich an deiner Stelle dennoch darüber aufregen und darüber, dass du keine Bananenschale parat hast!

Falsch verstandener Altruismus. Sorry, Bruder...auf der einen Seite kann ich Dich verstehen. Jemand, den du liebst, ist in einer Notsituation. Und Du willst diesen Menschen unterstützen. Klingst auch sehr empathisch, kannst dich also im Zweifel in sie reinversetzen und ihre Verzweiflung whatever nachvollziehen. Auf der anderen Seite: Deine Verantwortung für einen Menschen hört dort auf, wo seine eigene Verantwortung für sich selbst beginnt. Und letztendlich versuchst Du ihr Leben auf Kosten deines Lebens zu verbessern. Das ist aber nicht dein Job, nicht deine Baustelle und nicht deine Angelegenheit. Ihre Drogensucht ist ihr Problem, nicht deins. Du kannst ihr nicht helfen. Erst wenn sie professionelle Hilfe in Anspruch nimmt zu ihrem eigenen Wohl - nicht zu eurem - kannst Du sie unterstützen. Das haben dir sicher hier tausende Leute gesagt. Und wie immer meint man selbst, die richtige Lösung gefunden zu haben und die anderen - also wir - seien gefühlslose Menschen. Sind wir aber nicht. Die Wahrheit ist, du fichst einen Kampf aus, der nicht deiner ist und du opferst deine Lebenszeit für jemanden, ohne dass dieser Mensch davon profitiert.

Mike ist anscheinend in so nem Homo Club...Aber hat ja auch was für sich....

Wechsel das Gym, Mike...Hab gehört, Berlin Strength ist nicht so weit entfernt von Dir und soll so richtig Hardcore sein....für Männer eben. Da gibt es auch wohl ziemlich gute KDKler, die dir die perfekte Form beibringen könnten...

Herkules Wie habe ich sie geliebt, die alten Sandalenfilme meine Jugend. Mein größer Held war klar Herkules, zu griechisch Herakles, was mir persönlich viel besser gefällt. Aber ein Herkules-Film ohne Zentauren, Hydras, Göttern..es ist eine moderne Interpretation des Herkules-Stoffes, die letztlich ohne Seele bleibt. In einer beliebigen Zeit möglich. Ich finde, Dwayne Johnson ist die perfekte Besetzung, nicht nur wegen seines Körpers, auch schauspielerisch beherrscht er die Rolle. Für einen langweiligen Sonntagabend sicher besser als die Durchschnittskost. Wenn auch nicht wesentlich. 5/10 Boyhood Ein Film über das Erwachsenwerden aber auch insgesamt über die 90er. Ein wunderbar ruhig erzählter Film, der sich über 12 Jahre erstreckt. Unglaublich, der Film wurde auch in 12 Jahren realisiert. Der kleine Junge am Anfang ist der Highschool-Absolvent nachher im Film. Es ist ein schöner, unaufgeregter Film, der das tägliche Leben erzählt ohne langweilig zu werden. Sicherlich möglich, ihn ein zweites Mal zu betrachten, weil so viele Details in ihm lauern. 8/10

Kopf zu weit im Nacken. Yolo sagt es...

Solche Affen wie du sind mir auch wohlbekannt....fgts, die keinen Mum haben zu fragen, ob man sich abwechseln kann und wenn doch, sich dann schleichen, wenn man mehrals single Plate squats macht. Aber mach dir nichts draus mongus, hast schnell deinen Platz als Forumsretard erorbert.

Hättest mal bei deinem nick beim anfangsbuchstaben eins weiter gehen sollen...wenn man keine Ahnung hat, fresse halten.