m1kel

Mein Gott ist das alles behindert^^ 5 Leute inkl. mir dort gewesen. Kein Trainer - jeeeeey! Bin dann nach der Erwärmung rübergegangen und hab bisschen Schattenboxen und am Sandsack trainiert. War da so ein alter Mann zum Probetraining und hatte keine Handschuhe dabei. Hab ich ihm meine gegeben. Jetzt ist die Haut von meinen Knöcheln -.- Schienbeine tun auch weh, aber das ist ja eigentlich normal^^ Hab auch paar Videos gemacht. Werd die nachher mal Shao schicken damit er sich vielleicht mal die Technik ansehen kann :) Gerade fertig gegessen, jetzt noch auf den Balkon in die Sonne setzen.. ahoi

1UP sind unschlagbar!

Ne Nacken doch auch? Beine :D hahaha 54cm an der dicksten Stelle! Aber Bauch sieht, wie schon gesagt, besser aus als vorher! Essen für heute schon geplant: gerade eben Kaffe-Whey-Kokosmilch 4 eier 100g Bacon 3 Würstchen 1 Scheibe Maasdamer dazu 15 Uhr Kickboxen danach 300ml Milch 50g Malto 30g Whey 10g Creatin dann kleiner Backload: 125g Reis 290g Hühnchenbrustfilet 90g Cornflakes mit bisschen Milch^^ vielleicht tausche ich auch etwas Cornflakes gegen Ketchup ein damit das Zeug nicht so trocken schmeckt :) sind dann maintenance 2900 Kcal.. 241g Carbs 195g Eiweiß 113g Fett

Muss sich noch vom gestrigen Saufgelage erholen.. Drink hard, sleep well, feel bad! Thats the shit!

U8 und U1 in Berlin.. einmal von Anfang bis Ende fahren und dann kannst du in Frieden sterben

laut Navy-Methode immer noch 9% KFA.. na ob das stimmen kann

Ich dachte auch ich spinne :D aber besser so als gar nicht haha..

@brujo: Naja bin ein angehender :D Und da ich mich bereits im S&F-Bereich eingelesen habe, ist das natürlich navy! Sarging#2 mit Roman Am Alex getroffen und erstmal eine runde gedreht. Da ist auch schon das erste HB! Hinterher, gestoppt, geöffnet wie immer. Sie läuft weiter mit den Worten "kannst du kurz mitlaufen? Ich muss meine Bahn bekommen" Kein Ding, ich laufe mit. Sie zeigt mir dann aber nach kurzer zeit ihre Hand mit den Worten "Sorry, aber ich bin verlobt" Hab ihr alles gute gewünscht und bin abgedampft^^ Erstmal Roman in ein Set gepusht. Als ich da so wartete, kam ein Mädel direkt auf mich zu. "Hey können Sie mir sagen wo hier der Club surprise ist?" Ich: "hi, kannst ruhig du sagen. Der Name sagt mir was, aber kann's dir nicht genau sagen. Hast du kein Smartphone wo du schauen kannst?" Hab dann Internet aufgemacht, was aber dauerte weil gedrosselt :D Plötzlich sagt sie: "Wäre es unhöflich dich nach deiner Nummer zu fragen?" Dafuq, hat die mich indirekt geöffnet?! Ich dann: "nein nein, aber hättest doch ruhig gleich fragen können" #nc Sie fragte was wir noch so machen und wir uns ja später noch treffen können. Dann kurz smalltalk bis ein Schwarzer Typ auf uns zu kam und mich nach einer Zigarette fragte. Hab ich höflich verneint und er meinte das das gut sei und gab mir highfive. Internet läd immer noch. Smalltalk. Der Typ kommt zurück. Er: "ey Sorry nochmal, ich wollte dir nur sagen das du voll die hübsche Freundin hast" Ich: "haha ja danke" Er: "darf ich fragen wie lange ihr zusammen seid?" Ich: "naja sind jetzt 3 Jahre" *berühre sie am Arm* Er: "was? Wow nicht schlecht, haste dir ja nen guten Typen geangelt!" Dann wollte er sie umarmen wo sie dann aber abgeblockt hat und meinte sowas macht man nicht und nein danke und so^^ Er fragte mich dann um Erlaubnis, worauf ich sagte, dass wenn sie das nicht will dann eher nicht. Der faselte dann noch was und sie meinte "Naja ich geh dann mal, ich meld mich später bei dir!" Küsschen links, Küsschen rechts und tschüss. Weiter geht's. Locationwechsel. Erstmal ein wenig rumgelaufen und paar andere PUler getroffen. Ein Schwarzer und 2 andere. Der Schwarze mit einem 11!!!11-High-Ultra-mega-Energy-Level :D umarmt einfach hbs die auf ihn zukommen oder öffnet mit "hi, ich bin schwarz" oder "hi, ich verbessere mein Game" Gut gelacht! Dann weiter. Erstmal nem beatboxer zugehört, wo am Ende ca 100 drum standen. War nice. Selten sowas gutes gehört. Dann an nem Club vorbei wo erstmal tarek von kiz (meine lieblingsrapp0rz :D) und staiger davor standen. Dachte muss ein Foto machen, aber wollte nicht groupiehafter sein als ich es schon bin^^ Als nächstes haben wir gesehen wie es hinterm Matrix gebrannt hat haha war aber schnell gelöscht. Zwischendurch hat mir ein Türke ne Probeline Koks oder mdma angeboten.. Und dann waren da die 3 Mädels. Eine von denen machte eine Bemerkung wie "uuuui" Ich dreh mich um und sag hi.. Sie geht natürlich drauf ein und Roman und ich bleiben stehen und quatschen mit denen. Waren 3 16-jährige die schon bisschen was getrunken hatten. Man hätte auf jeden fall was draus machen können, aber ich hatte nicht so Lust auf die. Also dann nach ca. einer Viertelstunde von denen abgekapselt und weiter rumgelatscht. Dann vorm ubahnhof approacht Roman ein Mädel und ich wartete... Und wartete ... Und wartete :D jetzt bin ich zu Hause. Glaube er hatte ein Instant-Date haha Fazit: ich liebe berlin

Witzig nur das ich heute von 13-18 Uhr am Alex war und kein lair gesehen habe Wayne, werde das auf eigene Faust machen. Wer sich mir anschließen will, der macht das, wer nicht, der eben nicht. Ich werde auf jeden fall immer schreiben wann ich da bin.

Ich hätte nie gedacht das ich jemals sowas mache^^ Aber der Grund warum steht ja auf Seite 1. LBs sind sowas von unnötig. Heute erst wieder gemerkt. Hat uns ein 16-jähriger angesprochen der mitmachen wollte (dafuq?) Haben ihn dann extrem gepusht und er hätte ein Instant-Date mit ner 26-jährigen haben können haha aber er hatte Angst und hat nein gesagt als sie ihn zu ner Cola eingeladen hat. @lufti Klar ist immer Thema Nummer 1 :D bin froh noch nie wegen meinem Gesicht abgewiesen worden zu sein^^ ich warte ja nur drauf Eigentlich wollte ich ja ein Video machen bzw ne sprachaufnahme Bin jetzt aufm weg zum sargen haha

Magdalena Astra Ritter Butzke BiNuu Gretchen Prince Charles Sisyphos Brunnen70 now its your choice

Krass! Wie nice das heute war!! Nach über 2 Monaten das erste mal wieder Sargen gewesen und es war ein voller Erfolg! Naja was erwarte ich? Ich hatte meinen Mentor Lucas dabei :D Hab schon damals etwas über ihn geschrieben. Er pusht einfach so ungemein. Warmup: erstmal im Einkaufscenter rumgelaufen und nach Sets gesucht. Ich hab gemerkt das ich warmup brauche. Also jemanden nach einem Starbucks fragen. Aber selbst da kommen die Excuses! Lucas sagte "du hast noch 10 Meter" (dann war der Gang zu Ende) "also sprichst du die nächste an, egal wen!" Gesagt getan - 5 Mädels angelabert "Hey ganz kurz, wisst ihr zufällig wo hier ein Starbucks ist?" Die Mädels völlig am lächeln und sofort drauf eingegangen und meinten sie kommen aus Detmold und 2 von denen aus Amerika. Die eine sagte dann noch "Wegen kostenlosem Wi-Fi oder was?" :D jedenfalls dann verabschiedet von den (waren nicht mein Typ) und weitergelaufen. Noch ein Warmup-Set angesprochen. Ein hübsches Mädel vor einem Schmink-Geschäft. Selbe Frage. Aber sie konnte leider kein deutsch. Egal, hab sie angesprochen. Jetzt war ich warm! Die Sets: Die erste geöffnet, hatte einen Freund - was solls.. Next! HB gesichtet, hinterher und geöffnet: "Hey ganz kurz! Du bist gerade an mir und meinem Kumpel vorbeigelaufen und da bist du mir aufgefallen. Ich musste dich einfach ansprechen, denn ich find dich echt süß!" Sie schaut mir mit ihren verdammt schönen blauen Augen in meine und sagt erstmal nichts. Nicht mal ein Grinsen. Dann lächelt sie und ich frage: "Wasn los? Hab ich dich jetzt sprachlos gemacht?" Sie: "Ähm nein, aber ich wurde noch nie angesprochen" Danach folgte Smalltalk über alles mögliche. Sie wollte sich gerade die Zeit vertreiben weil sie ne Stunde zu früh zu einem Treffen war. Heute hatte sie "sportfrei", denn sie ist Leistungsschwimmerin und hat eigentlich 9-10x die Woche Training. Die ganze Zeit über sah sie mir in die Augen und hat immer wieder gelächelt. War ganz niedlich. Ich glaube hätte ich es darauf angelegt, hätte ich sie sogar küssen können! #NC FUCK! NAMEN VERGESSEN! Lucas sagte mir ich solle sie anrufen und sowas sagen wie "Eileen, richtig? Ich wollte nur das du auch meine Nummer hast" Hab ich gemacht, aber sie ging nicht ran. Sie schrieb mir dann wenig später ":)" Worauf ich antwortete "Eileen, oder? Wollte nur das du meine Nummer hast" Sie: " ECHTER NAME ;)" Ich: "Vor Nerosität direkt vergessen :D" (macht mich menschlich^^) Das war schon ganz gut! Jetzt war ich wirklich warm! Und jetzt hatte ich Blut geleckt! Die Nächste kam vorbei.. Die ist wirklich hübsch! Aber wayne, auch nur eine Frau. *Standardopener* Sie reagiert auch verdammt positiv! Wir führen wieder Smalltalk und reden über dies und das. Sie kommt aus Stuttgart und ist in berlin für eine Tanzausbildung. War shoppen und sucht ne Bücherei. Da konnte ich ihr helfen^^ Ich "Wie wärs wenn wir mal was unternehmen wenn du wieder in Berlin bist?" Sie: "Klar, gerne" Ich "Ich würde dich ja nach deiner Nummer fragen, aber mein Kumpel hat mein Handy weil er jemanden anrufen wollte" (in Wahrheit sollte er ein Foto machen) also NCte sie mich :D Glaub ehrlichgesagt nicht das sie sich meldet, aber scheiß drauf. Weiter gehts :D Paar Sets gemacht.. Mir fällt auf das keine weiterläuft, auch wenn sie einen Freund haben. Die sind dann wenigstens so freundlich und bedanken sich und lächeln. Find ich gut! Dann kam das nächste HB: *Standardopener* Sie schaut überrascht, lächelt aber und bedankt sich. Dann wieder Smalltalk. Sie studiert Journalismus und will TV-Moderatorin werden. Gerade war sie auf dem Weg zur Apotheke weil sie irgendeine Entzündung im Kiefer hat^^ HB: "Wie kommst du eigentlich auf die Idee mich einfach so anzusprechen?" ICH: "Du hast mir optisch gefallen und vielleicht passt ja der Rest auch? Und um das rauszufinden muss ich dich halt ansprechen. Wurdest du etwa noch nie angesprochen?" HB: "Doch schon, aber nicht so direkt blablabla" ICH: "Ich würde gerne was mit dir unternehmen, was hälst du davon mir deine Nummer zu geben und ich melde mich bei dir?" HB: "Hm ich weiß nicht.. Ach scheiß drauf, muss mich ja nicht zurückmelden *grinst*" ICH: "Ja kein Ding, ich ruf dich wenn dann eh nur zwischen 2 und 3 Uhr morgens an" #NC Hab dann vorhin bei Whatsapp mal geschaut ob sie ein Bild drin hat. Hat sie! Sowas von nice!!! das Fühl wenn du vor lauter HBs vergisst wie deine NCs aussehen, ihr Bild bei Whatsapp siehst und deine Oneitis gefunden hast Super Tag gewesen! High-Energy gut genutzt und mich richtig pushen lassen! So muss das weiter laufen! Bin am überlegen die letzte anzuschreiben und ein Date klarzumachen. Naja mal sehen. Btw. liebe ich Berlin:

Ne ne, wenn ich was weiß, dann werde ich das nicht für mich behalten :p Danke.. Zum Abendbrot gibt es jetzt 500g Hähnchenbrustfilet mit Ananas und Käse, also Hawai^^ und noch ne Scheibe Maasdamer. Bin dann, wie angekündigt auf 2500Kcal gekommen 32g Carbs 201g Eiweiß 173g Fett Bist offiziell aufgenommen haha willkommen!

Du bist ja ne Maus :) Ich gebe es zu, ich bin ein wenig verliebt in den kleinen.. Ich frage mich gerade wie Shao so viele Beiträge verfasst hat :/ Eigentlich denke ich aber das du das nur schreibst weil ich schwarz bin!

Den Sommer über mache ich eher so einen mix. Defizit an offdays, Überschuss an ondays, aber wöchentlichen Überschuss. An offdays wird auch nicht geladen. Da wird lowcarb gegessen. Heute zum Beispiel bisher so: 2 Tassen Kaffee, 20g whey, 40g Kokosmilch 5 Eier 100g Bacon 100g Schafskäse 40g Kokosmilch 4 Würstchen Später hol ich mir noch bisschen Hühnchen und werd 50g salaminis essen :D Bin dann bei ca. 2500 kcal < 40g Carbs

intermittent drinking soll glaube richtig effektiv sein!

5 Eier 100g Schafskäse 20g Kokosmilch 100g Bacon 4 Würstchen dat dere CBL-Offday-Frühstück

Wow danke! Das wird mir garantiert helfen :) ich werde berichten

War diese Nacht also wirklich nur ne Bromance? :( armer kerl

Also mich stört es nicht Willst du jetzt hören das es an deinen breiten Schultern liegt? :D sieht nämlich so aus!

Wer ist der Glückliche?

Ja bro.. das dachten wir alle

Dann nur noch Alk an Tagen die mit "g" enden und Mittwoch?

ja.

mal ernsthaft, das ist nicht oft^^ aber wenn du es nicht mehr machen willst, DANN LASS ES. Einfach mal willensstark sein!