John Enriko

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Alle erstellten Inhalte von John Enriko

  1. John Enriko

    Der User über mir

    Mulllllllllll
  2. John Enriko

    Der User über mir

    olay? jay? ich soll ein baun? na wenn der hausherr das sagt.
  3. John Enriko

    Der User über mir

    ist mein Diener und behängt mich mit Kleidern lol
  4. John Enriko

    Der User über mir

    denkt nur in Klischees, akzeptiert aber zumindest dass ich ein Gangsta bin.
  5. John Enriko

    Assoziationskette

    staadT miiT deen bÄstenn x'33
  6. John Enriko

    Der User über mir

    ist nicht lustig, ich kann auch reimen, opfer
  7. Hör nicht auf die. Hör auf Secret und mich. Dann hier dein gesuchter Plan: 7er Split. Tag 1 3x13 Liegestütz 6x2 Liegestütz reverse 10x10 Bicepscurls 3x20m Sprint Tag 2 5x12 Dips (nimm zwei Stühle, können ruhig wackelig sein) 4x8 Pistolsquats 10x10 Bicepscurls 30min Sprinten Tag 3 10x10 Bicepscurls 10x10 nochmal Bicepscurls 10x10 rate mal Tag 4 30min Sprinten 30min Fahrrad 30min schwimmen 30min Seilspringen 30min Sargen 10x10 Bicepscurls Tag 5 Hier ganz wichtig: Frühstücken! 5x9 LH-Werfen 10x10 Bicepscurls 1x5 Deadlift (Hantelstange reicht für dich locker) Tag 6/Tag 7 Regeneration vom Deadlift Ich freue mich auf deinen Log, bei Fragen kannst du mich auch gern direkt anschreiben.
  8. Peace, ich halt mich kurz: Ich Alter: 18 11/12 Jahre Größe: 185 cm Gewicht: 80,5 kg Kfa: irgendwo um die 15% Beginne mit: Squat: 80 kg Bench: 70 kg Deadlift: 115 kg nach dem Plan von Tyga: A Squats Bench Deadlift Dips Facepulls B Squats Press Chins Rows Curls und esse: so um die 3000kcal, an TT mehr, an NTT weniger. Bestelle mir auch Whey (MyProtein) als MQ-Ersatz, da ich beobachtet habe, dass sich MQ schlecht auf meine Haut auswirkt. Außerdem suppe ich wieder Kreatin ab heute. dabei sind meine Ziele: Intermediate Werte. Dann auf ein Optikprogramm umsteigen. Dazwischen Cut, wenn nötig.
  9. yo, im endeffekt haste mir jetzt doch mehrere dagelassen - voll süß aber hauste john
  10. John Enriko

    Der Gym Rage Thread

    Letzte Woche Freitag habe ich Fgt im Squatrack curlen sehen. Und das ist leider srs. :(
  11. Im Teppich mit so einem BDSM Ring am Hals und einer V2A Stahl Kette? wenn die Zahlung stimmt
  12. John Enriko

    Der User über mir

    du kannst nicht den satz beenden
  13. oder du steigerst und nimmst mit 107.5kg auf. sei nicht so ein krasser techniknazi
  14. John Enriko

    Der User über mir

    voll süß aber
  15. Keine Angst, 35er Bizeps ist ohnehin kaum erreichbar
  16. John Enriko

    Show me your Pics!

    Niemanden. Hast Recht.