Shao

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Alle erstellten Inhalte von Shao

  1. Shao
    Warum sollte ich mit so einer Art Training meine Zeit verschwenden? Und das ist wirklich ernst gemeint. Ich kann vieles, ich kann auch auf einem Bein hüpfen zum Muskelaufbau. Ich kann aber auch intelligente Methoden nutzen. Was das angeht, vergisst du Overhead Presses, Push Presses, Jerks, Split Jerks, Overhead Squats, Cleans, Barbells Rows, Hip Thrusts. Dazu noch die Funktion der Schultern bei RDLs, SLDLs, Floor Presses, Snatch Grip Deadlifts, Suitcase Deadlifts... usw. Ja, Kurzhanteln sind auch nützlich. Aber sie sind am Besten wenn man sie ergänzend einsetzt. Warum sollte ich eigentlich Dropdown Training machen? Ist doch am Ende nur mehr Quälerei für das gleiche Resultat dass ich mit intelligent geplantem Training bei weniger Plackerei kriege.
  2. Shao
    Keine Ahnung was du so für Übungen ausführst, aber mit 10kg an jeder Seite kann ich Kniebeugen durchführen, bis mir der Arsch wackelt, da passiert nix. Overhead Presses dürfte ich immerhin so 50 pro Satz schaffen, ob ich mit der Bench jemals fertig werde, keine Ahnung. Langhanteltraining hat eine enorm niedrige Verletzungsgefahr die ganz unten bei allen Sportarten liegt, daher ist die Verletzungsgefahr eh kaum gegeben...
  3. Shao
    Jo, weil sie viel zu sehr im Arsch sind. aber Volumen ballern die auch ordentlich. Du hast noch nicht gelebt, bist du 10 Sätze Squats gedonnert hast.
  4. Shao
    Was will man mit so einem Mist? Maximum liegt bei 10kg, damit fangen Anfänger nicht mal an zu beugen. Braucht kein Mensch ausser als Addition irgendwann. Die Frage ist: Wie hoch ist dein Budget? "Brauchbare" Langhantel kriegst für 119€ bei bad Company. Eine brauchbarere kostet dann 250-300€. Auch bei BC, bei Rogue oder von ATX.
  5. Shao
    Weil Fitnessstudios davon leben, dass du einen Vertrag abschliesst und dann in 80% der Fälle nicht wiederkommst für 1-2 Jahre. Damit sind diejenigen, die NICHT da sind, diejenigen, die das Geld einbringen.
  6. Shao
    Aus Erfahrung: Bodybuilder haben oft komische Ideen was Übungen angeht. Ist seltsam, aber eher die Regel. Da wird dann der Arm weiter ausgeklappt weil "Man die Brust so mehr spürt beim Bankdrücken." Oder es kommen Weisheiten wie "Wenn du nicht ganz runtergehst, triffst du die Beine mehr" und son Kram. Letzteres ist von Ercan selbst aus nem Video. Wenn dein einziges Ziel ist, Muskeln größer zu machen und du auf Roids bist, ist Übungsausführung oftmals "Ansichtssache" und daher sind sie aus meiner Erfahrung was das angeht, selten gute Coaches die BBler. Karsten Pfützenreuther und einige der PITT Jungs sind da die wenigen Ausnahmen.
  7. Shao
    Ja. 2 Std. sind nicht soo viel. Ist eigentlich normale Trainingszeit für mich :D Gibt KDK Jungs, die nicht unter 3 Stunden wegkommen.
  8. Shao
    Ist oftmals Trainingssache. Mobilität vorwärts in der Schulter ist nicht ganz einfach. Aber ja, kurze Unterarme sind besser geeignet :D
  9. Shao
    Bitte nicht, dessen Ausführung war auf Youtube schon so unglaublich beschissen... Joe hingegen ist technisch gut unterwegs, auch wenn du ihn net mögen könntest ;) Vielleicht hilft dir auch mein Buch weiter, gut möglich ;) Natürlich mit.
  10. Shao
    KEine Ahnung, ehrlich gesagt. Ich benutz sie bisher seit ca. nem Jahr und hab kein Problem damit :)
  11. Shao
    Leider ja. Das wird sich etwas ändern in den nächsten Jahren, aber die meisten Trainer sind von Instituten ausgebildet, deren Herangehensweise horrend scheisse sind. Der "Goldstandard" in Deutschland ist nichtmal Blattgold aus meiner Sicht. Die langfristige Begleitung bietet dir in vernünftigem Maße nur jemand, der dich wirklich begleitet, da kostet jeder der ein wenig Ahnung hat aber mehr als nur das Studio. Das Gruppengefühl ist ebenso dann nützlich, wenn die Leute ordentlich trainieren. Aus meiner Erfahrung leider eher selten der Fall. Ich war letztes Wochenende in einem der krassesten Gyms Europas und DORT würde ich dir zustimmen. In den meisten Klitschen Deutschlands leider nicht.
  12. Shao
    Kann man machen, wird aber bei einer einzigen Trainingseinheit so gut wie gar keinen Unterschied machen. Bei mehreren Einheiten am Tag oder sehr anstrengender körperlicher Tätigkeit definitiv eine Idee wert, sonst eher egal und Placebo.
  13. Shao
    Ist Protein, also ist es Protein ;)
  14. Shao
    Ist so die klassische Dosis aus Supps, würde aber dann meinen Kupferintake mal tracken.
  15. Shao
    Zinc Monomethionin sind 21% elementares Zink, 30mg Zinc Monomethionin ergeben somit 6,3mg Zink, 60mg ergeben 12,6mg elementares Zink --> Safe.
  16. Shao
    Kenne auch den Autor über ein zwei Ecken. Ich bin zwar auf der einen Seite Fan von dem, was Paleo intelligent ist, aber das Fette feiern ist total idiotisch aus meiner Sicht, da die genetische Varianz sowas einfach nicht zulässt. Kommt. Unproblematisch für den Großteil, sehr problematisch für einen sehr kleinen Teil und variabel problematisch für einen unbestimmten kleinen Teil.
  17. Shao
    Wenn du die Möglichkeit dazu hast, ist das ok. Wenn du aber diese nicht kriegst, wird es aus meiner Sicht problematisch.
  18. Shao
    Aber sicher nicht elementares Zink? Bei elementarem Zink wären 40mg das Upper tolerable Limit, deswegen. Jep.
  19. Shao
    High bar ist komplett in Ordnung.
  20. Shao
    30mg Zink sind schon physiologisch ne DICKE Dosis.
  21. Shao
    Nein, aber ein Zeitsoldat hat klare festgelegte Gründe, umziehen zu MÜSSEN. D.h. ein Umzug ist eben NICHT immer freiwillig, da du als Soldat nunmal einen marschbefehl oder Versetzungsbefehl bekommst und dann unterwegs bist. D.h. die Gründe liegen hier nichtmal in seinem Verschulden. Weitet man das aus, fallen damit sehr viele Außen liegende Gründe weg. Was MICH daran ärgert ist, dass so ein Urteil nicht gleichzeitig mit einem Zwang einhergeht, monatlich kündbare Verträge anzubieten. Bei Handyanbietern und Internetprovidern hat das schliesslich auch geklappt.
  22. Shao
    Rein vom Durchschnitt her brauchen wir ~0.9mg pro Tag, durchschnittliche Ernährung schwankt zwischen 1 und 7mg. Aufnahme schwankt zwischen 25 und 50%. Generell ist der durchschnittliche Bürger etwas überversorgt, einige Risikogruppen allerdings unterversorgt. Höhere Mengen Zink können die Aufnahme reduzieren. D.h. Schritt 1: Rausfinden wieviel Kupfer du überhaupt zu dir nimmst. Bei 7mg ists egal, bei 1mg wird Zink dich ins Aus schmeissen.
  23. Shao
    Gesamtaufnahme ist trotzdem absolut höher. Auch wenn du es mehrmals nimmst, wird der Homöostase Mechanismus von der Mag-KOnzentration reguliert, daher egal wie oft man es nimmt. Ist die hoch, reduziert sich die Aufnahme.
  24. Shao
    Es ging hier um einen Zeitsoldaten, d.h. "Wichtige Gründe" werden da schwierig sein.
  25. Shao
    Ziemlich egal ;)