Badass Pat

Kann mir mal kurz jemand eine Zusammenfassung der letzten 59 Seiten geben? Also abgesehen von dem Shit den LL unbewusst produziert -> Stoffwechselnebenprodukt.

1) Das sind nicht meine Kraftwerte, das sind meine mittelfristigen Ziele. 2) Dieses Verhältnis Squat zu Deads ist ungewöhnlich, das stimmt. 3) Passt für mich auch nicht zusammen. Verdeutlicht aber den Fokus auf Squats/Beine, den ich legen werde/muss. Trotzdem sollten die Deads nicht zu kurz kommen, ich könnte sie vllt auf 5x190kg hochschrauben, aber "auf Reps" bin ich schlecht beim Kreuzheben. 4) Nein danke. Frag mal PsychoDad, der hebt auch nix. Der gründet den Club sicher gerne mit dir. 5) Keine Ahnung wv ich wiege. Iwas zwischen 94kg und 98kg. Also Körpergrösse - 100. 6) Ich beuge tief. Und High Bar. Wobei ich zurzeit ja Frontsquats mache. Aber die Werte oben sind auf High Bar bezogen.

Guten Abend. Ausnahmsweise führt mich weder Getrolle noch Rant in deinen Log: 1) Die Hose geht gar nicht. 2.1) Hast du vllt ein paar brauchbare Artikel bzgl dieser Art des Trainings zur Hand oder hast du dir das selbst ausgedacht? 2.2) Kann man das Rep-Intervall kleiner wählen, also anstatt 15-30 auf 10-20 Reps zu gehen? Oder sogar nur 6-12 für die ganz harten Puristen. 3) Ziel ist also rein auf Kraft ausgelegt? Finde aber die Prozentangaben etwas tückisch, echtes 1RM wird das ja nicht sein. Vielmehr ein Zyklus-Max (der erste Begriff, der mir in den Sinn kam). Andererseits sind 30 Reps auch ne Menge Holz 4) Deine Beine sahen auch schonmal besser aus auf anderen Bildern. Kamen mir rein subjektiv auch dicker vor.

Ich nehme an, Joe war der "anonyme User" aus Darkys Log :D

tl;dr Kraftwerte und Progressionsvorschrift? Kannst du Cleans? Können =\= das Kapitel in SS gelesen haben

Man kann sich alles so zurecht drehen, dass es iwie Sinn macht. Empfehlenswert ist es deshalb trotzdem nicht. Aber du Definitionsnazi musst dich ja an sowas aufhängen, verständlich. Schieb halt bitte Drama ob "es bringt nichts" oder "auf diesem Niveau gibt es 100 bessere Alternativen" der richtige Wortlaut ist.

Ja, GVT ist das nonplusultra der Hypertrophieprogramme, und ideal für den Durchschnittspumper. 8x8 ist auch extrem populär. Macht eig jeder hier, der auf Hypertrophie aus ist.

Sport ist sicher sehr sinnvoll zum Abnehmen und auch für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Nur Ernährung ist zum Abenhmen einfach wesentlich effizienter. Stichwort Sauerkraut. lächerliche 17kcal pro 100 gramm. Das bedeutet damit kann man sich tierisch die Wampe vollhauen. Die perfekte Sättigungsbeilage im Vergleich zu Nudeln, Reis oder eben andere typischen carbbomben mit ihren 100 bis 150kcal pro 100gramm. Ein halbes Kilo Sauerkraut macht ordentlich satt und hat keine 100kcal. Das ist jetzt nur ein Beispiel wie man enorm viele kcal mit Essen sparen kann (ohne hungern zu müssen). Soviel Sport kannst du garnicht machen, um das zu verbrennen, was du mit Nahrung einsparen kannst. Da kippste doch tot um. 1) Carbbomben haben deutlich mehr als 100-150kkal, sonst wären es ja keine Carbbomben. 2) Sauerkraut schmeckt halt leider nicht geil 3) diese "Volumensättigung" funktioniert nicht bei allen. Man merkt dass Kalorien fehlen und fühlt sich einfach nicht satt, egal wv kg low-cal shit du dir reingeballert hast. 4) 1000kkal Defizit ist durch Sport gar nicht so schwer zu erzeugen, wie hier viele meinen. Mit "lockerem Joggen" wird das aber natürlich nix.

Nice Ich hab übrigens gerade "The Dark Knight" zuende geschaut :D welch Zufall.

Das ist zu needy. Lauer ihr lieber nackt im Park auf oder wichs ihr in den Briefkasten, als Zeichen deiner unneedy Zuneigung.

Ich bin halt ein Fehler in der (Honig-Knoblauch-)Matrix.

Seit wann gilt Kraft = Masse nicht mehr? Lest euch bitte ein und verbreitet hier keine Broscience.

Borgut, du musst verstehen dass manche diese Natural-Sache ernst nehmen. Wahrscheinlich empfiehlst du ihm demnächst noch Kreatin, du Wahnsinniger.

Krav Maga ist ja eigentlich Nahkampf. Nahkampf wiederum muss nicht unbewaffnet sein, nur auf kurze Distanz. Deshalb beinhaltet die militärische Variante des Krav Maga auch den Einsatz des Sturmgewehrs auf kurze Distanz. Crowd Control und solche Sachen. Ist natürlich praktisch zu wissen, wie man jemandem mit dem Sturmgewehr das Bein wegschlägt, und anschliessend mit dem Kolben den Schädel zertrümmert, aber nicht gerade anwendbar im "Alltag". Als Zivilist kommst da nicht rein. Manche Krav Maga Schulen bieten das aber an (gegen Vorlage entsprechender Dokumente, die belegen, dass du beim Bund oder der Polizei bist). Da könntest du vllt mittels Vitamin B reinkommen.

Ok. Liest du eigentlich die Sachen, die in deinen eigenen Log gepostet werden? Offenbar ja nicht. Hast du den Sticky gelesen? Offenbar ja nicht. Machst du SS oder einen anderen, den selben Prinzipien folgenden GK-Plan? Offenbar ja nicht. Bist du beratungsresistent? Offenbar ja. Langsame Ausführung =\= Saubere Ausführung. Vor allem nicht, wenn du die Bewegung gezielt langsam machst. Inzwischen sollte es doch auch im letzten Kaff angekommen sein, dass man sich als Anfänger nicht komplett ficken muss im Training, um gute Resultate zu erzielen. Du magst es, wenn du was geleistet hast. Was genau hast du geleistet, ausser mit Minigewichten etwas Cardio zu betreiben?

Viel interessanter jedoch finde ich die Tatsache, wie das aus beiden Formeln entstehende Intervall rasant wächst, je älter man wird. Man ist 20 Jahre alt: [17,33] - Spanne von 16 Jahren Man ist 40 Jahre alt: [27,73] - Spanne von 46 Jahren Man ist 60 Jahre alt: [37,113] - Spanne von 76 Jahren Jetzt kann der uneingeweihte Laie natürlich sagen: "Aber ist es nicht creepy, wenn ich (40) mit ner Frau verkehre, die 73 ist?" Ja, ist es. Es liegt aber nicht am Bro, und nicht an der Formel, sondern an der Frau. Deren Intervall ist nämlich [43.5,139], also geht die Creepyness von ihr aus. Und ja, die Formel ist unixes. Alles andere wäre ja diskriminierend, und ich will nicht dass sich IC oder Satsang darüber entrüsten. Dies bietet Stoff für viele weitere Zahlenspielereien, an denen ich mich als AFC-Mathestudent aufgeilen kann. Gratuliere übrigens an alle, die so Alpha sind und sich nicht an diese gemeisselten Gesetze halten. Vllt werde ich auch irgendwann so cool sein...

Weil es einfach stimmt. Traurig ist aber die Bildungslücke, die bei den meisten vorhanden ist. Denn es gibt auch eine Formel für das Höchstalter, aber die kennt niemand. MaxAlter = (DeinAlter x 2) -7 Des weiteren ist das kein Gesetz, sondern eine Creepyness-Richtlinie.

Tangiert mich leider nur peripher mit seinem Gehabe. Sollte vllt das Internetrambo-Bootcamp von Spartanbreed besuchen.

Vergeudet gerade sein Leben als Wiing-Student, ohne es zu wissen. Ist generell ein ganz harter Lappen, wenn er nicht gerade bei REWE arbeitet. Schafft es nicht zusammen mit Oxy die Ketacrew unter Kontrolle zu halten. Fgt.

Ja, leider. Die Welt ausserhalb des Sportforums ist kalt und grau. Seltsame Gestalten treiben sich dort rum, mit noch seltsameren Ansichten. Erst wenn man das Grauen da draussen gesehen hat, lernt man dieses Unterforum zu schätzen. Ich möchte an dieser Stelle sagen: Schön dass es dich gibt, Sportforum, ohne dich wären wir nichts...

Das kleine Luder ist eindeutig auf nen Dreier aus. Gratuliere.

Was kann er denn geben?

Thema verfehlt. Setzen, sechs.

1) Calisthenics anstatt SS -> Calisthenics als Alternative zu SS (wertungsfrei) 2) Zielsetzung: Körper stärken + Muskeln aufbauen (unabhängig von 1)) -> dies sollte möglichst "auch" (wie SS) auf gesunde Art und Weise ablaufen. Aber ja TheValue, das kann man so oder so lesen.

Zughilfen haben durchaus ihre Daseinsberechtigung. Griffkraftprobleme sind nicht der einzige Grund, weshalb man sie benutzt.