All_In

Musst du extrem vorsichtig sein. Pulver kannst du leicht überdosieren, kann tödlich sein. Würde bei Tabletten bleiben.

Postworkout meal: 250g Reis 300g Hähnchenbrust Salsasauce 500g Brocolli Apfel

Frage: Wie atmet man "richtig" / wie atmet ihr beim Bankdrücken? Jeder erzählt da was anderes... Habe immer Valsalvamanöver gemacht für jede rep. Also beim lockout Luft holen, in den Bauch atmen und halten, dann rep machen, dann wieder Luft holen nach dem nächsten lockout und repeat...

3 Eier 100g Mandeln Apfel

n appel und n ei

gleich: 400g Rumpsteak 400g Brocolli +2 Stücke selbstgemachter Apfelstrudel mit Schlagsahne

Ich nehm Whey Kreatin Vitamin D3 5000ui Fischöl Multivitamin Zink Magnesium Grüner Tee Extrakt Melatonin (bei Bedarf)

Ja vlt isses placebo. Hilft aber definitv bei mir. Im Moment z.B. Prüfungsstress und kann zum verrecken nicht einschlafen, Magnesium+Melatonin und ich bin nach 30 Minuten am schlummern. Ist auch ganz gut für Leute die von alleine nie früh ins Bett kommen/wollen und am nächsten Tag früh raus müssen... Aber hast natürlich recht. Nachm ficken kann ich mich auch sofort umdrehen und einpennen. Aber dann gibts wieder drama

Wie sicher ist eigentlich Melatonin? Rezeptpflichtig in Deutschland und vielen EU Ländern. In den USA frei verkäuflich als Nahrungsergänzungsmittel... Hab mir das mal in den USA in einer Apotheke geholt um schnell nen Jetlag loszuwerden und hat gut geholfen. Hab dann nen kleinen Vorrat im Koffer mit her genommen... Nehms natürlich nicht regelmäßig und nur in kleinen Dosen (hab 3mg Tabletten die ich halbiere oder drittel). Aber reduziert echt schnell meine Einschlafzeit... Meinungen scheinen außeinander zu gehen...

Greg Plitt, so ein bekannter Bodybuilder ist vor ein paar Tagen gestorben. (inb4 ohoho man macht keine Witze über Tote) Aber lest mal wie der gestorben is.

Solche Probleme möchte ich auch haben

Das ist ja der Witz bei der Sache. Aber guck dir die Menge die du dann an Broccoli brauchst an :D

Und wie war das Training jetzt?

Meine Fresse sieht so dieses Forum außerhalb des Sportbereichs aus?

Krass man. Gratulation!

Thick. Solid. Tight. Keep us all updated on your continued progress.

Chris Duffin bei den GPA Worlds dieses Jahr. Und sein youtube Kanal ist auch hammer imo

Deine Übungsausführung ist einfach perfekt.

when will they learn

Frage: Wenn die Glykogenspeicher während einer Keto Diät komplett leer sind, wie viel Gramm Kohlenhydrate muss ich zu mir nehmen um sie wieder komplett zu füllen? Gibts da irgend einen Richtwert?

Es gibt Kreuzhebersocken (extra lange Socken sind das).

PSMF Postworkout meal: 400g Putenbrust + 500g grüne Bohnen