cyclonus2

Kreuzheben unter ~70kg macht imho kaum Sinn als Mann, die Übung funktioniert einfach nicht ohne gescheiten Load bzw. man bewegt sich ganz anders. Kreuzheben ohne merklichen Load hat meiner Meinung nach wenig Übertrag als Techniktraining für schweres KH.

Sind auch keine Nüsse.

Für den Preis kann man da wohl eigentlich wenig verkehrt machen (solange die Passform brauchbar ist, ist ja schwer abzuschätzen), normal kosten die Lee Gold eher so ~100€-150€. Ich finde aber den Lederpatch dieser höherwertigen Serie von Lee SEHR hässlich.

UD 2.0 ist nichts für Leute, die sich vorher stark von Junk ernährt haben und ist eigentlich auch nicht unbedingt für Leute mit 15% KfA gedacht, sondern für Leute, die bereits "Abnehmerfahrung" mit Low Carb haben und schon einen recht niedrigen KfA haben. -> Erstmal mindestens vier Wochen "vernünftig" essen und Carbs reduzieren, bevor du mit so einem Scheiss anfängst. Das es dir Scheisse geht, wenn du von jetzt auf gleich von Junk Food auf eine krasse Low Carb-Geschichte umsattelst ist kein Wunder.

100% geht es imho schlicht nicht so. Funktioniert einfach nicht, sieht nicht 100% so aus. Was imho noch am besten zum Verstrubbeln bei kurzen Haaren ist: Wachs/matte Pomade in die relativ feuchten Haare rein und dann nochmal mit dem Handtuch drüberrubbeln.

Normale Kurzhaarfrisur halt, Seiten/Hinten nicht so kurz wie beim klassischen Faconschnitt, aber doch kürzer als oben. Seiten/Nacken so auf 1-2 cm, oben vielleicht so 5 cm.

Das tut ja schon beim Zusehen weh...

Das Problem ist wohl auch, dass die Warteliste bei Martin ellenlang ist, man da also mit viel Glück mal in ein paar Jährchen Client werden kann.

Der Plan ist einfach allgemein grausig und auch nicht komplett. Es fehlen Gewichtswerte, wie man steigert, etc. Alles 3x15 ist einfach auch totaler Blödsinn. Es fehlen Kreuzheben und Kniebeugen. Nimm SS oder irgendeinen anderen bewährten Anfängerplan (WKM oder sowas),

Eventuell Probleme mit der Schilddrüse?

Ganz wichtig imho, egal ob Plan oder nicht: Buchführung, Fortschritte und Training irgendwie tracken. Ansonsten verliert man wahnsinnig schnell den Überblick, ob es voran geht oder man immer die gleiche Scheisse macht, gerade wenn man kein allzu festes Template hat.

SS ist halt auch ein Kraftsport bzw. Saisonvorbereitungsprogramm und eigentlich nicht auf Ästhetik ausgelegt.

Ich würde ja nach SS, wenn die Kraftwerte nicht so doll sind, erstmal weiter mit einem GK-Plan und variablen Reps arbeiten, also sowas wie 3x4 -> 3x5 -> 3x6 -> 3x7 -> 3x8 -> 3x4 mit höherem Gewicht. Eventuell mit "light"-Tagen dazwischen, wenn man stagniert. Oder halt sowas wie Madcow 5x5, ist ja im Prinzip ein ähnliches Programm. Man sollte die einfachen Programme ausreizen, als Fortgeschrittener wird man irgendwann mit jedem Programm Stagnation erleben und ein Rückschritt von einem Split auf einem GK bringt dann oft nicht mehr so viel.

Also grundsätzlich würde ich dir zustimmen, dass sich viele hier, mit Kraftwerten weit unter dem, was bei Anfängerprogrammen rumkommen sollte, mit Programmen befassen, die etwas für weit Fortgeschrittene sind. Aber Das wird man auf höherem Niveau ebenfalls nicht in dieser Form durchziehen können, man wird damit eigentlich zwangsläufig ausbrennen, sofern man die Trainingstage nicht extrem reduziert und in Richtung HIT geht.

Duisburg. Habe vorher auch schon Sachen durchbekommen ohne Kontakt mit dem Zoll (sprich von DHL zugestellt mit Aufkleber der Zollabfertigung), wohl Glückssache.

Sind imho viel zu teuer. Wer natürlich den Hassle mit Zoll und Co. bei iherb nicht haben will, kann hier gerne zuschlagen. Muss mich mal selbst zitieren, heute morgen beim zoll gewesen, D3 5000 iu Drops von iherb sind nicht durchgekommen, mir wurde empfohlen die Annahme zu verweigern damit es da nicht noch mehr Stress gibt wegen Arzneimittelgesetz, Gutachten des Gesundheitsamtes lag bei, hurray. Jetzt erstmal bei amazon.co.uk neu bestellt, leider auch gut doppelt so teuer *grml*

Schaum + Haarspray. Und die richtigen Haare dafür.

Jep, und die Abweichungen vom Normal, die nicht zu irgendwas Katastrophalem führen, sind äußerst gering. Ketoazidose bei Diabetes und solche Späße. Mit der Ernährung hat das erstmal vernachlässigbar zu tun.

Und trotzdem den Hauptfocus auf die großen Übungen wie Kniebeuge, Kreuzheben oder Bank legen, sonst rutscht man schnell in die "Fuckarounditis", wie es Martin Berkhan so schön nennt, ab.

Doof geschrieben, meine das umgekehrt. Ich vermute, dass in Fitnessmodeling anabole Steroide und weitere typische BB-Medikamente wie Diuretika extrem weit verbreitet sind.

Es gibt halt keine Studien, die da belegen, dass es irgendwas über den Placeboeffekt hinaus bringt. Und zum Großteil sind die biochemischen Grundlagen, die als Begründung benannt werden, einfach Bullshit. Es ist einfach keine seriöse, wissenschaftlich fundierte Theorie. Weil oben PickUp als Vergleich genannt wurde: Da wird doch auch genug pseudoevolutionärer Quark rausgehauen, der offensichtlich völliger Blödsinn ist (Alpha/Beta und so ein Kram evolutionär zu begründen). Zumal sozialwissenschaftliche und psychologische Theorien noch eine ganze Ecke schwerer zu überprüfen sind.

Dieser ganze Säure-Basenkram hat wenig bis kein wissenschaftliches Backup...

AP als Original ist doch schon ziemlich hässlich.

Die Top Powerlifter und (prof.) Bodybuilder (zumindest offseason) wiegen auch oft deutlich über 100kg, dass das auf die Dauer nicht gut für Knie und Hüfte ist, sollte klar sein.

Das Problem ist einfach, es gibt gar keine gute Definition was Volumentraining überhaupt sein soll. Ich würde ja sagen Volumentraining sind alle Pläne die in Richtung: -hohe Wiederholungszahlen -kein Muskelversagen/Intensivierungstechniken gehen. Zum Beispiel klasischer 2er/3er Split mit 3x8-12 Wiederholungen pro Übung, für mich der Urtyp des Volumentrainings. Progression dann halt erst über die Wiederholungszahl, bei 12 Wiederholungen dann Gewicht steigern.