Nathol

Naja, Muskelaufbau geht immer, aber inwiefern du da deine schlaffe Haut wegkriegst ist von Person zu Person unterschiedlich. Manche haben Glück, andere werden ohne Operation wie ein schrumpeliger alter Sack aussehen.

Wieviel wiegst du jetzt, wenn du 35kg abgenommen hast und trotzdem so einen Mist futterst?

Bin beeindruckt, dass du selber was für dich selbst ausprobiert hast, bevor du auf irgendwelchen "Fitnessweißheiten" gehört hast. Daumen hoch, weiter so!

Vielleicht solltest du doch lieber bei den Kippen bleiben.

Wie ist dein aktuelles Befinden? Denkst du, du kannst den aktuellen KFA über längere Zeit halten? Wäre nämlich mal interessant zu sehen, ob das klappt.

Ich habe fast schon gedacht, dass du kein Fleisch futterst, aber die letzte Zeile hat mich dann doch noch beruhigt. Iss mal deutlich mehr Gemüse, sonst müsste der Rest passen. Nüsse sind halt echt fettig und die 250gr Haferflocken sind hoffentlich ohne alles ;)

Deload sollte auf jeden Fall drin sein, vorallem während einer Diät.

Was ist der Oly Grip?

OH-Squat: Hantel über Kopf bringen, darauf achten, dass sie immer HINTER dem Kopf ist. Rücken gerade halten, runter gehen, hochgehen. Frontsquat: Hantel auf die Schulter legen, Ellbogen hoch, MINDESTENS Parallel zur Horizontalen. Rücken immer gerade. Runter gehen. Aufwärtsbewegung IMMER mit den Ellbogen einleiten, dann sind die automatisch oben. Ist doch keine Raketenwissenschaft ;)

etwas Trinken, die Werte in mein Handy tippen, abtrocknen etc rumlaufen, reden, anderes Zeug trainieren(Supersätze,etc)

Trainier mal deine Beine! Wenn schon NonLiftern auffällt, dass unten nichts ist, sollte das ein eindeutiges Zeichen sein ;)

Holy Batman, diese Abs!

Okay, folgende Tatsache: ich war als Kleinkind superdünn. Kindheit und Jugend sehr sehr dick, fast 20kg Übergewicht. Dann mit Ende 18 ne Diät angefangen und ne Menge Fett verloren. Dann versucht aufzubauen und ewig auf einem Gewicht stagniert. Mittlerweile geht es nach oben. So, was bin ich nun?

Punkt 29 ist der beste. Und sehr wahr. Der Rest passt natürlich. Nur frage ich mich: was soll mir dieser Thread sagen? Ist doch alles gesunder Menschenverstand+Trainingserfahrung.

http://de.wikipedia.org/wiki/Trenbolon ??? Tren hard, eat Clen!

Naja Trainingstag Überschuss. Trainingstag ist 4x die Woche und ein Tag ist Cheatday, da ist quasi unbegrenzt am Abend bei mir. Keine Ahnung, wieviel ich da immer verdrück, aber locker jenseits von 4000kCal. 3xOffday mit größtmöglichem Defizit. Wenn ich ordentlich mache, sind das höchstens 1400kCal am Tag. In letzter Zeit gehe ich aber Abends weg, also min. 1-2 Bier oder kompletter Suff mit schön viel dazu futtern. Das hilft zumindest dem Bulk und der läuft dank vielen Partys in letzter Zeit echt gut :D Habe auch lange keine Kalorien mehr gezählt. Läuft dennoch ganz gut. Find's halt nur irgendwo unsinnig sich an NTT vollzustopfen. Da fahr ich lieber Defizit und habe an Trainingstagen mehr davon.

Dreh mal deine Videos. Und Arsch weiter runter beim Deadlift in der Startposition.

Ja, sowas mache ich seit ner halben Ewigkeit und das klappt.

Bitte ohne Unterhose.

Die 10 Tage Urlaub genießen? Achte doch einfach auf ne halbwegs ordentliche Ernährung und dann passt das schon. In 10 Tagen kann man nicht viel kaputt machen, außer du isst den ganzen Tag Mist und säufst dich Abends zu+noch mehr Mist. Aber genau das wuerde ich machen. jeden tag essen auf was ich bock hab und abends schoen paar cocktails. das ist urlaub! Dann beugst du danach halt 2.5 kg weniger und hast 50g mehr fett am koerper.who cars. nach ner woche ist das drin. Urlaub ist meist nur 1x im jahr :) Ich habe in Extremen gesprochen. Würde ich das so machen, wie ich es beschrieben habe, würde ich her 2-3kg mehr wiegen. Mindestens :D Hatte das vor kurzem auch, lediglich ein Wochenende aber danach dauerhaft 2kg schwerer.

So wie du das beschreibst sporty, klingt es als ob jeder, der sich nicht jede Trainingseinheit steigern kann gleich im Übertraining steckt. Es gehört viel viel viel mehr dazu. Es gibt tausende von Gründen, wieso man sich nicht unbedingt von Einheit zu Einheit steigern kann und Übertraining ist für die meisten hier von keiner Bedeutung.

Die 10 Tage Urlaub genießen? Achte doch einfach auf ne halbwegs ordentliche Ernährung und dann passt das schon. In 10 Tagen kann man nicht viel kaputt machen, außer du isst den ganzen Tag Mist und säufst dich Abends zu+noch mehr Mist.

Haha sehr gut, ein bisschen Motivation schadet nie. War immer ein schöner Dämpfer bei mir am Anfang, als ich im Verein weniger als die Frauen hier gehoben habe. Diese waren dann natürlich auch noch deutlich leichter als ich.

Von gestern Abend: Komme bei ner kleinen Gruppe an, bin neu, sie hatten jemand anderen erwartet: "Ich dachte du wärst XY" "Ne, der sieht im doch gar nicht ähnlich....vor allem nicht von der Statur!" Später dann: "blabla, aber du hast so ein breites Kreuz, du könntest da locker was dahinter verstecken"