Langhanteln kaufen (als Anfänger) Melde Dich an, um diesen Inhalt zu abonnieren 4 4

[HoldenCaulfield 130]

Guten Tag,

 

Ich würde gerne von zuhause aus mit Langhanteln trainieren (Ich habe mir das Buch SS geholt und lese mich derzeit ein) und wollte euch deshalb fragen ob ihr Empfehlungen habt und warum ihr diese empfiehlt und wie viel Geld man in etwa in die Hand nehmen sollte.

 

Vielen Dank schon mal.

Mai 18, 2016 bearbeitet von HoldenCaulfield

[The Sea Captain 714]

Auf jeden Fall eine Stange mit 50mm Aufnahmen kaufen. Mit zusätzlich rund 100kg Gewicht bekommst du das ab etwa 350€ 

Belastbarkeit der Stange ist jetzt nicht sooo wichtig. Wenn du aber eine Stange für lange Zeit suchst (als Mann), dann sollte die  Stange 150kg bei den Kniebeugen aushalten. Die 120kg der billigen Stangen reichen eventuell nicht aus. 

High End Stangen zahlen sich nicht aus. 

[saian 2198]

Gewichtsscheiben gibt es oft bei Ebay Kleinanzeigen.

Hab damals ~100kg in allerlei Scheiben für ~30€ erstanden, ein Mann ist nach seiner Scheidung ausgezogen und ich hab die Scheiben direkt mit dem Auto abgeholt

[Yolo 3378]

Wieso gehst du nicht einfach in ein Studio? Bei mir sind die meisten sehr lieb zu Neulingen.

[KommodoreB 735]

Ich halte es auch für eine Schnapsidee!

Ich habe mal von einem Kung-Fu-Trainer einen riesigen Sandsack für 10 EUR quasi geschenkt bekommen, weil er ihn nicht mehr brauchte. Im Endeffekt lagerte das Teil dann jahrelang im Keller rum und nahm Platz weg, weil ich doch im Club trainiert habe.

Mit Langhanteln stelle ich es mir ähnlich vor: Am Ende brauchst du noch ein Rack und dann hast du da ziemlich viel schweren Krempel zu Hause lagern.

Und das als Anfänger. Da würde ich doch lieber für 20 EUR im Monat irgendwo trainieren und checken, ob es mir überhaupt dauerhaft, also länger als 3 Monate, Spaß macht.

Mai 20, 2016 bearbeitet von KommodoreB

[First Violin 1109]

Als Anfänger würd ich dir ja eher zu so einer Hantelpyramide raten.

http://www.bing.com/images/search?q=hantelpyramide&view=detailv2&qpvt=hantelpyramide&id=EFFD4825266F51B6901A54E79CEC4135083EF3DC&selectedIndex=12&ccid=qsrOdnQD&simid=607995541365261949&thid=OIP.Maacace7674031acca9ac3a724c1f3ee3o0&ajaxhist=0

Gebraucht findet man da sicher was für 150-250€

Mit Dropdown-Training braucht man auch gar nicht so viel Gewicht.

[pMaximus 5466]

Ich würde da lieber mein Geld in ein Studio investieren. Du kannst zuhause erstens mit solchen Geräten vieles falsch machen und zweitens fehlt dir dann oft die Motivation zum trainieren. Ansonsten wozu unbedingt LH? KH machen es auch. Sogar für Deadlifts und Kniebeugen kannst du KH dafür verwenden. Wenn du aber wirklich zuhause trainieren möchtest, empfehle ich dir da zusätzlich noch eine Klimmzugstange.  

[SuperBro 275]

Am 18. Mai 2016 um 15:38 schrieb HoldenCaulfield:

Guten Tag,

 

Ich würde gerne von zuhause aus mit Langhanteln trainieren (Ich habe mir das Buch SS geholt und lese mich derzeit ein) und wollte euch deshalb fragen ob ihr Empfehlungen habt und warum ihr diese empfiehlt und wie viel Geld man in etwa in die Hand nehmen sollte.

 

Vielen Dank schon mal.

Empfehlungen habe ich erst mal keine. 

Am Anfang würde ein Rack mit Langhantel und Bank dicke reichen. Vielleicht noch ein paar gummimatten für Deadlifts.

Am Rack selbst würde ich nicht sparen, du solltest darauf achten dass die Löcher für die Pins so klein wie möglich sind, um mit der Höhe der Safety Pins flexibler zu sein. Ne klimmzugstange am Rack wäre auch top.

 Die Bank eventuell auch einstellbar um irgendwann auch mal incline drücken zu können.

du solltest dir aber bewusst sein dass deadlifts und co ne Menge Krach machen. Preisrahmen würde ich so auf round a bound 1000€ schätzen.

wenn dir das zu viel ist, oder deine wohnsituation es nicht hergibt dass du 150kg dropst dann lass es besser sein. Mit Hippie Training frustrierst du dich nur selber. Dann bist du mit ner Gym Mitgliedschaft doch besser dran.

Mai 20, 2016 bearbeitet von SuperBro

[Shao 6318]

vor 4 Stunden schrieb First Violin:

Als Anfänger würd ich dir ja eher zu so einer Hantelpyramide raten.

http://www.bing.com/images/search?q=hantelpyramide&view=detailv2&qpvt=hantelpyramide&id=EFFD4825266F51B6901A54E79CEC4135083EF3DC&selectedIndex=12&ccid=qsrOdnQD&simid=607995541365261949&thid=OIP.Maacace7674031acca9ac3a724c1f3ee3o0&ajaxhist=0

Gebraucht findet man da sicher was für 150-250€

Mit Dropdown-Training braucht man auch gar nicht so viel Gewicht.

Was will man mit so einem Mist? Maximum liegt bei 10kg, damit fangen Anfänger nicht mal an zu beugen. Braucht kein Mensch ausser als Addition irgendwann. 

 

Die Frage ist: Wie hoch ist dein Budget?

"Brauchbare" Langhantel kriegst für 119€ bei bad Company. Eine brauchbarere kostet dann 250-300€. Auch bei BC, bei Rogue oder von ATX. 

[First Violin 1109]

vor 15 Minuten schrieb Shao:

• vor 13 Minuten schrieb Shao:

Was will man mit so einem Mist? Maximum liegt bei 10kg, damit fangen Anfänger nicht mal an zu beugen. Braucht kein Mensch ausser als Addition irgendwann. 

 

Die Frage ist: Wie hoch ist dein Budget?

"Brauchbare" Langhantel kriegst für 119€ bei bad Company. Eine brauchbarere kostet dann 250-300€. Auch bei BC, bei Rogue oder von ATX. 

Dropdown-Training.

Fängst bei  z.B. 10KG an bist du nicht mehr kannst. Dann schnell auf 9 KG um switchen bis man nicht mehr kann, das gleiche weiter  bei 8,7,6,5,4,3,2,1 Kg hintereinander.

Meiner Meinung nach kann man mit KH die Muskeln auch zielgerichteter und mit einer geringeren Verletzungsgefahr trainieren.
 

 

[Jazzika 862]

Und wie trainiert man Beine, Rücken, Brust und sonst jede Muskelgruppe die größer als eine Erbse ist? Abgesehen davon dass du keine Belege dafür lieferst dass diese Art des Trainings Verletzungen besser vorbeugt als gewöhnliches korrektes Langhanteltraining  (was wahrscheinlich, nein, ziemlich sicher daran liegt dass du das nicht belegen kannst), so kann man die Verletzungsgefahr genauso gut minimieren indem man überhaupt nicht trainiert.

Für Rentner, Leute die verletzt sind und inkompetente Instagram Attention Whores taugt der "Tipp" von First Violin vllt unter gewissen Umständen.

Alle anderen sollten auf Shao hören, sich Langhantel, Rack, Bank und 200kg in plates kaufen.

Mai 20, 2016 bearbeitet von Jazzika

[Shao 6318]

vor 21 Stunden schrieb First Violin:

Dropdown-Training.

Fängst bei  z.B. 10KG an bist du nicht mehr kannst. Dann schnell auf 9 KG um switchen bis man nicht mehr kann, das gleiche weiter  bei 8,7,6,5,4,3,2,1 Kg hintereinander.

Meiner Meinung nach kann man mit KH die Muskeln auch zielgerichteter und mit einer geringeren Verletzungsgefahr trainieren.
 

 

Keine Ahnung was du so für Übungen ausführst, aber mit 10kg an jeder Seite kann ich Kniebeugen durchführen, bis mir der Arsch wackelt, da passiert nix. Overhead Presses dürfte ich immerhin so 50 pro Satz schaffen, ob ich mit der Bench jemals fertig werde, keine Ahnung. 

Langhanteltraining hat eine enorm niedrige Verletzungsgefahr die ganz unten bei allen Sportarten liegt, daher ist die Verletzungsgefahr eh kaum gegeben... 

 

 

[First Violin 1109]

vor 43 Minuten schrieb Shao:

Keine Ahnung was du so für Übungen ausführst, aber mit 10kg an jeder Seite kann ich Kniebeugen durchführen, bis mir der Arsch wackelt, da passiert nix. Overhead Presses dürfte ich immerhin so 50 pro Satz schaffen, ob ich mit der Bench jemals fertig werde, keine Ahnung. 

Langhanteltraining hat eine enorm niedrige Verletzungsgefahr die ganz unten bei allen Sportarten liegt, daher ist die Verletzungsgefahr eh kaum gegeben... 

 

 

Du bist ja auch kein Beginner. Der TE schon. Fang bei 30kg pro Arm an und geh in 2kg Schritten runter. Am Ende hältst du die 1 bzw. 2 kg pro Arm kaum noch in der Hand. Dropdown würde ich ehrlich gesagt aber auch nicht jeden Tag machen.

Gibt auch Hantelpyramiden die bei 15 oder vielleicht auch 20 Kg beginnen. Alles darüber gibst nur als Hantelbank.

Ich finde die Vielfalt an KH-Übungen ist auch einfach größer als bei Langhanteln. Bei Langhanteln läuft das doch meisten eh nur auf Kreuzheben, Kniebeugen und Brustdrücken hinaus. Gezielte Nacken- oder Schulter- Übungen sind mit einer LH nicht drin.

[John Enriko 862]

Sollte man nicht gerade als Moderator eine Vorbildfunktion haben, sich erstmal einlesen und nicht so einen Schwachsinn verbreiten?

[Shao 6318]

vor 49 Minuten schrieb First Violin:

Du bist ja auch kein Beginner. Der TE schon. Fang bei 30kg pro Arm an und geh in 2kg Schritten runter. Am Ende hältst du die 1 bzw. 2 kg pro Arm kaum noch in der Hand. Dropdown würde ich ehrlich gesagt aber auch nicht jeden Tag machen.

Gibt auch Hantelpyramiden die bei 15 oder vielleicht auch 20 Kg beginnen. Alles darüber gibst nur als Hantelbank.

Ich finde die Vielfalt an KH-Übungen ist auch einfach größer als bei Langhanteln. Bei Langhanteln läuft das doch meisten eh nur auf Kreuzheben, Kniebeugen und Brustdrücken hinaus. Gezielte Nacken- oder Schulter- Übungen sind mit einer LH nicht drin.

Warum sollte ich mit so einer Art Training meine Zeit verschwenden? Und das ist wirklich ernst gemeint. Ich kann vieles, ich kann auch auf einem Bein hüpfen zum Muskelaufbau. Ich kann aber auch intelligente Methoden nutzen.

 

Was das angeht, vergisst du Overhead Presses, Push Presses, Jerks, Split Jerks, Overhead Squats, Cleans, Barbells Rows, Hip Thrusts. Dazu noch die Funktion der Schultern bei RDLs, SLDLs, Floor Presses, Snatch Grip Deadlifts, Suitcase Deadlifts... usw. 

Ja, Kurzhanteln sind auch nützlich. Aber sie sind am Besten wenn man sie ergänzend einsetzt. Warum sollte ich eigentlich Dropdown Training machen? Ist doch am Ende nur mehr Quälerei für das gleiche Resultat dass ich mit intelligent geplantem Training bei weniger Plackerei kriege. 

[First Violin 1109]

Hier geht's weder direkt um Dich oder den Dude über dir. Es geht um den TE. Der ein Beginner ist. Der etwas für Zuhause sucht.

Ich hab ihm lediglich meine Meinung gesagt. Aber ist mal wieder typisch Pu-Forum, wo gleich jeder Beginner Arnold Schwarznegger werden soll, indem er gleich Arnold Schwarzenegger Übungen macht. Meinetwegen kann der TE sich auch eine Hantelpyramiden und eine Langhantel kaufen oder gleich ein eigenes Fitnessstudio bei sich einrichten, wenn er es denn finanziell kann und seine Wohnung groß genug ist. Aber wenn man sich für eines von beiden für Zuhause  als Anfänger entscheiden sollte, dann sag ich KH. Weil praktischer und m.M.n. flexibler und zusätzlich dreht der Nachbar beim fallen der 60-70Kg LH nicht gleich durch.

 

Edit: Außerdem schaut eine silberne Hantelpyramiden ziemlich gut im Wohnzimmer aus. Bei meiner LH und deren Gewichte stoße ich mir übrigens dauern den Fuß.

 

[KommodoreB 735]

@Violin: Mach dir keine Mühe. Hier im Sport- und Fitnessbereich darf man nur mitreden, wenn man mindestens ein Sportstudium abgeschlossen hat und in Medizin oder Biologie promoviert hat.

Sonst wird man als angeblicher unwissender Idiot vom Hof gejagt. Fieldtested.

[First Violin 1109]

yeah dann kann ich ja in 11 Semester mitreden...  

[Shao 6318]

vor 22 Minuten schrieb First Violin:

Hier geht's weder direkt um Dich oder den Dude über dir. Es geht um den TE. Der ein Beginner ist. Der etwas für Zuhause sucht.

Ich hab ihm lediglich meine Meinung gesagt. Aber ist mal wieder typisch Pu-Forum, wo gleich jeder Beginner Arnold Schwarznegger werden soll, indem er gleich Arnold Schwarzenegger Übungen macht. Meinetwegen kann der TE sich auch eine Hantelpyramiden und eine Langhantel kaufen oder gleich ein eigenes Fitnessstudio bei sich einrichten, wenn er es denn finanziell kann und seine Wohnung groß genug ist. Aber wenn man sich für eines von beiden für Zuhause  als Anfänger entscheiden sollte, dann sag ich KH. Weil praktischer und m.M.n. flexibler und zusätzlich dreht der Nachbar beim fallen der 60-70Kg LH nicht gleich durch.

 

 

 

 

Ja, darum geht es ja. Ich arbeite seit fast einem Jahrzehnt daran, das Menschen effektiv trainieren. Der TE hat NICHT nach einer Alternative gefragt, sondern nach eine Langhantel für Zuhause. Stattdessen wird ihm ein neues System angeboten. 

Wer soll denn Arnold Schwarzenegger werden? Das ist doch totaler Quatsch. Er kann sich zwei Ständer, ne Hantel und ne kleine Bank kaufen und dazu vielleicht Olympia Kurzhanteln mit der gleichen Aufnahme. 

Mit Kurzhanteln Anfänger zu trainieren geht zwar, ist aber einfach ineffizient. Dann reichen aber auch keine Hantelpyramiden sondern eine Mindestbelastung pro Hantelseite von 30kg wird man relativ schnell brauchen, selbst wenn man einigermaßen intelligent trainiert. 

Und was ist mit 60-70kg? Das erreichen Anfänger in der Beuge und auch im Drücken unglaublich schnell. 

 

Zitat

@Violin: Mach dir keine Mühe. Hier im Sport- und Fitnessbereich darf man nur mitreden, wenn man mindestens ein Sportstudium abgeschlossen hat und in Medizin oder Biologie promoviert hat.

Sonst wird man als angeblicher unwissender Idiot vom Hof gejagt. Fieldtested.

 

Du hast selbst, was ich als ziemlich unhöflich empfinde und eigentlich in den Board Rules mal untersagt war, deinen Eingangspost bearbeitet weil du in der Situationen keinen Bock mehr hattest. Für mich persönlich ist das Diva Verhalten, mit dem du jetzt hausieren gehst. Ich modde relativ wenig in diesem Forum, weil die meisten Diskussionen einigermaßen sachlich bleiben. Geh mal in BB.com Misc Forum oder ähnliche, ich wünsche dir viel Spaß bei dem, was du dort abkriegen wirst. 

Es gibt sinnvolle Alternativen für Training. Dropset Training für Anfänger ist Zeitverschwendung und eine ineffiziente Trainingsweise. Und zudem ist das Programm, dass der TE machen möchte, mit Kurzhanteln nicht durchführbar. D.h. ebenso könnte man hier vorwerfen, den Threadersteller zu ignorieren.

Daher: Ab jetzt bitte nur noch Angebote für Langhanteln, Racks und sonstige Möglichkeiten und Lösungen für Zuhause, nach allem anderen hat der TE nicht gefragt. 

 

[SuperBro 275]

vor 4 Stunden schrieb First Violin:

Hier geht's weder direkt um Dich oder den Dude über dir. Es geht um den TE. Der ein Beginner ist. Der etwas für Zuhause sucht.

 

Ehm gings nicht eigentlich darum dass der TE starting Strength zuhause ausführen möchte, und gefragt hat welches Equipment er für das Programm braucht?

[The Fire Rises 392]

Am 20.5.2016 um 18:58 schrieb First Violin:

Dropdown-Training.

Fängst bei  z.B. 10KG an bis du nicht mehr kannst. Dann schnell auf 9 KG um switchen bis man nicht mehr kann, das gleiche weiter  bei 8,7,6,5,4,3,2,1 Kg hintereinander.

Meiner Meinung nach kann man mit KH die Muskeln auch zielgerichteter und mit einer geringeren Verletzungsgefahr trainieren.
 

 

 

vor 17 Stunden schrieb First Violin:

Du bist ja auch kein Beginner. Der TE schon. Fang bei 30kg pro Arm an und geh in 2kg Schritten runter. Am Ende hältst du die 1 bzw. 2 kg pro Arm kaum noch in der Hand. Dropdown würde ich ehrlich gesagt aber auch nicht jeden Tag machen.

Gibt auch Hantelpyramiden die bei 15 oder vielleicht auch 20 Kg beginnen. Alles darüber gibst nur als Hantelbank.

Ich finde die Vielfalt an KH-Übungen ist auch einfach größer als bei Langhanteln. Bei Langhanteln läuft das doch meisten eh nur auf Kreuzheben, Kniebeugen und Brustdrücken hinaus. Gezielte Nacken- oder Schulter- Übungen sind mit einer LH nicht drin.

 

vor 16 Stunden schrieb First Violin:

Hier geht's weder direkt um Dich oder den Dude über dir. Es geht um den TE. Der ein Beginner ist. Der etwas für Zuhause sucht.

Ich hab ihm lediglich meine Meinung gesagt. Aber ist mal wieder typisch Pu-Forum, wo gleich jeder Beginner Arnold Schwarznegger werden soll, indem er gleich Arnold Schwarzenegger Übungen macht. Meinetwegen kann der TE sich auch eine Hantelpyramiden und eine Langhantel kaufen oder gleich ein eigenes Fitnessstudio bei sich einrichten, wenn er es denn finanziell kann und seine Wohnung groß genug ist. Aber wenn man sich für eines von beiden für Zuhause  als Anfänger entscheiden sollte, dann sag ich KH. Weil praktischer und m.M.n. flexibler und zusätzlich dreht der Nachbar beim fallen der 60-70Kg LH nicht gleich durch.

 

Edit: Außerdem schaut eine silberne Hantelpyramiden ziemlich gut im Wohnzimmer aus. Bei meiner LH und deren Gewichte stoße ich mir übrigens dauern den Fuß.

 

 

 

 

Edit: Allein so eine winzige Hantelpyramide kostet nach meinen Recherchen ca. 150,00 €, da frage ich mich schon sehr warum man sich nicht gleich eine gescheite Langhantel besorgt.
Zumal die Effektivität der hier dauernd zurecht propagierten "Arnold Schwarzenegger"-Übungen ja hinreichend belegt ist, auch im Vergleich zum typischen KH-Homestudio-Gepumpe. 
Und für Starting Strength kommt man da halt nicht drum rum. 

 

Mai 22, 2016 bearbeitet von The Fire Rises

[First Violin 1109]

vor einer Stunde schrieb The Fire Rises:

 

 

 

 

 

Edit: Allein so eine winzige Hantelpyramide kostet nach meinen Recherchen ca. 150,00 €, da frage ich mich schon sehr warum man sich nicht gleich eine gescheite Langhantel besorgt.
Zumal die Effektivität der hier dauernd zurecht propagierten "Arnold Schwarzenegger"-Übungen ja hinreichend belegt ist, auch im Vergleich zum typischen KH-Homestudio-Gepumpe. 
Und für Starting Strength kommt man da halt nicht drum rum. 

 

Die Vorteile für eine Wohnung habe ich ja schon genannt. Zusätzlich finde ich aber auch (rein subjetiv), dass man mit KH "sauberer" trainiert, weil die Bewegungen natürlicher ablaufen. Dann sind zusätzlich einfach viel schnellere Gewichtswechsel möglich, die ganz andere Übungen überhaupt erst ermöglichen. Bei  LHs würde das wohl auf den Rücken gehen...

Hatte mal ein Gespräch mit einer Sportstudentin, die im Studio dauert nur bei den KHs abhing. Als ich sie fragte warum sie nur dort trainiert, antworte sie, dass sie überwiegend mit KHs trainiert, weil sie nicht zu viel Masse anlegen will, damit ihr Körper athletisch bzw. aus ihrer Sicht femininer bleibt. Macht ja auch Sinn.

Natürlich finde ich genau wie Shao, dass die Kombi besser ist, nur bei einer Entweder-oder-Entscheidung tendiere ich persönlich zu KHs.

Um mal Ontopic zu kommen:

Was spricht denn dagegen sich für den Anfang eine günstige 30€ LH bei Amazon zu holen? Ich weiß ja nicht was der TE drücken kann, vielleicht reichen die Gewichte für ihn persönlich.

http://www.amazon.de/MOVIT%C2%AE-Langhantel-verchromt-gerendelt-Sternverschl%C3%BCssen/dp/B0140VJ4AQ/ref=sr_1_4?s=sports&ie=UTF8&qid=1463906340&sr=1-4&keywords=Langhantel


 

 

[Shao 6318]

Zitat

Die Vorteile für eine Wohnung habe ich ja schon genannt. Zusätzlich finde ich aber auch (rein subjetiv), dass man mit KH "sauberer" trainiert, weil die Bewegungen natürlicher ablaufen. Dann sind zusätzlich einfach viel schnellere Gewichtswechsel möglich, die ganz andere Übungen überhaupt erst ermöglichen. Bei  LHs würde das wohl auf den Rücken gehen...

Dazu fällt mir nur "Wat?" ein. 

 

Zitat

Hatte mal ein Gespräch mit einer Sportstudentin, die im Studio dauert nur bei den KHs abhing. Als ich sie fragte warum sie nur dort trainiert, antworte sie, dass sie überwiegend mit KHs trainiert, weil sie nicht zu viel Masse anlegen will, damit ihr Körper athletisch bzw. aus ihrer Sicht femininer bleibt. Macht ja auch Sinn.
 

Wieder mal ein/e Sportstudent/in die sich beim Thema Krafttraining so gut auskennt wie ich im Sudan. Ist ziemlich oft so, dass Thema wird so stiefmütterlich behandelt, dass man sich oft fragt, warum die Leute Sport studiert haben. Allerdings sollte eine Sportstudentin wissen, dass das Spezifitätsprinzip gilt und somit die Art des Widerstands auf den der Körper reagiert, völlig egal ist. Ebenso sollte sie wissen das das niedrige Testoniveau, eine niedrige Effizienz des Nervensystems  und die etwas erhöhte Aktivität von Myostatin es einer Frau selbst bei schweren Belastungen kaum möglich macht, sich ohne Hilfsmittel maskulin zu trainieren.

Hört man ständig, dieses Argument, fälscher könnte es aber nicht sein am Ende. Frauen profitieren genauso von Langhanteln wie Männer, oftmals sogar mehr, da ihre Anatomie noch stärker davon profitiert, eine starke Core im Gesamtpaket zu haben. Von den Frauen, die ich trainiert habe, ist keine "unweiblich" geworden, weil sie eine Langhantel in der Hand hatte. 

 

Zitat

Um mal Ontopic zu kommen:

Was spricht denn dagegen sich für den Anfang eine günstige 30€ LH bei Amazon zu holen? Ich weiß ja nicht was der TE drücken kann, vielleicht reichen die Gewichte für ihn persönlich.

http://www.amazon.de/MOVIT%C2%AE-Langhantel-verchromt-gerendelt-Sternverschl%C3%BCssen/dp/B0140VJ4AQ/ref=sr_1_4?s=sports&ie=UTF8&qid=1463906340&sr=1-4&keywords=Langhantel

 

Alles. Sternverschluss, fehlendes Lager, das Gesamtgewicht, die Belastbarkeit der Stange, die Langhantel ist einfach mal 90cm zu kurz und damit für so gut wie alle Übungen ungeeignet ausser ein wenig Curls. 

Eine korrekte Hantel ist 220cm lang, hat eine drehbare Aufnahme mit einem Kugel, Nadel oder Walzenlager, eine 50cm Scheiben-Aufnahme, Eine Belastbarkeit weit außen von mindestens 400kg. Letztere ist wichtig, weil die Belastbarkeit meist am äußeren Ende gemessen wird und massiv in der Mitte sinkt, wodurch schon Anfängergewichte eine Langhantel in der Kniebeuge verbiegen können, wenn sie billig ist. 

Zudem sollte sie einen nutzbaren, etwas schärferen Knurl haben (Die Reifelung der Hantel) und bei einer einzelnen Hantel einen Knurl in der Mitte, zwei glatte Stellen mittig und dann klassischen Knurl mit Bankdrückmarkierungen im Außenknurl. Mit so einer Stange ist man gut bedient. Die muss wie gesagt nicht drecks teuer sein für einen Anfänger, wer dabei bleibt, kauft sich aber in jedem Fall irgendwann eine Neue.

Wir haben die hier eine Ewigkeit benutzt: https://www.badcompany.biz/hantelstangen/5051-mm-durchmesser/langhantelstangen/87/profi-olympia-langhantel-220cm-chrom-inkl.-verschluessen?c=74

 

Die hält einiges aus, aber sobald man fortgeschritten ist, verbiegt sich die eben auch relativ schnell, wir haben schon ein leichtes Ei in der Stange. Als Fortgeschrittener nutzt man am Ende eher sowas: http://www.megafitness-shop.info/Kraftsport/Hanteln-Gewichte/Hantelstangen/50-mm/Original-ATX%AE-RAM-BAR-Power-Lifting-Bar-700-kg--3600.html

Oder sowas: http://www.rogueeurope.eu/rogue-ohio-power-bar-20-kg-eu

 

Richtig teure Langhanteln brauchen die meisten Menschen nie im Leben und Anfänger kommen für 2-3 Jahre easy mit der günstigeren für ~140 hin. Wenn du eine unter diesen Preisen und Lasten kaufst, ist unsere Erfahrung durchweg 100% negativ was minimale Belastbarkeit angeht. Und entgegen der Vorstellungen vieler Leute sind 80-100kg Kniebeugen keine besondere Last, die erreicht man mit Training nach 3 Monaten ;)

 

 

 

[SuperBro 275]

vor 7 Stunden schrieb First Violin:

Hatte mal ein Gespräch mit einer Sportstudentin, die im Studio dauert nur bei den KHs abhing. Als ich sie fragte warum sie nur dort trainiert, antworte sie, dass sie überwiegend mit KHs trainiert, weil sie nicht zu viel Masse anlegen will, damit ihr Körper athletisch bzw. aus ihrer Sicht femininer bleibt. Macht ja auch Sinn.



 

 

Eigentlich nicht, aber Fuck it.

Bros gonna Bro.

[John Enriko 862]

Vote for ban