mhochzwei

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/27_reasons_to_be_big

Schreibe gerade Industrial Engineering Master Thesis. Bin froh wenns vorbei ist (Sache von Tagen... ). Aber 50CP ist definitiv jenseits von gut und böse...

K-Town = Karlsruhe => Ingenieurwesen?

Ramping + Back Off Sätze?

Lass dich doch nicht sofort wieder von bestimmten Leuten hier provozieren. Weißt doch jeder, dass die Whatsapppolizei hinter jedem Baum lauert

Sicher, dass die Squats gut sind wenn du beim Kreuzheben Probleme hast? Nimm dir eine Kamera mit und übe es so lange bis das mit dem Kreuzheben geht. Auf Dauer kommst du nicht wirklich drumrum.

Hauptsache die 48er Oberschenkel passen noch in die Leggins

Curls machen mir auch mal gerne Probleme mit dem Handgelenk, allerdings mit der geraden Hantel. Habe da auch noch die Ursache nicht raus gefunden. Aber die kann man im Zweifel ja durch Chin Ups ersetzen oder halt sein lassen. Oder eine der 12000 Variationen die es da draußen gibt verwenden. Assistance ist nur Assistance.

So richtig erkältet bin ich irgendwie nicht. Hoffe, dass das in den nächsten Tagen vorüber geht und ich wieder ins Training einsteigen kann. Kalorien zähle ich momentan nicht, aber ich halte mich ans Template der ersten Tage. Meist gehe ich später ins Bett als geplant, deswegen ist es oft eher ein 14/10 Fasting.

War keine persönliche Attacke. Ich verstehe ja, dass das auf dem Level viel Arbeit ist und viel Detailplanung erfordert. Ich bin allerdings gespannt ob du den Muskelverlust niedriger halten kannst als letztes Jahr. Ich hab einfach keine Ambitionen unter die 12 oder so zu gehen. Bin aber mal gespannt wie viel Kraft ich jetzt verliere, die erste gezielte Gewichtsabnahme in meinem Leben...

Was für eine Raketenwissenschaft du daraus machst Sagte der Ingenieur...

Erkältung und allgemein die Neigung zu irgendwelchen Zipperlein.

Bei 180 cm sollten es normalerweise noch gut 10kg bis zum Überschreiten des Körpergewichts im Satz kommen... Aber du hast eben noch reichlich Wachstumspotential

Wenns dir die Zeit wert ist. Ich bin da zu faul für. Werde denke ich sobald die Erkältung vorbei ist, schauen, dass ich ein bis zwei Mal pro Woche zum Sprinten komme. Wohne direkt am Berg, da bietet sich das an...

So viel Ausdauer und Krafttraining auf deinem gleichzeitigen Defizit? Klingt ambitioniert. Wäre es nicht deutlich entspannter so zu cutten wie letztes Jahr?

Kannst die Böcke auch mit ins Studio nehmen Ich denke ich würde die Dips dann zu hause nachschieben. Ist wahrscheinlich nicht ideal aber besser als sie nicht zu machen. Ich glaube nicht, dass das so viel ausmacht.

Im Endeffekt wirst du wohl schauen müssen was möglich ist und was nicht. Ich kenne das mit den Zipperlein auch zu gut, allerdings nicht so sehr bei den Oberkörperübungen. Was passiert wenn du weniger Assistance machst? Mal überlegt dir Böcke im Baumarkt zu kaufen und damit Dips zu machen?

Eventuell mal bewusst die Anzahl Reps von der rechten Hand abhängig machen, also mit rechts führen? Hat der Physio sich damals die Ansätze der Handmuskulatur am Ellenbogen angeschaut? Wo genau treten die Schmerzen auf? In der Hand? Im Handgelenk?

Du knallst schon heftig viel Volumen bei den Push Übungen, die ja eigentlich als die Probleme fürs Handgelenk gelten. SInd deine Handgelenke symmetrisch und gerade bei der Übungsausführung? Was passiert wenn du auf die Handgelenksbandagen verzichtest? Wie haben die Repranges einen EInfluss auf den Schmerz? Bei den Kraftwerten fällt es mir schwer zu glauben, dass deine Beine auf dem gleichen Entwicklungslevel sind wie dein Oberkörper.

Mageninhalte überwinden!

Brokkoli schmeckt noch immer am besten wenn er kurz vor dem Verzehr durch ein saftiges Steak ersetzt wird. Ich fragte es schon mal: warum müht sie sich mit Englisch ab? Die Aufrufzahlen sollte man problemlos auch auf Deutsch erreichen können...

Was kostet das dann so?

Sportsfreund, wo steckste?

http://barbellmedicine.com/2014/05/10/st-vincent-lecture/

Hol dir ein paar Chucks oder belass es bei den Sambas. Alles andere ist rausgeschmissenes Geld. Schuhe im Stile von Nike Free sind dazu nochmal eine ganz klare Rückentwicklung. (Würde man dir hier übrigens im Styleforum aus anderen Gründen genau so sagen ) Planvorschäge habe ich im letzten Post schon gemacht. Samt dem Hinweis auf Mark Rippetoes Buch Starting Strength. Kostet als Kindle Version ~10€ und ist die beste Investition die du in dein Training machen kannst. In dem übrigens auch nochmal erklärt wird warum Gewichtheberschuhe eigentlich alternativlos sind. Für alles weitere: http://www.pickupforum.de/topic/82407-6-pack-und-10kg-muskeln-in-3-monaten-der-weg-zum-hb-10-harem/ Wenn du selbst kochst hast du den Vorteil, dass du einfach mal kalorien zählen kannst. Du brauchst am Anfang einen leichten Kalorienüebrschuss und ~2g Protein je kg Körpergewicht. Alles andere ist meiner Meinung nach auf Anfängerlevel Ballast.