Badass Pat

Es zählt also doch nur die Gelassenheit

Naja...einer muss ja den Anfang machen...Kraftwerte?

Du willst zunehmen, also scheiss auf PSMF. Speicher einfach ab, dass die PSMF rapiden Fettverlust ermöglicht, und gut ist. Aber jetzt erstmal ran an den Speck. Wieviel Kalorien gedenkst du zu dir zu nehmen? Bzw. Wieviel Überschuss? Gruss Patrick

Endlich mal ein ordentlicher Bulker und kein "ich wiege 65kg auf 1.70m und würde gerne ne PSMF machen wegen Sixpack/Shreddology/Yolo" Wie lange trainierst du schon? Bilder wären auch Nice Viel Erfolg!

100 müssens schon sein, mach mal keine halben Sachen :D

Seht ihr Leute, es liegt nicht an eurem miserablem Game oder Aussehen wenn ihr keine layt. Ihr benutzt einfach zu wenig Handcreme im Winter.

Jetzt mal im Ernst, kotzt du nicht langsam von diesem körnigen Frischkäse? Ich weiss, er hat gute Werte usw, aber du frisst ja perverse Mengen davon :D

Die Idee mit dem Ultimatum find ich cool :D wenn's dein guter Kumpel ist, gib ihm nen Monat, wenn nicht, bzw du Druck hast, eine Woche :D

TP und EP posten wär vllt ein Anfang... Und falls du weder das eine noch das andere hast, dann weisst du wo das Problem liegt...

Du hast dein naturales Limit erreicht. Ehrlich. Trainier einfach härter (intelligenter/intensiver) und friss mehr. 60kg nach 2 Jahren...omg SS+Gomad wurde sicherlich noch nicht erwähnt :D

"Du hast die Statur des jungen Superman!" :D Hab mich sehr gefreut, wobei ich nicht weiss, warum jene ältere Dame (~33) das "jungen" so betont hat

Mike O'Hearn

Meiner Meinung nach nicht, aber ich bin grottenschlecht im Kfa-Schätzen ;)

1) Der EP hat stets Vorrang 2) Der EP hat stets Vorrang 3) Der EP hat stets Vorrang Aber zum Glück darf man bei CBL etwas schummeln :D

"Warum squattest du?" "Und warum trägst du ne Maske?" :D

Wenn du dich nicht besonders dumm anstellst, dann wirst du keine Muskelmasse verlieren. Aufbauen wird bei dem zusätzlichen Kcal-Defizit zwar erschwert, möglich ist es aber trotzdem, einfach Kcal-Zufuhr dementsprechend anpassen

Ein Date -> FB Ich dachte mir, dass die Zusatzinformationen nützlich sind, wenn es um den Wortlaut der SMS geht

Hey, coole Sache was du da machst Ich hab immer wieder mal reingeschaut und mich inspirieren lassen, aber diesmal brauch ich Hilfe vom Shihan persönlich, weil ich es nicht verdauen möchte... 1) 19 (sie denkt aber ich sei älter, hab das Thema gut umgehen können bis jetzt) 2) 25 3) 2/3 (Sie hat es mir nicht leichtgemacht, was attraction angeht, aber eher 3) 4) 8 (die attraction/comfort asymmetrie gefällt mir gar nicht) 5) Erstkontakt 6) Beziehung/Affäre 7) Bisher 2 mal Party gemacht, gut verstanden, 2x KC-Attempt, Sie ist da etwas vorsichtig, aber nicht verschlossen 8) zusätzliche Info: Sie hat vor nicht allzulanger Zeit it ihrem langjährigen Freund Schluss gemacht, und geht es deshalb etwas langsamer an. Auf die Best-Friend-Schiene zu gelangen hab ich aber gar keinen Bock Danke schonmal im Vorraus Patrick

Zieh doch einfach mit der Mutter zusammen :D

90 min Krav Maga Sparring + 60 min Krafttraining (endlich 150 kg gehoben *sichfreu) Als Belohnung gibt's im Backload neben den normal schon perversen Mengen Carbs noch Eis Und Backload ohne South Park funktioniert für mich einfach nicht. Nen Guten :D

Ähm...also wenn 73 kg bei 21% Kfa wiegst, dann wird nach dem cut so ziemlich gar nix von dir übrig bleiben, vermut ich mal No hatin, just sayin

Er ist wieder da :D

Österreich :D guter Kumpel von mir hatte nen 3,x schnitt, wollte aber unbedingt Zahnarzt werden. Ab nach Wien :D

90 Minuten Muay Thai, 90 Minuten Krafttraining, 180 Minuten backloaden/South Park schauen :D War ein anstrengender Tag, gute Nacht

Zieh's durch