TrollHead

Vermutlich der beste Thread dieses Jahres. KOMAD Kilo of meat a day. Ein guter Ansatz den Eiweißbedarf zu decken.

Ich ess euch beide in Grund und Boden, ihr Speckis. Get on my lvl: 5 Maultaschen 150g einfach geschlachtet totes Schwein 65g Whey mit Kakao 100g Nüsse 100g Bockwurst 1 Apfel Meal 3/3 the day...u mirin?

Kennt ihr das vom Fußball? Ich spiel mich da auch immer selber aus. Am Ende weiß ich nicht wo der Ball ist, aber mein Gegner hat ihn,

Bleibt immer noch die Frage, ob man auch die obere oder untere Brust überhaupt irgendwie herausarbeiten kann. Skeptisch/10.

Mehr Volumen = Win? PSMF...nicht, ich mach mal bisschen Defizit...

@heimd: Mache kein SS. Ich werd mir Repschemen mal ankucken. Plan für nächsten 2 mal: Video 60kg probieren Bench zu Beginn der TE Strikte Pausenzeiten Danach Microloading

MC-Brot ungleich Anfänger. Ist einfach mal so. Gib dir deine relativen Squatwerte. Hey Pider, Ich hab gestern in 5 min nach Training nur mit Naschereien deine Tageskalorien gegessen. 1 snickers 0,5 malzbier Shake mit Whey und Zucker 1 Banane

Bruder, ich hab 20kg zugenommen in den paar Monaten...ich ess jetzt nicht noch mehr. Alles geht nach oben nur die Bench Press nicht. Bin am überlegen obs BB-Stuff bringt, dann müsste ich aber Push/Pull machen. Also Heben/OK-Pull in TE1 und Beuge/OK-Push in TE2. Volumen/Sätze und Übungen erhöhen. Problem da: Der Strength-Approach gefällt mir und Hypertrophie läuft, selbst die Chest sieht nach mehr als 60kg Bank aus. Mhhhhhmmmmm, Planwechsel generell...eigentlich will ich nicht. Will nur dat Chest. Eierlegende Wollmilchsau. Werde berichten wie es läuft.

Hatte gedeloadet. Aber danke für Tipp mit Sets across! Werde Mikrosteogerungen in Erwägung ziehen.

Sprünge bei der Bank? Wolte eigentlich weit weg vom MV bleiben. Also noch ganz locker 55kg, war aber hard as hell. Microloading wird schwer. Hätte lieber ne "komplettere" Lösung als nur noch Ministeigerungen...

Also kids: Viel Aufgewärme und gerolle sowie wieder 3x/Woche Agile8, da bisschen Schmerzen im linken Oberschenkelhals (Heben + Basketball). Squat 2x5x100kg/1x5x102,5kg Bench 1x5x60kg/1x4x60kg/1x5x55kg Row 90 Grad 3x8x57,5kg --> letzten 3 Reps nicht FullROM Dat pump. Gegessen wie ein Gott (PWM aus Süsskram und Reis, davor lowcarb/highfat/highprotein). Ich brauch ne Lösung für's Bankdrücken. Satz 2 und 3 waren ultra nah am MV - Reps haben >5sec gedauert. 55kg, kommt, das bewegt meine Grossmutter. Auf high reps. Kann so nicht weitergehen. Werde ein Technikvideo hochladen und noch 2x weiter probieren. Und BP an Trainingsanfang legen. Strikt 5min Setpause. Ansonsten wäre meine Idee KH-BD. Jemand Tipps für stärkeres Bankdrücken und/oder Chestwachstum? Brauche alles ausser vllt. nem komplett neuen Plan, weil sonst läufts.

Weniger schreiben :) Mit Hängen meinte ich, dass du noch mehr essen könntest und vorallen bisschen lockerer. Aber würd trotzdem nicht sofort 4000kcal reinballern. Deine stetigen Verbesserungen laufen doch imho. Also weiter!

1RM 136kg Nach 9 Tagen keine Lifts 5 kg Steigerung...come at me :D Aber deine Berechnung ist pessimistisch.

Typ sieht bisschen wie PM aus. Top :)

Wieso bist du eigentlich so hungrig? Sind doch vllt 1000kcal weniger als im Bulk und auch immer noch das, was so normale Menschen essen. Wie hastn du deine PSMF überlebt? Ich kann relativ locker nichts und n bisschen weniger locker 4kkcal essen. U jelly?

Ah was. Bin grösser und fetter. Passt schoa.

Einen schweren Weg ich vor dir sehen. Du an Kaiserludi nicht vorbei kommen wirst. Er dir sagen kann wo artgerecht gehalten Fleisch du finden kannst. Viel Glück und Erfolg!

Alter, my turn for chest, when will it be? Hast da ja richtig gut gegained. Aber 35cm Oberarm... ...hab ich auch.

Beim nächsten mal Training bitte mit Lifts und deinem BW...immer nur Hungermenüs ist langweilig.

1,5kg pro Monat ist immer noch besser als BadHabit, der afaik schlechtere Lifts hat als du. Kein Plan, was JAS an seinem "Mindset" (oder war der Begriff vielleicht falsch "kalibriert"?) ggnüber Schweinefleisch ändern soll. Mir schmeckt auch kein Griesbrei, muss ich dann mit Griesbrei bulken? 3000 on 2000 off geht doch einigermassen für das Gewicht. Von der Ausgangsbasis aus gesehen super! Trotzdem kein Grund zu hängen. Fände viel wichtiger, dass du Heben korrekt lernst. Kann ja nicht angehen, bist schon Verein und so...

Was glaubt ihr was mich mein SC (durchgängig echte skinnys, keine Ausnahmen, kaum jemand über 70kg) nervt, weil ich ja angeblich dick bin...Alter Falter. Mich persönlich macht der Afrikalook bei Jungs nicht mehr an. Mittlerweile geht's, aber so bei 82-85kg wars am schlimmsten. Meine letzten 2 HBs wogen locker lässig gut halb so viel wie ich. Und wenn ich dann höre wie die Freundin von nem Kumpel (imho schönstes Chick, was so hier rumläuft) bei 55kg auf 175m auf strikte Eiweissdiät will...nein. Einfach nein. Ist mir aber alles so Latte, liften und bulken ist so viel geiler. Disregard fat, acquire strength.

Ich feier deine praktische Bulkernährung. Beste Inspiration!

Heben und cleanen der LH sowie diese Kipping Pullups (liegt ja nicht an ihm, dass die im Programm sind) sehen blöde aus. Ich würde behaupten selbst für Kipping Pullups war das übelste Mini-ROM.

Wenn du jetzt die Technik lernst, geht es nachher um so schneller und verletzungsfreier. Also Videos machen und lesen, lesen, lesen. Bisschen Gewichte braucht man aber auch um ne Übungen in höherprizentigen 1RM Bereichen zu beherrschen. Go for it!

Finde das sieht alles sau behindert aus.