Shao

Amorino, deine Art zu diskutieren ist beleidigend, unsachlich und so arrogant von oben herab schauend, wie ich es selten erlebt habe. Es ist völlig scheissegal was jemand studiert hat, am Ende kommt es auf die Fakten an. Diese ad hominem Art alles auf die Person und Abschlüsse zu reduzieren gerade bei so einem Abschluss, ist irgendwie einfach lachhaft. Ich denke, das sollte man besser können. Und das Interessanteste daran ist die Idee, wieder Leuten per Abgabe Geld wegzunehmen. Vie L Spass beim Versuch. Realität ist, wir müssen einfach nur Lohne und Preise im gleichen Mass anpassen und haben damit dieses Problem komplett gelöst, weil es dem Burger egal ist, ob ein Brot 1 oder 10 kostet, solange derjenige essen kann, seine Familie versorgen etc. Wenn nötig wertet man dann alle paar Jahrzehnte eine Null ab. Wenn die Unternehmen bei dem ganzen Bankenspiel mitmachen würden, gabe es da auch keine Probleme. Nur sagen die ha T, anderen als bspw in der Schweiz, wo es gesetzlich festgeschrieben ist: Fickt euch, Tarifautonomie und so. Joa, sind wir auch. Mieten, Lebensmittel usw. Ansteigen gut. Lohne und Gehälter nicht. Nicht gut.

Hab grad nur das Tablet hier, schreibe morgen mehr ;) Carryover istn richtig spannendes Thema :)

Ja. Natürlich findet Motor Learning im Hirn statt und die Pattern werden dort gespeichert. Was du aber eben zeigen kannst, ist das mit der Zeit die Kraftentwicklung in einer Übung wenn richtig geübt gleichmässiger wird, unnötige Pattern und Aktivierungen verschwinden und die Kaskade von Aktivierung und Unterdrückung der Spannung sich verändert, effizienter wird. Und das ist natürlich auch essentiell. Das Timing, das gleichzeitig feuern bestimmter Muskelgruppen und auch die Sequenz, wie sie kontrahieren, sind natürlich entscheidend für eine effiziente Übung. Deswegen ist der Power Clean und Squats für den Vertical Jump aus meiner Sicht auch nützlich. Die Muster ähneln sich zu einem großen Teil. Deswegen kann ein sehr starker Bodybuilder mit wenig Gewicht auch sicher relativ fix Gymnastik Übungen lernen (Wie früher die Old TIme Strongmen) und ein starker Turner mit etwas weniger Aufwand einen guten Bench Press.

Darum gehts ja auch. Synchronisierung und Frequenzierung sind damit ausreichend darstellbar. Die genauen Coding Patterns sind nicht ganz einfach, das stimmt. Aber das brauchen wir ja auch nicht unbedingt.

Kurz gefasst: Ja, ne Menge und dafür braucht man keine MRT Scans. Das kannst du mit Elektrodenmessungen machen. Die Aktivierungsmuster würdest du auf dem MRT gar nicht sehen, was willst du da messen?! Quellen, die wiederum genug andere Quellen beinhalten: Verkhoshansky - Special Strength Training: Manual for COaches Siff/Verkhoshansky: Supertraining Zatsiorsky: Science and practice of strength training

Nein. Der Grund dafür ist dass Rip eben kein Olympic Lifter ist, sondern Powerlifter. Der POWER Clean wie Rippetoe ihn beibringt über Jump & Shrug benötigt mehr Energie und bringt mehr Power auf die Bar. Die Olympic Variante benötigt weniger Power und man trainiert sie dort so, weil der Clean vom Clean & Jerk genauso ein Catapult haben MUSS. Deswegen sind es zwei verschiedene Übungen und der ganze Artikel ist fürn Eimer. Um dem etwas hinzuzufügen: Laut manly curls Autor Rogelio endet der Power Clean in einem Half Squat zum Auffangen. Für mich endet ein Powerclean in einer fast aufrechten Position weit weg vom Partial Squat. Musst du squatten, brauchst du mehr Power oder weniger Gewicht. Er versteht zudem nicht in seiner Beschreibung der Setup Position am Anfang, dass die Startposition vom Lifter abhängig ist. D.h. seine Startangaben aufgrund individueller Unterschiede Murks sind. Er bringt zudem bei, die Hüfte im Second Pull VOR zu schieben, was auch für Oly Lifter totaler Murks ist. Was er meint ist dass seine Hüfte zwar in die Extension geht, er aber gleichzeitig die Hantel nach oben zieht mit seinem Rücken. Wäre das eine Übung bei der er die Hüfte vorschiebt, könnte er nichtmal die Bewegung beenden. Das sieht dann so aus, als würde er den Deadlift humpen. Ich weiss was er meint, seine Beschreibung davon ist aber eher kacke. In der letzten Phase seiner Stage 4 sieht man ein Foto, bei dem er mit den Lats zieht (Shrug) und seine Füsse vom Boden abheben (Jump), Triple Extension eben. Er nutzt das nur nicht als Cue. Am Ende der Catch Position sagt er folgenden Satz: Nope. Dann wirds nen Clean. Der Power Clean geht nur minimal in die Knie. Wenn das Gewicht so schwer ist, dass du tief in die Squat Position gehst, ist das KEIN Power Development mehr. Es gibt zwei Phasen der Geschwindigkeit, wie Dr. Bryan Mann gut beschrieben hat. Es gibt Gewichte bis 55% 1RM für Speed Strength und über 55 bis ca 82% die Strength-Speed sind. ( Das sind zwei komplett verschiedene Dinge). Ein Power Clean bis 55% wird natürlich in der Top Position gefangen und auch bei den Strength-Speed Geschichten ist es besser, sie zu trainieren, in dem man auch maximale Geschwindigkeit drauf kriegt. Bewegt sich die Hantel zu langsam, sollte das Gewicht runter. Nicht eine tiefere Position zum fangen... Der Bar Speed im Clean ist entscheidend. 1.0-1.4m/s und 0.7-0.8m/s sind klassische Geschwindigkeiten im Power Training. Siehe hier : http://articles.elitefts.com/training-articles/speed-vs-speed-strength/

Nö. Du bist kein Unmensch und die Frauen nicht fett :D

Nö. Du bist kein Unmensch und die Frauen nicht fett :D

Keine Ahnung. 80-90 sicher. 100kg? Keine Ahnung. 120? Keine Ahnung. Du ziehst dir Zahl halt auch aus dem Arsch. Ich weiss es einfach nicht. Aber ich weiss, dass er keine 300kg squattet, so als Beispiel. Ich weiss, dass er bis er sowas wie ein Iron Cross hinkriegt, Jahre braucht. Ich weiss auch, dass einige der stärksten Leute im KDK aus dem Turnen kommen, weil sie die Kraft FÜRS TURNEN brauchten und IM KRAFTRAUM entwickelt haben. Kannst gerne mal den KDK Pro Andreas Jandoren anschreiben oder andere Coaches, die die Turner IM KRAFTRAUM betreuen. Ich weiss das jeder Sportler, der wirklich gut sein will, irgendwann seinen Weg in den Kraftraum findet. Nur sehr wenige genetische Ausnahmen können das ausschlagen. Und selbst die würden davon noch profitieren. Mein Gott ist das nervig. NEIN IST SIE NICHT. SIE IST SPEZIFISCH. Eine Kniebeuge braucht ein Zusammenspiel von fast jedem scheiss Muskel in deinem Körper, sonst brichst du einfach in dir zusammen. Neurologische Muster sind hochgradig spezifisch. Sie sind nicht höher, weil es nur die Varianten gibt, die ich aufgezeigt habe. Synchronisierung und Frequenzierung beispielsweise sowie Number, rate und pattern encoding. Die Bewegung ist eine komplett andere. Und nein, ein Turner kann nicht automatisch einen Elite Bench Press. Genausowenig wie ein guter Bencher eben Die Multipresse ist komplett anders und ich frage mich, ob du uns hier komplett verschaukeln willst.

Die Frauen auf dem zweiten Foto sind aber eben nicht fett. Sondern ein noch komplett normal gesunder Durchschnitt. Die Frauen auf dem ersten Bild sind genetische Outlier. Sicher sollte man eine Menge für sich tun, aber zwischen Fett und dem auf dem Foto liegen noch 10kg.

Tritt an. Du wirst nicht glauben, was mit der Zeit so ein Wettkampf für einen Boost für dein Training gibt. Zum reinen KDK Training machst du einfach jedes mal 1-2 Sätze mit 10WDH mit 65% deines Maximalgewichts dazu. Ein Verein zwingt dich nicht, irgendwo anzutreten, aber er hilft dir, wenn du das planst. Und wenn du es einfach mal machst, ist es eine witzige Erfahrung und der Ehrgeiz packt dich. Und dieser Ehrgeiz wird dir helfen, die Baustelle Körper in Angriff zu nehmen und vollständig zu lösen. Ja, geh auf jeden Fall hin.

Willst du damit jemanden streicheln? Wohl kaum. Eine Waffe ist nutzlos, wenn der Wille nicht dahinter steht. Ein Teleskopschlagstock kann allerdings bleibende Schäden mit nur einem Treffer anrichten, die weit darüber hinaus gehen, was Verteidigung ist. Ein kleiner Treffer damit zerlegt Ziegelsteine. Bist du bereit, sowas vollständig einzusetzen? Die Wenigsten sind das. Aber das MUSST du sein. Um den Vergleich in einer Schiesserei zu ziehen: Wenn du jemanden mit einer Waffe in Schach hältst, ist es die Denke, die Psychologie, die den anderen davon abhält, etwas zu tun. Aber diese Psychologie müsstest du leben. Du müsstest bereit sein, eine solche Waffe ohne Konsequenzen zu benutzen. Vor ner ziemlich langen Zeit, war glaube ich 16 oder so, sind wir mit einer Freundin zu ihrem Ex-Freund, einem Drogendealer. Wir wollten nur ihre Sachen haben, sie hatten sich getrennt, war ausgezogen und er hat sie rausgeschmissen und gesagt, sie kann ihn mal kreuzweise. Wir also los, mit Muttern und Freunden. Als damaliger Escrimador spielte ich mit einem Holzstock, bei diesen Jungs weisst du nie, wie sie reagieren. Und einer der älteren Leute meinte dann zu mir "Lass das hier. Nicht, weil es nicht nützlich wäre, aber du bist nicht bereit, jemandem wegen einer Scheiss Couch den Schädel einzuschlagen. Das bist du nicht. Daher bringt das nix. Lass das hier." Was ich auch getan habe. Das macht keinen Sinn. Dieses Spiel der Bewaffnung ist das gleiche Spiel was Russland und Amerika lange Jahre gespielt haben. Und funktioniert hat es nur, weil beide Seiten jemanden hatten, der Trigger Happy genug war, auf Kommando die Welt in die Luft zu jagen. Bist DU bereit jemandem den Schädel einzuschlagen, invalide zu schlagen oder sogar zu töten? Nein? Dann lass diesen Scheiss einfach sein. Ohne Scheiss. Bereite dich nicht auf ein Spiel vor, dass du nicht zu spielen bereit bist. Im schlimmsten Fall ziehst du einem mit dem Ding eins über, so laschig dass die anderen sagen, hey, der Typ bewaffnet sich schon, aber mit fünf Mann kriegen wir den. Du willst nicht das Opfer sein, dass sich aus Angst bewaffnet.

https://www.barsense.com/ Enough said. Habs direkt mit inapp Daten gekauft.

Natürlich. Es ist so vorgeschrieben von den Schichten und wenn du gehst,wird jemand darunter leiden und das ist Fahrlässigkeit. Wird jemand. Du. Denn da steht nix von 40h Woche in deinem Vertrag.

Sehen konnte ich davon allerdings noch nix.

Nope. Es geht einfach nur darum, von der Wahrnehmung eines Opfers zur Wahrnehmung von jemand anderem zu werden. Jemandem, dem sie nicht an den Karren pissen. Und das kann über viele Varianten passieren. Von Langeweile über Mitleid bis hin zu Angst und Respekt. Richtig. Ein wenig Sozialcourage darf die Dame auch zeigen. Wenn die beiden lernen, dass man nur vor der Tür von einer Frau stehen muss und schon kommen sie damit davon --> Ganz falsche Message. Aber das heisst eben nicht, dass du aktiv zum Predator wirst. Du willst einfach nur nicht das Opfer Ziel sein. Stell dir vor du bist in einer Bar und bist ein Bully. Du willst Stress haben, willst dich gut und mächtig fühlen. Da stehen drei Gruppen von Leuten. Das eine ist das Fussballteam von um die Ecke, sind stadtbekannte Draufgänger. Die zweite Gruppe besteht aus Feldjägern, 1,90 gross, und noch in Uniform, flecktarn. Und daneben steht ein Pärchen und turtelt. Du willst Stress machen. Fuckst du den Sportler ab? Scheisse das gibt bestimmt Ärger. Ist vielleicht nicht die Leuchte, aber der ist beliebt und war inner Zeitung, wär scheisse. Die Feldjäger? FUCK NO. Du magst dein Leben. Aber das Pärchen, ja das geht klar, die kleine ist ja auch ganz geil, will vielleicht nen richtigen Mann. Der Lappen kriegts jetzt, was will der eigentlich? Pisser der, was hat der die alte am Start? So denken solche Idioten. Die finden das total witzig. Du bist nur der, der es abkriegt. Weil du in ihrer Wahrnehmung die Wurst bist. Sie sind eben die Hyänen, die das Wild mobben. Sie wollen nicht von dem Löwen auf die Fresse kriegen, sondern lieber das Aas fressen, dass sich nicht richtig wehrt. Keine halben Sachen. Kein Zögern, kein darum kämpfen. Es ist eine rein psychologische Sache. Es geht auch nicht um die Gewalt. Wenn du dementsprechend ausgebildet bist, würde es reichen, denjenigen frohen Mutes rasant auf den Rücken zu befördern. Das sind nur eben die Wenigsten. Es geht darum, dass du da keine große Sache draus machst. Unbeeindruckt bist und wie im Video oben, was immer passiert, in wenigen Sekunden beendest.

Nen Straight Arm Pullup ist ne Lat/Core Übung. Braucht enorme isometrische Kraft mit den Lats als Prime Mover. Wynn wiegt auf Competitions ~73.5kg und ist auch für nen Turner ne krasse Kante. Entcho haut sowas auch raus: https://www.youtube.com/watch?v=Xl-b8IAliW8 WEIL ER DAFÜR TRAINIERT. Wer spezifische SKills will, muss dafür trainieren.

Das sein Studium ohne die abgeleisteten Stunden ziemlich wertlos ist, wenn er nicht das entsprechende Staatsexamen macht? Du bist dann ja noch kein fertiger Arzt. Dann kommt nochmal eine weitere Zeit, in der du dich beispielsweise zum Facharzt weiterbilden lässt und so weiter. Und da heissts friss oder stirb. Und sterben tut bei diesen BEdingungen unter Umständen wirklich jemand. Gehst du einfach nach Hause... naja, dürfte einem klar sein, Arzt wirst du dann nicht mehr so schnell ;)

Indem ich einfach ungefähr 5% von dem, was ich denke, umsetze. UNd mir oftmals denke "Nicht anerkannt, i will have none of that." Für mich ist aber besonders wichtig, dass egal was mein Produkt, meine Dienstleistung ist, es einfach einen guten Nutzen für einen bestimmten Kundenkreis hat. Mit dem, was ich mache in meinem Hauptjob, können sehr viele gar nichts anfangen. In meinem Nebenjob, wo es um Training geht, erreiche ich eine Menge mehr Leute, will aber trotzdem nur an einen bestimmten Kreis verkaufen. Die Idee allein ist "etwas das anderen hilft." Part zwei der Idee ist "Wer würde dafür bezahlen, was kostet das Produkt und wird sich derjenige das auch leisten?"

Machs trotzdem. Klar steigert das zum Teil das Aggressionspotential. Aber es gibt dir auch direkt die Line, die du brauchst, wenn du dich mal wehren möchtest. Du darfst bei den Jungs keinen Zweifel lassen, dass sie das lassen sollen. Es darf gar nicht mehr zu einer Art Kampf der Kräftemessen kommen. Das ganze muss brutal enden und damit meine ich nicht, dass derjenige zugerichtet wird. Derjenige muss das Gefühl haben, chancenlos zu sein. Dass wenn er in deine Nähe kommt, er von einem Raubtier gefressen wird. Das Gefühl was du hast, wenn du in der Nähe eines Löwenmännchens stehst. DAS ist das Gefühl, was dir hilft. Alles andere ist ein Kampf. Da kommt man mit mehr Leuten wieder, oder macht ne Klopperei draus. Wenn du dich wehrst, muss das schnell gehen, maximal effizient sein und denjenigen psychologisch völlig desorientieren. Schau dir diese FIlm-Szene genau an und studiere was passiert: http://www.youtube.com/watch?v=hu1MtT_S3bc Ein anderes Beispiel aus dem amüsanten Tierreich. Ich habe ein Chamäleon zuhause. Das rennt schnurstracks auf eine Heuschrecke oder andere fette Insekten, die es theoretisch verletzen könnten, zu. Ein Schuss und KNACK ist es erledigt. Ein Beispiel aus dem echten Leben siehst du hier: https://www.youtube.com/watch?v=NjvPwZL-2l0 Diese Leute sind nicht darauf aus Stress zu machen. Die sind an Macht interessiert. Je mehr du dem ausweichst, desto mehr geilt sie sowas auf. Sie haben MACHT in ihrer ansonsten so kleinen beschissenen Welt. SIe sind die Kings der Strasse, in einer Welt, in der sie eigentlich NICHTS sind. Stell dir vor, wie Barack Obama darauf reagieren würde, oder um es genauer zu machen, seine Bodyguards. Da wird nicht diskutiert, da wird bei so großer Klappe derjenige auf den Boden gelegt, mit drei Mann fixiert, mit Kabelbindern zusammen geschnürt und abgeführt. Und das in SEKUNDEN. Das Wichtigste ist deine Entschlossenheit. Wenn du dich wehren willst, dann richtig. Reagiere, greif nie als Erster an. Verteidige dich nur. Aber dann mach auch keine große Schlägerei draus oder hau mal zurück und sag "Und komm nicht wieder." Es muss eine Demonstration vollständiger Überlegenheit sein. Es geht nicht darum, den anderen zu verletzen, sondern darum, dass der andere sich, wenn du dich verteidigst, hilflos fühlen muss. Und zwar so, dass derjenige sich bei dem Gedanken daran, dich wieder zu ärgern einpisst. Bei dem Gedanken daran, bei einer Anzeige bei deiner Freundin aufzutauchen, muss derjenige daran denken, dass DU vor seiner Tür aufkreuzen könntest. Dass du da sein könntest. Denk dran, wie es dir geht, wenn du als Junge mal was geklaut hattest oder Scheisse gebaut hattest. Ich hab witzigerweise nie etwas geklaut, aber tierisch viel scheisse gebaut. Und erinnerst du dich an das Gefühl, mit dem du dir wünscht, dass derjenige nicht dort ist? Das Gefühl, dass DU jetzt hast, mit der Idee "Ich hoffe die beiden sind nicht da?" Genau das Gefühl willst du, dass diese Jungs es haben. Dann lassen sie dich in Ruhe, für immer. Wenn es noch mehr von deiner Sorte gibt, noch besser.

Keine Gute, die nicht dreissig Seiten füllt und LÜcken hat. Generell ist es aber ein Muster, das sehr gut in fast jedem Studiendesign zu dem Thema aufrecht gehalten wird. Die einen reden über höhere Mengen an ERfolgserlebnissen, ergo Konditionierung. Andere beschreiben Arbeitsmotivationstheorien dem ganzen entgegen, wo es um SKills, Anerkennung usw., geht. Andere wiederum beschreiben das ganze darüber, dass vor allem der wiederkehrende Erfolg motiviert und dadurch die Anerkennung zustande kommt usw. Es gibt dafür viele Erklärungen.

Ist die Frage was carbreich heisst. Wenn du um die 200-300g Carbs am Tag futterst, wirst du ALLES was du je verbrauchst am Tag wieder auffüllen können, solange du kein Endurance Runner bist.

Du hast da eine eher übertriebene Idee von Testo. Natürlich sollte er nicht mehr Muskeln haben. Das würde ihn behindern. Er wiegt ja auch nur 55kg und ist 1,65 gross. Verglichen mit meinen 91kg ist er nen Zwerg! Aber Muskelkraft. Du vergisst hierbei, dass Kraft nicht nur aus Muskeldicke besteht sondern einen Großteil über das Nervensystem läuft. Dazu gehören: Bei INTERmuskulärer Koordination die korrekte Synchronisierung, Sequenzierung und Inhibition/Disinhibition der Muskulatur. Bei der INTRAmuskulären Koordination kennen wir Number encoding, Rate encoding und Pattern Encoding. Alleine Rate Coding ist schon spannend: Ein wenig Adrenalin und schon kannst du deine Fasern durch höhere Frequenz der Aktivierungsrate härter und länger anspannen als vorher. Der durchschnittliche Mensch kann gerade mal 40-50% seiner Kapazität überhaupt abrufen, meist sogar weniger. Denn Number Encoding, die Anzahl der gleichzeitig aktivierten motorischen Einheiten ist auch fürn Eimer. Die Realität, der man sich da stellen muss, ist, dass wenn ein Anfänger bei mir anfängt mit 50kg 5RM, ist sein theoretisch mit er Muskulatur mögliches Maximalgewicht vermutlich bei um die 130kg. Das kann derjenige aber nicht abrufen und seine Muskeln würden bei dem Versuch zerreissen. Mütter die ihre Kinder unter Autos sehen in Unfällen sehen, rufen das teilweise ab. Die enormen MEngen Adrenalin löschen den Number Coding Limiter und ermöglichen maximales Rate Coding. Dann stellt sich ne 55kg Frau hin und hebt dir nen Kleinwagen hoch. Schmerz ist dann auch vollständig ausgeschaltet. SIe hebt das hoch, teilweise mit einer Hand und zieht ihr Kind vor. 10 MInuten später liegt sie neben dem Auto und ist vollständig bewegungsunfähig, weil ihre Muskulatur am gesamten Körper Risse aufweist. Und hier zeigst du ein komplett falsches Verständnis von Motor Learning. Warum sollte ein Gewichtheber das können? Er hat vielleicht die reine Muskulatur dafür. ER ist aber A) viel zu schwer. Ein 80kg GEwichtheber wird niemals die Relativkraft aufbringen, die ein 55kg Marcel Nguyen oder Fabian Hambüchen aufbringt. Die Belastung am Iron Cross ist ein 90° Hebel beispielsweise. Während ein Hambüchen das durchziehen kann, kann ich oder jemand mit 90kg das auf keinen Fall. Die nötige Muskelkraft dafür steigt exponential an und grenzt irgendwann ans Menschen-unmögliche. B) Gar nicht dafür austrainiert. So haben die Jungs im Curlrack gar nicht die Sequenzierung und Inhibition/Disinhibition Muster. So ein Iron Cross beispielsweise erfordert von dir, dass du mit deinem oberen Rücken eine Plattform aufbaust und dich trotzdem mit Spannungsverändert in die Position ziehst. Ein großer Teil der Muskulatur muss hier Spannung halten und isometrisch arbeiten in Positionen, die der Curl Bro, Powerlifter oder Gewichtheber nie trainiert hat. Du denkst nur an Muskeln, vergisst aber das Nervensystem. Die Kraft, die von Turner aufgewendet wird ist hochspezifisch für ihre Bewegungen und abhängig von ihrer Körpergröße. Es ist mir beispielsweise vermutlich gar nicht möglich, das zu lernen, ohne 20kg abzuwerfen. Und selbst dann wird es nah an unmöglich sein. Aber zu den Sehnen: Du behauptest, Kraft kommt aus den Sehnen. Sehnen sind aber NICHT kontraktil. D.h. sie bauen gar keine Kräfte auf. Was sie tun und dazu sind sie da, ist auf Spannung zu reagieren wie eine Feder. Je steifer, desto mehr Spannung kann eine Sehne aufnehmen, wenn sie gedehnt wird. Wenn wir also darüber reden, dass ein Turner enorme SPRUNGKRAFT hat, dann ist dies zum Teil auf das Training des passiven Apparates zurück zu führen, weil ein Turner oft landet und dann die Bewegung weiterführt. Er kann die Sehne also LADEN. Dafür muss er aber zuerst Muskelkraft benutzen, sonst kommt er gar nicht in eine Position, in der dies möglich ist. Es gibt Unmengen und sie sind zum einen Dosis, zum anderen personenspezifisch. Deswegen ist das Ganze auch so heiss. Einige rennen rum, haben einen guten Stack und haben gar keine Nebenwirkungen, ihr Leben lang. Andere kriegen Herz und Leberschäden, Schrumpfhoden und verrecken mit 45. Der eine kann auch total happy mit seinen 250-300mg pro Woche sein und bei 400 geht sein ganzer Körper in die Binsen während nen anderer mit einem Gramm pro Woche rumläuft und sich fragt "Was habt ihr denn alle?" Nur gibt es dafür keine Vorhersagemöglichkeit und da Steroide illegal sind, wird dich auch seltenst jemand zu dem Thema beraten, weswegen Bodybuilder die Spätfolgen oft gar nicht mitkriegen oder davon überrrascht werden. TRT ist umstritten, ich schlage vor, sich einfach den neusten Artikel von TC LUoma auf T-Nation dazu durchzulesen.

Es ist nur nicht nötig. Wenn du eh normal isst, ists egal, wenn du nicht direkt am nächsten Tag wieder trainierst und das 3-4 TEs sind. No worries.

Schreib mir ne PN wo du herkommst und ich frage ihn die Tage nach ner REferenz ;)