Heimdallr

Ne jetzt mal im ernst, die Intensität eines Trainings sagt denke ich nicht so viel über den langfristigen Erfolg aus. Wie auch immer du Fitness definierst.

Wenn es dir um Hypertrophie in deinen Waden geht, dann ist das Programm wohl wirklich nicht das richtige für dich.

Ist das so?!

Hast du nen Technik Video Online?

1,5 Stunden Holz hacken Squat 135kg 3x3 Bin grad auf Heimaturlaub.

Naja muss noch nichtmal der Schmoder sein, mir würde auch schon der Rauch reichen um mein nach dem Training eh schon geschwächtes System an sein Grenzen zu führen.

Deswegen hatte ich schon vor einiger Zeit nen Thread eröffnet, erinnerst du dich? Weiss auch nicht was ich machen soll, immer irgendnen Effekt oder sonst was, liegt wohl auch nen bisschen an der Kälte da draussen. Ganze Woche davor hatte ich leichte Symptome in Form von leichten Kopfschmerzen, hartes Training, kurz mit Jacke raus, Abends noch mal weg(obwohl nur ShishaBar), Zack direkt in der Nacht noch aufgewacht und rechte Seite des Rachens rot. Daran wirds dann jawohl liegen.

Löst nicht das Problem der Konsistenz. Brr.

Nimm lieber kaltgepresstes Olivenöl, statt dir so Ökodiesel reinzuknallen. Weiterhin Nahrung wiegen und bei fddb nen Tagebuch anlegen, dann wird das ganze ziemlich einfach. Warum Vegetarier?

Was ist nur los mit dir? 100g von dem Zeug sind für mich schon ne Tortur.

Studio wechseln.

das war mit 72kg jungs, haut rein leute

Zur mir kam mal eine Dame im mittleren Alter und wollte die Uhrzeit wissen, ich linse grad auf mein Handy, da schaut sie mich mit großen Augen an und fragt: "Machen sie Bodybuilding?" Das ganze hat sich bei 73kg auf 183cm abgespielt, habs nicht verstanden.

du steigerst nicht richtig iss mehr steiger mehr. 70kg auf 180 ist nichts

Schade alter, wäre da nicht der wettkamp,f würde ich sofort mitmachen

Post workout 800gr Lasagne 1l milch 3,5

Danke Männer! lower squat 132,5kg 3x3 sldl 72,5kg 3x8 legpress 108kg 10 99kg 10 10 legcurl 25kg 3x10 waden such immer noch nach ner guten methode die zu trainieren

Hat hier schonmal wer bei EliteFTS bestellt?

upper donnerstag bench 77,5kg 3x8 row 65kg 3x6 press 32,5kg chinups 8 5 8 5 hab ne andere stange gefunden triceps 25kg 3x15 biceps 12,5kg 15 15 10

Wollte eigentlich jetzt schon nicht mehr in der 74kg Klasse stecken ;) Irgendwann will ich auch mal meine 90kg haben, wenn möglich bald. Werde jetzt auf 3er Sätze umsteigen und morgen mal versuchen mein Max zu finden. Trete übrigens in Thüringen an, mit meiner aktuellen Leistung von 140kg x5 hab ich den Junioren Landesrekord sicher.

Ja, hab halt schon so ein bisschen im Hinterkopf das ich den Rekord holen kann, wenn ich nur ruhig bleib und meine Leistung abliefere. Sollte halt deswegen schon gut laufen, so ne Chance hab ich nicht nochmal.

Ja weitermachen!

Hab mir auch überlegt, weiß aber nicht wie ich die unterbringen soll. Ich rede heute nochmal mit den Leuten ausm Verein.

dienstag lower squat 127,5kg 3x5 sldl 70kg 3x8 lepress 99kg 10 10 15 leg curl 25kg 3x10 calfraise 99kg 3x6 leg raise 3x8 hyperextension 5kg 3x12 8.12 steht mein wettkampf an trete nur beim beugen an, werde es wohl so machen wie ich bisher mit der texas method gearbeitet habe. das heißt also dienstag 4.12 werde ich nochmal nen volumentag machen 5x5 wenn ichs schaffe mit 132kg und dann donnerstag mit 80% von der montagslast 2 recoverysätze und samstag dann rauspowern, ich fang mit 142,5 kg an und geh dann höher, wenn mein gewicht unter 74kg ist hab ich dann den landesrekord

So sah ich auch mal aus :D Beste