Zooler

Hmm...schwierig aus der Perspektive....Bei Satz 2 sind die ersten beiden Reps tief genug, Rep 4 ist zweifelhaft. Oberkante des Oberschenkels muss parallel zum Boden sein, damit ist die korrekte Tiefe erreicht für die Hüfte. Dein Kupf ist in neutraler Haltung. Jetzt guckst zwar nicht mehr in Spiegel, dein Kopf ist aber immer noch oben. Kopf ist natürliche Verlängerung der Wirbelsäule. Mehr Brust raus und Schultern hinten zusammenziehen. Du brichst in der Brust ein und knickst auf Höhe des Solar Plexus ein mit dem OK. Mehr Brust raus, Schultern zusammenziehen, Spannung. In der Abwärtsbewegung Arsch noch mehr rausstrecken und aus dem Loch alles anspannen, als ob Du den Mörderschiss rausdrücken willst, Dein gesamter UK muss angespannt sein, das ist dann der Hip Drive. Bitte unbedingt noch von vorne filmen und von hinten!

Sau....ich muss warten...PC

Und jetzt hören wir auf, Pussies zu sein und bewegen wieder Gewichte durch die Gegend. In dem Sinne

Bist Du das LAH?

Ich finde es gut, dass Du das weitermachst. Die Leute wollten Dir natürlich helfen. Innerhalb von 6 Wochen hättest Du mit einer PSMF 12 Kilo abgenommen, 2 Wochen Pause, dann nochmal 6 Wochen, wären es im optimalen Fall 24 Kilo. Dass die Diät hart ist, ist keine Frage. Wenn Du aber sagst, Du willst einfach Spass haben an der Bewegung und Dich regelmäßig bewegen sowie Du willst Abnehmen, aber nicht als Top-Prio, sondern über Zeit, ist das halt was anderes. Ich lese gerne Deinen Log und bin erstaunt über das Pensum, dass Du bewältigst. Also mach ruhig weiter. Manchmal ist das, was effektiv ist, nicht unbedingt das, was Spass macht.

Im Übrigen stimmt das mit dem Scheissen auch nicht, jedenfalls für die Paleo-Ernährung in der Low-Carb-Variante....Da kann Dir jeder bestätigen, dass die Scheisse weniger stinkt und auch härter ist, wenn man auf Getreide und Carbs verzichtet. Veganer-Schisse stinken ebenso furchtbar...wir haben hier jemanden auf der Arbeit, der geht 6 mal am Tag kacken, jedesmal stinkt das Klo nach Atombombenexplosion im Güllekessel....Geh mal lieber bei Karl Ess trollen, der esst Dich dann....

Ja...kenn ich

Trollo...ist wirklich so...aufgrund der Hormonumstellung und der Erkenntnis, dass man langsam Deo benutzen muss. Du bist natürlich nicht gemeint. Aber Du laberst auch nicht dumm am Kabel, dass Karl Ess voll vegan ist und Du auch vegan wirst und ab jetzt nur noch Sojabrodein und Steaks frisst.

Weil es ein ungewohntes Gefühl war, in den Dingern alleine Airsquats zu machen. Habe das Gefühl, dass ich dadurch, dass ich erhöht stehe, nicht die Beine richtig nach aussen drücken kann...aber nun gut....es war eine doofe Frage.

Bei Deinen Squats brichst in Körpermitte ein. Schultern zusammenziehen nach hinten, Brust raus. Tiefe ist in den letzten 2 Reps unsauber, und nicht in den Spiegel schauen. Bei den DL hat Psycho was gesagt. Du gehst nicht richtig ins Setup, daher weißt Du gar nicht, ob Dein Arsch in der richtigen Höhe ist. Sieht nicht danach aus, als ob Du im Setup richtig Spannung hast. Daher richtig ins Setup gehen, Rücken gerade. Nochmal posten!

Auch so ein Bench-Tier wie ich....

Schreib denen mal, die sollen Bumperplates besorgen....und Seile für Ropeclimbs

Haha...und dann 16jährige Lauchs halt. Außerdem stinken Pubertierende so....srs.... Wenn einer durchgehend trainiert, ist mir das egal bzw. soll er machen. Aber 6 Leute an Flachbank, Einer trainiert, macht mit 80 Kilo, eine Viertel Rom....die anderen mirin ihn voll...und Du denkst...Alter, kommt mal klar.... Schwuchteln.....Echt....und das beste sind die bekloppten Mc-Fit Trainer, die jedem Half-Squat beibringen mit Pussymatte bei 60 kg Gewicht...Ganz ehrlich, man müsste mal im McFit mit Cam rulaufen und dann Video bei YT McFit Fail Compilation..... Aber ich schwöre Dir, die kennen alle Karl Ess, Allon Gabbay etc...

Feel ya...brah... zu 6 im Studio...wtf

Beine Squats 3x5105, unsauber DL 135, 1x4, Griffkraft reichte aus, aber nicht Kraft. Concept 2 2x1000m Heute Nacht Fieber und Schüttelfrost gehabt. Jetzt symptomfrei. War wohl etwas angeschlagen. Tren fällt heute aus...bin voll im Sack....meine PP2 sind da....in 43 1/3 '(UK 9)....werde wohl Squats komplett neu lernen müssen, ist echt ungewohnt.Oder spricht was dagegen, Squats weiterhin barfuss zu machen? Meinungen?

Nimmt sich nicht, wenn deine Refeeds So aussehen wie der letzte. Cheatmeals würde ich weglassen, bis nicht mehr geht. Wird noch gut hart.

POST-WO: Halber Liter Milch mit Kakao und etwas 10 gr Whey...beste Leben...Genug EW, genug Carbs, genug Kalorien....Vor dem Training IIFYM in Verbindung mit IF....

http://www.fitnessmagnet.com/Artikel/tabid/217/Fitness/View/Fitnessartikel/862/Haufige-Fehler-beim-Brusttraining-und-wie-du-sie-korrigierst.aspx#.Ux2vzIUzmpQ Broscience? Man weiß es nicht...

No....reverse dieting...deine Erhaltungskalorien langsam wieder anpassen, auch nicht von heute auf morgen hochgehen, sondern innerhalb von 3-5 Tagen Deinen Erhaltungskalorien nähern. Auf Gluten eventuell weiterhin verzichten. Keine Spässe. Danach wieder PSMF.

Mach Dir keine Sorgen...das gehört dazu. Die Symptome können von dem Gluten in dem Müsli kommen. Vielleicht bist doch nicht so der Glutenheld, daher ist gut, dass Du die Nudeln weggelassen hast. Nächstemal auch die Riegel weg, lieber mit Milchreis und so refeeden. Gibt ja noch genug Sachen, wo kein Gluten drin ist. Denk dran: PSMF 6 Wochen am Stück, 2 Wochen Pause und dann wieder von vorn.

Transition...bist halt nen Lauch :D Nee, man sieht, dass Du trainierst. Aber insgesamt noch zu wenig Muskelmasse, damit das richtig stark aussieht. Wahrscheinlich trainierst Du suboptimal, wenn ich mir ansehe, dass Du einen Bizeps hast :D Liest Dich in den Sticky ein und dann fängst mal an, richtig zu trainieren und zu essen. Atheletes dont diet and exercise. They eat and train!

Nur so eine Frage? Was hat CBL mit OFF-Days zu tun? Geht insoweit klar....CBL ist ja nur Meal-Timing....Das einzige Problem könnte die Regeneration sein, aber das ist mit oder ohne CBL ein Problem. Die Wochenende hast Du ja alle zwei Wochen komplett frei. Sonntag abend kannst dann einen Backload machen für die Football-Einheit. Ich wüsste jetzt nicht, dass CBL ein Trainingsprotokoll ist, daher ist es für CBL an sich latte, wie oft Du trainierst. Die einzige Frage ist, willst Density Buldking oder Strength Accumulation machen. Beim letztern lädst Du nicht an Off-Tagen, beim ersteren nimmst eine moderate Carbmenge an Off-Tagen zu Dir.

Das ist wohl das Insulin....aber 600 bis 800 gr carbs innerhalb weniger Stunden ist auch krass. mal locker über 3000 kalorien nur die carbs bei 800 gr. dazu fleisch etc....

viel ist das nicht...wie konntest du so fett werden?

Nathol, gibt einem.Artikel bei Aesir über Thermogenese. Ab einer bestimmZen.Kalorienanzahl innerhalb eines Mahls erzeugt der Körper Wärme...bla blubb.