Heimdallr

http://www.asfgold.com/seduction/offtopic/humor/how-2-get-laid-no-nonsense-guide guter text!

das war im cool oder? :D

squat 77,5kg x 20 einfacher als am montag mit 75kg ;) pullover 10kg x 20 press 35kg x 8 8 8 klimmzüge 7 6 5 4 3 farmers walk 30 kg pro hand auf 30m mit dicken griffen

:D ne deutlichere Einladung geht ja wohl nicht. Versuch schon bei der Begrüßung das KINO hoch zu halten, also beispielsweise kusschen oder umarmung, wenn du das souverän rüberbringst ist das kuscheln später kein problem mehr

also ich mach das grad auch weil ich so nen bischen oldschool bb shit mache pullover 20er beugen etc wenn ich ein volles vakuum mache kann ich nicht mehr atmen. einfach nur die muskeln nach hinten ziehen und dabei atmen das geht aber dann hab ich halt nicht das volle vakuum das die haut quasi schon unter/hinter die rippen gesaugt wird wo steht den das man dabei atmen können muss?

hier hol ich mir anregungen http://www.paleoplan.com/recipes/

squat 75kg x 20 pullover 10 x 20 benchpress 3x8 60 klimmzüge 6 5 4 3 3 curls

:D würde ich dir nicht empfehlen kein krafttraining zu machen joggen ist meiner meinung nach nicht geeignet muskel zu erhalten hier haben viele leute erfahrung mit der leangains methode such einfach mal danach, über die warrior diet habe ich schon häufiger gelesen das sie nicht alltagstauglich ist

lustig.. das video gabs hier vor kurzem schon einmal, aber warum genau soll ich jetzt zu einem amerikanischem schauspieler aufsehen? viele menschen die für mich vorbilder sind kann man im sport finden

schau mal hier: http://www.paleoplan.com/2012/02-27/lets-go-drinking/

wenig getrunken? technik anders? um wie viel kg handelt es sich? er hat ja 1/2 gomad gemacht, ist bei seinem ausgangs kfa nicht wirklich schlau gewesen

Ich finde die Körper nicht wirklich ansprechend..

wie lang schläfst du?

training mittwoch squat 95 x 5 5 press 47,5 x 5 5 5 deadlift 110 nochmal runter mit dem gewicht weil ich jetzt in allen übungen die gewichtheberschuhe verwenden will, trainiere zwar grad ncoh zu hause aber hab keine lust später zwei paar schuhe mitzunehmen

Nichts, aber es "ist ja nicht im Sinne von SS"... Sehe ich auch so, irgendwann wirds schon klappen. Bezüglich der kcal: Ich habe mich jetzt von 62 auf 75 Kg gesteigert und natürlich auch Fett angesetzt. Um zu Cutten ist es jetzt noch zu früh, richtig? Ich wollte z.b. jetzt erstmal die Milch auf 2 L täglich senken und nciht soviel Fett zu mir nehmen. Mein eigentliches Ziel waren die 80 kg, aber die erreiche ich ja dann auch sauber. Lieg ich da richtig? Andere Vorschläge? Anfang April dann ne kurze PSMF. warum das?

@ chip les doch einfach mal das enährungskaptel in starting strength da erklärt er seine denkweise sehr verständlich..

Bei starting strength mit den werten durchaus vertretbar über 4000 zu essen, ich mein der wiegt 55kg, so viel hab ich auch mal gewogen und hätte mir das jemand gesagt hätte ich aus starting strength definitiv mehr rausgeholt. bei 55kg auf 1,80 sehe ich jetzt auch keine gefahr für eine verfettung

3500 um acht uhr abends? das ist dann der zeitpunkt wo du noch zwei liter milch nachkippen kannst;)

squat 120 x 4/2/0 im ersten satz verkackt und dann immer mehr verunsichern lassen bench 82,5 x 5/5/2 heute ohne spotter klimmzüge 7/7/5 letztes mal mit 5 kilo körpergewicht weniger gemacht, da hab ich noch über 10 geschafft:(

so sehe ich das auch, mir ist es nicht wert meine knie zu "opfern" um einem ideal zu entsprechen was mehr als fragwürdig ist.

- versuchen so situationen zu meiden, wenn immer in gruppen unterwegs sein - selbstverteidigung wie ju jutsu oder krav maga - selbstbewusster auftreten, mir hat dabei kraftsport geholfen einfach weil du eine andere körperhaltung bekommst viel erfolg

frontsquats machen sicherlich schönere oberschenkel, nur ist "ästhetik" nach deiner auslegung sicher nicht der sinn hinter dem starting strength plan, sondern in kurzer zeit einen starken mensch aus dir zu machen, und hierfür wird der glutes nunmal benötigt. übrigens sehe ich nicht das lowbar squats jedem menschen einen dicken hinter herbei zaubert..

squat 117,5 kg 3x5 so durchgepumpt war ich glaub das heftigste was ich je gemacht habe.. press 45 3x5 deadlift 122,5 x 5

neruda: hast du irgendwo deine kcal zufuhr aufgeschrieben, wäre mal interessant ist du genug protein? welche art? trinkst du genug?

alter:( 19 stunden fasten. krass