Zooler

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Alle erstellten Inhalte von Zooler

  1. Zooler
    Blödsinn wurde von mir wiederholt
  2. Zooler
    Magnesium nicht mit Milch zusammen einnehmen. Also auch kein Milchwhey. Hier stand mal Blödsinn...
  3. Zooler
    Die haben das Video gesehen, was ich editiert habe und nicht das allerletzte. Geht mal bitte auf Seite 11 unten, da seht ihr, dass er inzwischen Schuhe hat.
  4. Zooler
    Dann stimmt es ja :D
  5. Zooler
    Man trolli, die Aussage steht doch in direktem Zusammenhang. Rip meint doch, dass, wenn man schwer heben kann auch schwer cleanen sollte. Umgekehrt sollte es doch auch gelten, weil der Clean eigentlich ein halber Deadlift ist. 2 bis dreimal war zu hoch gegriffen.... Egal
  6. Zooler
    Sorry, habe eine spezielle Aussage verallgemeinert. SS, dritte Edition, Seite 180 linke Spalte letzter Absatz: A very strong powerlifter can deadlift two or three times the weight he can power clean. Weiter vorne schreibt er: ...power outputs in a heavy clean might be five to seven times as high as in a deadlift.
  7. Zooler
    Steht so bei Rip....Dass es einen direkten Zusammenhang zwischen PC und Kreuzheben gibt. Vielleicht ist das aber ab einem bestimmten Gewicht nicht mehr in dem Verhältnis richtig. Keine Ahnung. Der limitierende Faktor dürfte dann wohl vielleicht auch bei der Griffkraft zu suchen sein, aber ich sage ja nur, was er schreibt.
  8. Zooler
    Aber die Frage ist ja nicht das Defizit, sondern eine ausgeglichene Bilanz. Also ob man 100 kcal im Plus oder Minus ist, sollte doch egal sein. Braucht man aber wirklich, wie manchmal propagiert wird, 400 kcal plus täglich für Aufbau?
  9. Zooler
    Rip schreibt ja, dass man nach einer Faustregel das dreifache des PC-Gewichts heben kann. Also müsstest Du 120 Kilo heben können. Technik?
  10. Zooler
    Von Fitness-Experts: "Das heißt, sie erfahren durch die Kreatin-Einnahme keine Effekte wie Leistungssteigerung oder Gewichtszunahme. Wenn du nach 1-2 Wochen Kreatineinnahme keine Gewichstzunahme auf der Waage siehst, ist das ein Zeichen dafür, dass das Kreatin nicht in deine Muskulatur gelangt."
  11. Zooler
    Die Würtchen gegen Lachsschinken, Kochschinken, Truthanbrust etc austauschen. Oder Light Gouda ist auch gut sowie Light Mozarella. wenn Du MiPros verträgst. Die Bohnen gehen in Ordnung, dürften aber nicht wirklich sättigend sein. Gemüse kannst zwar aufzählen, aber die sind eher uninteressant. Also Broccoli und Champis, Lauch, Fenchel etc kannst ruhig reinhauen. EW nimmst genug zu Dir.
  12. Zooler
    Ich habe nicht alle 9 Seiten durchgeschaut...Was isst Du so und wann ist Deine letzte Mahlzeit? Nimmst Magnesium? Hast Du tagsüber Beschwerden? Nervosität, Zittrigkeit etc?
  13. Zooler
    Stefan aka Beast aka Master-PUA
  14. Zooler
    OK Press 3x5 48,5 Bench 2x10 77,5 Chin-Ups 6/6/6 Bombe!
  15. Zooler
    Biest
  16. Zooler
    Im traditionellen Chilli sind weder Bohnen noch Mais drin. Die werden höchstens dazu gereicht. Gut, dass du loggst. Man merkt nicht, wie schnell man über dem Verbrauch ist. Nur als Info: Ein Kilo Fett sind 7.200 kcal, die du einsparen musst. So kannst du dein.Defizit abhängig vom Zeitrahmen und Zielen besser planen.
  17. Zooler
    Gerade vom Trend...beinchen... Squat 3x5 97,5 RDL 2x10 90 PC 5x3 40 Farmers Walker 4x35m 38 kg je Hand Vids von PC und Squats kommen
  18. Zooler
    Ziegenjoghurt gibt es von Fage....dem Hersteller vom griechischen Joghurt. Die Beschriftung ist dann nicht blau, sondern grün
  19. Zooler
    hier stehst du zu eng...richtig....zwischen diesem video und deinem letzten (nur rückansicht) dürfte der richtige Fussabstand liegen :D
  20. Zooler
    Bei den anderen Positionen sehe ich es ja logischerweise nicht. Diese Spur zu weit kann halt zu weit sein, genauso wie die Spur zu eng zu eng sein kann :P
  21. Zooler
    250 mozarella mit 2 tomaten und 140 gr bresaola und einem schuss olivenöl...750 gr erdbeeren. 2 organgen...heute morgen 2 butterbrezeln gehabt....die sind leider so lecker...
  22. Zooler
    Vielleicht noch mal als Hinweis...Rip lehrt ja PC von oben nach unten....Zuerst muss das Racking stimmen!
  23. Zooler
    Du stehst so weit auseinander, dass es enorme Kraft und Konzentration erfordert, die Knie noch weiter rauszudrücken. Ich habe mal ein Lineal angelegt, deine Hacken, sind nicht genau unter den Schultern, sondern noch etwas weiter außen. Das führt zu Stabilitätsproblemen. Ich würde ein, zwei Zentimenter enger stehen und die Fusssitzen mehr nach außen drehen.
  24. Zooler
    Squats: Du stehst zu eng. Deine Knie kommen zu sehr nach Innen. Du rundest ein...Versuch ein bißchen enger zu stehen und dann nochmal. Kann sein, dass Dein Rücken deswegen einrundent, weil Du nicht stabil bist im Loch. Bei den PC stimmt die Final Position nicht....Schau mal in Rips Buch. Die Stange legst Du oben auch falsch ab.
  25. Zooler
    Du siehst mehr aus wie ein Wolf....