Barristan the Bold

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Alle erstellten Inhalte von Barristan the Bold

  1. Barristan the Bold
    Meinste das fickt mich jetzt verdauungstechnisch oder warum pain of hell? Was wäre denn ne gute Alternative?
  2. Barristan the Bold
    Tag 9 Check! Morgen CarbNite, ick freu mir! Gönne mir zusätzlich zum üblichen Essen 500 gr Nudeln und ne Packung Müsliriegel, komme ungefähr bei 3000 kcal raus. Kein Training heute.
  3. Barristan the Bold
    Haha, pitaya hat schlaffe Nippel!
  4. Barristan the Bold
    http://www.newyorker.com/online/blogs/newsdesk/2014/03/who-will-protect-the-crimean-tatars.html Fragt sich jetzt, ob die Türkei sich einmischt, weil sie die muslimischen Tataren schützen will. Vielleicht sperren sie den Bosporus für russische Schiffe?
  5. Barristan the Bold
  6. Barristan the Bold
    Tag 8 Check. Ganzen Tag auf den Beinen gewesen, Energielevel weiterhin sehr low. Training: 1x4x100kg Backsquat - danach komplett KO. Diese Woche Training war nicht so geil, wie ich das mir vorgestellt habe. Viel Potential nach oben an dieser Stelle.
  7. Barristan the Bold
    Gestern Tag 7, Check. Kein Training, Energielevel sehr low. Freue mich auf den Refeed, psychisch halte ich das aber auf jeden Fall noch aus. Plan für heute poste ich später.
  8. Barristan the Bold
    Ja Danke. Hatte ich heute auch im Posteingang.
  9. Barristan the Bold
    Yo Leute, hab gerade diesen Thread auf Reddit gefunden: http://www.reddit.com/r/Paleo/comments/1zkmep/id_like_to_knew_who_funded_this_study/ und wollte die schlauen Köpfe unter euch mal zur Diskussion anregen. Link zur Studie: http://www.cell.com/cell-metabolism/abstract/S1550-4131%2814%2900062-X?script=true Summary: Ein Paar Zitate aus dem Reddit-Thread: Meint ihr, da ist was dran? Oder ist das wieder so eine Sache, die eher mit der Zubereitung von Fleisch und Nitrosaminen etc. zu tun hat?
  10. Barristan the Bold
    Bin zwar kein Fan von ad hominem Attacken, aber: Heilige Scheiße, bist du ein Arschloch.
  11. Barristan the Bold
    Vergessen, gestern zu posten. Tag 6 Check! Bin von 120,8 kg auf 117,4 kg runter bisher. Nach dem Refeed mal schauen, wieviel water weight wieder draufkommt. War auch nicht trainieren gestern, meine Energielevel fahren Achterbahn. Freitag also 3x5. Fühle mich recht lethargisch manchmal.
  12. Barristan the Bold
    Jo, ist "debunked". Shao hat ja erklärt, warum das Schwachsinn ist. Hier nochmal ein Link dazu: http://www.nhs.uk/news/2014/03March/Pages/high-protein-diet-may-be-harmful-for-middle-aged.aspx
  13. Barristan the Bold
    Ich freu mich so auf Dark Souls II <3 Weiß jemand, ob der Multiplayer diesmal eher geeignet ist, um mit Freunden zu spielen?
  14. Barristan the Bold
    Tag 5 Check! Meine Hose fängt schon an zu rutschen, musste den Gürtel enger stellen Training: war mega verpeilt heute, hab irgendwie vergessen das Gewicht der Stange mitzurechnen und irgendwann war mein geplanter Arbeitssatz dann ein Aufwärmsatz... hab dann einfach nochmal 10 kg draufgepackt, aber nicht mehr viel geschafft Backsquat 1x2x120kg Energielevel wieder ziemlich hoch, werde morgen und Freitag nochmal trainieren gehen. Morgen dann Deadlifts, Freitag wohl Deads und Squats. Ma looken.
  15. Barristan the Bold
    Kreativ! @Thread: Invictus
  16. Barristan the Bold
    Heißt sie jetzt Lena oder Alina? Schöner Bericht.
  17. Barristan the Bold
    Tag 4 Check! Heute Protein und Fett (und Kalorien, duh) etwas erhöht, weil ich heute morgen völlig gerädert aufgewacht bin. Zum Training hab ichs nicht mehr geschafft, die Öffnungszeiten im Gewichtheberverein sind leider zu unflexibel. Überlege, ob ich mich parallel noch in nem 24-Stunden-Laden a la McFit anmelde. Jetzt also morgen, Mittwoch und Freitag 1x5 oder morgen und Donnerstag 3x5. Werde ich morgen beim Training entscheiden, je nach Form und Gefühl.
  18. Barristan the Bold
    Hab das erste Video angefangen, der Dude ist ja mal unglaublich monoton... kein guter Schauspieler
  19. Barristan the Bold
    Heute nach nur 3 Stunden Schlafen den ganzen Tag auf nem Filmdreh gewesen, die Massen an Catering und Süßigkeiten eiskalt nicht angerührt und mir mein gestern Abend vorbereitetes Essen reingehauen. No fucking excuses! Achja: Tag 3/10 Check! Erstes Drittel geschafft! Training: Off-Day (VIEL Treppensteigen tho.) Hungergefühl so gut wie nicht vorhanden. Mache auch IF (xPSMFxCNS) und ich komme gut klar, auch wenn ich den ganzen Tag nichts esse. Jo, bin zur Zeit krass motiviert was Training angeht. Mache aber erstmal nur 1x5 Arbeitssätze.
  20. Barristan the Bold
    Tag 2/10: Check! Heute nicht so abwechslungsreich. Sonst ja auch nicht. Egal, weiter! Training: Off-Day
  21. Barristan the Bold
    Denke nicht, ich richte mich auch nicht wirklich nach der Berechnung von fddb. Laut Fitness-Experts ist ja "Körpergewicht x 30 bis 33" eine ganz brauchbare Formel. Am unteren Ende also schon so 3600. Wenn ich mit x 27 rechne, komme ich auf 3240, mit x 25 auf 3000... Ist ungenau und nicht zielführend. Lässt zu viel Spielraum für Selbsttäuschung. 1. KFA messen http://fitness-experts.de/navy-koerperfettanteil-rechner 2. Energiebedarf anhand der Aktivität, des KFAs und des Gewichts messen http://fitness-experts.de/praeziser-kalorienverbrauch-rechner KFA 38% Kalorienverbrauch: 3060 kcal Finde ich nicht so überraschend bei 120kg auf 183cm? Das sind doch mal locker 30kg Fett auf 12% KFA: 30kg von 120kg entsprechen ja direkt mal 25% der Gesamtmasse. Stimmt schon, aber die Tatsache, dass ich 2007 rum bei 15% war und jetzt bei 38% hat mich gerade ein wenig geflasht.
  22. Barristan the Bold
    Denke nicht, ich richte mich auch nicht wirklich nach der Berechnung von fddb. Laut Fitness-Experts ist ja "Körpergewicht x 30 bis 33" eine ganz brauchbare Formel. Am unteren Ende also schon so 3600. Wenn ich mit x 27 rechne, komme ich auf 3240, mit x 25 auf 3000... Ist ungenau und nicht zielführend. Lässt zu viel Spielraum für Selbsttäuschung. 1. KFA messen http://fitness-experts.de/navy-koerperfettanteil-rechner 2. Energiebedarf anhand der Aktivität, des KFAs und des Gewichts messen http://fitness-experts.de/praeziser-kalorienverbrauch-rechner KFA 38% Kalorienverbrauch: 3060 kcal
  23. Barristan the Bold
    Soul, R'nB, Soul Jazz und Blackmusic (hip hop) Sammlung
  24. Barristan the Bold
  25. Barristan the Bold
    Ich supplementiere noch mit Omega 3, aber das sind ja nur minimale Mengen. Wie hoch sollte ich denn peilen mit dem Fett? Denke nicht, ich richte mich auch nicht wirklich nach der Berechnung von fddb. Laut Fitness-Experts ist ja "Körpergewicht x 30 bis 33" eine ganz brauchbare Formel. Am unteren Ende also schon so 3600. Wenn ich mit x 27 rechne, komme ich auf 3240, mit x 25 auf 3000...