Heimdallr

End of Watch 8/10 Hat eine etwas andere Erzählstruktur, aber für mich einer der besten Filme 2012. Hätte den beiden noch zwei Stunden länger bei ihrem Alltag zuschauen können ;)

Warum krebst ihr da mit so kleinen Scheiben bei der Beuge rum? Sieht aber gut aus der Laden.

Leute, wir haben Januar sie kommen alle wieder :D Grobe Fehler dir mir nicht passen an deinem Text sind: -Kniebeugen belasten nicht in erster Linie den unteren Rücken -Vorschlag das Anfänger Kurzhantel verwenden sollen -Extra Bauchübungen, sind nicht nötig -Überkopfdrücken nicht im Plan -Klimmzüge muss man nicht in zehn Varianten ausführen -Körpergewichtsübungen sind Hantelübungen nicht überlegen, worin den überhaupt? -Bauchübungen beschleunigen die Fettverbrennung jetzt nicht besonders -Deine empfohlen Atemtechnik ist bei manchen Übungen sogar gefährlich -Deine Ernährungsempfehlung ist überholt und ist Broscience

hab meistens ne cordhose an dazu dann entweder hemd oder t-shirt

-Aufbau bis 90kg -Bankdrücken 100kg im Satz, 120kg Max Leistung -Squats 180kg 1rm -im Deadlift stärker als in den Squats werden

5kg bei Squats halte ich für übertrieben, habe glaub ich so in 12-14 Wochen mit der Tm 25kg bei den Squats aufgestockt. Ist halt nicht ganz ohne, die mentale und körperliche Belastung ist hoch, du hast bis Mittwoch Muskelkater vom Montagstraining und der hört auch nur wegen des leichten Trainings Mittwochs auf, dazu kommt dann die ganze Woche die Anspannung vor dem Rekord am Freitag. Wenn du nen Sport nebenbei machen willst, ist das sicher nicht das richtige Programm, auch für meine Bank und Press konnte ich nicht viel rausholen lag aber vielleicht an meiner Programmierung( kein Fokus auf eine der beiden Übungen).

Kacke! Hast du dir irgendwas durchgelesen?

Beste Leben! 415gr Ben&Jerry's Chocolate Fudge Brownie

http://www.kraeuterhaus.de/content.php?Omega-3+Supra-1000+Kapseln&seite=shop/produkte.php&details=1661&hauptrubrik=2 Höher Dosiert hab ichs noch nicht gefunden, die mit halb soviel sind glaub ich trotzdem günstiger.

Da sind aber auch 400 drin, das ganze gibt es auch mit der doppelten Dosis einfach mal da gucken, kann den Shop nur empfehlen.

Ok habs bisher auch mit ner Chino getragen. Noch eine kurze Frage, wenn ich ein Hemd ohne Krawatte trage, muss ich da irgendeine Anzahl an Knöpfen offen lassen den obersten jetzt einmal ausgenommen?

Hi, hab mir Anfang des Jahres aus Unwissenheit als erstes Paar Lederschuhe, gleich welche aus ziemlich hellem Rauleder gekauft, waren runter gesetzt und ich hab zugegriffen im Nachhinein ein Fehlkauf. Jetzt hab ich natürlich keinen Gürtel für die Schuhe, und in der Farbe ist es auch schwer an einen heranzukommen, einzig einen zweifarbigen Stoffgürtel hätte ich der die Farbe aufgreift. Ein No-Go?

Heute dritter Tag in Folge Ok Bench 83,5kg 8 80kg 8 8 Pullups 8 7 6 4 Press 37,5kg 10 10 10 Row 26kg 10 10 10 Triceps 22,5kg 15 15 15 Biceps 22,5kg 15 15 15 Pause bis Dienstag.

Gestern Uk Squat 110kg 8 105kg 8 8 Sldl 65kg 8 8 8 Calfraise 100kg 8 8 8

Also mit meiner Schulter geht Bankdrücken klar aber Fliegende ziehen mir übel ins Gelenk. Komisch.

immer noch Deload Ok Bench 80kg 8 75kg 8 8 Pull ups 8 8 6 Press 35kg 10 10 10 Row 20kg 10 10 10 Triceps 20kg 15 15 15 Biceps 20kg 15 15 15 Post workout Mahlzeit der Götter 250g Vanille Schoko Muffins 60g Erdbeerwhey 700ml 3,5% Milch bild gibts wenn ich wieder im Osten bin.

So Gewicht dauerhaft über 80kg, Ziel erreicht. Lade Morgen mal nen Bild hoch. Nächster Halt 87kg im April, denke das ist in vier Monaten zu schaffen, dann mal schauen wie Fett ich bin und eventuell über ne kurze Diät nachdenken oder einfach weiter auf über 90kg. Yolo.

mirin..

Training? edit: Hab meine Glaskugel heute verlegt, wie schwer warst du noch gleich, wie groß?

Ja hab heute noch schnell nen paar Lebensmittel eingekauft, kann nichts mehr schief gehen. Waage heute 82kg, stimmt sicher nicht ist nicht die selbe wie sonst. Uk Squat 100kg 6 6 8 Sldl 60kg 8 8 8 Calfraise 100kg 8 8 8

Haste mal nen Link? Wüde mich interessieren.

Jungs was ist los mit euch? Für nen normalen Mitteleuropäer ist das halt ein Traumkörper. Mir wärs jetzt zu wenig aber ist ja Geschmackssache. @Topic Iss mehr!

dat feel wenn du deinen Oberarmumfang misst und der nach zwei Jahren Training bei 35cm liegt.. Ok Deload 80% Bank 65kg 8 8 8 Chinups 8 8 4 Press 30kg 10 10 10 mehr auf die Technik achten, daher kommen die Schulterbeschwerden Dumbell Row 15kg 10 10 10 Triceps Extension 20kg 15 15 10 Biceps 20kg 15 13 10 Muss mal schauen das ich hier zu Hause auf genug Kalorien komme Eltern sehen mich nicht so gerne (fr)essen

Respekt für die Leistung bisher, hätte ich dir am Anfang nicht zugetraut. Mach weiter so!