Shao

Brauchter auch nicht, im Schnitt sparst du die nicht ein, weil du durch Zinsen und Umbau/Renovierung ca. das zwei bis dreifache zahlst, bis dein Kredit durch ist. Hier ist die Rechnung: http://online.wsj.com/article/SB117329581356629863.html

Das hier kam grad rein: http://www.sciencedaily.com/releases/2013/01/130110111734.htm?utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed%3A+sciencedaily+%28ScienceDaily%3A+Latest+Science+News%29

Das hier kam grad rein: http://www.sciencedaily.com/releases/2013/01/130110111734.htm?utm_source=feedburner&utm_medium=email&utm_campaign=Feed%3A+sciencedaily+%28ScienceDaily%3A+Latest+Science+News%29

Ist eher fürn Eimer, ehrlicht gesagt.

Rechtlich und Rechtsprechugnstechnisch nicht mehr durchsetzbar. Verrechnung der Kaution mit der Miete: Nur noch nach Auszug nach Urteil möglich. Einfach so verrechnen ist nicht. Wie gesagt... nicht mehr durchsetzbar.

PSMF? PSMF an sich ist die Extremform. Insgesamt gibts aber ne Menge Studien zum Thema Low Carb und Adherence, die aufzeigen, dass mehr Protein anscheinend gut sättigend wirkt. Ich habe allerdings auch sachen im Kopf, dass der Sättigungsfaktor eine Menge mit Insulinresistenz zu tun haben könnte. Brot ist jetzt einfach gar nicht meins, gibt eh keinen Menschen, der Gluten komplett verdauen kann. (Proteolytische Enzyme brechen Gluten in Glutenin und Gliadin, Gliadin wird runtergebrochen in Peptide, nicht aber einzelne Aminosäuren. Die Peptide können nicht verstoffwechselt werden, werden also "im Ganzen" verschluckt. Je nach Peptid gibt es verschiedene Reaktionen darauf, von gar nichts bis zu "Immunsystem greift eigenen Körper an:")

Basic Supermärkte dürften dann was für dich sein. Mich haben bisher die Preise gut abgestossen, aber ist ähnlich ausgestattet wie Trader Joe's.

Ich bekomm bei klick auf den Link den Artikel, im Werbe Banner: "Die Fleisch Diät - Viel Fleisch wenig Brot. Eine europaweite Studie beweist: Der Schlüssel zum dauerhaften Abnehm-Erfolg sind viel fettarmes Fleisch, fettarme Milchprodukte und wenig Brot." Legendäres Placement.

Dann sollten wir das vielleicht ändern. Wenn wir PKZ sagen, denkt ja auch keiner an das päpstliche Konzil, sondern die Personenkennziffer. Nehmen wir diesem Kram doch einfach mal die Brisanz. Ich bin ganz ehrlich: Ich finde es absolut strange, mich aufgrund von Ereignissen vor zwei Generationen in meiner Wortwahl einzuschränken. Ich finde es strange, dass ich irgendeine Schuld oder Sensibilität aufweisen soll, gleichzeitig aber problemlos über Sachen wie Abu Ghraib, Pol Pot, die stalinschen Säuberungen inklsuive JAFK oder "Shikata ga nai" sprechen kann. Aber wenn ich eine Abkürzung ändere, die mir nützlich erscheint (Mir gehen Abkürzungen insgesamt ein wenig auf den Sack momentan, ist aber was anderes) empören sich hunderte, wie man das machen kann. Wir sind glaub ich auch das einzige Land, was zu diesem Thema Zensur im Gesetz verankert hat. Und das nicht nur ideologisch (Was irgendwo sinnvoll erscheint) sondern auch wissenschaftlich. Es gibt durchaus Fälle von Historikern, die aus diesem Grund ihre Forschung nach England, Frankreich und die USA verlagert haben, da man dort der Geschichtsaufbereitung offener gegenüber stand, während sie in Deutschland entweder nicht publizieren konnten oder mit einem Bein im Knast standen. Ich habe in den letzten Monat relativ oft die Meinung vertreten, dass FREIHEIT einen PREIS hat. Und dieser Preis der Freiheit ist meiner Meinung nach darin zu suchen, dass Menschen diese Freiheit stören wollen. Er ist aber AUCH darin begründet, dass Menschen nicht glücklich sind. Dass Menschen Ekel und Abneigung gegen die Meinung anderer haben werden. Das ist ein Preis der Freiheit. Der Preis der Freiheit ist im gegenseitigen Abstossen von Werten gegründet, vom Recht, manchmal keine Rücksicht auf andere nehmen zu müssen. Von der Freiheit von Überlegungen, wer nun wieder etwas dagegen haben könnte, auf wessen Füsse man diesmal tritt. Der Preis der Freiheit ist, dass man andere verärgert. Verletzt. Jeder Mensch verletzt andere auf seine Weise manchmal. Das können wir nicht verhindern, auch wenn wir denjenigen einschränken. Politische Korrektheit macht uns zu Wölfen im Schafspelz. Menschen äussern ihre Meinung am Stammtisch, in ihrem Zuhause, gegenüber ihren engsten Freunden. Manchmal nichtmal das. Manchmal ist ihre Meinung so unerwünscht, dass sie sie nur noch im stillen bezeugen. Und das macht mir mehr Angst als jegliche Aufarbeitung, jeglicher Fremdenhass, jeglicher Religionshass, whatever. Dass wir eine Scheingesellschaft sind, deren wahre Werte unter der Oberfläche lodern könnten. Und deswegen ist es MIR völlig egal, welche Kennzeichnungen ihr hier benutzt, solange sie dem Betreiber nicht schaden. Deswegen ist es mir völlig egal, ob sich jemand durch meine Posts oder Rants angegriffen fühlt. Das mag Leuten aufstossen, aber die Realität ist, diese Debatte hat hier wieder vor allem einer Person geschadet: Dem Threadersteller. Denn wir diskutieren über Werte und Fachausdrücke, anstatt demjenigen zu helfen.

"Die Evolution" hat nicht darüber nachgedacht, dass irgendjemand auf die Schnapsidee kommt, hunderttausend Rapsblüten in einen riesigen Bottich zu packen und dann zu mahlen, damit da mal nen Quentchen 100ml Rapsöl rauskommt. Oder Oliven. ODER FISCHE. Ich meine, erzähl doch mal nem Neanderthaler, dass wir heutzutage Fische fangen (Checkt er), die fische dann sortieren (checkt er auch noch) und dann die auseinandergeschnittenen Teile zusammen mit Kleinfischen in einen Kochtopf packen, um ein Glibberzeug rauszuholen, dass komisch riecht. Und das dann meist mit Zitrone garnieren und es ein "Lifestyle Produkt" namens Fischöl ist. (Checkt er sicher nicht.) Unsere Genetik stammt aus einer Zeit, in der wir ganz andere Sorgen hatten, als pures Öl. Wir haben uns nur minimal angepasst in den letzten 5000 Jahren und diese Anpassungen beziehen sich vor allem auf bestimmte Enzyme, um Milch zu verdauen oder Alkohol zu trinken.

CNS steht ab jetzt für Central Nervous System, das Nervensystem war zuerst da, Carbnite Solution wird ausgeschrieben, Kiefer kam später :D

Für Training zuhause mit Geräten das Buch "Infinite Intensity" von Ross Enamait lesen und im 50 Day Plan vor allem die Krafttage machen.

Wieso gleichsetzen? Das waren "nur" Beispiele für bestimmte Erkrankungen, heftige und weniger heftige. Ein Knochenbruch heilt sicher langsamer, wenn du nicht genug zuführst. Aber bei Migräne, Erkältung etc. die Diät aufgeben? Eher nicht ;) Ich suchs nochmal, das waren in vivo Studien, soweit ich mich erinnere ;)

Die gesamte Liste der Fragen beantworte ich ganz strikt mit "LIES DAS VERDAMMTE BUCH!!!"

Im Vergleich wackeln sie mehr. Selbst solche verziehen dir die Haut: http://www.c-of-c.de/shop/product_info.php?info=p1186_Power-Training-Wrist-Wrap-Gloves.html Viele störts aber net.

gibts nicht Ich glaube wenn man alles perfekt macht, kann man es von der Muskelmasse in 3 Jahren bis auf 1-2kg ans Natural Limit bringen. Für den Rest brauch man noch 1 Jahr und für die 6 % KF noch ein halbes Jahr. Sagt übrigens auch Lyle man kommt vielleicht auf KG= Körpergröße - 100cm, aber auf keinen Fall ans genetische Limit in 3 Jahren, never ever. Körpergröße minus 100 bei 5% KFA sind durchaus nah an der Limitgrenze. Die ist natürlich für jeden verschieden, aber statistisch bewegt sie sich ungefähr in dem Bereich, siehe Fat Free Mass Index.

Kümmer dich um die Prüfungen first. Dann Diet.

Mal in die extremeren Formen der Religion geschnuppert? Gibt für jede Religion Sekten mit Ansichten, die das Leben so einschränken und verändern, dass man denkt, die hätten irgendwas gefressen von Außen. Gibts wie gesagt als Spin Off jeder Religion...

Ich sage Fressen wenn krank = Bullshit. Es gibt inzwischen genug Hinweise, dass kurze Fastenphasen entsprechend nützlich sind. In Chemotherapie Patienten haben Fastenphasen einen stark erhöhte Schutz gutartiger Zellen gezeigt, während der Effekt beim Tumor nicht auftrat. Es gibt noch weitere Gründe, warum Fastenphasen durchaus gute Auswirkungen haben können. Das heisst aber nicht, dass PSMF + Grippe nun super ist. Man isst einfach genug Protein und essentielle Fette, wie man kann, den Rest, was man will. Aber eine Diät abbrechen wegen Krankheit sollte wohl überlegt sein. Es gibt nicht wenige Dieter, die irgendwann bemerken, dass sie IMMER in Woche 2 oder 3 krank werden. Die Theorien WARUM das so ist ranken von Toxinen, die im Fett gespeichert sind und gelöst werden bis hin zu einem psychischen Kampf gegen die Diät, einer homöostatischen Reaktion die einen so bleiben lassen will, wie man ist.

Chillen und weitermachen wie bisher ist die Devise ;)

Golf, Schach, Baseball, LaCrosse, Minigolf, Tanzen, Slacklining, Ballspiele (taktisch, S&C ist immer der gleiche Kram), Tennis... Gibt ne Menge. Waren so die ersten, bei denen ich sage "KEIN PEIL." Aber wie gesagt im taktischen und technischen Bereich. Strength and Conditioning verändert sich nicht viel.

Mein erstes Set ist normalerweise mit 50 oder 60kg. Zweimal das Gewicht für 4-6 Reps. ich mach mich mit 10*90 warm Das wäre theoretisch selbst für nen 400kg Deadlifter zuviel fürs erste Set :D Aber du machst ja auch keine Max Singles.

Mein erstes Set ist normalerweise mit 50 oder 60kg. Zweimal das Gewicht für 4-6 Reps.

Wenn du mir nen Flug zahlst, bin ich genauso bei euch und erkläre gerne, warum viel von dem, was ihr tut besser gemacht werden kann. Und es kostet dich keine 6000€ (Ausser ich bleibe 2 Wochen. Dann schon. Aber das will eh keiner, weil alle nach dem Zweiten Tag keine Lust mehr haben :D) Ist absolut ernst gemeint. Wenn du Interesse hast, sag Bescheid, dann mache ich dir ein Angebot, dass du nicht ablehnen kannst. Wenns dir um sportliche Qualifikationen dann geht, zwei Silbermedaillen zum rumzeigen hab ich im Schrank. Dann kommst du mit ner Stunde Ausdauertraining eher nicht hin. Auch ist fraglich, inwieweit das nicht sogar besser durch Ernährung und Powernaps gestützt wird. Eine Stunde Ausdauertraining im absoluten High Intensity Bereich vielleicht, aber 8 Stunden ist ultra low intensity, da müsstest du mehr erzählen, wie ihr genau arbeitet am Segel. Ich kenne mich bedingt damit aus, habe mal nen Segelschein gemacht und bin mit einem Falken übers Ijsselmeer, aber das ist... just for fun. Bei Rennen untereinander war es schon hart genug, einen Kurs so nah am Wind wie möglich halten :D Bisher sieht meine Empfehlung so aus: 2 Tage Krafttraining mit 2000m Rudern als Finisher am Ende, 1-2 Tage Hochintensitätsintervalltraining oder Circuit Training, 1-2 Tage Ultra low intensity running, rowing, cycling, whatever. Jeweils in der Reihenfolge und mit einem Wechsel von 1:2 und 2:1 jede Woche zwischen HIIT und LSD Training. Was bedeutet ruiniert? Das ist wichtig. Ich kenne Leute mit zerrissenen Bändern und Rissen in den Kniescheiben die 200kg squatten. Aber nur, weil wenn sie damit aufhören, das Knie auseinander fällt. Ok, d.h. auch Impact Reduction und co. Fallschule und co. habt ihr alles mal gemacht? Das bringt einem erstmal noch ne Menge mehr. Mit deinem bisherigen Trainingsplan kommst du da allerdings nicht so viel weiter. Kommt auf deine Knie an. Die vielen Kicks und Sprünge sind eine enorme Hüft und Kniebelastung. Lass das. Vor einem Jahrzehnt hat irgendjemand geschrieben, dass ein Reiz abnimmt, wenn er dem Körper immer wieder präsentiert wird. Seitdem wechseln die Leute jeden Workout ihre Übungen und sprechen dabei vom Principle of Variety oder "Abwechslung." Und jedesmal wird klar: Sie haben nicht verstanden, worum es geht. Du kannst mit Assistance spielen, also Isoübungen, die nebenbei laufen. Grundübungen bleiben immer für längere Zeit. Es reicht, die Intensität, die Bewegungsgeschwindigkeit und das Gewicht auf der Hantel alle 5-6 Monate (MONATE) zu verändern. Nun zum Plan, den du vorher geschrieben hast. Und ich bin diesmal nett :D Ausdauereinheiten sind am besten gesondert und gezielt einzusetzen. ist immer die Frage, was du damit anfangen willst. 16m sind für Ausdauer entweder hochintensiv und dann gut, oder nur Warmup. Diese ganze Einheit macht für mich keinen Sinn. Das ist Kraftausdauer basiertes Zirkeltraining, dessen Effektivität schon lange für so ziemlich ALLES widerlegt wurde. 3 Runden 16 Wiederholungen Kniebeuge? Wo ist die Vorinnervierung? Welchen Sinn sieht man dahinter? Beispiele: 3x5 Kniebeugen, Steigerung 2,5kg pro Workout, Ziel: Schnellstmögliche Erhöhung der Maximalkraft und über Compoundbewegung Belastung und Anpassung des gesamten menschlichen Bewegungsapparats von Muskeln über Sehnen zu Knochen, vollständig. Training am Limit, man nutzt die Zeit, die man braucht, um das Ding zu schaukeln. PITT/Atemkniebeugen: Je nach Variante haben wir hier 20er Sets aus einem Satz und Einzelwiederholungen oder nur Einzelwiederholungen. der Trainierende nimmt ein enormes Gewicht und durch die 20er Sätze mit 8RM Gewicht (!!!!!!!) ist eine Doppelbelastung zugegen: Das 8RM ist ausreichend um Kraft ordentlich zu entwickeln. Die Vorermüdung sorgt für einen enormen metabolischen Stress, Vertreter der Energietheorie würden nun sagen, die Muskulatur kompensiert dann entweder Energie, Sauerstoff oder Aminosäurenzufuhr. Ergo: Das Training zielt auf enormes Wachstum der Muskulatur ab und eine maximale Erhöhung des Prinzips Time under Tension. 5x5 Kniebeugen --> Der Anfänger reagiert nicht mehr auf 3x5, er wird daher mit zwei weiteren Ramp Sets "belohnt," die ein Maximalset mit ausreichender Vorbelastung ermöglichen und dann 1x8 dran setzen (Na, wer hat Bill Starr nicht gelesen und macht NUR 5x5? HM? HM? :D) . 5x5 hat genau mehr Wiederholungen wie ein 3x8 Plan (Sogar mehr, ganze 33, Bummer) und entsprechende metabolische Belastung, erlaubt aber die letzten effektiven Reps mit schweren Gewichten sowie einem Arbeitssatz für das Wachstum. (Deswegen krieg ich nen Knall, wenn einer sagt, es sei nicht Bodybuilding tauglich. Es hat ja sogar nen Aufbausatz am Ende ;) ) Bei deinem Programm sehe ich die Zielsetzung nicht. Selbst wenn es um klassisches Kraftausdauertraining gehen würde (Welches so heute nicht mehr gemacht wird und keinen Sinn macht), müsstest du die Zeit zwischen den Sätzen kleiner halten. Du würdest metabolische Belastung wollen und kein Zirkeltraining machen. D.h. hier meine Kritikpunkte: - Die Programmierung macht keinen Sinn, eine effektive Zielsetzung auf der physiologischen oder mechanischen Ebene ist nicht erkennbar - Es ist nicht erkennbar, wie eine Steigerung erfolgen soll und inwieweit die Armübungen sich ständig abwechseln (Was keinen Sinn macht, solange nicht im Concurrent oder Conjugate Model periodisiert) - Das Bauchtraining ist extrem hochvolumig. Das macht wenig Sinn. Deine Core, dein Bauch, sollte lernen, Spannung aufzubauen und zwar VIEL davon. Der Impact eines Falls vom Schiff ist hoch, auch der Fall vom Mast. In diesem Fall ist eine weiche Landung (Schwer zu lernen) in Kombination mit einer Anspannung zur richtigen Zeit wichtig. Das Volumen verhindert auch nur ansatzweise, dass dein Bauch das lernt. Zudem sind die Übungen zum Großteil isolierender Natur. Deine Körpermitte arbeitet aber als Rumpf in so einem Fall. Es daher nützlicher, Übungen zu benutzen, die genau das forcieren. Beispiele: Russian Twists, Russian Full Contact Twists, Cable Rotations, Pallof Press und so weiter.... Ein absolut taugliches Programm ist bspw. hier: http://www.t-nation....e.do?id=5323716 Der Bär macht in deinem Fall eher noch gar keinen Sinn. The BEAR ist eine Conditioning Einheit, in der es nicht um Kraft, Ausdauer oder sonst was geht. Es geht eigentlich nur um deine Eier. D.h. schaffst du die 5x7 Übungen ohne die Hantel abzusetzen mit guter Form? Kannst du deinem Geist sagen, dass es sinn voll ist, die Stange da zu halten, wo sie grad ist? The BEAR ist keine Trainingseinheit, es ist ein Test of Will. Genauso wie Crossfit King Kong. Die Trainingseinheit ist bescheuert, aber ein Test of Will. Es ist auch ein Benchmark. Hier ist noch so ein Benchmark, der für komplett Wahnsinnige geschrieben wurde, VALERIA: http://www.t-nation....e.do?id=5323716 (Der Eingangslevel entspricht der durchschnittlichen Maximalkraftleistung eines Trainierenden hier udn das ist nen Conditioning Workout...) Auch hier die für mich komplett unverständliche Zirkelplanung mit 16 WDH. (Wie kommt man auf 16?) Genauso anscheinend nun ein Fokus auf Isos und auch weniger Compounds. Beschäftigungstherapie für einen Anfänger. Ich meine, ZEHENSPITZENBEINPRESSE? SERIOUSLY? Wer hat sich das ausgedacht? Damit man die Waden auch mal an der Beinpresse bearbeitet? Ich verstehe nicht mal eine Rationale dahinter, ehrlich gesagt. Es fehlt der Sinn. Lass das. Dieses 10.000 mal variieren, noch in jeder Einheit, macht es dir nur schwerer, überhaupt irgendwelche Aussagen zu treffen, was du da tust und wie du weitergekommen bist. Trainier dir EINE richtige Technik an und experimentiere höchstens alle 4-5 Monate Mal. Und dann mit EINER Übung. Bewegungsmuster sind enorm spezifisch, keines der andere Muster wird Überträge haben. Allerdings könnte allgemein Balance Training den Bewegungen an Deck so ähnlich sein, dass es Sinn macht. D.h. Balance und Coordination Circuits. OHNE ZUSATZGEWICHTE. OHNE HANTELN. Ninja Training halt. Oder hast du schonmal nen Ninja mit ner Hantel auf nem Wackelbrett gesehen? :D Die Reaktionsgeschwindigkeit aus dem Tischtennis hat Null Übertrag aufs Segeln. Klettern nur dann, wenn dein Schiff entsprechend gross ist. Rudern ist immer gut. Apnoe tauchen? Ich hab KEINE Ahnung, warum du das machst. Ich meine, es ist witzig, aber Sinn fürs Segeln hats nicht. Schwimmen sollte man können. Deine Bauchübungen sind aber eher quatsch und dein konventionelles Ausdauertraining dauert aus meiner Sicht über die Woche verteilt vielleicht eine kleine Minieinheit. Die Bauchübungen, so wie aufgezählt, führen dich kaum zum Ziel. Ich garantiere dir dahingegen, dass wenn du Kniebeugen und Kreuzheben maximierst und dich dabei auf Rotation (Russian Twists, Full Contact Twists, Band Rotations, Woodchoppers, Landmines) und Antirotation (Pallof Press, Planks) Übungen korrekt nutzt, hast du den Benefit, den du willst. Dein erstes Gebot: GET STRONGER IN THE MAIN LIFTS. Kniebeugen, Kreuzheben und Military Press können kaum funktionieren ohne eine gute Core. Dein zweites Gebot ist, entsprechende Rotational und Antirotational Übungen einzubauen, damit du die Entwicklung dieser Übungen und das korrekte feuern unterstützt. Dein Trainer meint eine Menge. Es ist absolut nicht sinnvoll, Krafttraining in dieser Form als Zirkel zu veranstalten, nein. Die Zeit zwischen Übungen wird zudem durch die Trainingsziele bestimmt. Deine Bauchübungen. Ich halte persönlich von KEINER der genannten Übungen etwas. Da sind andere Trainer anders und erlauben Crunches und Side Crunches. Ich mag den Kram nicht, er hat für mich wenig Sinn. Gerade für Sportler. Für Bodybuilder könnte ichs noch checken. Auch mit den Zehenspitzen Beinpresse lassen wir mal :D Du solltest dich, wie gesagt, auf ganz andere als den Bear konzentrieren. Der Bear ist eine Toughness Challenge, kein Training. (Wie viele Crossfit und ähnliche Workouts. King Kong, Mark Twights 300 Workout oder Valeria.) Eine Sache von mir noch: Scheiss auf Kraftübungen, die Arbeit "Am Schot" simulieren. Das ist Grip Strength und die ist genau gleich, ob du an einem Wolkenkratzer oder Seil hängst. Besorg dir Seile oder Handtücher, Klimmzüge nur noch an Seilen oder Handtüchern. Besorg dir einen Grip Trainer. Wenn du wie ein Freund von mir Bratpfannen mit zwei Händen verbiegst, hältst du die Schoten auch bei Windstärke 12 noch, dann ziehst du die Fock auch dicht, wenn du bei WS 12 hart am Wind segelst, dein Partner durch die Krängung sich schon mit den Fischen verabredet hat und eher wird dein Arm abreissen, als dass du loslässt. Diesen ganzen Kram der "Extrem spezifisch für Kraft" ist, kannst du knicken. Das lernst du beim Segeln. Sorg dafür, dass du enorm stärker wirst in allen wichtigen Richtungen und Muskeln und DANN sorg dafür, dass du viel Segelst. Dann kommt der Übertrag.

42, was soll die Antwort sonst sein? Zum Thema: Genauso wie bei allen anderen, die entsprechend hohe Partnerzahlen haben. Leicht erhöht, aber ein statistisch geringes Problem. Im Einzelfall natürlich komplett für den Arsch.