Punkyan

Hatte ich im Studio gehört /gesehen. Gar nicht mal so schlecht. https://www.youtube.com/watch?v=TdXvjDD_c3I Ich habe alles probiert. Wieso kann man keine Youtube Videos mehr einbetten?

Jaa, man muss das nicht so eng sehen. Das Bulletproofrezept lässt sich gut anpassen an die eigenen Bedürfnisse. Ein bisschen Improvisation gehört auch dazu, um die für sich persönlich besten Resultate zu erzielen. Ich mache es mittlerweile mit Nescafé Instant Kaffepulver. Nimm am besten nicht das Billigzeug aus dem Discounter. Qualität zählt eben manchmal doch! Ich ersetze dann immer die Butter durch Milch, ultrahocherhitze, haltbare, fettarme Milch. Durch die Hitzebehandlung verändert sich die Mikronährstoffzusammensetzung und es ähnelt der Butter bei den positiven Effekten und ist sogar noch besser, weil Milch frischer von der Kuh kommt als Butter, die erst lange behandelt wird. Erhitz mal Butter, es hat dann eine ähnliche Konsistenz wie Milch, daran man gut erkennen, dass die Milch nach der Hitzebehandlung ein Äquivalent zur Butter ist. Und dann braucht man ja noch den Energielieferanten, der einem richtig den Kick gibt. Das wirste merken, wenn du den Bulletproofkaffee das erste mal trinkst! MCT-Oil verwende ich nicht. Das ist quasi künstlich hergestellt und so ein Chemiezeug kippe ich mir bestimmt nicht jeden Morgen rein auf nüchternem Magen. Stattdessen empfehle ich Zucker. Das haben schon die alten Maya-Völker bei ihren Zeremonien benutzt. Jetzt kannst du dir bestimmt erklären, warum die damals schon so fortschrittlich waren. Koffein und die Zuckerkristalle gehen quasi chemische Verbindungen ein, deswegen unbedingt den Kaffee mit kochendem Wasser aufgießen, sonst hast du nur die halbe Wirkung. Nimm ruhig einen ganzen Esslöffel Zucker, damit muss man nicht geizen. Kannst du dir auch mal ein paar Studien dazu durchlesen, Zucker wird im Prinzip von allen Studien angepriesen für die Wirkung. Was ich mit Improvisation meinte: Teste mal braunen Rohrzucker. Der verändert die Wirkung auf jeden Fall. Ich bin dadurch viel ruhiger und nicht ganz so aufgedreht, wie mit normalen Haushaltszucker. Das liegt am Fruktose/Glukose-Verhältnis im Zucker. Im Internet findeste du tausend Meinungen, welcher jetzt der Beste Zucker ist, aber das kannst du nur für dich selber rausfinden, einfach mal experimentieren und ausprobieren. Gibt viele die normalen Zucker einfach mit Lebensmittelfarbe einfärben. Probiere ruhig ganz exotische Farben aus, wie knallig orange. Die Wirkung differenziert sich dadurch. Naja, seit ich den Kaffee so trinke, komme ich gut durch den Büroalltag morgens. Mein Chef war schon verwundert, warum ich auf einmal so fleißig bin... Mittlerweile konnte ich meine ganze Etage überzeugen. Zuerst wollte niemand auf sein Frühstück verzichten, aber nun trinkt jeder den Bulletproof-Kaffee.

Massageöl für den Intimbereich der Marke "Standart" wäre echt genial

Kannst du theoretisch machen. Bei den Kalipern hast du jedoch einen "Widerstand". Das heißt du musst immer den gleichen Druck aufwenden um die Hautfalten zu messen. Bei einem normalen Messschieber habe ich locker mehrere Millimeter Toleranz, je nachdem wie fest ich drücke. Das geht dann von "ich halte den Messschieber an die Haut" bis "ich versuche die Haut zu durchtrennen mit dem Teil". Ich hoffe du verstehst was ich meine

In dem Artikel steht doch drin, warum ein Belt der vorne schmaler ist, weniger bringt: Er bietet weniger Fläche --> weniger intraabdominaler Druck kann entstehen. Der intraabdominale Druck ist aber auch wiederum das einzige das ein Belt verstärken kann. Das ist der Sinn eines Gürtels. Viele Trainierende glauben anscheinend dadurch, dass hinten am Rücken etwas anliegt ist ihre Wirbelsäule geschient und sie können sich keinen Bandscheibenvorfall oder sonstiges zuziehen. Das ist Quatsch. Der Rücken wird nur dadurch geschützt, dass wenn man den Bauch anspannt und die Bauchmuskeln gegen den Gürtel drücken, der Rumpf durch den Druck noch stabiler wird. Der Rücken gehört ebenfalls zum Rumpf, also ist auch er stabiler. Ich verstehe auch irgendwie nicht, warum ein Gürtel aufspringen sollte, wenn der Druck zu groß wird? Entweder man trägt einen Gürtel, damit man besser liften kann oder man lässt ihn weg. Aber das hört sich eher wie eine Kindersicherung an: Man kann den Gürtel tragen, um schön auszusehen, sobald man ihn aber ernsthaft trägt, um zu liften und ordentlich den Rumpf zu stabilisieren, fliegt er auf. Ebenfalls halte ich Gürtel, die vorne schmaler sind als hinten für eine Fehlkonstruktion. Ich sehe damit genug Leute, aber die ziehen den Gürtel meistens für Klimmzüge an und trainieren sowieso keine Beine... Wenn überhaupt könnte man einen Gürtel entwerfen, der hinten schmaler als vorne ist, denn der Druck wird durch die Bauchmuskeln aufgebaut und am Rücken der Gürtel lediglich "festgehalten". Aber wieso nicht einfach den ganz normalen Gürtel nehmen, der rundum gleich ist? Es ist auch nicht gefährlich, wenn du dadurch mehr Gewicht schaffst als vorher. Wenn deine Technik nicht korrekt ist, dann ist es sowohl gefährlich mit Gürtel, als auch ohne.

Die 10 Regeln der DGE

Oh Gott, mittlerweile habe ich es mir schon tausend mal angeschaut. Und dank reverse search: http://www.youtube.com/watch?v=m0LCrzjSfeI (Ohne Ton schauen!) http://www.youtube.com/watch?v=eWpYPTw_-50 https://www.facebook.com/nelli.karpova

Klar, darfst du das. So funktioniert Handel auf der ganzen Welt. Das einzige Problem wäre dein schlechtes Gewissen.

Wie machst du das eigentlich als Lokführer? Habt ihr so ne eigene Toilette? Gibts einen "Copiloten" der die Maschine übernimmt während du auf Toilette bist? Fährt man heutzutage mit Autopilot? Weil es geht ja nur in eine Richtung? Obwohl du doch immer bereit sein musst, falls etwas auf den Schienen ist. Also heißt das du musst immer so lange anhalten, bis die Schicht vorbei ist?

Es ist nett, dass du helfen willst, aber lies dich bitte auch erst ein. trifft auf fast alles zu, dass du genannt hast. Transfette töten dich nicht, es gibt keine "gesunden" oder "ungesunden" Fette. Langkettige oder kurzkettige Kohlenhydrate machen keinen Unterschied. Sojamilch ist eher schlechter. Man kann auch ein größeres Defizit wählen (siehe PSMF). Jojo Effekt tritt nur auf, wenn man danach wieder frisst wie ein Schwein. Alkohol kann man auch mal trinken, wenn man die Kalorien beachtet. Ist sicherlich nicht gut für den Körper. Die letzten 5 Minuten auslaufen bringen auch nichts. Womit du aber recht hast ist, dass Low-Carb Diät sinnvoll ist. Deswegen am Besten PSMF machen und so schnell wie möglich die Kalorien verlieren. Das hängt davon ab, wie groß dein Defizit ist. Wenn du eine PSMF machst und dein tägliches Defizit bei 1500kcal liegt, dann verlierst du rein rechnerisch pro Woche 1,5 kg reines, pures Fett. Auf der Waage wirst du noch weniger wiegen, weil du Wasser verlierst und Mageninhalt. Bei einem Defizit von 2000 kcal täglich verlierst du rein rechnerisch 2kg pro Woche. (14000kcal / 7000 kcal = 2 ) 7000kcal entsprechen einem Kilogramm Fett.

f.lux wollte ich schon länger mal ausprobieren, aber mir hat immer misfallen, dass die Farben ja verfälscht werden. Egal, ich habe es jetzt installiert. Wie sehen denn deine Erfahrungen damit aus? Konntest du was positives bemerken? ;)

20 likes habe ich bekommen! Ab und zu fliegt so ne Benachrichtigung rein. Irgendjemand hat meinen Beitrag geliked. Dann frage ich mich immer wer liest den kompletten Thread 2 5 Monate später noch durch?!

500g Magerquark im Penny für 0,55€

Nein, so wird das leider nichts. Bei SS versuchst die maximal möglichen Erfolge rauszuholen. Das geht nur, wenn du deinem Körper optimale Regeneration ermöglichst. Mindestens 8 oder mehr Stunden Schlaf und massenweise Kalorien. Am Anfang beim Techniktraining und in den ersten paar Wochen wirst du dich vermutlich auch noch ohne riesigen Kalorienüberschuss steigern können. Das liegt aber daran, dass du deine Technik verbesserst und an der neuronalen Anpassung deines Körpers an die Belastung. Das sollte man unterscheiden vom Muskelwachstum. Wie gesagt, als Anfänger wirst du Kraft und auch Muskelzuwachse bekommen (auch während der Diät), aber das ist schnell vorbei. Um dich kontinuierlich steigern zu können (und darauf beruht Starting Strength) wirst du ordentlich essen müssen!

Würde auch noch gerne mitmachen. Will endlich mal Matcha probieren, also 1x Matcha Premium bitte. Für mich musst du keinen Versand einplanen ;)

Aber bestimmt nicht für 8€ in digitaler Form. Das ist das Problem. Dann gibt es endlich mal so ein perfektes Kompendium auf Deutsch und dann erreicht man damit genauso wenig Leute wie mit Starting Strength. Trotzdem freue ich mich riesig!

SS sollte man machen, NACHDEM man das Buch gelesen hat. Und WTF 70kg Squats bei 120kg Körpergewicht. Da ist wohl was schiefgelaufen... Es bringt dir nichts demnächst anfangen das Buch zu lesen. Das hat man nicht in einer Stunde durchgelesen und verstanden, wenn man nicht so bombastisch Englisch kann. Außerdem die ganze Theorie mit den Muskeln, da muss man meistens zwischendurch kurz googlen, dass z,B. mit pelvic bone ein Hüftknochen gemeint ist. Woher soll man das vorher wissen. Eh du damit durch bist, hast du SS beendet!

Fuck habe den Artikel nicht mehr griffbereit, aber darin stand afaik, dass man bei Krankheit sogar stärker sein kann als sonst. Irgendein ein Mechanismus im Körper sorgt dafür. Also erleben manche Menschen sogar PRs in der Zeit. Soll aber keine Anweisung zum Trainieren sein. Als ich Grippe hatte, habe ich auch meinen Arzt genervt, ob ich denn nicht trainieren gehen könne. Er meinte, er will sich jetzt nicht mit mir streiten. Ich kann trainieren gehen, wenn ich mir bewusst bin wie gefährlich das ist. Sind schon Leute daran gestorben, relativ plötzlich. Da kann einem dann auch kein Rettungswagen helfen. Ob es jetzt wirklich stimmt, wie gefährlich das ganze ist, kann ich nicht sagen. Aber warte demnächst lieber ein paar Tage als dir nach dem Training unnötig viele Gedanken zu machen, wegen deiner Angstpsychosen.

WuKi will aber stoffen. Sobald er nahe am naturalen Limit kratzt geht es ab aufdie höhere Stufe. Er hat nunmal Ziele und will das maximale rausholen. Hat er so gesagt. Solange er wirklich seine Gesundheit gefährden will damit, soll er es machen. Hauptsache man wird glücklich.

Kann man selber bauen: Gibt ein paar Anleitungen und Youtube-Videos dazu. Ich habe mir im Baumarkt ein PVC-Rohr gekauft + Isomatte. Dann umwickeln, zurechtschneiden und nachher mit Panzertape überklebt. Funktioniert super, dauert aber auch 2 Stunden. Wenn man einmal Routine hat und weiß wie es geht, würde es auch schneller gehen. Dafür hat man im Nachhinein das großartige Gefühl etwas selber gebaut zu haben! Achja, mein Rohr hatte an einer Seite eine größeres Ende, damit man die Dinger ineinander stecken kann oder so. Das musste ich wegflexen. Also solltest du eine Flex oder Säge haben und damit umgehen können. (war auch mein erstes Mal, aber unter Anleitung meines Vaters war es nicht schwer)

Muss das noch mal hoch holen: man achte mal darauf wer bei 2:14 durchs Bild läuft :) Habe ich damals auch sofort bemerkt! :D

Ach du willst gar nicht diäten. Dann einfach Maintenance Kalorien. Da geht schon keine Muskelmasse verloren!

PSMF funktioniert nur mit Kraftsport. Deswegen wird es eine solche Studie auch nicht geben. Ob du in den 10 Tagen Muskelmasse verlierst ist eher die Frage. Da kann Shao dir bestimmt eine Studie geben, die untersucht ab wann Muskelabbau beginnt. Wenn du kein Training hast, würde ich die 10 Tage Carb Nite Solution machen. Die ist extra für Nicht-Sportler ausgelegt.

Toll, jetzt wollte ich mir so ein 100€ Gutschein holen für 50€ und die gibts anscheinend gar nicht mehr ...