saian

Die beste Haut habe ich, seitdem ich... gar nichts in mein Gesicht schmiere. Morgens, mittags und abends Gesicht mit Wasser (davor Hände gut waschen) waschen. Hin und wieder in die Sonne gehen. Dazu noch ein Gedanke: Der Körper funktioniert von innen. Weshalb von außen mit Creme etc. bearbeiten, wenn man ihn von innen zumüllt mit Schrottfraß. Irgendwoher kommt die schlechte Haut. Wenn es von außen kommen würde (Umwelt), hätten wohl alle Menschen gute oder schlechte Haut.

Wie kommst du genau auf diese Zahl? Lyle usw. empfehlen ja teilweise sogar nur 1,5g oder maximal 2g pro Kilo Körpergewicht. Je mehr du auf deinen Proteinkonsum achten musst, desto weniger Schrott wirst du essen.

Dass sich dieser scheiß Spruch immer noch so lange hält... Psychisches Abschalten ist sehr wichtig für eine gute Work-Life-Balance. Wer wenig arbeitet, dafür aber so einen Mist, dass er schon am Sonntag den Montag hasst und am Montag den Freitag feiert, wird auch nicht glücklich.

Ich nutze Rap nur zu Affirmationszwecken.

Nummer 2 mache ich auch, ist top.

Die Sache ist doch ziemlich einfach: Wenn eine Person etwas kann, das nur wenige Leute können, ist dessen Fertigkeit in Relation zum Mittelmaß wertvoller. Nun stellt sich eben die Frage, was dein Ziel ist. Willst du ein 1-Mann-Startup gründen, sind verschiedene Elemente wichtig und es macht keinen großen Unterschied, ob du deine Homepage selbst mit Wordpress bastelst oder ob ein Profi für 2000 schustert. Andere Bereiche sind womöglich wichtiger. Bist du ein Multimilliardenunternehmen, holst du einen Profi, denn die Umstände haben sich geändert. Deshalb gründet man professionell auch selten alleine. Meistens mindestens ein ITler für die technische Umsetzung und ein BWLer für das Management (und viele Praktikanten). Extern dann Juristen und Steuerberater. Wenn du, wie du sagst, verschiedene Elemente kombinierst, ist deine Fertigkeit in den einzelnen Teildisziplinen geringer in Relation zu absoluten Spezialisten. Nun stellt sich eben die Frage, ob du breit aufgestellt sein möchtest oder schmaler. #1 holt sich die Aufträge in verschiedenen Bereichen und summiert seine Einnahmen und #2 holt sie sich in einem Bereich und hat dafür in diesem eben größere Einnahmen. Dabei ist es auch nützlich, in ähnlichen Bereichen anzuheuern und Synergieeffekte zu nutzen. Hinzu muss man immer uptodate sein.

Borge Fagerli ist besessen vom "occlusion" Prinzip. Obs so wichtig ist, keine Ahnung. Ich denke es ist das "icing on the cake." Hast du oder jemand anderes hier schon Erfahrungen mit dem Prinzip gemacht? Ich werd bei den Myo-Reps den Bewegungsradius nicht verändern.. Auf Ironsport gab es mal einen, der das gemacht hat. Der Typ war aber ein krasser Freak und hat täglich zwei Trainingseinheiten Cluster HST gemacht mit so Späßen wie 100 Einzelwiederholungen negativen Dips und KZ mit 80kg Zusatzgewicht. Ergebnis durch Occlusion waren seiner Beschreibung nach extrem krasse Adern, die auch auf Bildern erkennbar waren, wie Würmer unter der Haut. Ob es durch das Occlusion kam, ist eben die Frage.

Ich habe letztes Jahr 1,5 Monate von Mo-Do 6-22 Uhr (zwei Jobs) und Sa 8-14 Uhr gearbeitet, man stellt es sich schlimmer vor, als es wirklich ist. Man teilt sich seine Ressourcen besser ein und nutzt seine Freizeit eben nicht mehr für Kram wie TV, Facebook und Saufen sondern für Sport und andere Entspannung. Wenn dazu der Job Spaß macht und passend fordert, geht die Zeit verdammt schnell vorbei, ohne dass man ausbrennt. Wenn man seinen Urlaub smart einteilt und hin und wieder 1-2 Tage frei nimmt, klappt das auch wunderbar. Viel Erfolg!

Es ist so komplex, dass es eigentlich wieder sinnfrei ist. Bsp: Meine Paleo-Ernährung kostet mit 600 im Monat. Deshalb muss ich jede Woche 10 Überstunden schieben und sehe meine Frau und meine Kinder weniger, was mich sehr unglücklich macht. Ist das nun "gesund"? Die Isolation einer Komponente aus einem immens komplexen System ist sehr schwierig. Ernährung hat einen hohen Stellenwert im sozialen und kulturellen Kontext.

Wann braucht man die Carbs denn? Glykogenspeicherfüllung muss in unser westlichen Welt ja eigentlich niemand, weil sie eh kaum leer sind. Also bleibt nur das Spiken des Insulinspiegels. Es gibt bei beiden Methoden Vor- u. Nachteile: KH abends: schneller müde abends und besserer Schlaf(+), dafür morgens stärkeres Craving nach Essen (-) KH direkt danach morgens: schneller müde und Völlegefühl mitten am Tag(-), dafür am nächsten Tag morgens keine Cravings (+) Ich nehme die KH abends - aus einem einfachen Grund: Dann kann ich in geselligen Runden, die eben meist abends sind, ganz normal essen. Gerade beim Fußballschauen passt das gut rein, ohne dann zweimal am Tag (direkt nach dem Training morgens/mittags und nochmal abends beim Fußball) zu essen und womöglich zu viel zu essen.

http://www.bulletproofexec.com/the-complete-illustrated-one-page-bulletproof-diet/

Weshalb nur morgens?

Alles, was man durch den Mund konsumiert, wird im Magen durch Magensäure (sehr sauer, Ph-Wert 1-3) zersetzt. Bevor also Kohlensäure aus Sprudel (fast neutral, pH-Wert 6) irgendetwas anrichtet, wäre es Magensäure. Hinzu kommt die Tatsache, dass Wein, Bier, Tee, Kaffee etc. saurer sind als Sprudel, auf die müsste sie dann auch verzichten.

Regel 1: KISS --> Niemand will sich einlesen, rechnen, Listen führen, pipapo. Alles essen, was so in der Natur vorkommt und gar nicht/wenig verarbeitet ist. Das heißt: Gemüse, Fisch, Fleisch (beides inklusive des Fettes), Obst (vorwiegend Beeren). Wem das zu teuer ist, nimmt gemäßigt Milchprodukte hinzu.

Hallo Winddancer, gib bitte noch ein wenig Input: Wie ist dein Stand? Wie sind deine Daten? Benötigst du das Training für eine bestimmte Sportart? Wieviel Zeit kannst du aufwenden?

Ich schaue Filme, damit das Cardio nicht so langweilig ist. Natürlich nur selektiv und wenn der Film schlecht ist, schalte ich ab.

Pass auf, nicht dass du übertreibst. Jetzt ohne Spaß: Nimm mehr Gewicht. Und zwar damit du die Technik richtig lernst. Mit 15kg beim Squatten ist das schwierig, da die Stange nicht ordentlich nach unten drückt. 30kg packst du locker. Bei Deadlift kannst du auch auf rund 50kg hoch. Bei zu wenig Gewicht wirst du anfangs schlampig, weil es zu einfach ist. Wenn es mal anstrengender wird, merkst du von alleine, wo die Hantel hin möchte, nämlich auf einen optimalen Weg. Und bevor es Drohungen der Rippetoe-Jünger gibt: SS beinhaltet einen Kalorienüberschuss.

- Kaloriendefizit: Kalorien erhöhen - nicht gewohnt: Eisbaden

Den Abstand von Schlafenszeit zu Essenszeit vergrößern. Die Verdauung hat eben einiges zu tun.

Ich war am Anfang des Jahres in Stuttgart bei Dada Life, nicht verpassen! Mit Bananenkostüm darfst du auf die Bühne.

http://de.wikipedia.org/wiki/Cholecalciferol#Bewertung_des_25.28OH.29Vitamin-D3-Spiegels "Werte zwischen 30 und 60 ng/ml bedeuten eine physiologisch sicher ausreichende Versorgung." Paris Sommer: 23,4 ± 8,0 ; Winter:8,2 ± 2,8 Im Sommer sind wir also schon nicht im Normbereich, im Winter erst recht nicht. "2000 IU per day increases vitamin D blood levels 20 ng/ml." http://www.medscape.com/viewarticle/589256_8 D. h. man muss mehrere Monate lang 2.000 iu täglich zuführen, um von 8 auf 28 ng/ml zu kommen. Mit 400iu täglich erhöht man seinen Spiegel um 4 ng/ml. Im Winter macht das dann 12 anstatt 8. Damit fehlen immer noch 18 bis zur Untergrenze. Kennst du Evolution? "Von Natur aus vorgesehen" ist kein Argument für irgendetwas, denn du weißt es nicht. Mein persönliches Experiment: 5.000 iu D3 pro Tag und seither nie (!) mehr auch nur ein einziges Mal Husten/Schnupfen/laufende Nase gehabt. Davor jedes Jahr pünktlich Anfang/Mitte Dezember und den kompletten Februar rund 4-wöchige Dauerbettlägrigkeit mit bösem Husten und heftigem Schnupfen. Und ich bin einer der Menschen, der nichtmal im Sommer gerne draußen ist zur Sonnenzeit. Winterdepressionen sind auch komplett weg.

Dazu konnte ich nichts finden, was aber auch daran liegen könnte, dass du bei einer Vitamin-D-Überdosierung schlicht größere Probleme hast: Hypervitaminose D. Der Mensch hatte vor einigen Jahren eine natürliche Zuführung von x*1.000 Vitamin D3 durch die Sonne, was ein "normaler" Wert ist. Nun sind wir weniger in der Sonne, es ist also eher eine Lifestylephänomen. Wir sind von "normal" auf "weit unter "normal"". Bei Testosteron geht man bei kleinsten Dosen (250mg/e7d) innerhalb von wenigen Tagen von 4-8 ng/ml (Normalwert) auf 10-12 ng/ml hoch und bei 250mg/e4d bereits auf 25-30ng/ml (4-7facher Wert).http://www.team-andro.com/testosteron-enantat.html Hier also von Normalwert auf stark erhöhter Wert.

Ja, zwischen 85kg@15% und 85kg@6% liegen aber in der Praxis Welten.

~1,5kg von 8kg geschafft, dauert noch bisschen mehr als eine Woche.

Oder halt ein Combo wie 6-Ways noch dranhängen.