The Henks

Leute, bei körperlicher Beanspruchung (muss jetzt nicht unbedingt stark sein) krieg ich in den Armen totale Gelenksschmerzen im Ellbogen, Schulter und Handgelenk. Ist mir das erste Mal aufgefallen, wie ich zuviel Belastung bei den Kabel Fly's genommen habe. Seitdem eine Woche vergangen und nicht trainiert. Eishockeytraining gestern probiert, Schmerzen noch stark da. Fühlt sich dann so an, als ob mir jemand urplötzlich sämtliche Kraft aus den Armen gesaugt hat, meine Unterarmmuskeln spannen dann von allein komplett an. Faust machen ist fast nicht möglich. Any ideas, bevor ich - wenns nach dem WE nicht besser wird - zum Arzt geh?

Das ist dein innerer Antreiber, der 24h am Tag wacht und immer Gas geben will - durch Konditionierung, Erziehung etc. ausgelöst - immer 100% geben zu müssen und nicht zu rasten, der diese Gefühle auslöst. Wenn du brav bist und dich steigerst => Glücksgefühle und Egopush Wenn du dich gehen lasst => Miesmacher-Funktion, weil eben nicht über die eigene Grenze gegangen Warst du früher mal in einem Sportverein? Ich war jahrelang Eishockeyspieler in der höchsten Juniorenliga, unser Trainer hat uns bei jedem Training 100% abverlangt. Pausen oder lockeres Training nur am Ende der Saison. Das Training & mein Vater haben bei mir meinen inneren Antreiber stark aufgepusht. Der steht mir in manchen Situationen aber doch im Weg. Nicht immer, natürlich. Sollte aber nie zum Zwang werden, immer nur 100% zu geben. Warum du dich nach Training wo du dich steigerst wohlfühlst? Ganz klar: Weil du nen inneren Widerstand (innerer Schweinehund?) überwunden hast => Glücksgefühle ausgeschüttet. Der Mensch wächst am (regelmäßigen) Widerstand. Manche nennen es auch Comfortzone. Deswegen fühlt man sich nach dem ersten Direkt meistens auf Wolke7, auch wenns ne Abfuhr gegeben hat => großen inneren Widerstand überwunden. Augen zumachen, akzeptieren und gleichzeitig sagen: Weniger zu machen ist nichts Schlechtes. Im Gegenteil. Ich brauche diese Phasen, um beim nächsten Mal meine Leistung zu steigern. Ich hoff, ich verwechsel das ganze nicht. Wenn ja, verzeih. Is schon spät. EDIT: Zum Titel (ich glaube, dass mein Post nicht 100%ig passt, aber hoffe, dass er dir trotzdem hilft) Nein, musst du nicht verdienen. Die hast du schon in dir. Unter 1000 unwahrer Gedanken schätz ich mal. Der Buchtipp vom Vorposter hilft dir sicher.

Ich bin absolut noch mitten im Prozess drin, aber ich schick dir morgen ein Video und dann ein Vergleichsbild. Kannst mir auch gerne ne PN zur Erinnerung schicken.

Ich hoffe das Mindset fruchtet bei Dir. Alternativer Weg: Eh schon wissen, approachen, approachen, approachen. Habe ich schon durch. Und ich hänge immer wieder an derselben Stelle. Je mehr ich etwas will, desto mehr Druck fühle ich. Desto mehr ist mein Ego (ich glaube jeden falls, dass es das ist) davon besessen. Desto weniger läuft's. Desto mehr versteife ich. Anstatt einfach anzunehmen, und zu sagen: Okay, dann steh ich halt. Dann gibts halt weniger Dates. Weniger Zuneigung von hübschen HB's. Aber das kann nicht alles sein im Leben. Sex und Frauen sind super und schön, aber ich will nicht abhängig sein davon. Naund, muss ich halt warten? Dann wirds beim nächsten Mal umso intensiver. Ich geh meinen eigenen Weg. Scheiss egal, wer gerade mitgeht, oder erst an einer Abzweigung wartet. Und scheiss egal, wer da abspringt." Nicht nur bei Frauen, sondern trifft allgemein u.a. im Sport auch zu. Wenn ich zuviel will, holt mich der Gegenpol ein und es klappt nicht. Verletzungen im Sport, Abweisung bei Frauen. Welch Analogie. Und du du weißt ja (brauchst nur deinen Thread durchlesen - mach das mal wirklich bewusst und nimm die Veränderungen wahr, die sich bei dir vollzogen haben!) - das es schonmal seehr gut gelaufen ist. Und ich denke, dass du auch eine "Scheiss-egal-Einstellung" hattest, zumindestens hatte ich das herauslesen können. Vielleicht werden dann auch viele Tipps hinfällig.

Du sprichst heute keine einzige Frau an, ja? DAS ist dein Mindset. NUR Spaß. Du gehst AB wie noch nie zuvor, und hast einfach NUR fucking Spaß, ja? Mach heute eine Approach-SPERRE. Bro, wirklich! Feier ab, Party pur mit deinen Bros. Keine fucking Frauen! Tanz, trink von mir aus Alkohol, scheiß egal welche Blicke du kriegst. Scheiss einfach auf alles und feier ab! Du strahlst das aus. Dass du unbedingt Sex willst. Dass du needy bist. Es ist okay, sich nach Sex zu sehnen. Finde aber, wenn die sexuelle Komponente Übergewicht hat und deine Emotionen in den Griff haben (und dein Verhalten), dann ists ein bisschen Zeit, das ganze willentlich und bewusst zu bremsen und sich Gedanken zu machen. Ansonsten kommt die sexuelle Abhängigkeit... und wozu das führt wissen wir alle. Siehe auch Druck, so wie du geschrieben hast. Du scheinst im Moment einfach nur ein Mittel zum Zweck zu suchen, damit du sofort und unbedingt bei Frauen wieder erfolgreich wirst. Solange wirst du auf der Stelle treten. Meine Erfahrung ist jene: je weniger ich erfolgreich bei Frauen sein will, desto erfolgreicher bin ich. Denselben Effekt habe ich, wenn ich keinen Fokus drauf hab. Es is mir dann einfach egal.. obwohl ich auch auf geilen Sex mit scharfen HBs stehe. Sei nicht so ergebnisorientiert, auch wenn du horny as hell bist. Die Gedanken ala "um mich selbst kümmern, aber damit nicht anziehend auf Frauen wirken" zeigen ja, wo dein Fokus drauf ist. Dementsprechend wirst dich da auch im Kreis drehen. Ich wiederhole: finde dich selbst anziehend, dann finden dich andere anziehend. Hab Spaß mit dir, dann haben andere auch Spaß mit dir. Sei dir selbst ein Licht, dann erhellst du andere. Das ist ein leider Schritt, aber längerfristig mehr als effektiv. Auch wenn's heißt, Frauen mal hintenan zu stellen, eine zeitlang. Mir bringt das enorm viel. Ich hoffe, dir auch. Tu es, bro. Und wenn du Dates willst, dann approache wieder. Ich schätze mal, dass dann wieder divers LB's auftreten, oder? Ein Teufelskreis. Wenn du was anderes willst, mache was anderes. Was auch immer das für dich heißen mag. Kannst nur du herausfinden. Ich hoffe, dass es dir was bringt. Auch, wenn nur ganz wenig. it's all up too bro, you know.

15.30 Uhr? Knoppers-Time.

Thaha, ist österreichisch :D = unästhetisch, unhübsch

Zoo-Besuch.

Alter. Ich kenn das, und versteh dich. Ich habe mich eine zeitlang mit haargenau den selben Gedanken fertig gemacht. Diese Zeit ist nun weitgehenst vorbei. Gott sei Dank. Finde ich interessant, dass wir uns so ähneln :D 1.) Klamotten: ich renne meistens entweder mit kurzer Sporthose herum, oder mit Jogginghose/lange Sporthose vom Bundesheer. Dazu Turnschuhe und T-Shirt. Und trotzdem bekomm ich Nummern und habe Dates. Warum? Weils authentisch wirkt. Hab nur 3-4 Tshirts, 2 Hemden, 1 Sakko, 1 Jackett, 2 Jeans. No prob. Aufgabe 1: Finde deinen eigenen Stil. Scheiss egal welcher. Scheiss egal was Leute im dementsprechenden Bereich dazu sagen. Probier alles aus. Investier ruhig mal 500-600€ für 2-3 Garnituren. Mehr brauchst nicht. Wirklich nicht. Weniger ist mehr. Hauptsache authentisch! Maln Exkurs: War in Dresden im September, wie ich mit sportlicher Kleidung rausgegangen und approacht habe 5x direct angesprochen, 5 Nummern. Am Tag drauf mit feinerer Kleidung unterwegs. 15 angesprochen, nur Abweisungen. Keine Nummer. Im Spiegel dacht ich mir... sieht doch toll aus, aber das bin nicht ich. Ich bin der sportliche Typ. Und das verkörpere ich. 2.) Du brauchst Dates. Du brauchst das und das. Fokus auf Dates. Fokus auf Geld, whatever. Und das Leben zeigt dir dann den Mangel der Sache auf. Nettes Beispiel: jemand der Geld braucht, wird automatisch dann im Außen vom Leben daran herangeführt werden, dass er keines hat. Und wieviel er doch eigentlich braucht. Selbiges für Dates. Fieldtestet! Seitdem ich wieder ein gscheites Hobby hab, und mein Fokus nicht auf Dates liegt - was mir manchmal selber schwer fällt - schreiben mich zig Mädchen auf FB und Whatsapp an. Und das ziemlich eindeutig und direkt. Wie schön ich nicht geworden bin und wie ich mich verändert habe. Blabla und wann wir uns wiedersehen. Und meine Ausbildung beginnt auch bald. Pures Lebensgefühl wieder. Das hat mir gefehlt. Ein paar Schritte in Richtung Vision. Aufgabe 2: Ich hasse es das zu schreiben, weils jeder schreibt, aber gleichzeitig abstreitet. Fokus auf dich; Frauen = schöner Nebeneffekt. Das ergibt sich auch. 100%! Frauen fühlen diese Date-Needyness, oder wenn sie als Bestätigung für irgendwas herhalten müssen. Schwerpunkte: physisch (Fitness), emotional (alles, was ist, annehmen) und mental (Vision, Hobbies?) Ich brauche => mir fehlt momentan etwas. Was fehlt dir genau? Auch wenn wir hier in nem PU-Forum sind, mach dir Gedanken, warum dir das SO wichtig ist. Schöne Frauen finde ich als tollen Nebeneffekt. Wichtiger ist aber meine Entwicklung und meine Visionen. Ich vertraue drauf, dass Frauen dann in mein Leben treten, wenn es sein soll. Wenn nicht, wieso dann so erzwingen? Bringt meiner Meinung nach recht wenig. Seit Juli nur 2x approacht. Mir fehlt nichts. Weil ich mir jetzt die Aufmerksamkeit selbst gebe. Und seitdem ich dies integriert habe, läufts mit Frauen automatisch. Als wärs es einfachste der Welt. Ich verschwende keine Energie mehr dran, und trotzdem kommt da einiges zurück. Komisch irgendwie. 3.) Verrückte Geschichte. Ich dachte, ich wäre der einzige, der sich von links und rechts betrachtet und sich dann mehr oder weniger verurteilt. Gott sei Dank ist diese Zeit großteils vorbei. Nur wenn mein Geist müde wird, kommen alte Verhaltensweisen und Gedanken wieder auf. I dont know what happened. Ich betrachte mich jetzt anders. Aus einem "pfff, wie siehst du denn aus?" => "hey, der Typ im Spiegel sieht ganz ok aus :)" Das reicht mir. Ich brauche kein mega-Ego, an dem arbeite ich gerade. Ich habe in letzter Zeit gelernt, das was so kitschig klingt, für mich in der Realität passt und mir von vielen bestätigt wird. Deine wahre Schönheit kommt von Innen, bro. Und deine Wahrheit für dich (wie du dich siehst im Außen) hängt stark damit zusammen wie du mit dir selbst umgehst. Jeden Tag, jede Sekunde. Wenn du liebevoller mit dir umgehst, ändert sich dein Selbstbild drastisch. Mein Beispiel: Ich habe von Kerlen oft gesagt bekommen, dass ich schirch bin. Und KEINE Frau der Welt verdiene. Und wies der Zufall so will, habe ich mich selbst schon lange bevor ich diese Kommentare gehört habe, nur negativ von mir gedacht. Im letzten halben Jahr habe ich mir viel Zeit genommen, zu meditieren, reflektieren, ZU WEINEN IN DER EINSAMKEIT (!), meine Gedanken zuzulassen und Gefühle auszuleben. Mein Selbstbild veränderte sich drastisch. Immer mehr sagten mir Frauen, dass ich doch jede haben könne, mit meinem Aussehen und meinem Charakter. Selbst meine Schwester, mit der ich nie gut verstand, wunderte sich, als ich ihr erklärt habe, dass ichs bei Frauen jahrelang nicht klarbekommen habe. Und das habe ich ihr bei nem Coctail mit ihren Arbeitskolleginnen erzählt, HB 9 und 10. Rate mal wer mich jetzt anhimmelt, mich bewundert und Tipps von mir will, sich selbst zu entfalten? Richtig, beide. Ich finde mich weder total hübsch, noch total schirch. Ich find mich jetzt okay. Ich weiß, wenn ich meine innere Schönheit entfalte, dann entfaltet sich auch mein Selbstbild. Und um das gehts. Mir haben immer schon Frauen gesagt, dass ich total hübsch bin. Ich habs nie glauben können. Wirklich nicht. Seitdem ich vermehrt auf mich, mein Herz höre, und mir mehr Zeit schenke, mich pflege, einfach mehr mein bestes Selbst bin, sagen mir alle Frauen in meinem Fitnesscenter, dass ich total schön sei. Das sind lauter Promifrauen und ab HB 8 aufwärts. Auch mein Chef (bekanntester DJ in Österreich) sagts mir. Aber wie auch bei dir, können dir das 1000e sagen, damit wird nur dein Ego poliert. Finde deine eigene Schönheit im Inneren und dann verändert automatisch dein Selbstbild im Außen! Das mit der Frisur legt sich dann auch automatisch. War bei mir genauso. 100e Schnite ausprobiert, meine Friseurin war schon extrem genervt von meinem "neee da fehlt irgendwas", "das und das passt nicht", etc. War ein Spiegel von meinem Selbstbild. Mehr nicht. Echt schade, dass du aus Berlin kommst. Wir wären gute Bros ! Wähl einfach aus. Den leichten Weg, alles im Außen suchen zu wollen. oder: den richtigen Weg, der durchs Innere führt. Scheiß Phrase, but true

Richtig! Entspanne, genieß das Leben! Druck erzeugt Gegendruck. Sieh das alles (Sport, Frauen) als Fun-Faktor. Alles wird sich fügen. Vertrau mir. Stagnation ist meines Erachtens normal, dude. Zweifel sind auch normal, ganz easy! Einmal gehts rauf, dann runter, mal stagnierts... ;)

Mhm okay, wenn du das glaubst? Finde den Text ganz okay. Ist halt ein leidiges Thema, aber das hat ja nichts mit dem Inhalt, den du geschrieben hast, zu tun ^^ Vielleicht noch ein bisschen persönlicher, mehr eigene Erfahrungen einbauen? Beobachte dich selbst beim Approachen (filmen lassen?), vielleicht fällt dir ja noch eine Kleinigkeit auf, damit du noch mehr persönlichen Touch reinbringen kannst und dich abhebst von den anderen bekannten Artikel dazu! Smartes Lächeln nicht vergessen!

Ich glaub da kann man viele Tipps erteilen, ob man mit "Verletzung" trainiert oder nicht. Fakt ist, dass man zwischen Schmerz und Schmerz unterscheiden muss. Das muss jeder für sich wissen. Ich glaube, dass Mikel alt und groß genug is um zu unterscheiden welche Art von Schmerz bei ihm da ist. Es gibt eben einen Schmerz, der den Muskel progressiv zum Wachsen anregt. Quasi ein Wachstumsschmerz, haha. Oder besser gesagt einfach stark grenzwertig gesetzter Wachstumsreiz Mit dem anderen Schmerz zum Trainieren, der zu ner Verletzung führt (falsche Technik, zuviel Gewicht, whatever) der nichts mit dem Wachstumsschmerz zu tun halt, grenzt halt an Selbstverstümmelung. Ohne zu wissen, was genau passiert oder los ist, kannst ja daweil andere Muskelgruppe trainiern, ne?

Geht mir grade genauso.. Ausgenommen, dass der Punkt des eigenen Regame einfach nicht da ist.

Nicht schreiben, via Facebook teilen oder sonstiges. Vortrag halten und vorleben! Wer was wissen will, wird sich die Zeit nehmen und nicht nur irgendeinen Text lesen.

Ich mach auch HFT. Enorme Fortschritte bei mir nach 2 Wochen. Beibehalten! :)

Mimimimi

Hey Kollega (habe früher auch im Nationalteam Eishockey gespielt - aber halt im österreichischen! ;)) Liest sich eigentlich wie mein eigenes Leben, und ich kann mir gut vorstellen, wie du dich fühlst. Ich sage dir - hast evtl. eh schon mitbekommen - in der Eishockeyszene habe ich noch nie wirkliche Freunde fürs Leben gefunden. Wirklich nicht. Die sind alle zutiefst oberflächlich, saufen sich die Birnen weg und überhaupt nicht loyal. Ja, wirklich eine geile Zeit, mit ihnen zu feiern, aber mehr auch nicht. So meine Erfahrungen. Und das mit dem Scheiß erleben war immer mit der Mannschaft. Wir haben viel in der südmärischen Liga mitgespielt, gegen Kometa/Ytong Brno, HC Znojmo, Dukla Jihlava - auch schon wieder eine Zeit her. Jedes Wochenende in Tschechien Erfahrungen pur. Genug zum Reden nach/vor den Trainings. Sobald du privat unterwegs warst und über was geredet hast, was dich bedrückt etc. hat den Weg immer in die Kabine gemacht. Nicht gut. Halte jetzt auch relativ großen Abstand zu solchen Leuten, weil mir bewusst ist, mit welchen Leuten ich wie (und in welcher Form und Dauer) kommunizieren will. Schau mal, ob du in nem anderen Verein in einer Regionalliga/Landesliga unterkommen kannst, also unter NLA/NLB. Für das wird dein Können hundertprozentig reichen. Ich spiele auch nur mehr Regionalliga in Österreich. Allerdings.. Social Circle, Uni? Wo man immer wem findet: Fitnesscenter. Habe dort schon die interessantesten Typen getroffen, mit denen man echt super plaudern kann und die nicht so derbst hirnrissig sind wie die Eishockeyspieler in meiner Mannschaft. Machs etappenweise. Zuerst einfach mal die Leute grüßen, wennst ins Center reingehst, dann mal bisschen Smalltalk. Nicht mal der furchteinflössendste Orang-Utan hat irgendwie negativ reagiert. Tausch dich einfach mal wegen Krafttraining aus, wie er so trainiert usw. Und dann halt beim nächsten Mal mehr. Dann wirst eh sehen, ob sich eine Freundschaft entwickeln kann. Zu deiner LTR: mach dir deine Werte bewusst, wenn dir Ehrlichkeit wichtig ist, sags ihr nochmal klipp und klar, und wenn du nicht glaubst, dass sie ehrlich ist und dir Ehrlichkeit wichtig ist, dann Auf wiedersehen. An Alternativen scheiterts ja nicht.

HB vor langer Nummer gedatet, inkl. Kissclose und heavy Makeout. Sie hat mich ne Stunde massiert in der Öffentlichkeit. Dann meinerseits Invest, von ihr kam nix... Ad acta gelegt. Jetzt zu meiner Frage: Hab sie auf Fb kontaktiert "Na, bist von einem Krokodil gefressen worden? ;)" Antwort: "schlimmer... vom Studium ;)" => hat jetzt 2.Studium angefangen hab ich gesehen any ideas?

WTF!? Was heißt verkackt!? Du hast Erfahrungen gesammelt. Weiter nichts. Lerne draus. Hast du's absichtlich falsch gemacht? Okay, dann kannst sagen du hast es verkackt. Du stehst am Anfang deiner Entwicklung. Da kann man nur lernen, nicht abkacken. Aber etwas gemacht zu haben, das nicht zum Ziel geführt hat.. nee, das hat mit Verkacken nix zu tun. Manche nennen es auch Erfahrungen sammeln. Kannst ruhig sagen, dass du's verkackt hast... aber was hört sich für dich besser und motivierender an? Etwas verkackt zu haben, oder einfach Erfahrungen zu sammeln?

Nicht zuu verbissen sein, Herr Kollege

http://www.youtube.com/watch?v=km77OR1HCp4 fuck, das erinnert mich so an meine eigenen Konzerte ^^

Klar, dass das nur von einem Newbie kommen kann. Es ist natürlich immer noch das Aussehen. Ausrufezeichen. Gut, von mir aus streich das Wort "nur" und setz "größtenteils" hinein.

Es ist eben doch nur Ausstrahlung und innere Einstellung. Punkt.

Mir ist einmal eine weggelaufen, als ich sie angesprochen habe. "Hi..." und weg war sie! Habe eine Frau noch nie so schnell laufen gesehen. ein anderes Mal: "Haha... also ne, wirklich nicht. Is nicht drin..". Komischerweise beide an einem Tag. Macht nichts, aus der 3., die ich an dem Tag angesprochen habe, ist das schönste Date ever geworden. Schönste Frau, die ich jemals gesehen/geküsst habe. So arg unterschiedlich kann's halt sein.

Wie alt ist dein Vater? Wie lange macht er das mit dem Cardio? Am besten wäre es, wenn er sein Training mit Krafttraining unterstützen würde. Egal, ob Maschinen oder freihanteltraining. Im alter kann man davon nur profitieren. Zu deiner Cardiofrage, es ist bei einem untrainierten Menschen nicht zielführend gleich mit Intervalltraining anzufangen. Dafür ist eine gewisse Grundausdauer erforderlich, besonders bei älteren Menschen ist es sehr wichtig. Der Grund ist die z.T. sehr hohe Belastung durch so ein Training. Kannst hier nachlesen http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/steady-state-and-interval-training-part-1.html Am besten Part 2 auch lesen und das hier als Zusammenfassung: http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/stead-state-versus-intervals-finally-a-conclusion.html Wird der plan durch eine entsprechende ernährungsumstellung unterstützt? Mein Vater ist 53. Ich hab gemeint, dass Krafttraining sinnvoller sei, weil effektiver. Mir ist schon klar, dass eine gewisse Grundausdauer da sein sollte. Grundsätzlich glaube ich, dass mein Vater zwar nicht im Training ist, aber mmn gut in Schuss is. Betätigt sich körperlich schon viel. Das Problem ist halt, dass er den leichten Weg nimmt. Immer nur im Winter was für die Figur machen. Möglichst wenig Zeit investieren (3x die Woche am Heimtrainer) und dann wenig essen. Ihm fehlen dann auch die wichtigen Nährstoffe. Ist halt nicht Fisch und nicht Fleisch, ich bezweifel, dass er's wirklich ernst mit dem Training nimmt. Bin jetzt eigentlich nur noch verwirrter.