Alc

Heutiger Tag: 20g Whey 20g Casein 250g Himbeeren -> Fluff 5 Eier 1 Questbar 400g Huhn 250g Blumenkohl 10g Kokosöl 5g Fischöl ~1400 kcal viel zu viel kcal :(

hab BCAAs und Exceed (sind ja BCAAs) vergessen. nicht wirklich Geldverschwendung wenn man A Leangains macht und fasted trainiert, und B genug BCAAs vor dem Training braucht und nicht wertvolle Kalorien mit 30g Whey verschwenden will um auf den Leucine Gehalt zu kommen. Zudem wird mir von 30g Preworkout Whey immer schlecht, ka warum, von BCAAs nicht.

Deadlift Startgewicht sind halt 60kg sonst liegt die LH zu tief... dafür müsstest du Gewichtsscheiben darunterlegen um die LH zu erhöhen oder mit Bumperplates arbeiten. Gestern zwei so Trolle im Gym die meinten das Gewicht beim Squat runternehmen zu wollen, also nicht während des Squats sondern in der Pause. Ich frag mich ernsthaft wie unterbelichtet die Leute sind, habe die zwei Jungs auch dementsprechend getadelt. An dem Rack steht ne Wasserflasche, ne Tasche, ein EliteFTS Band fürs Warmup, an der LH klebt Kreide, ich steh einen Meter neben dran und die wollen die Gewichte runternehmen! Generell ist es derzeit viel zu voll, fucking fitness lifestyle und seit neuem Facebook Fitness Challenges

kann man die Dinger auch in den Vodka schmeißen? 14mg Koffein, was ist das für ne lächerlich niedrige Menge, da merkt ja nichtmal ein Baby was achja zum lernen Nikotin Gums, Ritalin oder Modafinil

20 Euro Fischöl (1Liter, man nimmt alle 2 Tage meistens so 10g, wenn man oft Fisch isst!) 20 Euro für Vitamin D3 5000 IU 360 Tabletten ~20 Euro ZinkMag für 270 Tabs (2 Tabs pro Tag) Kreatin 500g 15 Euro (2-3g pro Tag) ~20 Euro Multivit (2 Tabs am Tag) Whey ist für mich kein Supp da es ein Nahrungsersatz ist. 30G Whey entsprechen 135g Huhn als Bsp, die hätte man sich ansonsten normal kaufen müssen ... und da kommt man mit Whey immer billiger weg. schätze 20 Euro im Monat wenn man nicht gerade etwas bestimmtes nimmt, an regulären supps.

und ihr müsst lesen lernen WENN ES SCHWER WIRD MICROLOADING Ich schreibe extra das es keinen Sinn macht bei 20kg anzufangen, aber wenn man bei 60kg Squats ist als Frau und die reps kaum noch hinkriegt dann empfiehlt sich fucking microloading und jetzt bin ich raus hier Diet rage

alle 6 gegessen und danach geflexed

Spinat Rumpsteak Magerquark cut

weiß jemand nun was genaueres zu dem Seminar, würde es gerne buchen, wenn er allerdings nur redet ohne praxisteil, lohnt das nicht.

fast durchgehend - Fischöl - Cod Liver Oil - kreatin - Multivitamin (Alpha men) - Zink / Magnesium - Vitamin D3 5000-10000 IU - whey - casein - Glusosamin Chon und MSM gelegentlich situativ (cut etc) - booster - 5-htp (kommt diese woche) - yohimbine HCL - Nikotin gums - melatonin

ich schreib nichts anderes! entweder ich habe es nicht gut genug geschrieben oder du verstehst nicht was ich meine, denn wir stimmen uns hier überein.

flawless

@ludi Peter bringt es auf den Punkt Dem Muskel ist scheiß egal ob du in 10kg Schritten steigerst oder in 1kg Schritten (solang er gefördert wird) Es entsteht ein Reiz durch eine Veränderung in Volumen Frequenz oder am besten in der Intensität. Der Muskel bei adäquater Nahrungszufuhr beginnt zu wachsen... pro Tag können nur 5-10g umgesetzt werden Aus diesem Grund gibt es Leute die brutal stark sind und nicht danach aussehen, wie denn auch? Der Muskel kann nicht so schnell wachsen, das ZNS allerdings kann man schon gut trainieren um gewisse Leistungen zu erbringen. Die meisten steigern einfach zu schnell (ich dachte übrigens es geht um 2,5kg vs 1kg Steigerungen) Lineare Progression solang wie möglich ausreizen, solange das Training eben auch fordernd ist... man braucht nicht bei 20kg anfangen mit Microloading, aber für Sie ist das Training schwer, daher macht Microloading Sinn, speziell wenn man nicht gerade einen richtig krassen Überschuss fährt Verletzungsprävention ist logischerweise auch höher durch kleinere Steigerung wie durch größere. Ich hab die Frage gestellt, weil jeder immer sein Wissen raushaut was er für richtig hält, deshalb wollte ich deine Begründung, deine Ansicht, vielleicht kann ich davon was mitnehmen für mich was ich noch nicht wusste, deshalb die Frage!

wat? nein! bei OHP auch noch drauf verzichten und erst bei stall umsteigen? Das kannst du so eigentlich bei allen Übungen machen: Kleinere Schritte, sobald es anders nicht mehr vorran geht, aber nicht vorher. wieso? vernünftige Erklärung in Hinsicht auf Verletzungsprävention, Progression und Muskelaufbau bitte

8kg noch :D edit: 10kg noch

bist du etwa nun auch an dem Punkt angekommen wie ich? Ein Problem geht weg, das nächste kommt... komplett verletzungsfrei im Jahr 2014 war ich ~3monate :D:D:D und das obwohl wir doch recht technikverliebt sind Ich wünsch dir alles Glück das du aus der Schleife kommst oder garnie erst reinkommst. Gute besserung

Jeder wollte den Greyjoy leiden sehen, perfekt Film solide 7-8/10 - mag solche Actionfilme, aber im OV

auch wenn es ein troll thread ist... Srs reply: - Man kann sein Körperfett nicht an bestimmten Stellen reduzieren, das ist nicht beeinflussbar. - Es gibt massive genetische Unterschiede in der Fettverteilung, der eine hat mehr Fett an den Beinen als am Oberkörper und wird das auch schwerer los - bei Wettkampf Bodybuildern geht man davon das sobald man shredded glutes hat man stage ready ist, da dort das Fett zuletzt weggeht in den meisten Fällen Bsp: Ich habe Adern am Unterbauch, aber nichtmal eine Sichtbare Vein am Bizeps Pic of shredded glutes: Wie erreicht man das? Unmenschlich harte Arbeit, speziell beim ersten mal, wenn du so niedrig gehst. -> Bodybuilder Wettkampf Diät Ansonsten generell einfach abnehmen, ist halt genetisch so bei dir Zum thema lernen: MCT Fette Fasten Koffein Nikotin Modafinil DMAA Ritalin

höhere Frequenz resultiert erstmal in geringerem Gewicht und du darfst nicht dauernd ans Versagen gehen, weil dadurch deine Regeneration zu sehr beeinträchtigt wird und du keine Leistung bringen kannst... Was ich so mitbekommen habe ist Anfänger Ganzkörper 3x die Woche Fortgeschrittener UK OK Split 4x die Woche (oder 5/3/1 4* die Woche) und irgendwann wenn man keine Fortschritte mehr macht (Intensität) die Volumen und Frequenzschraube drehen Deshalb liften die ganzen pros irgendwann 6* die Woche OKUKOKUKOKUKOFF repeat zbsp

bin inzwischen weg davon mich über Zeug im Gym aufzuregen, wirklich! Es ist mittlerweile so das ich, wenn mir jemand irgendwas erzählt, vollkommene Zustimmung erteile und ihm / ihr erzähle das ich das auch mal testen werde da es sich sehr gut anhört... Ich denke durch sowas ist dieses Haferflocken Eiklar Fruits + Incline Dumbbell Bench als erste Übung jeden Montag entstanden. Irgendwann hatten die Fitnessmodels keinen bock mehr und haben sich für eine einheitliche Antwort entschieden, ich wusste schon immer das das getrolle is :D

Viel Glück - Sub 10% KFA sieht das Leben ganz anders aus in b4 Schlüssel im Kühlschrank vergessen.

close please

bin da glaube ich dabei, bei dem work s h o p von rippetoe

Sry du hast gebulkt... Ich bin traurig did you bang her, op? --- on the head.. several times for years ?

Derzeit: Abes Odyssey : New and Tasty für PS4 Resident Evil HD Remaster PS4 Dark Souls 2 Champion Covenant + DLCs und The Walking Dead Season 1 (done) im Moment Season 2